Zitat von julchen1908:

Huhuu habe mir nun von der Threaderstellerin die Liste abgeschrieben und sie an den Kühle gehangen . Im Netz steht in der ersten Phase 1,5 Löffel Haferkleie und 20-30 Minuten Sport. Dann Phase 2... 2 EL Kleie, dann in der 3. 2,5 Löffel und in der 4. 3El Kleie. sooo nun aber ne frage. die erste Phase ist bei mir 3 Tage.. in dieser Zeit sol ich nur Fleisch essen und Fisch? Was für Brot darf ich essen? Darf man Brötchen essen? Das steht da lustigerweisse nicht und ich darf in phase 2 ein tag lang das aus phase EINS essen und dann am nächsten tag mit gemüse dann wieder ein tag nur phase eins dann wieder gemüse. aber darf ich brot essen? das stand nrgends

Auf der ersten Seite hast du die Liste der erlaubten Lebensmittel und Brot steht da nicht bei Das sind Kohlenhydrate und diese darfst du ja eben nicht essen

Du kannst aber, wenn du magst, dir mit der Haferkleie Omelett, Muffins, Pfannekuchen oder Brötchen backen, natürlich nur nach Dukan.

Außerdem Quark, Joghurt, Eier - in Phase 2 kommt dann etwas Gemüse hinzu, wobei der Hauptbestandteil der Mahlzeit immer noch Eiweiß sen sollte.

Zitat von Julikind:

Zitat von julchen1908:

Huhuu habe mir nun von der Threaderstellerin die Liste abgeschrieben und sie an den Kühle gehangen . Im Netz steht in der ersten Phase 1,5 Löffel Haferkleie und 20-30 Minuten Sport. Dann Phase 2... 2 EL Kleie, dann in der 3. 2,5 Löffel und in der 4. 3El Kleie. sooo nun aber ne frage. die erste Phase ist bei mir 3 Tage.. in dieser Zeit sol ich nur Fleisch essen und Fisch? Was für Brot darf ich essen? Darf man Brötchen essen? Das steht da lustigerweisse nicht und ich darf in phase 2 ein tag lang das aus phase EINS essen und dann am nächsten tag mit gemüse dann wieder ein tag nur phase eins dann wieder gemüse. aber darf ich brot essen? das stand nrgends

Auf der ersten Seite hast du die Liste der erlaubten Lebensmittel und Brot steht da nicht bei Das sind Kohlenhydrate und diese darfst du ja eben nicht essen

Du kannst aber, wenn du magst, dir mit der Haferkleie Omelett, Muffins, Pfannekuchen oder Brötchen backen, natürlich nur nach Dukan.

Außerdem Quark, Joghurt, Eier - in Phase 2 kommt dann etwas Gemüse hinzu, wobei der Hauptbestandteil der Mahlzeit immer noch Eiweiß sen sollte.

was wär ich ohne dich
genau Juli hat ja schon alles gesagt
Brot = Kohlehydrate= nicht erlaubt,,du kannst dir aber Haferkleiebrötchen backen oder eben Dukanbrot
Du musst auch nicht nur Fleisch und oder Fisch essen , du darfst auch Quark ,Joghurt etc essen..such dir was aus den 72 Lebensmitteln aus

Nach 19 Monaten hat mich die Arbeitswelt wieder. Hatte gestern mein ersten Tag.
Als ich nach Hause kam, stand meine vorgekochte dukanische Gulaschsuppe aufm Tisch , Hugo und Chips...ahhhh war ja total von meinem Mann aber heute Morgen habe ich mich natürlich geärgert. Er hat mich aber mit großen erwartungsvollen Augen angeschaut, da wollte ich ihm nich vor den Kopf stoßen. Gedacht habe ich aber

Mensch mir fehlen doch nur paar 100 zur 68

Zitat von yiska:

Nach 19 Monaten hat mich die Arbeitswelt wieder. Hatte gestern mein ersten Tag.
Als ich nach Hause kam, stand meine vorgekochte dukanische Gulaschsuppe aufm Tisch , Hugo und Chips...ahhhh war ja total von meinem Mann aber heute Morgen habe ich mich natürlich geärgert. Er hat mich aber mit großen erwartungsvollen Augen angeschaut, da wollte ich ihm nich vor den Kopf stoßen. Gedacht habe ich aber

Mensch mir fehlen doch nur paar 100 zur 68

So gehts mir bei meinem auch immer... Muss dazu sagen, das er nicht möchte das ich weiter abnehme und mich ärgert das schon sehr. Von ihm hab ich da null Unterstützung - zum Glück ist er viel unterwegs.

