Zitat von Blub20:

Ja ich bin so ein sport muffel aber wenn ich was möchte muss ich leider auch was für tun

Meint ihr wenn ich nun 3 Liter Wasser am Tag trinken bringt sowas auch schon etwas? und am 16 uhr nix mehr essen ? und mich gesund nun ernähre ( ich werde mein bestes geben )

Viel trinken ist immer gut, es könnte dich durchaus satter machen und der Körper hat was zu tun wenn du viel trinkst. Ich schaffe das nicht, ich trinke keine 500ml am Tag! Da schaffe ich keine 3l

Ab 16 uhr nichts essen bringt gar nichts, denn nur die gesamte Kalorienzufuhr zählt. Wenn du morgens mittags und vor 16 uhr bei Mces 3 Menüs isst, bringt das rein gar nichts wenn du ab 16 uhr nichts mehr isst sozusagen und meist gibt das Heißhungerattacken.
Um abzunehmen hilft es auf die Ernährung zu achten, sprich Kalorien zählen. Sie sollten deinen Grundumsatz decken aber weniger als dein Leistungsumsatz sein, so hast du ein Kaloriendefizit und für die Leistung nimmt der Körper die Reserven, das Fett. Ich esse immer meist noch um zehn eine Kleinigkeit um meinem Magen zu beruhigen, hungrig kann ich nicht schlafen und ich nehme trotzdem immer weiter ab.

Und dann sit ups mache. Aber mir wurde mal gesagt ob es stimmt weiß ich nicht. Da man ein hänge Bauch hat es nichts bringt sit ups zu machen da der Bauch dadurch dicker aussehen wird.. Und man den Bauch durch ausdauer also laufen eher weg bekommt

Das stimmt, Sit ups trainieren nur deine Bauchmuskeln, Fett bleibt, da musst du Ausdauersport machen oder eben per Nahrung abnehmen.

Ja ich könnte auch ins Fitness studio aber dafür fehlt mir das klein Geld und wüsste nicht wohin mit meiner Puppe. Also muss ich es zuhause machen.

Ich kenn mich nicht mit der ernährung aus. Wie am besten essen? was am besten kochen?
Und reichen 15 sit ups morgens und 15 sit ups abends ?

Zitat von Trrr09:

Also vorab... der KS ist nicht schuld für euren Bauch. Daran ändert das nämlich nichts. Bauchmuskeln bleiben ebenso unversehrt wie bei einer spontan Geburt.

Wie schnell der Bauch sich zurückbildet liegt wohl einfach nur an Veranlagung, Bindegewebe und natürlich daran was man selbst dafür tut.

Ich hatte denke einfach eine gute Veranlagung und eben auch nicht viel zugenommen.

Mein Bauch war nach ca. 6 Wochen wieder richtig flach, straff war die Haut am Bauch zwar nicht, aber ich sah wieder vollkommen unschwanger aus.

Die Haut hat ca. 1 Jahr gebraucht bis sie zurückgebildet war und ganz geht es meiner Meinung nach nie weg. Wenn ich einen Blähbauch habe beult sich mein Bauch gleich wie im 6ten Monat aus, man merkt eben, dass er ausgeleihert und vorgedehnt ist.

Was man für den Bauch tun kann? Abnehmen falls zuviel Speck vorhanden ist oder eben trainieren. Aber das sollte man erst nachdem man die seitlichen Bauchmuskeln und den Beckenboden trainiert hat tun. Da die seitlichen bewirken dass die beiden vorderen Muskelstränge erst wieder vorn zusammen liegen. Spürt man eine Lücke ist es noch zu früh für das direkte Bauchtraining.

Trainiert man also falsch, kann das zu einer ewigen Lücke zum Bauchraum führen, was dann Nabelbruch etc. begünstigt oder eben zu einer Inkontinenz führen wenn man ständig den Bauch trainiert und den Beckenboden vernachlässigt.

Ich habe nur normal meinen RüBi Kurs gemacht und habe mit Diät abgenommen, der Rest ging eben von allein.

Unterschreib ich mal so.
Rückbildungsgymnastik ist sowieso total wichtig.

Mmmhhh ich wiege mittlerweile fast 8 kg weniger als vor der SS, aber mein Bauch sieht schlimmer aus denn je, aufgeblähter und er hängt viel mehr...
Ausserdem sieht man vor lauter SS-Streifen kaum noch heile Haut, wie bekomm ich DAS weg??
Die Streifen bilden sich nunmal nicht zurück, das sind eben Haut/Bindegewebsrisse, da hilft auch kein Sport....
Und warum muss man nach dem KS Beckenbodenübungen machen??? Ich dachte, dass macht man nur, weil unter der Geburt die Beckenbodenmuskulatur so leidet....

