Mütter- und Schwangerenforum

Tipps zum Abnehmen - Was kann mir wirklich helfen?

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Anja_FFM
2684 Beiträge
21.03.2016 14:06
Anders mit streß/Frust umgehen lernen ...
NadineW
2743 Beiträge
21.03.2016 14:07
Danke schon mal für eure Beiträge! Ich hole nun mal meinen Hase vom Kindergarten ab (mit dem Fahrrad für die Bewegung und so..) und schaue später wieder rein
Mama_2o13
1866 Beiträge
21.03.2016 14:08
Ja es gibt Tabletten die,die Abnahme hindern oder zunehmen.
Hatte erst Betablocker genommen,danach solch ähnliche wie du glaube ich. ,uss ich mal schauen. Nehme nun andere.
Nadine07
2453 Beiträge
21.03.2016 14:14
Wie gehts denn Deiner Schilddrüse? Wenn Du sagst, Du bist immer so müde, könnte das ja auch auf eine Unterfunktion hinweisen, die Dir dann das Abnehmen zusätzlich schwerer macht.
sushimum
10504 Beiträge
21.03.2016 14:38
Also ich finde was schonmal gut hilft ist nach 18 uhr nichts mehr essen und zwischen den hauptmahlzeiten am besten 4 stunden nichts zu essen.
Zudem ist sport in meinen augen bei einer gesunden lebensweise unverzichtbar. Momentan komme ich auch nicht soviel dazu und gehe dann halt täglich spazieren und joggen aber normalerweise habe ich bis vor meiner letzten ss täglich 1-1.5 stunden abends powerworkouts und hulahoop gemacht und ich kam da auch erst spät abends zu und bin danach meist ins bett.. und ja für mich war das sehr wohl ein leben, ich fühlte mich viel besser, mir ging es damit sehr gut und ich konnte mich dabei sogar richtig entspannen. aber jeder hat seinen eigenen weg und wie gesagt sonst geh doch einfach abends eine runde spazieren an der frischen luft oder so das hilft meist auch schon und es ist nicht nur gut für die figur sondern gibt einem meist auch ein gutes gesamt wohlbefinden.
Ich bin ansonsten kein großer maßstab da ich mit wenig nahrung auskomme ..ich achte zwar schon drauf was ich esse aber bin auch kein verzicht mensch sondern würde halt wenn ich hunger auf schokolade z.b habe darauf achten das ich eben eine praline esse und nicht die ganze schachtel. also ich achte bei sowas eben auf die menge.
Erdbi137
848 Beiträge
21.03.2016 14:41
Hey

Ich schreibe dir mal heute abend eine Pn, wenn der kleine im Bett ist und ich in Ruhe Ruhe tippen kann
Lillyfeechen
93 Beiträge
21.03.2016 15:04
Also mir hat eine ganz einfach handy app geholfen
Man traegt ein was man gegessen und wie viel,so hat man mal wirklich die kcal vor augen die man auch unbewusst zu sich nimmt.
Ich hab dadurch seit der geburt meiner tochter vor 5 monaten 34kg runter.
Mir hat das extrem geholfen besswr einschaetzen zu koennen was ich da ueberhaupt esse
21.03.2016 16:19
MyMiracle. Ähnlich wie WW aber kostenlos
ghostcat87
2101 Beiträge
21.03.2016 16:52
SiS - Schlank im Schlaf. Klingt doof, funktioniert aber. Im Prinzip Trennkost.
Ich hab es aber damals nicht nach genauen Vorschriften gemacht sondern ganz easy für mich angepasst.

Morgens süß frühstücken (Müsli, Obst, Nutellabrot... hilft auch den Süßhunger tagsüber zu reduzieren)
Mittags normal warmes Essen (Meist das Essen vom Vortag MIT Kohlehydrathe da ich die für mein Mann eh gekocht habe)
Abends keine Kohlehydrate dafür viel Eiweiß(einfach ohne Nudeln, Reis, Kartoffeln...)
Zwischendurch Obst, Gemüse, Reiswaffeln,..
Wenn Abends Lust auf was süßes gab es Quark mit Obst, evtl mit Stevia gesüßt.

