Wenn ich darf, würde ich mich gerne auch einreihen und gucken, ob mir dieser Thread die nötige Motivation bringt.

Dazu muss ich sagen, dass ich mich im Grunde in meiner Haut sehr wohl fühle, aber ich möchte dennoch zukünftig mehr auf meine Gesundheit und mein Gewicht achten. Aktiver Gewichtsverlust betrachte ich jedoch eher als positiven Nebeneffekt - beobachten möchte ich mein Gewicht trotzdem.
Zur Vorgeschichte: Ich habe im Alter von 19 Jahren ziemlich genau 99 Kilo bei einer Körpergröße von 1,63 m gewogen und innerhalb von 5 Monaten ungefähr 25 Kilo verloren, durch Schwimmen und abends (ab 17 Uhr) nichts mehr essen und immer mal wieder kohlenhydratige Beilagen mittags weglassen.
Im Anschluss daran ging es noch weiter runter und ich hab's geschafft, es über die Jahre bis heute ca. auf demselben Niveau zu halten. Auf Schokolade habe ich nicht verzichtet, ansonsten mag ich keine Süßigkeiten. Mein größtes Laster in dieser Hinsicht könnten noch süße Getränke (ich liebe Eistee ) sein, aber da bin ich sehr diszipliniert und trinke nur Wasser und Tee, im Sommer gerne selbstgemachten Eistee ohne Zuckerzusatz.

Momentan wiege ich 67,2 Kilo - ich persönlich finde 60 Kilo für mich genau richtig. Wenn ich nun wieder durch ausgewogene Ernährung und mindestens 1 x wöchentlich Schwimmen dorthin komme, bin ich zufrieden. Andere Sportarten sind einfach nichts für mich. Ich hasse es, zu schwitzen und ich mag in einem Studio keine Fitnessgeräte berühren, wenn ich sehe, dass sie vorhin von Leuten ohne Handtuch benutzt wurden - da bin ich sehr eigen. Ich finde auch alles innerhalb eines Teams doof, also so Sportarten mit Ball oder Ähnliches.

Das Ganze darf ruhig seine Zeit in Anspruch nehmen, denn bei einer 40-Stunden-Woche plus 2 Nebenjobs und einem Privatleben fehlt mir einfach die Lust und die Zeit, allzu viel zu machen. Mir geht es nur um mein Wohlbefinden und auch darum, gesünder zu kochen und meinen Freund, der ebenfalls abnehmen will (er jedoch ca. 15 Kilo ganz gezielt) zu unterstützen.

Gestern war ich bereits abends noch für 75 Bahnen im Schwimmbad, mal schauen, ob ich es morgen nochmal schaffe. Ich würde mich am Samstag auch wieder mitwiegen.

Noch jemand da? Ich hab mich am Samstag gewogen: 66,4 kg! Na immerhin.

Zitat von Pantoufle27:

Noch jemand da? Ich hab mich am Samstag gewogen: 66,4 kg! Na immerhin.

Hier - ich bin noch da
Habe mich auch gewogen, leider stagniert das Gewicht momentan bei mir. Mehr als -100g/200g sind irgendwie nicht drin

Zitat von wunschkind2016:

Zitat von Pantoufle27:

Noch jemand da? Ich hab mich am Samstag gewogen: 66,4 kg! Na immerhin.

Hier - ich bin noch da
Habe mich auch gewogen, leider stagniert das Gewicht momentan bei mir. Mehr als -100g/200g sind irgendwie nicht drin

Machst du auch Sport nebenbei? Oder probierst du es rein durch die Ernährung?

Huhu.
Ich habe die 7 vorne. ? sind zwar 79,8 aber egal. Und die 8 verbiete ich mir auf der Waage ?

Zitat von Pantoufle27:

Zitat von wunschkind2016:

Zitat von Pantoufle27:

Noch jemand da? Ich hab mich am Samstag gewogen: 66,4 kg! Na immerhin.

Hier - ich bin noch da
Habe mich auch gewogen, leider stagniert das Gewicht momentan bei mir. Mehr als -100g/200g sind irgendwie nicht drin

Machst du auch Sport nebenbei? Oder probierst du es rein durch die Ernährung?

Ich probiere es momentan rein durch die Ernährung. Für Sport hab ich momentan weder die Zeit noch die Lust dazu
Ich hab ja auch schon knapp 5 Kilo runter dadurch, so ists net, nur dauert es bei mir halt ewig wegen den Medis, die ich nehmen muss

Ich habe jetzt auch wieder einen Neustart gemacht. Habe mich für das Kalorien zählen entschieden.
Sowas habe ich vorher noch nicht gemacht und ich habe keine Ahnung wieviele ich zu mir nehmen soll.