Zitat von cj_190580:

Mmmhhh ich wiege mittlerweile fast 8 kg weniger als vor der SS, aber mein Bauch sieht schlimmer aus denn je, aufgeblähter und er hängt viel mehr...
Ausserdem sieht man vor lauter SS-Streifen kaum noch heile Haut, wie bekomm ich DAS weg??
Die Streifen bilden sich nunmal nicht zurück, das sind eben Haut/Bindegewebsrisse, da hilft auch kein Sport....
Und warum muss man nach dem KS Beckenbodenübungen machen??? Ich dachte, dass macht man nur, weil unter der Geburt die Beckenbodenmuskulatur so leidet....

wegen des gewichts, das monatelang darauf lastete

Zitat von Mutterdingsi:

Zitat von cj_190580:

Mmmhhh ich wiege mittlerweile fast 8 kg weniger als vor der SS, aber mein Bauch sieht schlimmer aus denn je, aufgeblähter und er hängt viel mehr...
Ausserdem sieht man vor lauter SS-Streifen kaum noch heile Haut, wie bekomm ich DAS weg??
Die Streifen bilden sich nunmal nicht zurück, das sind eben Haut/Bindegewebsrisse, da hilft auch kein Sport....
Und warum muss man nach dem KS Beckenbodenübungen machen??? Ich dachte, dass macht man nur, weil unter der Geburt die Beckenbodenmuskulatur so leidet....

wegen des gewichts, das monatelang darauf lastete

Aso OK, ich muss gestehen, ich habe weder nach der 1. (normale Geburt) noch nach der 2. SS (KS) Rückbildungsgymnastik gemacht, nach der 1.SS war eh alles so voller Streifen, dass mir der Rest dann auch egal war...

Zitat von cj_190580:

Zitat von Mutterdingsi:

Zitat von cj_190580:

Mmmhhh ich wiege mittlerweile fast 8 kg weniger als vor der SS, aber mein Bauch sieht schlimmer aus denn je, aufgeblähter und er hängt viel mehr...
Ausserdem sieht man vor lauter SS-Streifen kaum noch heile Haut, wie bekomm ich DAS weg??
Die Streifen bilden sich nunmal nicht zurück, das sind eben Haut/Bindegewebsrisse, da hilft auch kein Sport....
Und warum muss man nach dem KS Beckenbodenübungen machen??? Ich dachte, dass macht man nur, weil unter der Geburt die Beckenbodenmuskulatur so leidet....

wegen des gewichts, das monatelang darauf lastete

Aso OK, ich muss gestehen, ich habe weder nach der 1. (normale Geburt) noch nach der 2. SS (KS) Rückbildungsgymnastik gemacht, nach der 1.SS war eh alles so voller Streifen, dass mir der Rest dann auch egal war...

du solltest was machen, da sonst di gefahr einer blasenschwäche besteht

RüBi ist für Frauen immer wichtig, egal ob gar keine Geburt, normal oder per KS.

Klar ist es nach normaler Geburt noch viel wichtiger, aber irgendwann im Alter, so nach den Wechseljahren bekommen die meisten Frauen aufgrund der Hormone Probleme mit der Blase, daher sollte man vorbeugen.

Zitat von Mutterdingsi:

Zitat von cj_190580:

Zitat von Mutterdingsi:

Zitat von cj_190580:

Mmmhhh ich wiege mittlerweile fast 8 kg weniger als vor der SS, aber mein Bauch sieht schlimmer aus denn je, aufgeblähter und er hängt viel mehr...
Ausserdem sieht man vor lauter SS-Streifen kaum noch heile Haut, wie bekomm ich DAS weg??
Die Streifen bilden sich nunmal nicht zurück, das sind eben Haut/Bindegewebsrisse, da hilft auch kein Sport....
Und warum muss man nach dem KS Beckenbodenübungen machen??? Ich dachte, dass macht man nur, weil unter der Geburt die Beckenbodenmuskulatur so leidet....

wegen des gewichts, das monatelang darauf lastete

Aso OK, ich muss gestehen, ich habe weder nach der 1. (normale Geburt) noch nach der 2. SS (KS) Rückbildungsgymnastik gemacht, nach der 1.SS war eh alles so voller Streifen, dass mir der Rest dann auch egal war...

du solltest was machen, da sonst di gefahr einer blasenschwäche besteht

Ja na die nächsten Wochen erstmal noch nicht, hatte ja erst vor 3,5 Wochen den KS und letzten Dienstag die Ausschabung....
Jetzt ist erstmal Schongang angesagt...

Zitat von Trrr09:

RüBi ist für Frauen immer wichtig, egal ob gar keine Geburt, normal oder per KS.

Klar ist es nach normaler Geburt noch viel wichtiger, aber irgendwann im Alter, so nach den Wechseljahren bekommen die meisten Frauen aufgrund der Hormone Probleme mit der Blase, daher sollte man vorbeugen.

Boah jetzt hab ich mich gerade irgendwie schon voll alt gefühlt, keine Ahnung warum!!

Zitat von cj_190580:

Boah jetzt hab ich mich gerade irgendwie schon voll alt gefühlt, keine Ahnung warum!!

Wie alt bist du? Ich habe das auch öfter mal, dass ich denke, kacke bald ist das Leben rum und ich bin erst 27

Ich meinte aber erst so ab 50-60 rum, oder wann kommen die Wechseljahre in der Regel?

Zitat von Trrr09:

Zitat von cj_190580:

Boah jetzt hab ich mich gerade irgendwie schon voll alt gefühlt, keine Ahnung warum!!

Wie alt bist du? Ich habe das auch öfter mal, dass ich denke, kacke bald ist das Leben rum und ich bin erst 27

Ich meinte aber erst so ab 50-60 rum, oder wann kommen die Wechseljahre in der Regel?

Ich bin 31, also auch noch nicht sooooo alt....
Aber es gibt durchaus Frauen, bei denen kommen die Wechseljahre mit 35....
Normal is glaube ich so Mitte 40 ???

meiner ging von ganz alleine weg

da beneide ich dich

Zitat von Blub20:

da beneide ich dich