Im Miment kuriere ich noch einen Atemwegsimfekt aus, und fülle fleißig Nährstoffe auf.
Und ich will unbedingt Joggen. Schon länger...aber ich habe es immer vor mir her geschoben.

Ein paar Eckdaten:

-ich bin übergewichtig: rund 35kg Zuviel
-ich möchte mit Kinderwagen joggen gehen.

Nun habe ich viel gegoogelt..aber es gibt. Glaube ich viel zu viel Auswahl. Was empfiehlt ihr mir an guten Joggingschuhen? Welche Kleidung bei diesem Wetter? Spezielle Marken?

Ich möchte es eigentlich wirklich langsam angehen lassen. Aber wie langsam sollte das sein? Einmal die Woche? Aber da baut man keine Kondition auf? Zweimal die Woche?
Zwei Minuten laufen, drei Minuten gehen?

Was sind eure Erfahrungen und Tipps?

Hallo,

zwecks Schuhen lass dich im Sportfachgeschäft beraten und vor allem Probetragen.

Joggen ist wenn man das falsche Schuhwerk trägt mehr schädlich wie förderlich.

Anfangen am besten mit schnellem gehen/walken.

Ich joggte damals vier mal die Woche. Beginnend mit Walken/gehen/walken. Dann laaaangsam Joggen/Gehen usw.

Viel Freude beim Laufen!

Zitat von NoName2019:

Im Miment kuriere ich noch einen Atemwegsimfekt aus, und fülle fleißig Nährstoffe auf.
Und ich will unbedingt Joggen. Schon länger...aber ich habe es immer vor mir her geschoben.

Ein paar Eckdaten:

-ich bin übergewichtig: rund 35kg Zuviel
-ich möchte mit Kinderwagen joggen gehen.

Nun habe ich viel gegoogelt..aber es gibt. Glaube ich viel zu viel Auswahl. Was empfiehlt ihr mir an guten Joggingschuhen? Welche Kleidung bei diesem Wetter? Spezielle Marken?

Ich möchte es eigentlich wirklich langsam angehen lassen. Aber wie langsam sollte das sein? Einmal die Woche? Aber da baut man keine Kondition auf? Zweimal die Woche?
Zwei Minuten laufen, drei Minuten gehen?

Was sind eure Erfahrungen und Tipps?

Die Schuhe sollten vorrangig bequem sein. Ich mag meine Ske***, aber hab auch gute Erfahrungen mit Asi*** gemacht. Wenn du das Nonplus-Ultra möchtest, dann geh in ein Sportgeschäft. Häufig gibts dort Laufbänder und Fußscan. Aber kein Muss.

Such dir einen weichen Untergrund, z.B. Waldweg. Asphalt ist mega schlecht für die Gelenke.
Als ich damals viel Laufen gegangen bin, hab ich mit jedem 2. Tag angefangen. Ich persönlich halte nichts davon, dass man paar Minuten läuft und dann geht. Lieber ein langsames Tempo für den Beginn auswählen und schauen, dass man so lange wie möglich durchhält. Und ganz wichtig, am Schluss nicht das Dehnen vergessen!!!

Zitat von N1N4:

Hallo,

zwecks Schuhen lass dich im Sportfachgeschäft beraten und vor allem Probetragen.

Joggen ist wenn man das falsche Schuhwerk trägt mehr schädlich wie förderlich.

Anfangen am besten mit schnellem gehen/walken.

Ich joggte damals vier mal die Woche. Beginnend mit Walken/gehen/walken. Dann laaaangsam Joggen/Gehen usw.

Viel Freude beim Laufen!

Danke für den Tipp!
Das kann ich ja schon wunderbar bei unserem „normalem“ Spaziergang umsetzen

Wie oft würdest du das mit dem walken machen? Ich mache lieber langsam, denn ich habe die Erdahrung gemacht, wenn ich direkt volle Möhre losgelegt habe, ich mich irgendwie krank gefühlt habe

Zitat von NoName2019:

Zitat von N1N4:

Hallo,

zwecks Schuhen lass dich im Sportfachgeschäft beraten und vor allem Probetragen.