Ich zähle mit YAZIO und die App schlägt zum
Abnehmen 2200 Kalorien täglich vor (mein startgewicht ist 151,0 kg ).
Jetzt habe ich mal nach einem Rechner gesucht der berechnet wie hoch mein Kalorienzufuhr ohne Diät wäre. Einfach aus Interesse.
Habe diesen Rechner gefunden:
https://www.blitzrechner.de/kalorienbedarf/

Der zeigt an wieviele Kalorien man zum Gewicht halten, zum Abnehmen und zum Zunehmen zu sich nehmen soll. Da steht aber eine ganz andere Kalorienzahl zum
Abnehmen als bei Yazio.

Würdet ihr mal berechnen was der Rechner bei euren Daten anzeigt?
Danke schon mal

Denn es ist ein großer Unterschied ob ich 2200 oder 2900 Kalorien zu mir nehme oder?

Zitat von Veertje:

Ich habe jetzt auch wieder einen Neustart gemacht. Habe mich für das Kalorien zählen entschieden.
Sowas habe ich vorher noch nicht gemacht und ich habe keine Ahnung wieviele ich zu mir nehmen soll.

Ich zähle mit YAZIO und die App schlägt zum
Abnehmen 2200 Kalorien täglich vor (mein startgewicht ist 151,0 kg ).
Jetzt habe ich mal nach einem Rechner gesucht der berechnet wie hoch mein Kalorienzufuhr ohne Diät wäre. Einfach aus Interesse.
Habe diesen Rechner gefunden:
https://www.blitzrechner.de/kalorienbedarf/

Der zeigt an wieviele Kalorien man zum Gewicht halten, zum Abnehmen und zum Zunehmen zu sich nehmen soll. Da steht aber eine ganz andere Kalorienzahl zum
Abnehmen als bei Yazio.

Würdet ihr mal berechnen was der Rechner bei euren Daten anzeigt?
Danke schon mal

Denn es ist ein großer Unterschied ob ich 2200 oder 2900 Kalorien zu mir nehme oder?

Folgendes kam bei mir raus:

Ich muss dazu sagen, dass mein aktuelles Gewicht 93,3 Kilo beträgt. Bei einer Körpergröße von 1,64m. Hab immer noch die Kilos meiner 2. Schwangerschaft drauf und muss Tabletten nehmen, durch die ich auch noch zusätzlich zunehme

Zitat von wunschkind2016:

Zitat von Veertje:

Ich habe jetzt auch wieder einen Neustart gemacht. Habe mich für das Kalorien zählen entschieden.
Sowas habe ich vorher noch nicht gemacht und ich habe keine Ahnung wieviele ich zu mir nehmen soll.

Ich zähle mit YAZIO und die App schlägt zum
Abnehmen 2200 Kalorien täglich vor (mein startgewicht ist 151,0 kg ).
Jetzt habe ich mal nach einem Rechner gesucht der berechnet wie hoch mein Kalorienzufuhr ohne Diät wäre. Einfach aus Interesse.
Habe diesen Rechner gefunden:
https://www.blitzrechner.de/kalorienbedarf/

Der zeigt an wieviele Kalorien man zum Gewicht halten, zum Abnehmen und zum Zunehmen zu sich nehmen soll. Da steht aber eine ganz andere Kalorienzahl zum
Abnehmen als bei Yazio.

Würdet ihr mal berechnen was der Rechner bei euren Daten anzeigt?
Danke schon mal

Denn es ist ein großer Unterschied ob ich 2200 oder 2900 Kalorien zu mir nehme oder?

Folgendes kam bei mir raus:

Ich muss dazu sagen, dass mein aktuelles Gewicht 93,3 Kilo beträgt. Bei einer Körpergröße von 1,64m. Hab immer noch die Kilos meiner 2. Schwangerschaft drauf und muss Tabletten nehmen, durch die ich auch noch zusätzlich zunehme

Danke fürs testen.
Meinst du das diese Angaben für deine Größe und Gewicht angemessen sind?

Zitat von Veertje:

Zitat von wunschkind2016:

Zitat von Veertje:

Ich habe jetzt auch wieder einen Neustart gemacht. Habe mich für das Kalorien zählen entschieden.
Sowas habe ich vorher noch nicht gemacht und ich habe keine Ahnung wieviele ich zu mir nehmen soll.

