Tag 1 (Level 1) 10.2.14
Tag 2 (Level 1 ) 11.2.14
Tag 3 (Level 1 ) 12.2.14
Tag 4 (Level 1 ) 13.2.14
Tag 5 (Level 1 ) 14.2.14
Tag 6 (Level 1 ) 17.2.14
Tag 7 (Level 1 ) 18.2.14
Tag 8 (Level 1 ) 19.2.14
Tag 9 (Level 1 ) 20.2.14
Tag 10 (Level 1 )22.2.14

Tag 1 (Level 2 ) 24.2.14
Tag 2 (Level 2 ) 25.2.14
Tag 3 (Level 2 ) 26.2.14
Tag 4 (Level 2 ) 27.2.14
Tag 5 (Level 2) 28.2.14
Tag 6 (Level2 ) 2.3.14 (+ 5 Km auf dem Fahrrad )
Tag 7 (Level 2 ) 4.3.14
Tag 8 (Level 2 ) 12.3.14 (+ 3 Km Fahrrad)

Tag 1 ( Level 3 ) 13.3.14
Tag 2 (Level 3 ) 14.3.14
15.3.14 Joggen ( 30 Minuten)
Tag 3 (Level 3) 16 . 3.14
Tag 4 (Level 3 ) 17.3.14
Tag 5 (Level 3) 18.3.14
Tag 6 (Level 1 u.3 gemischt) 19.3.14 (+3 km Rad)
Tag 7 (Level 3 ) 24.3.14
Tag 8 (Level 3 ) 26.3.14
Tag 9 (Level 3 ) 28.3.14

Level 1

21.02.
23.02.
24.02.
27.02.
28.02.
01.03.
02.03.
03.03.
04.03.
05.03.

06.03. kein Sport, da keine Zeit
07.03. geradelt weil´s so schönes Wetter war

Level 2

08.03.
09.03.
10.03.
11.03.
12.03.
14.03.
15.03.
17.03.
19.03.
20.03. + 12 Kilometer Fahrrad fahren

Level 3

21.03.
23.03.
25.03.
27.03.
28.03.

Heute hab ich es doch geschafft

Guten Abend zusammen,
ich habe gerade die gruppe hier entdeckt und würde mich freuen, wenn ich mitschreiben darf.

da wir in 8 wochen in den urlaub fahren, muss die bikini figur so langsam wirklich mal rauskommen. denn das sind ja nur noch 56 tage. daher habe ich am montag mit shred angefangen. hab jetzt 5 tage durchgehalten
da es bis zu unserem urlaub aber nicht mehr all zu lange ist, hab ich mir die frage gestellt, ob es vielleicht auch passen könnte, wenn ich jedes level nur 1 woche mache und dafür dann aber auch noch ein paar tage zeit habe für das ripped in 30 days programm

hat jemand schon erfahrung mit dem ripped programm? oder mit dem verkürzen des shred levels auf je eine woche?

Huhu

Herzlich willkommen hier im Thread
Level 2 = Tag 9 geschaffft

Nyck... Mal schauen

Goldfisch... Herzlich Willkommen hier. Ich freue mich über "Mitschufter"

Runde 2

Level 1
25.03. ---->
26.03. ---->
27.03. ---->
28.03. ---->
29.03. ---->
30.03.
31.03.
01.04.

Level 2
02.04.
03.04.
04.04.
05.04.
06.04.
07.04.
08.04.
09.04.

Level 3
10.04.
11.04.
12.04.
13.04.
14.04.
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16.04.
17.04.

Zitat von goldfisch:

Guten Abend zusammen,
ich habe gerade die gruppe hier entdeckt und würde mich freuen, wenn ich mitschreiben darf.

da wir in 8 wochen in den urlaub fahren, muss die bikini figur so langsam wirklich mal rauskommen. denn das sind ja nur noch 56 tage. daher habe ich am montag mit shred angefangen. hab jetzt 5 tage durchgehalten
da es bis zu unserem urlaub aber nicht mehr all zu lange ist, hab ich mir die frage gestellt, ob es vielleicht auch passen könnte, wenn ich jedes level nur 1 woche mache und dafür dann aber auch noch ein paar tage zeit habe für das ripped in 30 days programm

hat jemand schon erfahrung mit dem ripped programm? oder mit dem verkürzen des shred levels auf je eine woche?

huhu
viel erfolg und spaß!
wegen dem anderen programm kann ich dir leider nicht helfen

Level 2 = Tag 10 geschafft

Level 1

21.02.
23.02.
24.02.
27.02.
28.02.
01.03.
02.03.
03.03.
04.03.
05.03.