Oh danke Mädels.. also kann ich mir in der ersten Phase Brötle backen das wolt ich nämlich wissen ich kann mit pfannenkuchen nichts anfangen hab mir das ebook runtergeladen und im weltbild liegt schon das rezeptbuch bereit fangen aber erst im september an wenn wir nicht mehr auf BIO ERDBEEREIS abfahren

Hallo Mädels,

so sieht man sich wieder!! November Mami 2011
Als meine Motte dann da war, hatte ich einfach keine Zeit mehr!
Aber schön, dass wir anscheinend etwas neues gemeinsames haben!!

Hoffe ich darf mich bei Euch einreihen!!

Es sind nämlich auch immer noch die Pfunde aus der SS die jetzt weg müssen!

Habe mir das Buch schon vor 2 Wochen geholt und mich "eingelesen" hatte aber in dieser Woche noch einen Kurztrip nach Malle und einen JGA. daher wird ab morgen begonnen!! Ich bin startklar!!!!

20 Kilo sollen weg! MÜSSEN weg!!!

Startgewicht gibt es dann morgen.

Habt ihr eine Formel für mich, wie lang die Startphase dann für mich ist. Wollte mich auf der Homepage nicht so gerne registrieren...

Freue mich auf netten austausch...so wie damals!!!!

Morgen geht es los!!!!
Sagt mal,wo bekomme ich dieses Bolero-Pulver?
Darf ich diesen Ketchup mit Stevia schon in der Angriffsphase?

LG Amber

Ich meld mich aus dem Urlaub zurück

Später meld ich mich länger. Zur Waage sag ich nichts

Zitat von Manulein:

Hallo Mädels,

so sieht man sich wieder!! November Mami 2011
Als meine Motte dann da war, hatte ich einfach keine Zeit mehr!
Aber schön, dass wir anscheinend etwas neues gemeinsames haben!!

Hoffe ich darf mich bei Euch einreihen!!

Es sind nämlich auch immer noch die Pfunde aus der SS die jetzt weg müssen!

Habe mir das Buch schon vor 2 Wochen geholt und mich "eingelesen" hatte aber in dieser Woche noch einen Kurztrip nach Malle und einen JGA. daher wird ab morgen begonnen!! Ich bin startklar!!!!

20 Kilo sollen weg! MÜSSEN weg!!!

Startgewicht gibt es dann morgen.

Habt ihr eine Formel für mich, wie lang die Startphase dann für mich ist. Wollte mich auf der Homepage nicht so gerne registrieren...

Freue mich auf netten austausch...so wie damals!!!!

Huhuuuuuuuuuuuuuuu
schön mal wieder von dir zu lesen!
Wie geht es der Maus ( weiß nich ob ich den Namen ausschreiben darf?)

Herzlich Willkommen hier bei den Dukanern

Hab auch 20 kg abgenommen. Meine Startphase ging 7 Tage habe aber gleich 10 gemacht. War voll motiviert

Wünsch dir einen tollen Start und wenn de Fragen hast, immer her damit

Zitat von Amberlight:

Morgen geht es los!!!!
Sagt mal,wo bekomme ich dieses Bolero-Pulver?
Darf ich diesen Ketchup mit Stevia schon in der Angriffsphase?

LG Amber

dürfen is so ne Sache...aber wirst ja nich viel davon essen. Ich hab ihn zumindest gegessen^^

Bolero gibts hier
http://www.shop-016.de/shop-bolerodirekt.html

Zitat von bvbana:

Ich meld mich aus dem Urlaub zurück

Später meld ich mich länger. Zur Waage sag ich nichts

welcome back

oh je..bin gespannt

wars denn schön??

Zitat von yiska:

Zitat von bvbana:

Ich meld mich aus dem Urlaub zurück

Später meld ich mich länger. Zur Waage sag ich nichts

welcome back

oh je..bin gespannt

wars denn schön??

Kannst du mir sagen, auf welcher Seite die letzte Liste ist, dann muss ich nicht so viel suchen

der Urlaub war schön, aber anstrengend. wir haben jeden Tag irgend was besichtigt bei um die 35°. Nächstes Jahr gibt's nen Strandurlaub hab ich schon gesagt mal sehen...