Joggen ist wenn man das falsche Schuhwerk trägt mehr schädlich wie förderlich.

Anfangen am besten mit schnellem gehen/walken.

Ich joggte damals vier mal die Woche. Beginnend mit Walken/gehen/walken. Dann laaaangsam Joggen/Gehen usw.

Viel Freude beim Laufen!

Danke für den Tipp!
Das kann ich ja schon wunderbar bei unserem „normalem“ Spaziergang umsetzen

Wie oft würdest du das mit dem walken machen? Ich mache lieber langsam, denn ich habe die Erdahrung gemacht, wenn ich direkt volle Möhre losgelegt habe, ich mich irgendwie krank gefühlt habe

Das merkst du von selbst irgendwann ist es nicht mehr anstrengend und dann steigerst du das Tempo ganz von alleine

Zitat von Junechiller:

Zitat von NoName2019:

Im Miment kuriere ich noch einen Atemwegsimfekt aus, und fülle fleißig Nährstoffe auf.
Und ich will unbedingt Joggen. Schon länger...aber ich habe es immer vor mir her geschoben.

Ein paar Eckdaten:

-ich bin übergewichtig: rund 35kg Zuviel
-ich möchte mit Kinderwagen joggen gehen.

Nun habe ich viel gegoogelt..aber es gibt. Glaube ich viel zu viel Auswahl. Was empfiehlt ihr mir an guten Joggingschuhen? Welche Kleidung bei diesem Wetter? Spezielle Marken?

Ich möchte es eigentlich wirklich langsam angehen lassen. Aber wie langsam sollte das sein? Einmal die Woche? Aber da baut man keine Kondition auf? Zweimal die Woche?
Zwei Minuten laufen, drei Minuten gehen?

Was sind eure Erfahrungen und Tipps?

Die Schuhe sollten vorrangig bequem sein. Ich mag meine Ske***, aber hab auch gute Erfahrungen mit Asi*** gemacht. Wenn du das Nonplus-Ultra möchtest, dann geh in ein Sportgeschäft. Häufig gibts dort Laufbänder und Fußscan. Aber kein Muss.

Such dir einen weichen Untergrund, z.B. Waldweg. Asphalt ist mega schlecht für die Gelenke.
Als ich damals viel Laufen gegangen bin, hab ich mit jedem 2. Tag angefangen. Ich persönlich halte nichts davon, dass man paar Minuten läuft und dann geht. Lieber ein langsames Tempo für den Beginn auswählen und schauen, dass man so lange wie möglich durchhält. Und ganz wichtig, am Schluss nicht das Dehnen vergessen!!!

Leider ist der Wald nicht mit dem Kiwa kompatibel. Da müssen die Schuhw wohl besser dämpfend sein?

Zitat von NoName2019:

Zitat von Junechiller:

Zitat von NoName2019:

Im Miment kuriere ich noch einen Atemwegsimfekt aus, und fülle fleißig Nährstoffe auf.
Und ich will unbedingt Joggen. Schon länger...aber ich habe es immer vor mir her geschoben.

Ein paar Eckdaten:

-ich bin übergewichtig: rund 35kg Zuviel
-ich möchte mit Kinderwagen joggen gehen.

Nun habe ich viel gegoogelt..aber es gibt. Glaube ich viel zu viel Auswahl. Was empfiehlt ihr mir an guten Joggingschuhen? Welche Kleidung bei diesem Wetter? Spezielle Marken?

Ich möchte es eigentlich wirklich langsam angehen lassen. Aber wie langsam sollte das sein? Einmal die Woche? Aber da baut man keine Kondition auf? Zweimal die Woche?
Zwei Minuten laufen, drei Minuten gehen?

Was sind eure Erfahrungen und Tipps?

