Zitat von NoName2019:

Im Miment kuriere ich noch einen Atemwegsimfekt aus, und fülle fleißig Nährstoffe auf.
Und ich will unbedingt Joggen. Schon länger...aber ich habe es immer vor mir her geschoben.

Ein paar Eckdaten:

-ich bin übergewichtig: rund 35kg Zuviel
-ich möchte mit Kinderwagen joggen gehen.

Nun habe ich viel gegoogelt..aber es gibt. Glaube ich viel zu viel Auswahl. Was empfiehlt ihr mir an guten Joggingschuhen? Welche Kleidung bei diesem Wetter? Spezielle Marken?

Ich möchte es eigentlich wirklich langsam angehen lassen. Aber wie langsam sollte das sein? Einmal die Woche? Aber da baut man keine Kondition auf? Zweimal die Woche?
Zwei Minuten laufen, drei Minuten gehen?

Was sind eure Erfahrungen und Tipps?

Ich habe mit 30 kg zuviel angefangen in normaler Sportkleidung Runden zu gehen - erst die flachen Wege, später auch die mit Steigung. Dabei habe ich Intervalle eingeplant - sprich eine Straße schnelles gehen, eine Straße Pause, usw. Fast jeden Tag 30 Minuten (ausser bei shietwetter) und dann gesteigert. Es hat mir konditionsmäšsig weiter geholfen, aber auch gezeigt, dass es nicht mein Ding ist. Jetzt bin ich bei schwimmen und Aquajoggen gelandet. Das ist meins.

Daher erst probieren, dann Kleidung kaufen.

Zitat von NoName2019:

Im Miment kuriere ich noch einen Atemwegsimfekt aus, und fülle fleißig Nährstoffe auf.
Und ich will unbedingt Joggen. Schon länger...aber ich habe es immer vor mir her geschoben.

Ein paar Eckdaten:

-ich bin übergewichtig: rund 35kg Zuviel
-ich möchte mit Kinderwagen joggen gehen.

Nun habe ich viel gegoogelt..aber es gibt. Glaube ich viel zu viel Auswahl. Was empfiehlt ihr mir an guten Joggingschuhen? Welche Kleidung bei diesem Wetter? Spezielle Marken?

Ich möchte es eigentlich wirklich langsam angehen lassen. Aber wie langsam sollte das sein? Einmal die Woche? Aber da baut man keine Kondition auf? Zweimal die Woche?
Zwei Minuten laufen, drei Minuten gehen?

Was sind eure Erfahrungen und Tipps?

Ich würde Dir raten in ein Fachgeschäft für Sportbekleidung zu gehen und Dich dort beraten zu lassen (ich war bei Decathlon). Wenn Du noch Anfängerin bist, frage ich mal, muß es denn unbedingt joggen sein?? Ich praktiziere Nordic Walking. Das viel mir damals vor 10 Jahren als Anfängerin und auch ein paar Kilos zu viel auf den Rippen wesentlich leichter. Und Du baust auch direkt Kondition auf.

Zitat von N1N4:

Zitat von NoName2019:

Zitat von N1N4:

Hallo,

zwecks Schuhen lass dich im Sportfachgeschäft beraten und vor allem Probetragen.

Joggen ist wenn man das falsche Schuhwerk trägt mehr schädlich wie förderlich.

Anfangen am besten mit schnellem gehen/walken.

Ich joggte damals vier mal die Woche. Beginnend mit Walken/gehen/walken. Dann laaaangsam Joggen/Gehen usw.

Viel Freude beim Laufen!

Danke für den Tipp!
Das kann ich ja schon wunderbar bei unserem „normalem“ Spaziergang umsetzen

Wie oft würdest du das mit dem walken machen? Ich mache lieber langsam, denn ich habe die Erdahrung gemacht, wenn ich direkt volle Möhre losgelegt habe, ich mich irgendwie krank gefühlt habe

Das merkst du von selbst irgendwann ist es nicht mehr anstrengend und dann steigerst du das Tempo ganz von alleine

Kann ich nur bestätigen, mittlerweile laufe ich auch eine große Strecke (zwar mit meinen Stöcken, aber ich bin fast so fix wie Leute die joggen) und inzwischen fast täglich, wenn das Wetter es zulässt. Bei Schnee und Glatteis oder Dauerregen laufe ich nicht.

Ich würde auch eher von Joggen abraten und zu Krafttraining raten. Zumindest wenn es dir ums abnehmen geht. Beim Krafttraining baust du Muskelmasse auf und verbrennst mehr Kalorien als beim Cardiotraining. Zu dem sorgt der Muskelaufbau für einen erhöhten Kalorienverbrauch auch im Ruhezustand. Dauerhaftes Cardiotraining verbrennt im schlimmsten Fall Muskelmasse, wenn deine Kalorienzufuhr im Defizit ist. Davon abgesehen ist Krafttraining besser für die Gelenke.
Wenn es unbedingt Cardio sein muss, dann kann ich mich den anderen nur anschließen, bitte NICHT mit dem Joggen starten, sondern erstmal mit Walking oder auf dem Crosstrainer.
Ich wünsche dir ganz viel Erfolg bei deinem Vorhaben

Wenn du noch nicht weißt, ob es wirklich das Richtige für dich ist, würde ich jetzt nicht viel Geld in Sportklamotten anlegen. Zumindest Hose und Shirt tun es da auch die günstigen aus den Discountern.

