Zitat von Trixi1987:

Hast du es mal mit low carb probiert? Ich mache das jetzt seit anfang des Monats. Gehe zusätzlich mindestens 3 mal die Woche (mit kind auf dem Rücken) walken. Einkaufen gehe ich fast nur zu fuß mit dem kiwa.

Ich habe mittlerweile fast 4 kilo weg

Hallo Trixi, ja low carb mach ich. Sonst wär ich überbombastisch dick. Bei meinem Sohn hatte ich 30 Kilo damals zugenommen, nur weil ich jeden Abend Kartoffeln als Beilage hatte. 92 Kilo hatte ich am Ende!
Sport kommt akutell tatsächlich viel zu kurz .. - kauf mir nächste Woche wohl ein Fahrrad..

Zitat von Trixi1987:

Zitat von Trixi1987:

Hast du es mal mit low carb probiert? Ich mache das jetzt seit anfang des Monats. Gehe zusätzlich mindestens 3 mal die Woche (mit kind auf dem Rücken) walken. Einkaufen gehe ich fast nur zu fuß mit dem kiwa.

Ich habe mittlerweile fast 4 kilo weg

Ach ja, wenn ich hunger attacken bekomme, esse ich gerne gurke mit salz

Ja, Hungerattacken hab ich einen Tag vor meiner Mens - da hau' ich dann schon mal rein mit doppelter Menge - aber dann komm ich gerade mal auf den Kalorienbedarf, den ich normal bräuchte

Du musst mehr essen - insbesondere mehr Eiweiß und wenige Kohlenhydrate und dich gleichzeitig mehr bewegen. Dein Stoffwechsel ist schon komplett im Eimer durch das ewige hungern. Zudem würde ich auch Schilddrüse und Blutwerte mal checken lassen.

hallo!
mein erster gedanke war auch, du isst zu wenig oder schilddrüse.

ich habe vor 2j. intensiv LC gemacht und die kilos sind gepurzelt. habe mir die fddb app geholt und jeden scheiß reingeschrieben, was ich zu mir genommen habe. so hatte ich nen überblick.

kaffee hemmt übrigens den stoffwechsel.

viel erfolg

Zitat von Norden1982:

hallo!
mein erster gedanke war auch, du isst zu wenig oder schilddrüse.

ich habe vor 2j. intensiv LC gemacht und die kilos sind gepurzelt. habe mir die fddb app geholt und jeden scheiß reingeschrieben, was ich zu mir genommen habe. so hatte ich nen überblick.

kaffee hemmt übrigens den stoffwechsel.

viel erfolg

Kaffee hemmt Stoffwechsel?? Echt? Nicht umgekehrt?
Ich hab grad vor einer Woche die Schilddrüsenwerte checken lassen. Nicht ideal um unteren Bereich, aber angeblich ok und ich soll bei der Dosierung bleiben.

Hmm .. wisst Ihr, - abgesehen davon, wir wollen noch ein Kind - geht wohl nur noch über iVF. Also sollte ich auch dafür abnehmen, weil die Erfolgschancen höher sind - gleichzeitig soll ich ja auch gesund essen -

Also heisst das wohl: Nochmal bei Arzt auf Rundum-Check beharren, dann täglich 1-2 Stunden radeln, mehr Gemüse, Salat, Fisch und Fleisch. .. sonst kann man mich ja schwanger rollen.

ich schreibe dir mal eine pn

Naja wenn du dich nur auf Cardiotraining konzentrierst wirst du zwangsläufig Muskelmasse verlieren
Wäre ein Fitnessstudio nichts für dich?

Zitat von Trixi1987:

ich schreibe dir mal eine pn

Danke, freu mich drauf

Zitat von Sina307:

Naja wenn du dich nur auf Cardiotraining konzentrierst wirst du zwangsläufig Muskelmasse verlieren
Wäre ein Fitnessstudio nichts für dich?

Doch ja, ich habe durchaus meine Fitnessphasen, die mir auch Spass machen. Abwechslungsweise Krafttraining und Cardio. Das nützt auch. Aber halt alles nur mit strenger, geplanter Diät. (Lowcarb + viel Eiweiss (nehme keine Shakes)
Meistens lass ich es dann aber wieder nach 4-5 Monaten, weil ich ewig Überstunden in der Arbeit machen muss. Aber da ich auf Island wohne und es immer hell ist im Sommer, könnt ich auch Nachts um 2 Uhr losradeln.
Wenn ich nur Cardio mache, werd ich nur schlabberig - bin 38 und mit schlechtem Bindegewebe ausgestattet.

