Das ist schon echt viel, die meisten nehmen ja erst in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft erst richtig zu.
Ich gehöre zwar zu denen, die jeweils 25kg pro Schwangerschaft zugenommen hat, aber in der ersten Hälfte waren es keine 10kg jeweils. Das kam erst später.
Und ja, man kann auch das hohe Gewicht wieder abnehmen, aber es ist nicht leicht.
Achte lieber jetzt darauf als später zu kämpfen. Ich habe glücklicherweise ein extrem niedriges Ausgangsgewicht gehabt beide Male, aber es geht dennoch nicht alleine wieder runter.

Zitat von CaSwa:

Das ist schon echt viel, die meisten nehmen ja erst in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft erst richtig zu.
Ich gehöre zwar zu denen, die jeweils 25kg pro Schwangerschaft zugenommen hat, aber in der ersten Hälfte waren es keine 10kg jeweils. Das kam erst später.
Und ja, man kann auch das hohe Gewicht wieder abnehmen, aber es ist nicht leicht.
Achte lieber jetzt darauf als später zu kämpfen. Ich habe glücklicherweise ein extrem niedriges Ausgangsgewicht gehabt beide Male, aber es geht dennoch nicht alleine wieder runter.

Wobei man das nicht pauschal sagen kann, ich habe die Hälfte in den ersten 4 Wochen zugenommen und dann erst wieder in den letzten 2 Monaten (waren insgesamt a er auch nur 9 kg). Das ist einfach wahnsinnig individuell, sollte aber unbedingt beobachtet werden!

Zitat von Chrysopelea:

Zitat von CaSwa:

Das ist schon echt viel, die meisten nehmen ja erst in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft erst richtig zu.
Ich gehöre zwar zu denen, die jeweils 25kg pro Schwangerschaft zugenommen hat, aber in der ersten Hälfte waren es keine 10kg jeweils. Das kam erst später.
Und ja, man kann auch das hohe Gewicht wieder abnehmen, aber es ist nicht leicht.
Achte lieber jetzt darauf als später zu kämpfen. Ich habe glücklicherweise ein extrem niedriges Ausgangsgewicht gehabt beide Male, aber es geht dennoch nicht alleine wieder runter.

Wobei man das nicht pauschal sagen kann, ich habe die Hälfte in den ersten 4 Wochen zugenommen und dann erst wieder in den letzten 2 Monaten (waren insgesamt a er auch nur 9 kg). Das ist einfach wahnsinnig individuell, sollte aber unbedingt beobachtet werden!

Pauschal ist es sowieso schwierig, weil jeder Organismus anders arbeitet. Das ist auch gut so, aber ich denke schon, dass die Tendenz zur Zunahme in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft höher ist. Man sollte also, wenn man noch so viel Strecke vor sich hat, aufpassen.
Aber dabei sind sich hier ja auch die meisten einig: aufpassen. Man steckt nicht selbst drin, aber einfach ein Auge drauf werfen kann nicht schaden.

Es liest sich tatsächlich auf den ersten Blick etwas viel für die 19. SSW. Du schreibst, Du weißt nicht, was Du dagegen machen sollst. Wie wäre es, ein Ernährungs-Tagebuch zu führen bzw wie die anderen bereits schrieben: tracken. Damit hast Du schwarz auf weiss, was Du zu Dir nimmst.

Dein Speiseplan liest sich Kohlehydratlastig: Nudeln, Griessbrei, Brot. Morgens zwar Obst/ Gemüse, das könnte man aber mittags oder abends zB noch einmal gut einbauen.

Wie schauen Deine Getränke aus? Versteckte Zucker/ Kalorien?

In meine 1. Schwangerschaft bin ich mit 55kg gestartet und hatte zur Geburt 20kg mehr, inkl. ordentlicher Wassereinlagerung.

In die 2., 3. und 4. Schwangerschaft bin ich jeweils mit 58kg gestartet und habe 16kg, 12kg sowie nun 14kg zugenommen.
Die meiste Zunahme hat sich bei mir tatsächlich bis etwa zur 20. SSW ergeben.

25 bis 30kg reine Zunahme, ohne Wassereinlagerungen, ist schon etwas viel und würde ich nicht pauschal auf den Großteil der Schwangeren auslegen.

Ich finde das tatsächlich auch viel für 19. SSW.

Und jetzt zu sagen andere nehmen 30kg insgesamt zu hilft dir nix. Es gibt ja genauso Frauen die nur 5kg zunehmen insgesamt oder nehmen sogar ab.

Pass einfach auf deine Ernährung auf. Oft isst man viel mehr als man denkt.

