Zitat von Presilla:

Hallo Sonne

Ich hab heute auch wieder Zumba du musst mir dann unbedingt sagen, wie deine DVD war... mal schauen, vllt gehe ich heute vor dem Zumba noch ins Crunch...auf jeden Fall will ich früher hin...vllt geh ich auch nur auf den Stepper...mal gucken^^

Heute ist mein erster Logi-Tag
Mein "Frühstück" war ein Shake mit 200 g Quark, 250 ml Milch, eine Hand voll Himbeeren, etwas Süßstoff und 1 EL Haferkleie! war ganz lecker eigentlich...dann hab ich schon fast 1L Tee getrunken

Heut Mittag gibts Salat mit Paprika, Frühlingszwiebeln und einem Ei. Für Zwischendurch hab ich mir 2 Karotten geschnitten^^

Heut Abend bin ich mir noch unschlüssig

klingt lecker und wenn du dich heute abend mal mit dem fisch anfreundest?

Zitat von Sonnenaufgang:

Zitat von Presilla:

Hallo Sonne

Ich hab heute auch wieder Zumba du musst mir dann unbedingt sagen, wie deine DVD war... mal schauen, vllt gehe ich heute vor dem Zumba noch ins Crunch...auf jeden Fall will ich früher hin...vllt geh ich auch nur auf den Stepper...mal gucken^^

Heute ist mein erster Logi-Tag
Mein "Frühstück" war ein Shake mit 200 g Quark, 250 ml Milch, eine Hand voll Himbeeren, etwas Süßstoff und 1 EL Haferkleie! war ganz lecker eigentlich...dann hab ich schon fast 1L Tee getrunken

Heut Mittag gibts Salat mit Paprika, Frühlingszwiebeln und einem Ei. Für Zwischendurch hab ich mir 2 Karotten geschnitten^^

Heut Abend bin ich mir noch unschlüssig

klingt lecker und wenn du dich heute abend mal mit dem fisch anfreundest?

Das wollte ich eigentlich, aber das wird mir zu spät. Ich hab um 19:15-20:15 Uhr Zumba und danach kochen ...neee...vorher will ich nix essen, also wirds wohl nochmal Salat geben morgen Mittag dann wahrscheinlich Fisch^^
Ich hab Seelachsfilet und Lachfilet gekauft...keine Ahnung was man da so holt gerade zum Einstieg^^ und wie ich den zubereiten muss, hab ich auch keinen Plan Hast du nen Tipp?^^

beide fische kann man wie folgt zubereiten:

fisch + Tomaten + Fetakäse + würfeln, in eine auflaufform geben und gut mischen, mit salz, pfeffer würzen und mit 2EL olivenöl übergießen, dass ganze dann bei 200° ober/unterhitze für 40-45 min in den ofen, fertig, sehr lecker und sehr kalorienarm

Huhu

Ich bin hier. Fang am Sonnabend wieder voll an. Mein Freund will dann mit mir zumba mit der Wii machen. Und ich lass von der app kalorien und So zählen

Zitat von Sonnenaufgang:

beide fische kann man wie folgt zubereiten:

fisch + Tomaten + Fetakäse + würfeln, in eine auflaufform geben und gut mischen, mit salz, pfeffer würzen und mit 2EL olivenöl übergießen, dass ganze dann bei 200° ober/unterhitze für 40-45 min in den ofen, fertig, sehr lecker und sehr kalorienarm

Ok klingt auch nach Logi, nur vllt noch mehr Gemüse mit rein machen...vllt noch Brokkolie schmeckt das denn arg nach Fisch? Danke für den Tipp

@Mietze: Willkommen zurück möchtest du dann neu anfangen, oder soll ich deine alten Werte wieder mit eintragen? Ist ja super, dass er mitmachen will, prima wie gehts euch denn?

Zitat von MichisMietze2013:

Huhu

Ich bin hier. Fang am Sonnabend wieder voll an. Mein Freund will dann mit mir zumba mit der Wii machen. Und ich lass von der app kalorien und So zählen

schön, das klingt super, zu zweit gehts leichter

Zitat von Presilla:

Zitat von Sonnenaufgang:

beide fische kann man wie folgt zubereiten:

fisch + Tomaten + Fetakäse + würfeln, in eine auflaufform geben und gut mischen, mit salz, pfeffer würzen und mit 2EL olivenöl übergießen, dass ganze dann bei 200° ober/unterhitze für 40-45 min in den ofen, fertig, sehr lecker und sehr kalorienarm

Ok klingt auch nach Logi, nur vllt noch mehr Gemüse mit rein machen...vllt noch Brokkolie schmeckt das denn arg nach Fisch? Danke für den Tipp

@Mietze: Willkommen zurück möchtest du dann neu anfangen, oder soll ich deine alten Werte wieder mit eintragen? Ist ja super, dass er mitmachen will, prima wie gehts euch denn?

