Hallo,
ich habe auch einige Kilos zuviel, leider. Ich versuche jetzt eine -mehr oder weniger- Diät aus, die meine Freundin gemacht hat, sie hat auch sehr viel abgenommen und es auch gehalten. Einmal im Monat nimmt man sich einen Tag wo man nur Obst und Gemüse ist und viel Wasser trinkt, die Tage danach kann man bis 16 Uhr ganz normal essen und danach wieder nur noch Obst und Gemüse mit viel Wasser. Und das wiederholt man immer wieder bis man das Traumgewicht erreicht hat und dann sollte man halt aufpassen das man nach 18 Uhr nichts fettiges mehr isst, also auch nur Obst oder Gemüse. (Hoffe es ist verständlich beschrieben)

ich hab mit weight watchers 8 kg abgenommen.... und nach der SS hab ich weitergemacht und wieder 8 kg runter

weiß jemand ob mann nur mit schwimmen und gesunder ernährung viel abnehmen kann ,
und wie oft die woche müßte mann schwimmen gehn ?