06.03. kein Sport, da keine Zeit
07.03. geradelt weil´s so schönes Wetter war

Level 2

08.03.
09.03.
10.03.
11.03.
12.03.
14.03.
15.03.
17.03.
19.03.
20.03. + 12 Kilometer Fahrrad fahren

Level 3

21.03.
23.03.
25.03.
27.03.
28.03.
29.03. 8km Fahrrad
30.03

Runde 2

Level 1
25.03. ---->
26.03. ---->
27.03. ---->
28.03. ---->
29.03. ---->
30.03. ---->
31.03.
01.04.

Level 2
02.04.
03.04.
04.04.
05.04.
06.04.
07.04.
08.04.
09.04.

Level 3
10.04.
11.04.
12.04.
13.04.
14.04.
15.04.
16.04.
17.04.

Hallo zusammen!

Ich habe grade dieses Forum entdeckt. Ich bin Mama von zwei Kindern (3 und 5) und möchte mal wieder was für meine Figur tun. Ende Juni fahren wir in den Urlaub und bis dahin sollen noch so ca. 5kg weg - mehr würde auch nicht schaden
Am Montag habe ich jetzt mit dem Schlank in 30 Tagen Programm angefangen, und mit Ausnahme von Mittwoch auch brav jeden Tag trainiert, heute also zum 6. Mal. So gaaanz langsam wird es auch tatsächlich etwas einfacher.
Mit welchen Gewichten trainiert ihr so? Ich habe 1,5kg Hanteln, aber bei der seitlichen Kniebeuge mit geradem Arm heben sind mir sogar die 1,5kg noch zu schwer...

Ich würde mich freuen mich mit euch über das Programm und hoffentlich baldige Erfolge auszutauschen.

Lg

Huhu. Herzlich willkommen
Ich habe erstmal für den Anfang 1 Liter Wasser Flaschen genommen.
Eine Fitness Matte ist nun auch bestellt.
Habt ihr alle eine Matte?
Ich finde es schon besser mit Matte. Einfach auch weil man nicht so weg rutscht wir auf DM Teppich oder einer Iso Matte.
Ich starte morgen mit Level 3

Ich trainiere derzeit mit 0,5l Flaschen (die sind so schön handlich)

Huhu....hat heute keiner geshreddet??
Ich hab heute 1 Std Step Aerobic im Sportstudio gemacht und dann hab ich mich eben noch aufgerafft mit Level 3 = Tag 1
Man o man ist das heftig. Ich habs auch nur halbherzig gemacht.
Ohne Matte ist es echt unangenehm.

Hallo,

ich habe heute früh (Beide Kinder im Kiga ) Tag 7 von Level 1 gemacht und grade eben noch das erste Mal Bauch weg in 6 Wochen - das ist der Hammer. Da waren 2,3 Übungen dabei, da habe ich joch nicht mal die Anfängerversion hinbekommen.
Trotzdem fühle ich mich ganz gut. Schön ausgepowert

Level 1

21.02.
23.02.
24.02.
27.02.
28.02.
01.03.
02.03.
03.03.
04.03.
05.03.

06.03. kein Sport, da keine Zeit
07.03. geradelt weil´s so schönes Wetter war

Level 2

08.03.
09.03.
10.03.
11.03.
12.03.
14.03.
15.03.
17.03.
19.03.
20.03. + 12 Kilometer Fahrrad fahren

Level 3

21.03.
23.03.
25.03.
27.03.
28.03.
29.03. 8km Fahrrad
30.03
31.03.

Ich hab heute geschredded. Level 3 find ich immer noch ziemlich anstrengend. Und so richtig ist das Gewicht auch noch nicht gepurzelt, trotz weniger essen, aber seit gestern Faste ich, da wird sich hoffentlich mal was tun, so als anschubs