schmeckt schon nach fisch, aber wenn du ordentlich tomaten rein machst, überwiegt der geschmack

komm grad aus dem kh... hab mir mit dem stabmixer in den linken zeigefinger tief rein geschnitten, zum glück nicht genäht, aber schon grenzwertig, 4 tiefe schnitte + halber fingernagel durchtrennt jetzt hab ich einen dicken verband... und was macht mein baby nachdem mein freund ihn nochmal gewickelt hat bevor er wieder zur srbeit ist .. richtig sich einkackern von oben bis unten wenns kommt dann alles aufeinmal

Zitat von Sonnenaufgang:

Zitat von Presilla:

Zitat von Sonnenaufgang:

beide fische kann man wie folgt zubereiten:

fisch + Tomaten + Fetakäse + würfeln, in eine auflaufform geben und gut mischen, mit salz, pfeffer würzen und mit 2EL olivenöl übergießen, dass ganze dann bei 200° ober/unterhitze für 40-45 min in den ofen, fertig, sehr lecker und sehr kalorienarm

Ok klingt auch nach Logi, nur vllt noch mehr Gemüse mit rein machen...vllt noch Brokkolie schmeckt das denn arg nach Fisch? Danke für den Tipp

@Mietze: Willkommen zurück möchtest du dann neu anfangen, oder soll ich deine alten Werte wieder mit eintragen? Ist ja super, dass er mitmachen will, prima wie gehts euch denn?

schmeckt schon nach fisch, aber wenn du ordentlich tomaten rein machst, überwiegt der geschmack

komm grad aus dem kh... hab mir mit dem stabmixer in den linken zeigefinger tief rein geschnitten, zum glück nicht genäht, aber schon grenzwertig, 4 tiefe schnitte + halber fingernagel durchtrennt jetzt hab ich einen dicken verband... und was macht mein baby nachdem mein freund ihn nochmal gewickelt hat bevor er wieder zur srbeit ist .. richtig sich einkackern von oben bis unten wenns kommt dann alles aufeinmal

=O Was machst du für Sachen!!! Mensch...gute Besserung dir...wie hast du das denn geschafft? Immerhin scheint es niht ganz so schlimm gewesen zu sein...-.-

Zitat von Presilla:

Zitat von Sonnenaufgang:

Zitat von Presilla:

Zitat von Sonnenaufgang:

beide fische kann man wie folgt zubereiten:

fisch + Tomaten + Fetakäse + würfeln, in eine auflaufform geben und gut mischen, mit salz, pfeffer würzen und mit 2EL olivenöl übergießen, dass ganze dann bei 200° ober/unterhitze für 40-45 min in den ofen, fertig, sehr lecker und sehr kalorienarm

Ok klingt auch nach Logi, nur vllt noch mehr Gemüse mit rein machen...vllt noch Brokkolie schmeckt das denn arg nach Fisch? Danke für den Tipp

@Mietze: Willkommen zurück möchtest du dann neu anfangen, oder soll ich deine alten Werte wieder mit eintragen? Ist ja super, dass er mitmachen will, prima wie gehts euch denn?

schmeckt schon nach fisch, aber wenn du ordentlich tomaten rein machst, überwiegt der geschmack

komm grad aus dem kh... hab mir mit dem stabmixer in den linken zeigefinger tief rein geschnitten, zum glück nicht genäht, aber schon grenzwertig, 4 tiefe schnitte + halber fingernagel durchtrennt jetzt hab ich einen dicken verband... und was macht mein baby nachdem mein freund ihn nochmal gewickelt hat bevor er wieder zur srbeit ist .. richtig sich einkackern von oben bis unten wenns kommt dann alles aufeinmal

=O Was machst du für Sachen!!! Mensch...gute Besserung dir...wie hast du das denn geschafft? Immerhin scheint es niht ganz so schlimm gewesen zu sein...-.-

danke, wollte fleisch für´s baby pürrieren, der mixer war versopft, ich also mit dem finger an die messer um das fleisch abzukratzen, da drückte ich geistesabwehsend den an knopf

Zitat von Sonnenaufgang:

Zitat von Presilla:

Zitat von Sonnenaufgang:

Zitat von Presilla:

...

schmeckt schon nach fisch, aber wenn du ordentlich tomaten rein machst, überwiegt der geschmack

komm grad aus dem kh... hab mir mit dem stabmixer in den linken zeigefinger tief rein geschnitten, zum glück nicht genäht, aber schon grenzwertig, 4 tiefe schnitte + halber fingernagel durchtrennt jetzt hab ich einen dicken verband... und was macht mein baby nachdem mein freund ihn nochmal gewickelt hat bevor er wieder zur srbeit ist .. richtig sich einkackern von oben bis unten wenns kommt dann alles aufeinmal

=O Was machst du für Sachen!!! Mensch...gute Besserung dir...wie hast du das denn geschafft? Immerhin scheint es niht ganz so schlimm gewesen zu sein...-.-

danke, wollte fleisch für´s baby pürrieren, der mixer war versopft, ich also mit dem finger an die messer um das fleisch abzukratzen, da drückte ich geistesabwehsend den an knopf

Um Himmels Willen...da kannst du echt froh sien, dass nicht mehr passiert ist!!!

