Ok werd ich mal versuchen.. Weißt du zufällig warum's da überhaupt knackt? Und ob das irgendwann mal aufhört?

Zitat von baby102010:

Ok werd ich mal versuchen.. Weißt du zufällig warum's da überhaupt knackt? Und ob das irgendwann mal aufhört?

das kann an noch zu schwachen Muskeln liegen, deswegen erstmal langsam angehen lassen. Bis sich die Muskeln da hinten aufbauen, das dauert ne ganze Weile, da die meist wirklich sehr vernachlaessigt werden

Zitat von mira-bellle:

Zitat von Britta:

Zitat von kirsty:

Ich muß vorläufig mit SHRED aufhören. Meine Knie machen das leider nicht mit, kann kaum laufen. Werde daher erstmal nur die Bauchmuskeln weiter trainieren und etwas abnehmen. 2Kg sind schon runter seit letzter Woche.

Gratuliere zu den 2 kg
Das ist ja bloed
Ich hoffe ich trete dir jetzt nicht zu nahe, aber bist du stark uebergewichtig?

Kannst du die Uebungen eventuell so abwandeln, das du zB nicht springst, nicht so weit in die Knie gehst (zB bei den Squats)?
Ansonsten kann ich aus eigener Erfahrung sagen (war allerdings mit dem Bootcamp und nicht mit Shred) das es mit den Knien besser wird mit der Zeit Ich hatte anfangs auch extreme schmerzen, nachdem ich es dann aber laenger und fast jedn Tag gemacht habe, wurde es besser. Bin dazu auch noch gelaufen. Und bei mir kamen die Schmerzen nicht vom Uebergewicht.

Also ich bin ja nicht dick und habe trotzdem von Shred teilweise ordentliche Schmerzen im Knie gehabt
Mit der Fat Banish von Jillian geht es besser obwohl man da auch springen muss...keine Ahnung weshalb. Viell haben sich meine Beine jetzt auch umgewöhnt

Es geht mit dem Übergewicht, bei einer körpergröße von 1,83m 98Kg. Die habe ich aber auch erst seit ein paar Wochen. Im Januar hatte ich noch 83Kg. Da hatte ich aber auch schon Probleme mit den Knieen, da meine Kniescheiben zu dich am Knie liegen und immer rausspringen.

Zitat von kirsty:

Zitat von mira-bellle:

Zitat von Britta:

Zitat von kirsty:

Ich muß vorläufig mit SHRED aufhören. Meine Knie machen das leider nicht mit, kann kaum laufen. Werde daher erstmal nur die Bauchmuskeln weiter trainieren und etwas abnehmen. 2Kg sind schon runter seit letzter Woche.

Gratuliere zu den 2 kg
Das ist ja bloed
Ich hoffe ich trete dir jetzt nicht zu nahe, aber bist du stark uebergewichtig?

Kannst du die Uebungen eventuell so abwandeln, das du zB nicht springst, nicht so weit in die Knie gehst (zB bei den Squats)?
Ansonsten kann ich aus eigener Erfahrung sagen (war allerdings mit dem Bootcamp und nicht mit Shred) das es mit den Knien besser wird mit der Zeit Ich hatte anfangs auch extreme schmerzen, nachdem ich es dann aber laenger und fast jedn Tag gemacht habe, wurde es besser. Bin dazu auch noch gelaufen. Und bei mir kamen die Schmerzen nicht vom Uebergewicht.

Also ich bin ja nicht dick und habe trotzdem von Shred teilweise ordentliche Schmerzen im Knie gehabt
Mit der Fat Banish von Jillian geht es besser obwohl man da auch springen muss...keine Ahnung weshalb. Viell haben sich meine Beine jetzt auch umgewöhnt

Es geht mit dem Übergewicht, bei einer körpergröße von 1,83m 98Kg. Die habe ich aber auch erst seit ein paar Wochen. Im Januar hatte ich noch 83Kg. Da hatte ich aber auch schon Probleme mit den Knieen, da meine Kniescheiben zu dich am Knie liegen und immer rausspringen.

Dann solltest du wirklich nicht springen bei den Uebungen. Ich wuerde sie halt soweit machen, wie du es verteten kannst, und wirklich nicht springen, bis die Muskeln dort gut aufgebaut sind (keine Angst, man sieht keinen Unterschied ) und dann ganz langsam anfangen mit mehr Belastung, sprich nicht zu weit in den Squad gehen, Oberkoerber dabei auch gerader halten, damit die Knie nicht ueber sie Zehen raus gehen, keine Sprung-Uebungen, sondern aussteppen

Zitat von Britta:

Zitat von kirsty:

Zitat von mira-bellle:

Zitat von Britta:

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Also ich bin ja nicht dick und habe trotzdem von Shred teilweise ordentliche Schmerzen im Knie gehabt
Mit der Fat Banish von Jillian geht es besser obwohl man da auch springen muss...keine Ahnung weshalb. Viell haben sich meine Beine jetzt auch umgewöhnt

Es geht mit dem Übergewicht, bei einer körpergröße von 1,83m 98Kg. Die habe ich aber auch erst seit ein paar Wochen. Im Januar hatte ich noch 83Kg. Da hatte ich aber auch schon Probleme mit den Knieen, da meine Kniescheiben zu dich am Knie liegen und immer rausspringen.

