Mein größter Albtraum wird wahr. Ich höre mit dem rauchen auf und nehme zu. Bin doch eh schon zu dick. Was soll das, ich schau doch extra drauf das ich nicht mehr esse und fahr überall mit dem Fahrrad hin, anstatt mit dem Roller. Das ist nicht fair und macht mich mega fertig. Hat einer einen Tip was ich machen kann?

Ein wirklich guten Rat hab ich da nicht, aber was hältst du persönlich von Low Carb? Das ist kohlenhydratfreie Ernährung. Vielleicht wäre das was für dich.

Bleib stark!

Zitat von wurmli:

Mein größter Albtraum wird wahr. Ich höre mit dem rauchen auf und nehme zu. Bin doch eh schon zu dick. Was soll das, ich schau doch extra drauf das ich nicht mehr esse und fahr überall mit dem Fahrrad hin, anstatt mit dem Roller. Das ist nicht fair und macht mich mega fertig. Hat einer einen Tip was ich machen kann?

Vielleicht gucken ob du noch etwas reduzieren kannst? Vielleicht bei den Getränken, nur Wasser oder so.

Guten Morgen
Also mein Tipp wäre auch entweder
- LowCarb —> Kohlenhydrate reduzieren
- NoCarb —> kompletter Verzicht von Kohlenhydraten
- Oder ketogene Ernährung —> den Körper in die Ketose bringen ist aber seeeehr schwer durchzuhalten.

Ich persönlich esse seit Anfang des Jahres hauptsächlich LowCarb, aber nicht immer. Es gibt auch Tage da esse ich völlig normal. Dennoch habe ich seit Jahresanfang recht problemlos über 10kg abgenommen ohne das Gefühl zu haben verzichten zu müssen.
Vorher habe ich eine Shakediät Probiert und auch gut abgenommen aber dann kam der Jojoeffekt der bleibt bei normaler LowCarb Ernährung normalerweise aus.

Mir ging es damals genauso. Und das, obwohl ich statt Süßkram Gemüse gefüttert habe.

Meine Mama hat mich dann auf LLiD (Leichter Leben in Deutschland) gebracht und das hat dann super geklappt. Sogar besser als WW & Co.

Zitat von vronibohni:

Zitat von wurmli:

Mein größter Albtraum wird wahr. Ich höre mit dem rauchen auf und nehme zu. Bin doch eh schon zu dick. Was soll das, ich schau doch extra drauf das ich nicht mehr esse und fahr überall mit dem Fahrrad hin, anstatt mit dem Roller. Das ist nicht fair und macht mich mega fertig. Hat einer einen Tip was ich machen kann?

Vielleicht gucken ob du noch etwas reduzieren kannst? Vielleicht bei den Getränken, nur Wasser oder so.

ich trinke generell nur Wasser und morgens Kaffe mit einem Schluck milch.zum essen.habe gestern über den Tag verteilt.drei Brötchen und mein riesen Salat gegessen.und verdammt gestern hab ich tatsächlich gesündigt,habe zwei Kinder Riegel gegessen Fakt ist,ich muss eh unbedingt an meinem Essverhalten arbeiten.was ich auch mit meiner Therapeutin tue.

Zitat von wurmli:

Zitat von vronibohni:

Zitat von wurmli:

Mein größter Albtraum wird wahr. Ich höre mit dem rauchen auf und nehme zu. Bin doch eh schon zu dick. Was soll das, ich schau doch extra drauf das ich nicht mehr esse und fahr überall mit dem Fahrrad hin, anstatt mit dem Roller. Das ist nicht fair und macht mich mega fertig. Hat einer einen Tip was ich machen kann?

Vielleicht gucken ob du noch etwas reduzieren kannst? Vielleicht bei den Getränken, nur Wasser oder so.

ich trinke generell nur Wasser und morgens Kaffe mit einem Schluck milch.zum essen.habe gestern über den Tag verteilt.drei Brötchen und mein riesen Salat gegessen.und verdammt gestern hab ich tatsächlich gesündigt,habe zwei Kinder Riegel gegessen Fakt ist,ich muss eh unbedingt an meinem Essverhalten arbeiten.was ich auch mit meiner Therapeutin tue.

Eine kleine Süßigkeit am Tag sollte kein Tabu sein sei nicht so hart mit dir selbst
Brötchen haben beispielsweise einiges an Kohlenhydraten. Da gibt es Alternativen, durch low carb kannst du auch viiieeel mehr essen und dich dadurch so richtig satt essen. Denn 3 Brötchen und ein Salat verteilt auf einen ganzen Tag ist ja nicht so wirklich viel

Trinkst du genug? Nach dem rauchstopp kann es sein, dass du Wasser einlagerst

Zitat von mausal90:

Mir ging es damals genauso. Und das, obwohl ich statt Süßkram Gemüse gefüttert habe.

Meine Mama hat mich dann auf LLiD (Leichter Leben in Deutschland) gebracht und das hat dann super geklappt. Sogar besser als WW & Co.

ich hab Grad Mal nachgeschaut was llid ist,was man da isst,ess ich in drei Tagen.

Zitat von Twinkle:

Zitat von wurmli:

Zitat von vronibohni:

Zitat von wurmli:

Mein größter Albtraum wird wahr. Ich höre mit dem rauchen auf und nehme zu. Bin doch eh schon zu dick. Was soll das, ich schau doch extra drauf das ich nicht mehr esse und fahr überall mit dem Fahrrad hin, anstatt mit dem Roller. Das ist nicht fair und macht mich mega fertig. Hat einer einen Tip was ich machen kann?