Zitat von bvbana:

Zitat von yiska:

Zitat von bvbana:

Ich meld mich aus dem Urlaub zurück

Später meld ich mich länger. Zur Waage sag ich nichts

welcome back

oh je..bin gespannt

wars denn schön??

Kannst du mir sagen, auf welcher Seite die letzte Liste ist, dann muss ich nicht so viel suchen

der Urlaub war schön, aber anstrengend. wir haben jeden Tag irgend was besichtigt bei um die 35°. Nächstes Jahr gibt's nen Strandurlaub hab ich schon gesagt mal sehen...

Seite 80

Danke Yiska,

bewundere Dich für deine Abnahme...wirklich total klasse!!!
ICH WILL AUCH!!

Pia geht es super!!!
Es macht gerade so viel Spaß!! Sie lernt jeden Tag ein neues Wort und so können wir uns schon gut "unterhalten"
Leider schläft sie immer noch nciht durch, das nagt schon sehr!
Aber vielleicht dann mit 2!

Was macht dein Floh?!?!

Gewicht heute Morgen:87,7 KG AU BACKE!!

Habe mich da gestern Abend doch noch "berechnen" lassen.
5 Tage Angriff - - - -würde aber auch 10 versuchen und Empfehlung liegt bei 69 KG soll ich dann am 19.12. erreicht haben...Ich bin gespannt.

War eben erst einmal einkaufen So einen Einkaufswagen hatte ich noch nie...Soviel Joghurt und Frischkäse
Zum Mittagessen gab es gerade Thunfischsalat...den liebe ich!!! Und ich konnte ihn machen wie immer nur ohne Käse!!Das fand ich schon mal gut!

Eine Frage habe ich schon:
Mein Mann macht mit! Was kann ich ihm mit ins Büro zum Mittag geben. Müsste was kaltes sein. er ist kein Fisch.
Da hat er etwas Panik vor.
Er muss eigentlich nur max. 5 KG abnehmen. Meint ihr er könnte von Beginn an etwas Salat essen???

Zitat von yiska:

Zitat von Manulein:

Hallo Mädels,

so sieht man sich wieder!! November Mami 2011
Als meine Motte dann da war, hatte ich einfach keine Zeit mehr!
Aber schön, dass wir anscheinend etwas neues gemeinsames haben!!

Hoffe ich darf mich bei Euch einreihen!!

Es sind nämlich auch immer noch die Pfunde aus der SS die jetzt weg müssen!

Habe mir das Buch schon vor 2 Wochen geholt und mich "eingelesen" hatte aber in dieser Woche noch einen Kurztrip nach Malle und einen JGA. daher wird ab morgen begonnen!! Ich bin startklar!!!!

20 Kilo sollen weg! MÜSSEN weg!!!

Startgewicht gibt es dann morgen.

Habt ihr eine Formel für mich, wie lang die Startphase dann für mich ist. Wollte mich auf der Homepage nicht so gerne registrieren...

Freue mich auf netten austausch...so wie damals!!!!

Huhuuuuuuuuuuuuuuu
schön mal wieder von dir zu lesen!
Wie geht es der Maus ( weiß nich ob ich den Namen ausschreiben darf?)

Herzlich Willkommen hier bei den Dukanern

Hab auch 20 kg abgenommen. Meine Startphase ging 7 Tage habe aber gleich 10 gemacht. War voll motiviert

Wünsch dir einen tollen Start und wenn de Fragen hast, immer her damit

Kampf den Kilos! Gewichtsprotokoll
yiska

Angriffpshase :
Start mit 89,3 kg
Tag 2: 88,6
Tag 3: 88
Tag 4: 87,7
Tag 5: 87,5
Tag 6: 87,1
Woche 1 Tag 7: 86,8
Tag 8: 86,5
Tag 9:86
Tag10:85,9
Tag 11: 85,5