Dann solltest du wirklich nicht springen bei den Uebungen. Ich wuerde sie halt soweit machen, wie du es verteten kannst, und wirklich nicht springen, bis die Muskeln dort gut aufgebaut sind (keine Angst, man sieht keinen Unterschied ) und dann ganz langsam anfangen mit mehr Belastung, sprich nicht zu weit in den Squad gehen, Oberkoerber dabei auch gerader halten, damit die Knie nicht ueber sie Zehen raus gehen, keine Sprung-Uebungen, sondern aussteppen

Also meine Beine sind sehr gut mit Muskeln aufgebaut. Habe Jahrelang Basketball gespielt. Wie gesagt, das Problem sind nur die Knie und mit Muskeln ist da nichts zu machen.

Zitat von kirsty:

Zitat von Britta:

Zitat von kirsty:

Zitat von mira-bellle:

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Es geht mit dem Übergewicht, bei einer körpergröße von 1,83m 98Kg. Die habe ich aber auch erst seit ein paar Wochen. Im Januar hatte ich noch 83Kg. Da hatte ich aber auch schon Probleme mit den Knieen, da meine Kniescheiben zu dich am Knie liegen und immer rausspringen.

Dann solltest du wirklich nicht springen bei den Uebungen. Ich wuerde sie halt soweit machen, wie du es verteten kannst, und wirklich nicht springen, bis die Muskeln dort gut aufgebaut sind (keine Angst, man sieht keinen Unterschied ) und dann ganz langsam anfangen mit mehr Belastung, sprich nicht zu weit in den Squad gehen, Oberkoerber dabei auch gerader halten, damit die Knie nicht ueber sie Zehen raus gehen, keine Sprung-Uebungen, sondern aussteppen

Also meine Beine sind sehr gut mit Muskeln aufgebaut. Habe Jahrelang Basketball gespielt. Wie gesagt, das Problem sind nur die Knie und mit Muskeln ist da nichts zu machen.

Es sind viele kleine Muskeln, die die Kniescheibe halten, ich habe auch Jahrelang Voelleyball gespielt und dennoch Probleme gehabt und Muskeln bauen sich ganz schnell ab

Ich maaaaag nicht mehr mein Körper fängt das streiken an...
aber nur noch 3x, dann hab ich es geschafft... *ächz*

Die drei male schaffst du!!!!
Aber falls es nicht auszuhalten ist,musst du aufhören, nicht dass, es dir hinterher richtig schlecht geht

Ich hab heute Tag 7 Level 1 hinter mir. Gefühlt wird jedes weitere mal kürzer. Am Anfang dachte ich echt, ich muss sterben

Ne, die 3x ziehe ich so oder so noch durch... das bring ich nicht fertig, kurz vor schluss aufzugeben das brauch ich als zeichen für meinen Schweinehund...
ich wird danach aber wohl eine Woche Regeneration machen... bewegen ja, aber keinen krassen Sport.... und ein wenig erholen

Prima..ich hab schon wieder doll hals- und kopfweh...natürlich sehr förderlich bei sport.. maaaan..ich bin so motiviert und hab lust und jedesmal macht mein körper so nen mist..kein wunder bei dem mistwetter

Zitat von Mondkind:

Prima..ich hab schon wieder doll hals- und kopfweh...natürlich sehr förderlich bei sport.. maaaan..ich bin so motiviert und hab lust und jedesmal macht mein körper so nen mist..kein wunder bei dem mistwetter

ich weiss wie du dich fuehlst mir ging es auch so, als ich damals anfing fuer meinen ersten 5K zu trainieren und nach drei mal laufen hab ich ne fette Mandelentzuendung bekommen

Gute Besserung

Ich habe heute einen 2-Stunden-Lauf an der Schule unserer Tochter durchgehalten

mondkind, gute besserung

mira_belle: wahnsinn, das würde ich niemals schaffen

Zitat von sommerkind90:

mondkind, gute besserung

mira_belle: wahnsinn, das würde ich niemals schaffen

Würdest du bestimmt! Es war eine Veranstaltung der 1-4 Grundschulklasse

Zitat von mira-bellle:

Zitat von sommerkind90:

mondkind, gute besserung

mira_belle: wahnsinn, das würde ich niemals schaffen

Würdest du bestimmt! Es war eine Veranstaltung der 1-4 Grundschulklasse

aber 2 stunden?
ich bin beim laufen aber echt sooo schlecht, ich glaube kaum, dass es jemand gibt, der schlechter ist als ich nach 1 minute bin ich so dermaßen am schnauefen, das ist schon peinlich....