Gute Laufschuhe brauchst Du beim Walken auch. Die würde ich mir auf jeden Fall holen. Es kann nie schaden an der frischen Luft sich zu bewegen und das mit dem richtigen Schuhwerk. Gerade, wenn viel Gewicht auf die Gelenke und Sehnen drückt.

Zitat von Sahnequark123:

Gute Laufschuhe brauchst Du beim Walken auch. Die würde ich mir auf jeden Fall holen. Es kann nie schaden an der frischen Luft sich zu bewegen und das mit dem richtigen Schuhwerk. Gerade, wenn viel Gewicht auf die Gelenke und Sehnen drückt.

Ja ohne die geht es nicht. Ich hatte damals mit Billigdiscounterschuhen angefangen und richtige Probleme bekommen. Bei Decathlon bekommst Du auch schon gute Laufschuhe , die preislich akzeptabel sind. Und wenn man merkt, dass ist was für mich und bleibt dabei, kann man sich ja noch richtig ausrüsten.

Ihr Lieben...danke für euer Antworten!

Eigentlich will ich schon eine ganze Weile joggen. Aber ihr habt recht. Mit 35kg+ ist das wahrscheinlich nicht der optimalste Anfang.

Mein Plan ist jetzt folgender: ich möchte, wenn meine Erkältung ganz auskuriert ist, erstmal mit zwei bis drei mal wöchentlich Krafttraining beginnen, und sonst walken- so wie das Wetter es zulässt.

Und wenn ich merke es geht, werde ich das walken in joggen umwandeln

Ich denke das ist ganz gut so

Zitat von NoName2019:

Ihr Lieben...danke für euer Antworten!

Eigentlich will ich schon eine ganze Weile joggen. Aber ihr habt recht. Mit 35kg+ ist das wahrscheinlich nicht der optimalste Anfang.

Mein Plan ist jetzt folgender: ich möchte, wenn meine Erkältung ganz auskuriert ist, erstmal mit zwei bis drei mal wöchentlich Krafttraining beginnen, und sonst walken- so wie das Wetter es zulässt.

Und wenn ich merke es geht, werde ich das walken in joggen umwandeln

Ich denke das ist ganz gut so

Ich wünsche Dir viel Erfolg und gutes Durchhalten bei Deinem Vorhaben.

Zitat von NoName2019:

Ihr Lieben...danke für euer Antworten!

Eigentlich will ich schon eine ganze Weile joggen. Aber ihr habt recht. Mit 35kg+ ist das wahrscheinlich nicht der optimalste Anfang.

Mein Plan ist jetzt folgender: ich möchte, wenn meine Erkältung ganz auskuriert ist, erstmal mit zwei bis drei mal wöchentlich Krafttraining beginnen, und sonst walken- so wie das Wetter es zulässt.

Und wenn ich merke es geht, werde ich das walken in joggen umwandeln

Ich denke das ist ganz gut so

Falls du erstmal zu Hause mit dem Krafttraining anfangen möchtest, kann ich dir das Buch „Fit ohne Geräte für Frauen“ empfehlen. Die Übungen sind einfach, aber effektiv.

Zitat von Fjörgyn:

Zitat von NoName2019:

Ihr Lieben...danke für euer Antworten!

Eigentlich will ich schon eine ganze Weile joggen. Aber ihr habt recht. Mit 35kg+ ist das wahrscheinlich nicht der optimalste Anfang.

Mein Plan ist jetzt folgender: ich möchte, wenn meine Erkältung ganz auskuriert ist, erstmal mit zwei bis drei mal wöchentlich Krafttraining beginnen, und sonst walken- so wie das Wetter es zulässt.

Und wenn ich merke es geht, werde ich das walken in joggen umwandeln

Ich denke das ist ganz gut so

Falls du erstmal zu Hause mit dem Krafttraining anfangen möchtest, kann ich dir das Buch „Fit ohne Geräte für Frauen“ empfehlen. Die Übungen sind einfach, aber effektiv.

Vielen Dank! Das schau ich mir an

Zitat von markusmami:

Zitat von NoName2019:

Ihr Lieben...danke für euer Antworten!

Eigentlich will ich schon eine ganze Weile joggen. Aber ihr habt recht. Mit 35kg+ ist das wahrscheinlich nicht der optimalste Anfang.

Mein Plan ist jetzt folgender: ich möchte, wenn meine Erkältung ganz auskuriert ist, erstmal mit zwei bis drei mal wöchentlich Krafttraining beginnen, und sonst walken- so wie das Wetter es zulässt.

Und wenn ich merke es geht, werde ich das walken in joggen umwandeln

Ich denke das ist ganz gut so

Ich wünsche Dir viel Erfolg und gutes Durchhalten bei Deinem Vorhaben.

Vielen Dank