Hallo ihr Lieben,

seid ihr eine geschlossene Gruppe oder darf man sich euch anschließen?
Ein bisschen Austausch könnte nicht schaden, so allein macht es rein gar keinen Spaß..

So.
Ich mache nun jeden Tag 1h was mit Bewegung lowlevel.
Hanteln kommen nächste Woche mit rein ins Programm und dann in eineinhalb Wochen will ich wieder durchstarten.

Fühlt sich alles noch sehr anstrengend an, aber es wird langsam.

Intervallfasten momentan 16/8. Da will ich nächste Woche langsam auf 18/6 zurück.
3-4 Kilo sollen runter.

Zitat von Nickitierchen:

So.
Ich mache nun jeden Tag 1h was mit Bewegung lowlevel.
Hanteln kommen nächste Woche mit rein ins Programm und dann in eineinhalb Wochen will ich wieder durchstarten.

Fühlt sich alles noch sehr anstrengend an, aber es wird langsam.

Intervallfasten momentan 16/8. Da will ich nächste Woche langsam auf 18/6 zurück.
3-4 Kilo sollen runter.

Wahnsinn 18 Stunden, mein Mann kann das auch. Ich verhungere dann

Zitat von Nelaris:

69,4kg - das ist ein Minus von 300g im Vergleich zur Vorwoche

Sehr gut!

Zitat von Nelaris:

Zitat von Maus82:

Zitat von Nelaris:

Traumtänzerin, Maus - was ist eigentlich mit Euch?
Seid ihr noch dabei?!

Ich bin noch da...
Die letzte Woche war viel los.
Der Kindergarten war einige Tage geschlossen...
Aber ich habe letzten Dienstag wieder mit den Mädels meinen HulaHoop-Fitness-Kurs gestartet. Das erste Mal seit Ende November.
Ich hatte am Mittwoch und Donnerstag netten Muskelkater.

Ich huller eigentlich jeden Tag 30-40 Minuten.

Heute war ich aber mal faul, denn wir haben Geburtstag gefeiert.

Ich werde mich bemühen hier wieder häufiger zu schreiben.

Schön von Dir zu lesen

Erzähl mal, was macht man denn in so einem Hula Hoop Kurs? Ihr steht doch bestimmt nicht nur 30 Minuten brav in einer Linie und hullert vor Euch hin?

Das mit dem häufiger schreiben klappt bei mir ja super.... nicht...
Entschuldigt bitte !

Letzten Dienstag war wieder mein Kurs. Machte wieder allen viel Spaß.

Um die Frage zu beantworten...
Es ist ja kein nur HulaHoop-Kurs.
Wir wärmen uns auf mit auf der Stelle gehen, Schritte zur Seite, vor und zurück. Dazu dann unterschiedliche Bewegungen mit den Armen.
Dann wird etwas gehullert, ca. 4 Min. (Ich habe auch totale Anfänger dabei)
Es folgen Übungen wie Squats, Schulter drücken (Da ist der Reifen das Gewicht), dann wieder hullern.
Dann Übungen auf der Matte. Sit up, Russian Twist, Beinschere, Bein heben im Liegen, Po-Brücke, Superman
Wieder hullern.
Dann noch Lunges, Bizeps- und Trizeps-Curls (Reifen=Gewicht), Brustpresse.
Nochmal hullern.
Im CoolDown lockern und dehnen wir die genutzte Muskulatur. Schultern, Waden, Oberschenkel

Und dann ist 1 Std. vorbei.

Zitat von Nelaris:

69,4kg - das ist ein Minus von 300g im Vergleich zur Vorwoche

Zitat von Nickitierchen:

So.
Ich mache nun jeden Tag 1h was mit Bewegung lowlevel.
Hanteln kommen nächste Woche mit rein ins Programm und dann in eineinhalb Wochen will ich wieder durchstarten.

Fühlt sich alles noch sehr anstrengend an, aber es wird langsam.

Intervallfasten momentan 16/8. Da will ich nächste Woche langsam auf 18/6 zurück.
3-4 Kilo sollen runter.

Schön das Du wieder fit genug bist für leichte Bewegung.
Aber pass auf Dich auf und höre auf Deinen Körper.

An alle Anderen: Ihr macht das super! Dran bleiben!

Allen Kranken: Gute Besserung!

Zitat von Fjara:

Hallo ihr Lieben,

seid ihr eine geschlossene Gruppe oder darf man sich euch anschließen?
Ein bisschen Austausch könnte nicht schaden, so allein macht es rein gar keinen Spaß..

Hey!
Wegen mir kann Du gerne mitschreiben.

Zitat von zajka2:

Zitat von Nickitierchen:

So.
Ich mache nun jeden Tag 1h was mit Bewegung lowlevel.
Hanteln kommen nächste Woche mit rein ins Programm und dann in eineinhalb Wochen will ich wieder durchstarten.

Fühlt sich alles noch sehr anstrengend an, aber es wird langsam.

Intervallfasten momentan 16/8. Da will ich nächste Woche langsam auf 18/6 zurück.
3-4 Kilo sollen runter.

Wahnsinn 18 Stunden, mein Mann kann das auch. Ich verhungere dann

Oh, ich kann auch 20/4 wenn ich im flow bin

Zitat von Maus82:

Zitat von Nickitierchen:

So.
Ich mache nun jeden Tag 1h was mit Bewegung lowlevel.
Hanteln kommen nächste Woche mit rein ins Programm und dann in eineinhalb Wochen will ich wieder durchstarten.

Fühlt sich alles noch sehr anstrengend an, aber es wird langsam.

Intervallfasten momentan 16/8. Da will ich nächste Woche langsam auf 18/6 zurück.
3-4 Kilo sollen runter.

Schön das Du wieder fit genug bist für leichte Bewegung.
Aber pass auf Dich auf und höre auf Deinen Körper.

Ja , meine sorge vor längerfristigen Problemen ist groß genug

Grad wo es mit meinen Schritten und bewegung halbwegs lief fall ich nun aus.. Omikron hat die Kita Gruppe von meinem großen flachgelegt und ihn nun auch erwischt (die kita lollitest sind aber negativ während alle anderen deutlich positiv sind kein wunder das es da dann so ausbricht wenn alle nur damit testen ) und mir gehts auch nicht mehr so gut, der große hat die woche leider auch oft bei uns geschlafen

Ich glaub die schritte bekomm ich trotzdem zusammen.. der große leidet mit brech durchfall , dementsprechend bin ich beschäftigt

Oje, gute Besserung euch *-*

Zitat von Fjara:

Hallo ihr Lieben,

seid ihr eine geschlossene Gruppe oder darf man sich euch anschließen?
Ein bisschen Austausch könnte nicht schaden, so allein macht es rein gar keinen Spaß..

Meinetwegen gerne. Erzähl doch ein bisschen, was ist Dein Ziel, wie willst Du es erreichen?

Zitat von MickeyMaus:

Grad wo es mit meinen Schritten und bewegung halbwegs lief fall ich nun aus.. Omikron hat die Kita Gruppe von meinem großen flachgelegt und ihn nun auch erwischt (die kita lollitest sind aber negativ während alle anderen deutlich positiv sind kein wunder das es da dann so ausbricht wenn alle nur damit testen ) und mir gehts auch nicht mehr so gut, der große hat die woche leider auch oft bei uns geschlafen

Ich glaub die schritte bekomm ich trotzdem zusammen.. der große leidet mit brech durchfall , dementsprechend bin ich beschäftigt

Gute Besserung!