Danke

Danke

Danke

Und schon ist das Wochenende wieder rum

Vielen Dank für die Liste.

Guten Morgen
Hier muss definitiv mehr Austausch stattfinden
Tages- oder Wochenaufgaben wären doch mal toll oder?
Es muss sich natürlich niemand anschließen, steht jedem frei und hat auf die Gruppe keinen Einfluss.
Aber vielleicht hat ja jemand Lust - ohne zu flunkern - seine Arbeiten und Ergebnisse zu teilen.
Die Vorschläge sind alle nur Beispiele, die mir spontan einfallen.
Wer bei einer Aufgabe nicht mitmachen kann z.b. aus Zeit- oder körperlichen Gründen, der kann sich auch einfach eine für sich passende Aufgabe stattdessen aussuchen
Es soll halt ungezwungen sein, Spaß machen und motivieren!
Sowas wie:
- lade mind. ein Foto pro Woche von deiner gesunden Mahlzeit hoch (inkl. Rezept)
- esse eine handvoll Obst/Gemüse am Tag
- erzähle alle 2 Tage wie du dich körperlich/sportlich betätigt hast.
- 1x pro Woche ein Rezept hier aus der Gruppe nachkochen (mit Foto)
- zum Wiegetag zusätzlich einen Messtag einführen
- 0 Zucker Challenge - verzichte mind. 2 Tage auf jegliche zuckerhaltigen Süßungsmittel und Lebensmittel mit zugesetztem Zucker (ja, auch mal den Kaffee für 2 Tage ohne Zucker na? Wer schafft es?)
- du hast gerade mega Heißhunger? Zeig uns wie du dich ablenkst
- bereite einen 1L Krug mit Wasser oder Tee vor und versuche ihn bis zum Mittagessen leer zu trinken. Dann nochmal einen bis 18 Uhr. Wer mehr als 2 Liter trinkt darf und soll stolz auf sich sein
- wie wärs mit Thementage 1x pro Woche?
Wie z.b. "Apfeltag" - baue in jede Mahlzeit Äpfel ein.
"Vegantag/Veggietag" - heute mal versuchen komplett vegan/veggie zu essen.
"Kniebeugentag" - mache zu jeder vollen Stunde 10 Kniebeugen
Usw.

Hat jemand Bock mit mir zu starten?

Zitat von Lana_Fey:

Guten Morgen
Hier muss definitiv mehr Austausch stattfinden
Tages- oder Wochenaufgaben wären doch mal toll oder?
Es muss sich natürlich niemand anschließen, steht jedem frei und hat auf die Gruppe keinen Einfluss.
Aber vielleicht hat ja jemand Lust - ohne zu flunkern - seine Arbeiten und Ergebnisse zu teilen.
Die Vorschläge sind alle nur Beispiele, die mir spontan einfallen.
Wer bei einer Aufgabe nicht mitmachen kann z.b. aus Zeit- oder körperlichen Gründen, der kann sich auch einfach eine für sich passende Aufgabe stattdessen aussuchen
Es soll halt ungezwungen sein, Spaß machen und motivieren!
Sowas wie:
- lade mind. ein Foto pro Woche von deiner gesunden Mahlzeit hoch (inkl. Rezept)
- esse eine handvoll Obst/Gemüse am Tag
- erzähle alle 2 Tage wie du dich körperlich/sportlich betätigt hast.
- 1x pro Woche ein Rezept hier aus der Gruppe nachkochen (mit Foto)
- zum Wiegetag zusätzlich einen Messtag einführen
- 0 Zucker Challenge - verzichte mind. 2 Tage auf jegliche zuckerhaltigen Süßungsmittel und Lebensmittel mit zugesetztem Zucker (ja, auch mal den Kaffee für 2 Tage ohne Zucker na? Wer schafft es?)
- du hast gerade mega Heißhunger? Zeig uns wie du dich ablenkst
- bereite einen 1L Krug mit Wasser oder Tee vor und versuche ihn bis zum Mittagessen leer zu trinken. Dann nochmal einen bis 18 Uhr. Wer mehr als 2 Liter trinkt darf und soll stolz auf sich sein
- wie wärs mit Thementage 1x pro Woche?
Wie z.b. "Apfeltag" - baue in jede Mahlzeit Äpfel ein.
"Vegantag/Veggietag" - heute mal versuchen komplett vegan/veggie zu essen.
"Kniebeugentag" - mache zu jeder vollen Stunde 10 Kniebeugen
Usw.