13 Kilo find ich sehr viel. Irgendwas machst du definitiv falsch und das liegt nicht nur an fehlender Bewegung. Das Kind und die Gebärmutter fangen jetzt ja dann erst an, richtig schnell zu wachsen.

Nutz vllt mal eine App um dich selber zu kontrollieren.

Ich hab auf alle Fälle ein Auge drauf.

Also ich war damals 10kg schwerer, am Ende der Schwangerschaft etwa 27kg schwerer. Auch aufgehört zu rauchen.

Was isst denn du so? Also ich habe Kiloweise Essen runtergedrückt, da war es kein Wunder habe ich am Ende so viel zugenommen. bewegt habe ich mich nicht viel... ich würde an deiner Stelle jeden Tag draussen spazieren gehen

Zitat von ladyone:

Also ich war damals 10kg schwerer, am Ende der Schwangerschaft etwa 27kg schwerer. Auch aufgehört zu rauchen.

Was isst denn du so? Also ich habe Kiloweise Essen runtergedrückt, da war es kein Wunder habe ich am Ende so viel zugenommen. bewegt habe ich mich nicht viel... ich würde an deiner Stelle jeden Tag draussen spazieren gehen

Ich esse ganz normale Portionen mein Freund sagt auch das ich nicht viel essen würde. Klar ist es sehr kalorienreich was ich esse aber esse trotzdem auch täglich gesunde Sachen und trinken tu ich zb nur Wasser. Ich gehe jeden Tag mit den hund spazieren und bin auch so von früh bis abends auf den Beinen bis auf eine stunde mittagsschlaf zwischendurch was aber alles trotzdem eine andere Bewegung als auf arbeit ist. Ich kanns nur weiter beobachten nur sind wir jetzt umgezogen und ich war die letzten Wochen nur auf den Beinen und habe trotzdem jede Woche 1,5 Kilo zugenommen ?‍♀️

Finde ich auch schon viel.
Beobachte genau was du isst, sicherlich ist der Hormonhaushalt und die Verbrennung jetzt anders, aber bei regelmäßiger Bewegung müsste das gut in den Griff zu bekommen sein.
Beim ersten Kind habe ich in der kompletten Schwangerschaft nur 6 kg zugenommen, war auch viel in Bewegung, arbeiten, mit dem Hund große Strecken laufen.
Beim zweiten Kind habe ich zum Schluss 30kg zugenommen, wovon 10 Kg Wasser waren am Ende, manchmal steckt man nicht drin und ich habe mich in beiden Schwangerschaften gut ernährt und bewegt.
Sicherlich habe ich in beiden Schwangerschaften auch gesündigt, sprich Süß gegessen aber zugenommen erst gegen Ende.
Achte auf deine Ernährung, auch bei den Getränken zuviel Zucker ist nicht gut. Lass es sonst auch mal bei deinem Gyn abklären. Es gibt Schwangerenfitness-auch auf YouTube und walken darfst du auch. Sport soll und darf gemacht werden, wenn keine Risikoschwangerschaft besteht.

Zitat von Francie:

Zitat von ladyone:

Also ich war damals 10kg schwerer, am Ende der Schwangerschaft etwa 27kg schwerer. Auch aufgehört zu rauchen.

Was isst denn du so? Also ich habe Kiloweise Essen runtergedrückt, da war es kein Wunder habe ich am Ende so viel zugenommen. bewegt habe ich mich nicht viel... ich würde an deiner Stelle jeden Tag draussen spazieren gehen

Ich esse ganz normale Portionen mein Freund sagt auch das ich nicht viel essen würde. Klar ist es sehr kalorienreich was ich esse aber esse trotzdem auch täglich gesunde Sachen und trinken tu ich zb nur Wasser. Ich gehe jeden Tag mit den hund spazieren und bin auch so von früh bis abends auf den Beinen bis auf eine stunde mittagsschlaf zwischendurch was aber alles trotzdem eine andere Bewegung als auf arbeit ist. Ich kanns nur weiter beobachten nur sind wir jetzt umgezogen und ich war die letzten Wochen nur auf den Beinen und habe trotzdem jede Woche 1,5 Kilo zugenommen ?‍♀️

Ich denke, du hast genug Bewegung für eine Schwangere. Würde es einfach nach wie vor der Rest der Schwangerschaft beibehalten. Wenn du mit einem normalen BMI gestartet bist, ist es bestimmt nicht schlimm. Viele Schwangere nehmen gegen ende der Schwangerschaft nicht mehr so viel zu. Ich habe auch am meisten im 2/3 zugenommen.