Habe da in wenigen Wochen glaube 8-10kg verloren, allerdings kam ich dann an die Grenze wo der Körper einfach sagt "mehr Fett geb ich nicht her", leider hab ich dann auch aufgegeben anstatt das Programm etwas straffer zu gestalten.
Aber das Programm schränkt einen nicht ein. Einfach die Sachen zur richtigen Zeit essen Jedenfalls wäre es vielleicht ein Anfang für dich
.Jessica
1356 Beiträge
21.03.2016 17:19
Diäten bringen gar nichts... ich esse morgens mein nutellabrot und nehme trotzdem ab. Ich habe mich seid er Geburt meines Sohnes INTENSIV mit dem Thema abnehmen beschäftigt. In den 5 Monaten sind von 14 Kilo 21 runter ohne hungern
oder großes verzichte

Mir hat Fitbit extrem geholfen mich selber kennenzulernen, zu motivieren und mein essverhalten zu sehen und unter Kontrolle zu kriegen.

Du musst nur deinen GESAMTBEDARF ermitteln (nicht der Grundbedarf!!!)
Aber der variiert ja täglich deshalb ist es schwierig ohne Gerät.
Wenn du den Wert weißt weißt du auch wie du essen kannst... ich arbeite mit einem Defizit von 750kcal und bin den ganzen Tag am futtern .... Vllt ist fitbit ja auch was für dich ich und 1618171 andere haben sehr viel Spaß damit und große Erfolge
Nicolche
22651 Beiträge
21.03.2016 17:44
Low carb. Halte ich eh für den größten Schwachsinn, ich kenne bis jetzt nur einer, der dadurch, viel abgenommen hat und es hält, weil er täglich viel Sport macht.

Es gibt eigentlich kein geheim Rezept. Was ich dir empfehlen kann, ist eine Woche lang alles aufzuschreiben, was du ist, auch das was du neben bei ist. Und natürlich das trinken auch

Was mir gut geholfen hat, 50kg abzunehmen war achtsames essen. Du kannst alles essen, bis du satt bist. Du musst nur sehr langsam und bewusst essen. Am Anfang sehr schwierig, ich habe jeden bissen langsam gekaut und versucht alle Zutaten raus zu schmecken und ich habe jeden Tag 3 l Kalorienarme Flüssigkeiten zu mir genommen. Am besten hat mir da Ingwer, Zitronen Wasser geholfen.

Ein Schrittzähler ist auch eine gute Sache um zu sehen, wie viel man am Tag in Bewegung ist. Ich versuche jeden Tag ein wenig mehr zu laufen, als den Tag davor.
Mama_2o13
1866 Beiträge
21.03.2016 17:56
Aber Defiziet von 750 ist arg viel oder?
Ich kenne es so,dass man 200-300 kcl ins Defizit gehen sollte. Bis zu 500 wenn wirklich nix geht. So hat es mir auch eine Ernährungsberaterin erklärt.
.Jessica
1356 Beiträge
21.03.2016 18:24
Ja da hast du recht 750kcal ist arg viel. Aber es bringt mir zurzeit keine Schwierigkeiten. Ich nehme in der Woche 300-500g ab und das ist ja im guten Bereich. Ich habe große Schwierigkeiten auf diese kcal zu kommen in der Kombination gesünder zu essen
Schaf
12473 Beiträge
21.03.2016 18:29
Ganz eine andere Idee: Hypnose

Gerade wenn es nicht nur darum geht etwas weniger zu essen sondern komplette Verhaltensweisen zu ändern muss da tiefer gearbeitet werden.

Ich war vor 7 Wochen und habe jetzt 8kg drunten - und es ist ganz leicht! Natürlich ist es faktisch ein Gemisch aus FDH, weniger Kohlehydrate, weniger Fett, mehr Bewegung usw - aber das besondere ist, dass es Freude macht!

Früher dachte ich "Ich will jetzt Gummibärchen essen... Jetzt... Oh Mann... Bin genervt. Will Gummibärchen. JEEEEEEEETZT!!!!!"
Und jetzt ist es "Gummibärchen? Nee... Will doch in DIESE Jeans rein passen! Oooooo... Die Jeans! Freu ich mich auf die Jeans!"

Ich kann nein sagen, ich kann essen stehen lassen, ich kann Kuchen sehen ohne ihn zu vernichten usw.
Und - wie gesagt - es ist ganz leicht!

Schau doch mal, ob es da was in Deiner Nähe gibt. Mich hat es voll überzeugt!
Mama_2o13
1866 Beiträge
21.03.2016 18:29
Ach ok.
Wieviel darfst du zu dir nehmen wenn ich fragen darf?

Habe teilweise auch Schwierigkeiten meine eigentlichen Kalorien aufzubrauchen.
Momentan bin ich mehr im Defizit,da ich nicht arbeite und nehme 1900 zu mir. Maximal 2000. Darf sonst 2165 glaub waren das
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