Zitat von sunshine.sunny:

Huhu ich mache die Diät auch schon seit 5 wochen und habe 2,8 kilo weniger... Habe das Buch gekauft ist sehr gut beschrieben und alles erklärt

na dann kannst du uns gerne weiter von deiner erfolgen berichten

hier mal eine ausfürlich erklärung was so passiert

Und so soll es funktionieren:

Die Papediät versucht die Hormone und den Bio-Rhythmus fürs Abnehmen zu nutzen. Während wir schlafen verbrennt unser Körper Fett, diese Phase soll effektiv genutzt werden. Um diese Phase gut zu nutzen müssen verschiedene Voraussetzungen erfüllt sein. Zunächst müssen zur richtigen Tageszeit die richtigen Nahrungsmittel gegessen werden. Dabei kommt es auf die richtige Zusammensetzung von Eiweiß und Kohlenhydraten an. Ziel dieser Ernährung ist das Hormon Insulin in Schach zu halten.
Neben der Ernährung ist auch ausreichender Schlaf eine Voraussetzung für den Erfolg der Diät. Wer dazu noch Sport treibt hat alle wichtigen Voraussetzungen erfüllt.

Bei der Insulin-Trennkost gibt es drei Mahlzeiten am Tag, die im Abstand von mindestens 5 Stunden gegessen werden. Auf Zwischenmahlzeiten wird verzichtet.

Am Morgen gibt es ein ausführliches Kohlehydrat-Frühstück. Zu Brot oder Brötchen gibt es Marmelade oder Honig, auch Nutella ist erlaubt. Als Alternative kann auch Müsli gegessen werden, allerdings ohne Milchprodukte, nur mit Saft oder Obst. Alle eiweißhaltigen Nahrungsmittel sind zum Frühstück verboten, es darf also kein Käse, Wurst, Ei oder Joghurt gegessen werden. Das Frühstück soll einem die Energie für den ganzen Tag bringen.

Die Mittagsmahlzeit besteht aus Kohlehydraten und Eiweiß. Die Mahlzeit sollte ausgewogen sein und nach den Prinzipien des gesund abnehmen zusammengestellt sein. Da kann z. B. ein Eintopf mit Fleisch, Gemüse und Kartoffeln gegessen werden, ein Kartoffel- oder Nudelsalat mit Ei oder Fisch mit Gemüse und Reis.

Am Abend wird komplett auf Kohlehydrate verzichtet. Hier wird Fleisch, Fisch, Milchprodukte oder Soja mit Gemüse und Salat kombiniert. Der Insulinspiegel bleibt niedrig und die Weichen für die Fettverbrennung in der Nacht sind gestellt.

Abnehmen mit Sport ist schon immer ein erfolgreiches Mittel zur Gewichtsreduktion neben einer Diät gewesen. Bei „Schlank im Schlaf" soll Sport zum richtigen Zeitpunkt die Abnahme beschleunigen. Neben einem moderaten Ausdauertraining wird Muskeltraining empfohlen. Auch hier sind die Empfehlungen für Ackerbauern und Nomaden unterschiedlich. Als Trainingszeit wird 16 - 20 Uhr empfohlen um die Fettverbrennung nachts zu fördern. Im Buch werden verschiedene Ausdauersportarten und Muskeltraining für zu Hause vorgestellt und Trainingspläne für Einsteiger vorgestellt.

Nichts schmeckt so gut, wie Schlanksein sich anfühlt
*wir sagen dem Speck den Kampf an*

Name: maria (mamimaria)
Ausgangsgewicht: 64,4 kg
Wunschgewicht: 58 kg
Zwischenergebnisse (wöchentlich):

Nichts schmeckt so gut, wie Schlanksein sich anfühlt

*wir sagen dem Speck den Kampf an*

Name: maria (mamimaria)
Ausgangsgewicht: 64,4 kg
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Nichts schmeckt so gut, wie Schlanksein sich anfühlt
*wir sagen dem Speck den Kampf an*

Name:[/bmaria (mamimaria)
Ausgangsgewicht: 64,4 kg
Wunschgewicht: 58 kg
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Name: christiane (vampirlady1984)
Ausgangsgewicht: 104 kg
Wunschgewicht: 80kg
Zwischenergebnisse (wöchentlich):

Ok dann berichte ich mal ein bisschen...
Ich muss sagen dadurch weil ich Friseurin bin kam ich nie dazu auf der Arbeit was zu essen...
Aber mit der SIS klapt das super

Ich esse morgens 3 Scheiben Knäckebrot mit Marmelade....Und einen Apfel...
Dann trinke ich in den 5 std viel stilles Wasser und Tee ( ihr müsst versuchen viel zu trinken..

Mittags gibt es bei mir einen Obstsalat... je nach dem was ch zu hause noch so hatte, oder hol mir auch schon mal einen kleinen nudel-kartoffelsalat...

Dann wieder viel trinken...
Und abends ess ich dann meistens Obst quark oder fisch oder auch einfach nur mal nen schönen Salatteller....

Komme bis jetzt super damit klar...

Und was mir auch sehr hilft ist Kugummi kauen...

christiane ich überarbeite kurz deine daten. ich muss den abstand vergrößern und die 2 liste ist besser geworden

Zitat von sunshine.sunny:

Ok dann berichte ich mal ein bisschen...
Ich muss sagen dadurch weil ich Friseurin bin kam ich nie dazu auf der Arbeit was zu essen...
Aber mit der SIS klapt das super

Ich esse morgens 3 Scheiben Knäckebrot mit Marmelade....Und einen Apfel...
Dann trinke ich in den 5 std viel stilles Wasser und Tee ( ihr müsst versuchen viel zu trinken..

Mittags gibt es bei mir einen Obstsalat... je nach dem was ch zu hause noch so hatte, oder hol mir auch schon mal einen kleinen nudel-kartoffelsalat...

Dann wieder viel trinken...
Und abends ess ich dann meistens Obst quark oder fisch oder auch einfach nur mal nen schönen Salatteller....

Komme bis jetzt super damit klar...

Und was mir auch sehr hilft ist Kugummi kauen...

auch schon mal das eiweißbrot probiert??

Zitat von MamiMaria:

christiane ich überarbeite kurz deine daten. ich muss den abstand vergrößern und die 2 liste ist besser geworden

ist ok

Nichts schmeckt so gut, wie Schlanksein sich anfühlt

*wir sagen dem Speck den Kampf an*

Name: maria (mamimaria)
Ausgangsgewicht: 64,4 kg
Wunschgewicht: 58 kg
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Name: Christiane (Vampirlady1984)
Ausgangsgewicht: 104 kg
Wunschgewicht: 80 kg
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wer auf die liste möchte, kann mir seine daten gern per pn schicken da kommt mit der liste keiner durcheinander

Nichts schmeckt so gut, wie Schlanksein sich anfühlt

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Name: maria (mamimaria)
Ausgangsgewicht: 64,4 kg
Wunschgewicht: 58 kg
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Name: Christiane (Vampirlady1984)
Ausgangsgewicht: 104 kg
Wunschgewicht: 80 kg
Zwischenergebnisse (wöchentlich):

Huhu
Darf Ich auch mit machen?????
schwiegermama hatte das in Akte gesehen da haben welche 40kilo abgenommen

was ich cool fänd wenn man ne liste machen würde was man essen sollte
weil ich kenn mich da net so aus was viel Kohlenhydrate hat usw

welcher tag soll der wiegetag sein???

Zitat von vampirlady1984:

welcher tag soll der wiegetag sein???

ich würde sagen nächste woche montag fangen wir an und montag sollte auch immer der stichtag bzw wiegetag sein