Hat jemand Bock mit mir zu starten?

Ich finde auch das mehr Austausch statt fubden muss

messen tu ich mich eigentlich nicht. Aber könnte ich nun einführen.
Aber 0 Zucker challenge... Also nochmal für doofe also nix wo ich extra Zucker zu führe und keine Süßigkeiten usw.oder auch richtig drauf achten, weil zb in wurst is ja auch Zucker... .??

Kniebeugentag finde ich ja witzig
Mit dem trinken is auch super.
Also deine ideen sind toll

Ich mache mit

Austausch ja, aber ich messe mich nicht das ist mir zu viel des Guten
Ansonsten bin ich gerne bei dem Rest dabei,- außer den Handvoll gemüse/Obst, da kann ich nicht mithalten wenn alles roh ist, da ich gegen wirklich alles an Obst allergisch bin und es nur essen kann wenn es entweder schockgefrostet ist oder gekocht ist Ich will aber mal auf dem Markt gucken ob es Stände gibt die Alte Sorten Äpfel haben wie Walant oder da gibt es noch eine Sorte-santana. Vielleicht kann ich die ja essen.

Heute morgen war bisher alles supi, habe 275 kcal für das Frühstück . Ich weiß noch nicht genau was wir heute Mittag zu Essen machen, doch ich denke es wird Reis mit Hähnchen curry und Paprika, da gibt es ganz tolle fix Tüten von maggi- normal esse ich ja nicht diese Tüten doch das schmeckt mir echt gut und hat auch wenig kcal.

uiii toll

Blubba:
ja, 0 Zucker heißt 0 Zucker Deshalb auch nur als Tagesaufgabe, bzw. maximal 2 Tage, genau die Inhaltsstoffe lesen und falls Zucker zugesetzt ist, muss eine Alternative her. Soll ja eine Herausforderung sein Das wird sicherlich nicht allzu einfach, aber vielleicht packt es ja jemand hier

Yogi:
Das ist mit Allergien natürlich doof, ja. Da könntest du dir entweder eine andere Aufgabe aussuchen, oder das Obst durch beispielsweise Gemüse ersetzen. Ob du es kochst oder roh isst, bleibt jedem selbst überlassen

Was hast du gefrühstückt?
Ich bin heute sooo faul
Hab die Kids heute morgen nur "abgefertigt" und sitze jetzt auf der Couch mit knurrendem Magen zu faul mich in die Küche zu schleppen.
Mein Husten hat endlich nachgelassen, doch meine Bronchien sind noch immer so verschleimt, ich bin einfach platt

0 Zucker.. Boah das muss ich echt testen, das schaff ich nicht

Bei mir gab es 84g 6korn Müsli u 1 Apfel dazu.

Heute Mittag mal sehen..bin ja immer nicht so einfallsreich..gibt ja für mich immer Salat u dann was dazu.. Deshalb finde ich das mit dem Rezepten super...

Ja mehr Austausch fände ich auch toll. Zu den einzelnen Aufgaben kann ich noch nichts sagen. Bin heute wieder arbeiten, nachdem vorletzte Woche mein Zwerg krank war und ich letzte Woche. Mein Arbeitstag ist daher immer sehr übersichtlich. 4.30 Uhr aufstehen, um 5.30 Uhr mit Hund und Kind raus gehen. Um 6 Uhr fahre ich den Zwerg in die Kita und ich dann zur Arbeit. Um 15.30 Uhr hole ich meinen Zwerg wieder von der Arbeit ab, dann einkaufen, Spielplatz oder sonstiges. Um 18 Uhr wieder mit dem Hund raus, dann den zwerg Baden und ab ins Bett. Auf dem Weg zur arbeit esse ich 3 Knäckebrote mit Teewurst (188kcal) und abends dann erst mittag wenn der Zwerg schläft. Komme also wieder nur mit Ach und Krach auf 1000kcal. Meine tägliche Aufgabe von 10000 Schritten ist an einem Arbeitstag auch locker zu schaffen, da ich pro Schicht schon über 10000 Schritte laufe.

