Guten Tag an alle.

Meine Frage dreht sich nicht um den Schlaf von Babys, sondern um den Schlaf von Erwachsenen. Und zwar kämpfe ich seit einiger Zeit mit regelrechten (Ein-)Schlafproblemen. Ich wünschte mir, ich könnte schneller und besser einschlafen, wie ich das von früher gewohnt war…mittlerweile wälze ich mich von einer Seite auf die andere und verbringe gefühlte Stunden damit, einzuschlafen (und das obwohl ich ja eigentlich hundemüde bin).
Baldrian-Tropfen haben nichts gebracht, ich möchte gerne etwas Neues ausprobieren. Allerdings ist es mir wichtig, dass es eine natürliche Einschlafhilfe bzw. ein natürliches Schlafmittel ist.

Kann mir denn da jemand etwas empfehlen bzw. hat jemand Erfahrungen damit? Danke im Voraus.

Mir ist durch Zufall erst neulich aufgefallen, dass ich sofort einschlafe, wenn ich kurz vorher warm geduscht habe. Oder wenn ich eine Wärmflasche mit im Bett habe. Irgendwie macht mich die Wärme total müde. Vielleicht probierst du das auch mal. Im übrigen ist das so ziemlich das einzige, was wirklich funktioniert. Alle pflanzlichen Schlafmittel oder sonstige Tipps haben rein gar nichts gebracht.

- nach 16 Uhr keinen Kaffee oder koffeeinhaltige Getränke mehr trinken.
- Schlaf - und Nerventee.
- Milch mit Honig.
- Schlafzimmer ausreichend belüften. Ich kann nicht schlafen wenn die Fenster alle geschlossen sind. Da bekomme ich Beklemmungen, Panik und Schweißausbrüche. Auch tagsüber mag ich es nicht, wenn sie geschlossen sind.

Vielleicht hilft dir "Weißes Rauschen"
Wenn ich mal so gar nicht einschlafen kann mache ich mir Regengeräusche an, mir hilft das sehr.

Herausfinden was dich am einschlafen hindert und dies dann beseitigen.

Calmedoron Globulis

Ich höre Hörbuch. Das verhindert auch, dass meine Gedanken um Quatsch kreisen.

Zitat von Jeppa:

Calmedoron Globulis

Misch dir lieber Zucker und Wasser selbst zusammen, ist günstiger.

Zitat von Skorpi:

Zitat von Jeppa:

Calmedoron Globulis

Misch dir lieber Zucker und Wasser selbst zusammen, ist günstiger.

Jap!

Ich lese immer noch ein paar Seiten. Das stoppt das gedankenkreisen und icj kann dann gut einschlafen

Das geht mir auch schon seid Jahren so. Habe leider noch keine wirkliche Lösung gefunden aber vielleicht ist es ja nur eine Phase. Hast du viel Stress?

Bei mir ist es vor allem Stress, der mich am Ein- und Durchschlafen hindert. Wenn ich z.B. bis zum ins Bett gehen noch arbeite, schlafe ich schlecht ein. Mir hilft auch vorher noch 30 Min. lesen. Irgendeine Form des Abschaltens und Entspannens.
Man sollte wohl auch im Bett nur schlafen, und nicht lesen, fernsehen usw., da der Körper dann gleich weiß, dass Bett gleich Schlafen bedeutet.
(Jaja, Sex ist ausgenommen... )

Viele Leute hält auch weißes Licht spät am Abend wach. Also früh schon anfangen, das Licht zu dimmen, und Bildschirme meiden (oder wenigstens so einen Lichtfilter nutzen) könnte auch helfen.

Sex ist mir noch eingefallen! Die beste Gute Nacht Geschichte!

Zitat von Aprilmädchen.:

Sex ist mir noch eingefallen! Die beste Gute Nacht Geschichte!

Wirkt bei mir aufputschend
Ich kann nach dem Sex niemals einschlafen, deshalb darf mein Mann nach 23 Uhr nicht mehr, wenn ich am nächsten Tag nicht frei habe. Ich liege dann nämlich die halbe Nacht wach und er schnarcht neben mir

Zitat von Norimena:

Zitat von Aprilmädchen.:

Sex ist mir noch eingefallen! Die beste Gute Nacht Geschichte!

Wirkt bei mir aufputschend
Ich kann nach dem Sex niemals einschlafen, deshalb darf mein Mann nach 23 Uhr nicht mehr, wenn ich am nächsten Tag nicht frei habe. Ich liege dann nämlich die halbe Nacht wach und er schnarcht neben mir

Echt?! Das ist ja krass! Bei mir ist das die beste Gute Nacht Geschichte. Ich bin danach halb tot und schlafe durch!