Die Schuhe sollten vorrangig bequem sein. Ich mag meine Ske***, aber hab auch gute Erfahrungen mit Asi*** gemacht. Wenn du das Nonplus-Ultra möchtest, dann geh in ein Sportgeschäft. Häufig gibts dort Laufbänder und Fußscan. Aber kein Muss.

Such dir einen weichen Untergrund, z.B. Waldweg. Asphalt ist mega schlecht für die Gelenke.
Als ich damals viel Laufen gegangen bin, hab ich mit jedem 2. Tag angefangen. Ich persönlich halte nichts davon, dass man paar Minuten läuft und dann geht. Lieber ein langsames Tempo für den Beginn auswählen und schauen, dass man so lange wie möglich durchhält. Und ganz wichtig, am Schluss nicht das Dehnen vergessen!!!

Leider ist der Wald nicht mit dem Kiwa kompatibel. Da müssen die Schuhw wohl besser dämpfend sein?

Da würde ich dann drauf achten.
Bei uns gibts viele unasphaltierte Wege im Park, am Fluss entlang. Vielleicht findest du ja so etwas in deiner Gegend.

Schue: Asics!! Bin ich bisher am zufriedensten mit.
Kleidung ganz gerne von the north face, aber da kann man auch ruhig anderes austesten. Ich habe Leggings von den verschiedensten Marken.
Bei dem Wetter empfehle ich auch einen Sportschal/Schlauch.

Und zum Tempo: Langsam anfangen und auf seinen Körper hören. Ganz wichtig ist auch ein ordentliches aufwärmen und dehnen vorher.

Schuhe im Fachgeschäft testen. Am besten mit Sensor am Fuß der die Dämpfung für dein Laufverhalten misst.

Da du Anfänger bist empfehle ich dir walken. Zum einen ist mit Übergewicht die Belastung für die Knie niedriger und zum anderen willst du es mit Kinderwagen machen, d.h. deine Arme sind fix nach vorn. Für optimales laufen benötigst du auch die Arme.

Hol dir auch einen Pulsmesser und halte im Blick in welchem Bereich du trainierst. Anfänger überschätzen meist was für Fettverbrennung und was für Kondition der richtige Pulsbereich ist. Ich denke mit zügigen walken bist du fürs erste auf dem besten Weg.

2-3 mal die Woche min. 30 min.

Zitat von NoName2019:

Zitat von Junechiller:

Zitat von NoName2019:

Im Miment kuriere ich noch einen Atemwegsimfekt aus, und fülle fleißig Nährstoffe auf.
Und ich will unbedingt Joggen. Schon länger...aber ich habe es immer vor mir her geschoben.

Ein paar Eckdaten:

-ich bin übergewichtig: rund 35kg Zuviel
-ich möchte mit Kinderwagen joggen gehen.

Nun habe ich viel gegoogelt..aber es gibt. Glaube ich viel zu viel Auswahl. Was empfiehlt ihr mir an guten Joggingschuhen? Welche Kleidung bei diesem Wetter? Spezielle Marken?

Ich möchte es eigentlich wirklich langsam angehen lassen. Aber wie langsam sollte das sein? Einmal die Woche? Aber da baut man keine Kondition auf? Zweimal die Woche?
Zwei Minuten laufen, drei Minuten gehen?

Was sind eure Erfahrungen und Tipps?

Die Schuhe sollten vorrangig bequem sein. Ich mag meine Ske***, aber hab auch gute Erfahrungen mit Asi*** gemacht. Wenn du das Nonplus-Ultra möchtest, dann geh in ein Sportgeschäft. Häufig gibts dort Laufbänder und Fußscan. Aber kein Muss.

Such dir einen weichen Untergrund, z.B. Waldweg. Asphalt ist mega schlecht für die Gelenke.
Als ich damals viel Laufen gegangen bin, hab ich mit jedem 2. Tag angefangen. Ich persönlich halte nichts davon, dass man paar Minuten läuft und dann geht. Lieber ein langsames Tempo für den Beginn auswählen und schauen, dass man so lange wie möglich durchhält. Und ganz wichtig, am Schluss nicht das Dehnen vergessen!!!