Vielleicht gucken ob du noch etwas reduzieren kannst? Vielleicht bei den Getränken, nur Wasser oder so.

ich trinke generell nur Wasser und morgens Kaffe mit einem Schluck milch.zum essen.habe gestern über den Tag verteilt.drei Brötchen und mein riesen Salat gegessen.und verdammt gestern hab ich tatsächlich gesündigt,habe zwei Kinder Riegel gegessen Fakt ist,ich muss eh unbedingt an meinem Essverhalten arbeiten.was ich auch mit meiner Therapeutin tue.

Eine kleine Süßigkeit am Tag sollte kein Tabu sein sei nicht so hart mit dir selbst
Brötchen haben beispielsweise einiges an Kohlenhydraten. Da gibt es Alternativen, durch low carb kannst du auch viiieeel mehr essen und dich dadurch so richtig satt essen. Denn 3 Brötchen und ein Salat verteilt auf einen ganzen Tag ist ja nicht so wirklich viel

normalerweise esse ich auch keine Brötchen.hatte gestern aber Lust drauf.hab hier mein Körner brot.und das ist so die Menge die ich etwa jeden Tag esse.meistens sogar weniger und trotzdem hab ich mega Übergewicht.also 20 kg weniger wäre super.das mein Essverhalten nicht richtig ist weiß ich.aber da wir an meiner Bulimie arbeiten,ist es das was halt nunmal ohne Probleme drin bleibt.

Zitat von Mauselle:

Trinkst du genug? Nach dem rauchstopp kann es sein, dass du Wasser einlagerst

ich versuche viel zu trinken.vergesse es aber oft

Vielleicht die Kalorien tracken? Da gibt es ja mittlerweile viele kostenlose Apps! Da hat man dann vielleicht einen guten Überblick

Zitat von wurmli:

Zitat von Twinkle:

Zitat von wurmli:

Zitat von vronibohni:

...

ich trinke generell nur Wasser und morgens Kaffe mit einem Schluck milch.zum essen.habe gestern über den Tag verteilt.drei Brötchen und mein riesen Salat gegessen.und verdammt gestern hab ich tatsächlich gesündigt,habe zwei Kinder Riegel gegessen Fakt ist,ich muss eh unbedingt an meinem Essverhalten arbeiten.was ich auch mit meiner Therapeutin tue.

Eine kleine Süßigkeit am Tag sollte kein Tabu sein sei nicht so hart mit dir selbst
Brötchen haben beispielsweise einiges an Kohlenhydraten. Da gibt es Alternativen, durch low carb kannst du auch viiieeel mehr essen und dich dadurch so richtig satt essen. Denn 3 Brötchen und ein Salat verteilt auf einen ganzen Tag ist ja nicht so wirklich viel

normalerweise esse ich auch keine Brötchen.hatte gestern aber Lust drauf.hab hier mein Körner brot.und das ist so die Menge die ich etwa jeden Tag esse.meistens sogar weniger und trotzdem hab ich mega Übergewicht.also 20 kg weniger wäre super.das mein Essverhalten nicht richtig ist weiß ich.aber da wir an meiner Bulimie arbeiten,ist es das was halt nunmal ohne Probleme drin bleibt.

Oh okay ich wusste nicht, dass du Bulimie hast! Das ist dann natürlich etwas anderes. Ich würde einfach raten, gemeinsam mit deiner Therapeutin einen Ernährungsplan auszuarbeiten und probieren die Krankheit in den Griff zu bekommen. Aber das machst du ja schon ich wünsche dir auf jeden Fall ganz viel Kraft gegen die Erkrankung anzukommen und sie zu besiegen!

Zitat von Twinkle:

Zitat von wurmli:

Zitat von Twinkle:

Zitat von wurmli:

...

Eine kleine Süßigkeit am Tag sollte kein Tabu sein sei nicht so hart mit dir selbst
Brötchen haben beispielsweise einiges an Kohlenhydraten. Da gibt es Alternativen, durch low carb kannst du auch viiieeel mehr essen und dich dadurch so richtig satt essen. Denn 3 Brötchen und ein Salat verteilt auf einen ganzen Tag ist ja nicht so wirklich viel

normalerweise esse ich auch keine Brötchen.hatte gestern aber Lust drauf.hab hier mein Körner brot.und das ist so die Menge die ich etwa jeden Tag esse.meistens sogar weniger und trotzdem hab ich mega Übergewicht.also 20 kg weniger wäre super.das mein Essverhalten nicht richtig ist weiß ich.aber da wir an meiner Bulimie arbeiten,ist es das was halt nunmal ohne Probleme drin bleibt.

Oh okay ich wusste nicht, dass du Bulimie hast! Das ist dann natürlich etwas anderes. Ich würde einfach raten, gemeinsam mit deiner Therapeutin einen Ernährungsplan auszuarbeiten und probieren die Krankheit in den Griff zu bekommen. Aber das machst du ja schon ich wünsche dir auf jeden Fall ganz viel Kraft gegen die Erkrankung anzukommen und sie zu besiegen!

wir sind auf einen guten weg.habe eine a-typische bulimie.hab also nicht diese wahnsinnigen fressatacken. Kann aber nur kleine Mengen essen ohne ein wahnsinns schlechtes Gewissen zu bekommen.wie gesagt,wir arbeiten dran und auch das werde ich in den Griff bekommen

Zitat von wurmli:

Zitat von mausal90:

Mir ging es damals genauso. Und das, obwohl ich statt Süßkram Gemüse gefüttert habe.

Meine Mama hat mich dann auf LLiD (Leichter Leben in Deutschland) gebracht und das hat dann super geklappt. Sogar besser als WW & Co.

ich hab Grad Mal nachgeschaut was llid ist,was man da isst,ess ich in drei Tagen.

Dachte ich auch.
Macht aber wirklich satt