ich hatte ja am 26.7 einen ks,gibt es übungen die ich zuhause machen kann um fett zu vebrennen?oder bauchtraining?

Hast du den Rückbildungskurs schon gemacht / begonnen??

ne

Bei Bauchtraining wäre ich vorsichtig! Ist deine Rectusdiastase schon geschlossen? Sonst kannst du evtl. einen Nabelbruch bekommen! Du kannst aber schräge Bauchmuskeln trainiern, wenn die Rectusdiastase noch nicht gschlossen ist bitte die geraden Bauchmuskeln nicht trainieren!!! Ansonsten kannst du gener Sport machen. Kannst Laufen, Fahrrad fahren, Aerobic, aber ich empfehle dir es unter Anleitung, beispielsweise von einem erfahrenen Trainer im Fitness-Studio, zu machen. Denn wie es aussieht kennst du dich nicht damit aus und machst dann vielleicht etwas falsch was nicht gut für deine Gesundheit wäre! Die Rectusdiaste spürst du am Besten wenn du dich hinlegst und den Bauch anspannst, beispielsweise in dem du mit dem Kopf hoch gehst und dann nimmst du zwei Figer und fühlst ob sich entlang der Mitte des Bauches eine Vertiefung befindet! Dann ist sie noch nicht geschlossen!

Hmm ok... Ich habe den gemachtr, und ich darf nun langsam wieder Anfangen mit Sport... Ansonsten würde ich mit deinem Arzt mal drüber reden...

Zitat von Penelope3582:

Bei Bauchtraining wäre ich vorsichtig! Ist deine Rectusdiastase schon geschlossen? Sonst kannst du evtl. einen Nabelbruch bekommen! Du kannst aber schräge Bauchmuskeln trainiern, wenn die Rectusdiastase noch nicht gschlossen ist bitte die geraden Bauchmuskeln nicht trainieren!!! Ansonsten kannst du gener Sport machen. Kannst Laufen, Fahrrad fahren, Aerobic, aber ich empfehle dir es unter Anleitung, beispielsweise von einem erfahrenen Trainer im Fitness-Studio, zu machen. Denn wie es aussieht kennst du dich nicht damit aus und machst dann vielleicht etwas falsch was nicht gut für deine Gesundheit wäre! Die Rectusdiaste spürst du am Besten wenn du dich hinlegst und den Bauch anspannst, beispielsweise in dem du mit dem Kopf hoch gehst und dann nimmst du zwei Figer und fühlst ob sich entlang der Mitte des Bauches eine Vertiefung befindet! Dann ist sie noch nicht geschlossen!

Weiss du ab wann die geschlossen is??
Ich habe 12 Wochen nach dem KS den Rückbildungskurs angefangen

Zitat von Jenny2711:

ne

Also einen Rückbildungskurs würde ich auf jeden Fall machen. Da wird dir dann auch die Hebamme erklären was du alles machen darfst und was nicht! Du willst ddoch nicht später Inkontinet sein oder einen Gebärmuttervorfall haben! Rückbildung ist schon wichtig!

Ich bin nach 10 Wochen in die Rübi!

Zitat von -Like-a-Lady-:

Zitat von Penelope3582:

Bei Bauchtraining wäre ich vorsichtig! Ist deine Rectusdiastase schon geschlossen? Sonst kannst du evtl. einen Nabelbruch bekommen! Du kannst aber schräge Bauchmuskeln trainiern, wenn die Rectusdiastase noch nicht gschlossen ist bitte die geraden Bauchmuskeln nicht trainieren!!! Ansonsten kannst du gener Sport machen. Kannst Laufen, Fahrrad fahren, Aerobic, aber ich empfehle dir es unter Anleitung, beispielsweise von einem erfahrenen Trainer im Fitness-Studio, zu machen. Denn wie es aussieht kennst du dich nicht damit aus und machst dann vielleicht etwas falsch was nicht gut für deine Gesundheit wäre! Die Rectusdiaste spürst du am Besten wenn du dich hinlegst und den Bauch anspannst, beispielsweise in dem du mit dem Kopf hoch gehst und dann nimmst du zwei Figer und fühlst ob sich entlang der Mitte des Bauches eine Vertiefung befindet! Dann ist sie noch nicht geschlossen!

Weiss du ab wann die geschlossen is??
Ich habe 12 Wochen nach dem KS den Rückbildungskurs angefangen

Das kann man nicht pauschal sagen. Ist bei jeder Frau unterschiedlich. Nach meinem ersten Kind hat es 6 Monate gedauert, nach meinem zweiten Kind fast ein Jahr und sie ist auch immer noch nicht ganz geschlossen. Manche Frauen haben auch von Geburt an eine leichte Rectusdiastase! Die richtige Rückbildung kann dabei helfen, dass sie sich schneller wieder schließt und dazu gehört auch das Training der schrägen Bauchmuskeln!

Unser ging vom 05.09 - 17.10

ab wann ist die Rectusdiastase geschlossen?

Zitat von Jenny2711:

ab wann ist die Rectusdiastase geschlossen?

hab ich gerade erklärt weiter oben!

rückbildungskurs ist ganz wichtig bevor du deine muskeln überlastest...kannst auch dir paar übungen aussem inet abschauen für zu hause brauchst den kurs nich unbedingt mitmachen gibts auch im inet

aber so richtig sport darfst du erst nach nem jahr machen also so hats mir meine fä gesagt also so walken drfst du aber joggen nich keine sit ups und sowas frag deinen frauendoc

http://www.babycenter.de/baby/mutter/sport_wieder_ bereit/

und auch nach einem Ks kann man bereits 6 Wochen nach der Entbindung Sport machen, wenn man dabei einige Regeln beachtet. Deshalb mach auf jeden Fall einen Rückbildungskurs damit du dort auch die passenden Infos bekommst. Frag deinen Fa und melde dich evtl. im Fitness-Stduio an, damit man dort einen Trainingsplan für dich erstellen welcher für dich geeignet ist. Einfach drauf los spotreln würde ich jetzt nicht ohne geschulte Beratung!

für mich kommt wenn sowieso kin fitnessstudio in frage weil ich stille