Ich zähle mit YAZIO und die App schlägt zum
Abnehmen 2200 Kalorien täglich vor (mein startgewicht ist 151,0 kg ).
Jetzt habe ich mal nach einem Rechner gesucht der berechnet wie hoch mein Kalorienzufuhr ohne Diät wäre. Einfach aus Interesse.
Habe diesen Rechner gefunden:
https://www.blitzrechner.de/kalorienbedarf/

Der zeigt an wieviele Kalorien man zum Gewicht halten, zum Abnehmen und zum Zunehmen zu sich nehmen soll. Da steht aber eine ganz andere Kalorienzahl zum
Abnehmen als bei Yazio.

Würdet ihr mal berechnen was der Rechner bei euren Daten anzeigt?
Danke schon mal

Denn es ist ein großer Unterschied ob ich 2200 oder 2900 Kalorien zu mir nehme oder?

Folgendes kam bei mir raus:

Ich muss dazu sagen, dass mein aktuelles Gewicht 93,3 Kilo beträgt. Bei einer Körpergröße von 1,64m. Hab immer noch die Kilos meiner 2. Schwangerschaft drauf und muss Tabletten nehmen, durch die ich auch noch zusätzlich zunehme

Danke fürs testen.
Meinst du das diese Angaben für deine Größe und Gewicht angemessen sind?

Ja ich denke schon, dass die Angaben fürs Abnehmen angemessen sind.

Okay danke.

Dann muss ich überlegen was ich mache. Ich möchte ja auch nicht das mein Körper denkt das grad Notstand herrscht wenn ich zu wenig Kalorien zu mir nehme...

Der Rechner rechnet mir genau die Kalorienzahl zum Halten aus, die mir meine FitBit auch am Ende des Tages anzeigt...

Zitat von NochOhne32:

Der Rechner rechnet mir genau die Kalorienzahl zum Halten aus, die mir meine FitBit auch am Ende des Tages anzeigt...

Danke dir.

Ich werde die 2200 als grundumsatz nehmen. Und das was ich verbrenne, würde dann ja obendrauf kommen.
Dann schaue ich nach einer Woche mal was es gebracht hat. Eigentlich wollte ich nicht wöchentlich auf die Waage aber muss ja wissen was es bringt.

Gewöhnt sich der Körper denn an den Kalorienzufuhr? Und wenn ja, wie schnell? Weiß das jemand?

Zitat von Veertje:

Zitat von NochOhne32:

Der Rechner rechnet mir genau die Kalorienzahl zum Halten aus, die mir meine FitBit auch am Ende des Tages anzeigt...

Danke dir.

Ich werde die 2200 als grundumsatz nehmen. Und das was ich verbrenne, würde dann ja obendrauf kommen.
Dann schaue ich nach einer Woche mal was es gebracht hat. Eigentlich wollte ich nicht wöchentlich auf die Waage aber muss ja wissen was es bringt.

Gewöhnt sich der Körper denn an den Kalorienzufuhr? Und wenn ja, wie schnell? Weiß das jemand?

Das kann ich dir leider nicht sagen. Ich weiß nur, dass man alle 5 kg seinen Grundumsatz neu errechnen sollte, da dieser sich mit schwindendem Gewicht wohl auch reduziert... Ausser natürlich man erhöht den Sport...

Zitat von Veertje:

Zitat von NochOhne32:

Der Rechner rechnet mir genau die Kalorienzahl zum Halten aus, die mir meine FitBit auch am Ende des Tages anzeigt...

Danke dir.

Ich werde die 2200 als grundumsatz nehmen. Und das was ich verbrenne, würde dann ja obendrauf kommen.
Dann schaue ich nach einer Woche mal was es gebracht hat. Eigentlich wollte ich nicht wöchentlich auf die Waage aber muss ja wissen was es bringt.

Gewöhnt sich der Körper denn an den Kalorienzufuhr? Und wenn ja, wie schnell? Weiß das jemand?

Der Körper gewöhnt sich mit der Zeit dran. Am Anfang wirst du merken, dass du noch Hunger hast oder auch schnell gereizt wirkst zb. Kann, muss aber net.
Ich kann dir es nur aus meiner Sicht sagen, als ich anfing, weniger Kalorien zu mir zu nehmen, hatte ich irgendwie Dauerhunger und man konnte es auch leider an meiner Stimmung merken. Ich war total schnell gereizt. Nach etwa 2-3 Wochen hat sich mein Körper dran gewöhnt und ich komm zurecht. Klar gibt es manchmal Tage, da hab ich echt Heißhunger auf etwas, aber auch daran gewöhnt sich der Körper, dass er zb nur noch nen Stück Schoki bekommt statt ne viertel oder halbe Tafel. Ganz weglassen tu ich die Schoki jetz auch net