Zitat von Presilla:

Zitat von Sonnenaufgang:

Zitat von Presilla:

Zitat von Sonnenaufgang:

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=O Was machst du für Sachen!!! Mensch...gute Besserung dir...wie hast du das denn geschafft? Immerhin scheint es niht ganz so schlimm gewesen zu sein...-.-

danke, wollte fleisch für´s baby pürrieren, der mixer war versopft, ich also mit dem finger an die messer um das fleisch abzukratzen, da drückte ich geistesabwehsend den an knopf

Um Himmels Willen...da kannst du echt froh sien, dass nicht mehr passiert ist!!!

ein glück das der mixer schon sooo alt ist und die messer nicht mehr so scharf

Zitat von Sonnenaufgang:

Zitat von Presilla:

Zitat von Sonnenaufgang:

Zitat von Presilla:

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danke, wollte fleisch für´s baby pürrieren, der mixer war versopft, ich also mit dem finger an die messer um das fleisch abzukratzen, da drückte ich geistesabwehsend den an knopf

Um Himmels Willen...da kannst du echt froh sien, dass nicht mehr passiert ist!!!

ein glück das der mixer schon sooo alt ist und die messer nicht mehr so scharf

Das kannste laut sagen!!!!! Du machst Sachen ey...wielang muss der Verband nun drauf bleiben?

was ist eigentlich logi?

guck mal:

Zitat:
Gesund und schlank mit der LOGI-Methode
An der Medizinischen Fakultät der Harvard Universität (Boston, USA), der weltweit einflussreichsten Forschungsinstitution in Sachen Gesundheit, haben Stoffwechselexperten die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zusammengetragen und auf dieser Basis ein neues Ernährungskonzept entwickelt. Als ideale Basis für die tägliche Ernährung. Für jedermann! Für Personen mit Normalgewicht, die dauerhaft gesund und schlank bleiben wollen. Und genauso für alle Personen mit mehr oder weniger stark ausgeprägtem Übergewicht, um das überflüssige Körpergewicht zu reduzieren: die LOGI-Methode.

LOGI steht für "Low Glycemic and Insulinemic", auf deutsch "niedriger Blutzucker- und Insulinspiegel". Charakteristisch für die Ernährung nach der LOGI-Methode ist eine niedrige Blutzuckerwirkung. Wer sich nach dieser Methode ernährt, vermeidet starke Blutzuckerschwankungen und -spitzen, und auch der Insulinspiegel im Blut bleibt relativ niedrig. Was wiederum einer unerwünscht starken Kalorienspeicherung vorbeugen kann und viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.

Die LOGI-Pyramide

Die LOGI-Pyramide nach Dr. N.WormUm die neue Ernährungsbotschaft allen zu vermitteln, wurde die LOGI-Pyramide entwickelt. Sie setzt die LOGI-Methode optisch um. Stärkefreies bzw. stärkearmes Gemüse und Obst stellen die Basis der Ernährung dar. Von Salaten und Gemüse kann man täglich reichlich essen – im Prinzip so viel man kann und will. Ideal, wenn dabei der Schwerpunkt auf den stärkearmen, ballaststoffreichen Vertretern aus dieser Lebensmittelgruppe liegt. Sie sättigen am besten, und da ihr Glykämischer Index zudem äußerst niedrig ist, beeinflussen sie den Stoffwechsel in idealer Weise.

Auch Obst kann man im Prinzip reichlich essen. Ideal sind beispielsweise die verschiedenen Beerensorten. Bei sehr süßen Früchten ist es allerdings geschickter, jeweils nur kleine Portionen zu naschen. Denn je süßer die Frucht, desto größere Mengen Zucker bzw. Kohlenhydrate können sie enthalten und so eine relativ hohe Glykämische Last bewirken.

Für den Gemüse- und Obst-Konsum gilt auch bei der LOGI-Methode die bekannte "Fünf am Tag"-Empfehlung. Allerdings sollte die Gewichtung auf mindestens drei Portionen Gemüse liegen, ergänzt durch zwei Portionen Obst pro Tag.

Kannst aber auch hier alles nachlesen!

Guten Morgen

Presila
Ich fang komplett neu an. So an sich geht es uns gut. Versuchen schnell wieder on den alltag zu kommen.
Gute Besserung an den kaputten Finger (hab Grad vergessen wer das war)