Ich würde an deiner Stelle etwas mehr essen. Ich bin derzeit am Abnehmen, hab aber meine Kalorien, auf die ich kommen muss und so passt es ohne hungern.
Dann viel Sport, Sport kann, wenn man den richtigen für sich gefunden hat, viel Spaß machen und man fühlt sich glücklich danach. Ich hab derzeit einen Crosstrainer, habe nebenbei noch Pilates DVDs und gehe, wenn mein Gewicht wieder runter ist, joggen.
Allerdings hab ich etwas mehr Gewicht als du Aber es ist schon einiges weg, in relativ kurzer Zeit (was eigentlich nicht der Plan war), durch Ernährungsumstellung und Sport

Und ganz viel Wasser trinken

Wie geschrieben: Stoffwechsel testen lassen, ernährungstagebuch (und zwar gründlich, dass man auch die Kalorien berechnen kann... also mit gewicht der Sachen) führen und genau durchrechnen...
Allergien/Unverträglichkeiten abklären lassen, fällt mir noch ein...

ah... und nimm maß... das gewicht hat nur mäßige Aussagekraft (sonst hätte jeder bodybuilder arge Probleme )... sinniger ist das Taille-Hüft-Verhältnis... auch beim abnehmen sind maße sinnvoller als die waage...

allgemein wirst du ums beobachten, analysieren und abklären lassen nicht drum herum kommen...

Zitat von MiramitLionel:

Und ganz viel Wasser trinken

Joah, ich trink schon viel zu wenig wenn ich keinen Sport mache. Das ist schon wahr .. -

Zitat von everest11:

Zitat von Sina307:

Naja wenn du dich nur auf Cardiotraining konzentrierst wirst du zwangsläufig Muskelmasse verlieren
Wäre ein Fitnessstudio nichts für dich?

Doch ja, ich habe durchaus meine Fitnessphasen, die mir auch Spass machen. Abwechslungsweise Krafttraining und Cardio. Das nützt auch. Aber halt alles nur mit strenger, geplanter Diät. (Lowcarb + viel Eiweiss (nehme keine Shakes)
Meistens lass ich es dann aber wieder nach 4-5 Monaten, weil ich ewig Überstunden in der Arbeit machen muss. Aber da ich auf Island wohne und es immer hell ist im Sommer, könnt ich auch Nachts um 2 Uhr losradeln.
Wenn ich nur Cardio mache, werd ich nur schlabberig - bin 38 und mit schlechtem Bindegewebe ausgestattet.

Kohlenhydrate sind nichts böses, man kann auch mit High Carb abnehmen
Diäten sind absoluter Quatsch, man braucht eine dauerhafte Ernährungsumstellung
Je mehr Muskeln du aufbaust desto mehr verbrennst du ja auch

Zitat von Sina307:

Zitat von everest11:

Zitat von Sina307:

Naja wenn du dich nur auf Cardiotraining konzentrierst wirst du zwangsläufig Muskelmasse verlieren
Wäre ein Fitnessstudio nichts für dich?

Doch ja, ich habe durchaus meine Fitnessphasen, die mir auch Spass machen. Abwechslungsweise Krafttraining und Cardio. Das nützt auch. Aber halt alles nur mit strenger, geplanter Diät. (Lowcarb + viel Eiweiss (nehme keine Shakes)
Meistens lass ich es dann aber wieder nach 4-5 Monaten, weil ich ewig Überstunden in der Arbeit machen muss. Aber da ich auf Island wohne und es immer hell ist im Sommer, könnt ich auch Nachts um 2 Uhr losradeln.
Wenn ich nur Cardio mache, werd ich nur schlabberig - bin 38 und mit schlechtem Bindegewebe ausgestattet.

Kohlenhydrate sind nichts böses, man kann auch mit High Carb abnehmen
Diäten sind absoluter Quatsch, man braucht eine dauerhafte Ernährungsumstellung
Je mehr Muskeln du aufbaust desto mehr verbrennst du ja auch

Jein. Natürlich kann man auch High Carb abnehmen. Denn abnehmen ist simpel: Man muss mehr Energie verbauten als zu sich nehmen. Zum Muskelaufbau braucht der Körper aber Eiweiß. Daher ist eine Eiweißreiche Ernährung in Verbindung mit Sport sinnvoll.