Beginn Phase 2 ( Aufbauphase Proteine/Gemüse)
Tag 12: 85,5 ( Stillstand)
Tag 13; 85,2
Woche 2 Tag 14: 84,7
Tag 15:84,8 ( +100gr)
Tag 16: 84.9 ( +100gr waaaaah)
Tag 17: 84,2 ( yeeeah jubel, die ersten 5kg sind geschafft!!)
Tag 19:84
Woche 3 Tag 22: 83.8 ( Wiegetag ab jetzt wöchentlich immer nach nem Proteintag, ich hoffe ich schaffs)
Woche 4: 83 kg -6,3 kg ( -800gr)
Woche 5: 82,2 kg -7,1 kg ( -800gr)
Woche 6: 81,5 kg - 7,8kg ( -700gr)
Woche 7: 80,4 kg - 8,9kg ( - 1,1kg)
Woche 8: 79,2 kg - 10,1 kg (-1,2kg) ----1. Etappenziel erreicht!
Woche 9 : 78,8 kg - 10,5 kg ( -400gr) Süüüünde, Chips und Sekt waren Schuld
Woche 10: 78,0 kg - 11,3 kg ( 800gr) vorgezogener Wiegetag wegen Konfirmation
Woche 11 : 77,0 kg - 12,3 kg ( -1kg)
Woche 12 : 76,1 kg - 13,2 kg ( -900gr)
Woche 13 : 75,2 kg - 14,1 kg ( - 900gr)
Woche 14 : 73,7 kg - 15,6 kg ( -1,5 kg)
Woche 15 : 73,3 kg - 16,0 kg ( -400gr)
Woche 16 : 72,7 kg - 16,6 kg (-600 gr)
Woche 17 : 72,1 kg - 17,1 kg ( -600 gr)
Woche 18 : 71,5 kg - 17,7 kg ( -600 gr)
Woche 19 : 71,0 kg - 18,2 kg ( -500gr)Hochzeitstag war Schuld^^
Woche 20 : ---------------- Urlaub
Woche 21 : 72,3 kg - 16,9 kg ( +1,3kg) Urlaub! Weißbrot und Erdbeerwein waren Schuld^^
Woche 22 : 70,7 kg -18,5 kg ( -1,6 kg)
Woche 23 : 69,9 kg - 19,3kg ( -800gr) U70!!!
Woche 24 : 69,9 kg - 19,3 kg ( 00000) STILLSTAND
Woche 25: 70,6 kg - -18,6 kg ( + 700gr)
Woche 26: 69,6 kg - - 19,6kg ( - 1kg) es geht wieder vorwärts
Woche 26+3: 69,2 kg ----------- 20,1kg sind erreicht!!!!
Woche 27: 69,1 kg - -20,2 kg (500gr) blöde Mens is da
Woche 28: 69,3 kg - -20 kg ( +200gr) ( Geburtstag + Schwiemawe)
Woche 29 : 69,4 - 19,9 kg ( +100gr) manno hatte aber in der Woche schon 68.9 und dann gings wieder hoch.

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Juli

Angriffsphase
Tag 1 : 73,2 kg
Tag 2 : 73,0 kg
Tag 3 : 71,3 kg
Tag 4 : 70,9 kg
Tag 5 : 70,5 kg
Tag 6 : 70,3 kg
Tag 7 : 70,3 kg
Tag 8 : 70,9 kg

Aufbauphase
Woche 1 : 70,2 kg
Woche 3 : 68,3 kg
Woche 4 : 67,1 kg
Woche 5 : 65,9 kg
Woche 6 :
Woche 7 :
Woche 8 :
Woche 9 : 66,4 kg
Woche 10: 65,3 kg
02.07.: 66,1 kg (neue Waage)
29.07.: 65,9 kg bin wieder auf Kurs

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Chillii

Angriffsphase
Tag 1: 77,1kg
Tag 2: 76,3kg
.
.
.
Tag 1: 76,3kg
Tag 2: 75,8kg
Tag 3: 75,0kg
Tag 4: 75,6kg
Tag 5: 75,2kg

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bvbana

Angriffpshase:
18.06.2013 Start 91,2 kg
Tag 2 89,5 kg
Tag 3 89,2 kg
Tag 4 88,5 kg
Tag 5 88,4 kg
Tag 6 87,3 kg
Tag 7 87,5 kg
Tag 8 87,2 kg

Aufbauphase:
Tag 9 86,9 kg
Tag 10 86,3 kg
29.06. 86,9 kg
02.07. 86,3 kg
03.07. 85,9 kg
04.07. 85,7 kg
08.07. 85,1 kg
15.07. 84,2 kg
19.07. 83,4 kg

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Manu

Angriffpshase:
05.08.2013 Start 87,7 kg