Leider ist der Wald nicht mit dem Kiwa kompatibel. Da müssen die Schuhw wohl besser dämpfend sein?

Eher ein Jogger fürs Kind! Gerade bei Übergewicht ist Joggen eine echte Belastung für die Gelenke, da helfen auch gute Schuhe nur bedingt!

Ich würde da nur walken empfehlen. Joggen mit dem Übergewicht geht ungemein auf die Gelenke und ist nunmal nicht gesund. Das meinte auch mein Physiotherapeut schon zu mir, als ich noch deutlich mehr gewogen habe.

Ich würde überlegen, ob laufen mit dem Gewicht das richtige ist. Ich habe auch so viel zu viel und bin trainiert... Habe also Muskeln, die meine Gelenke entlasten.... Und trotzdem ist laufen nix. Auch für den Beckenboden ist das eine ziemliche Belastung.
Mit Kinderwagen würde ich da eher walken bzw zügig gehen, da die Arme nicht schwingen können

Wenn es laufen sein soll: Suche nach der App c25k.... Die baut Kondition in Intervallen auf. Immer kurz laufen, gehen, laufen, gehen.... Und die Intervalle mit laufen werden mit der Zeit länger, bis man eine halbe Stunde am Stück schafft... Oder 5km

Mit so viel Übergewicht solltest du dir lieber eine andere Sportart suchen. Joggen geht total auf die Gelenke und jedes Kilo zu viel noch mehr.

Lieber Laufen und dann später Walken oder am Besten Schwimmen.

Was für eine Sportart empfiehlt ihr denn - außer Schwimmen?
ich hätte hier noch einen Ergometer?

Eine zeitlang habe ich die DVD´s von Jilian Michaels gemacht. kam damit gut zurecht, und habe die Übungen in denen viel gesprungen wurde, ersetzt. Aber ich habe jedes mal, nach (anstrengendem) Sport das Gefühl eine Erkäktung kommt, oder ich habe sie leicht.

Das ist ziemlich nervig, weil ich wirklich sehr geren Sport machen würde..
Kennt das denn jemand?

Ich habe eine Eisenmangelanämie...Nächste Woche versuche ich eine neue Tablette aus (Gr**nfood). Vielleicht hilft das ja. Vit D mangel, den ich gerade auffülle. Und Hashi...mit vielen Schüben im vergangenem Jahr.

Zitat von NoName2019:

Was für eine Sportart empfiehlt ihr denn - außer Schwimmen?
ich hätte hier noch einen Ergometer?

Eine zeitlang habe ich die DVD´s von Jilian Michaels gemacht. kam damit gut zurecht, und habe die Übungen in denen viel gesprungen wurde, ersetzt. Aber ich habe jedes mal, nach (anstrengendem) Sport das Gefühl eine Erkäktung kommt, oder ich habe sie leicht.

Das ist ziemlich nervig, weil ich wirklich sehr geren Sport machen würde..
Kennt das denn jemand?

Ich habe eine Eisenmangelanämie...Nächste Woche versuche ich eine neue Tablette aus (Gr**nfood). Vielleicht hilft das ja. Vit D mangel, den ich gerade auffülle. Und Hashi...mit vielen Schüben im vergangenem Jahr.

Krafttraining.
Muskeln Formen den Körper, entlasten die Gelenke, erleichtern den Alltag und die verbrauchen auch dann Kalorien, wenn man schläft.

Ich habe shred gemacht, oft... Laufen, gerade auf Asphalt, belastet die Gelenke mehr.
Und ja, das Problem mit der Erkältung nach intensivem Sport Jane ich auch... Mein Körper ist dann überlastet und fordert Pausen ein. Ich bin leider nicht gut im rantasten