Habt ihr ein paar Ideen für schnelle Gerichte? Ich habe abends keine Lust noch ewig in der Küche zu stehen und daher sind es dann meistens entweder Fertiggerichte oder Salate. Hätte aber gerne etwas Abwechslung.

Zitat von Lana_Fey:

uiii toll

Blubba:
ja, 0 Zucker heißt 0 Zucker Deshalb auch nur als Tagesaufgabe, bzw. maximal 2 Tage, genau die Inhaltsstoffe lesen und falls Zucker zugesetzt ist, muss eine Alternative her. Soll ja eine Herausforderung sein Das wird sicherlich nicht allzu einfach, aber vielleicht packt es ja jemand hier

Yogi:
Das ist mit Allergien natürlich doof, ja. Da könntest du dir entweder eine andere Aufgabe aussuchen, oder das Obst durch beispielsweise Gemüse ersetzen. Ob du es kochst oder roh isst, bleibt jedem selbst überlassen

Was hast du gefrühstückt?
Ich bin heute sooo faul
Hab die Kids heute morgen nur "abgefertigt" und sitze jetzt auf der Couch mit knurrendem Magen zu faul mich in die Küche zu schleppen.
Mein Husten hat endlich nachgelassen, doch meine Bronchien sind noch immer so verschleimt, ich bin einfach platt

ich hatte heute morgen nen Geflügelrolle

Zitat von Schnatterienchen:

Ja mehr Austausch fände ich auch toll. Zu den einzelnen Aufgaben kann ich noch nichts sagen. Bin heute wieder arbeiten, nachdem vorletzte Woche mein Zwerg krank war und ich letzte Woche. Mein Arbeitstag ist daher immer sehr übersichtlich. 4.30 Uhr aufstehen, um 5.30 Uhr mit Hund und Kind raus gehen. Um 6 Uhr fahre ich den Zwerg in die Kita und ich dann zur Arbeit. Um 15.30 Uhr hole ich meinen Zwerg wieder von der Arbeit ab, dann einkaufen, Spielplatz oder sonstiges. Um 18 Uhr wieder mit dem Hund raus, dann den zwerg Baden und ab ins Bett. Auf dem Weg zur arbeit esse ich 3 Knäckebrote mit Teewurst (188kcal) und abends dann erst mittag wenn der Zwerg schläft. Komme also wieder nur mit Ach und Krach auf 1000kcal. Meine tägliche Aufgabe von 10000 Schritten ist an einem Arbeitstag auch locker zu schaffen, da ich pro Schicht schon über 10000 Schritte laufe.

Habt ihr ein paar Ideen für schnelle Gerichte? Ich habe abends keine Lust noch ewig in der Küche zu stehen und daher sind es dann meistens entweder Fertiggerichte oder Salate. Hätte aber gerne etwas Abwechslung.

Kannst du dir nicht was zur Arbeit mitnehmen?
Mit 188kcal am Morgen bis Abends durchzuhalten ist jetzt nicht gerade optimal und arg wenig

So sieht mein Wochenplan aus.
Geht eigentlich alles relativ schnell
Für mich ersetze ich 1-2 durch Salat oder lasse Kohlenhydrate weg. Meine Familie darf reinhauen

Zitat von Yogi_Baer:

Zitat von Lana_Fey:

uiii toll

Blubba:
ja, 0 Zucker heißt 0 Zucker Deshalb auch nur als Tagesaufgabe, bzw. maximal 2 Tage, genau die Inhaltsstoffe lesen und falls Zucker zugesetzt ist, muss eine Alternative her. Soll ja eine Herausforderung sein Das wird sicherlich nicht allzu einfach, aber vielleicht packt es ja jemand hier

Yogi:
Das ist mit Allergien natürlich doof, ja. Da könntest du dir entweder eine andere Aufgabe aussuchen, oder das Obst durch beispielsweise Gemüse ersetzen. Ob du es kochst oder roh isst, bleibt jedem selbst überlassen

Was hast du gefrühstückt?
Ich bin heute sooo faul
Hab die Kids heute morgen nur "abgefertigt" und sitze jetzt auf der Couch mit knurrendem Magen zu faul mich in die Küche zu schleppen.
Mein Husten hat endlich nachgelassen, doch meine Bronchien sind noch immer so verschleimt, ich bin einfach platt

ich hatte heute morgen nen Geflügelrolle

Was ist das?