Zitat von Hecate:

Zitat von Sina307:

Zitat von everest11:

Zitat von Sina307:

Naja wenn du dich nur auf Cardiotraining konzentrierst wirst du zwangsläufig Muskelmasse verlieren
Wäre ein Fitnessstudio nichts für dich?

Doch ja, ich habe durchaus meine Fitnessphasen, die mir auch Spass machen. Abwechslungsweise Krafttraining und Cardio. Das nützt auch. Aber halt alles nur mit strenger, geplanter Diät. (Lowcarb + viel Eiweiss (nehme keine Shakes)
Meistens lass ich es dann aber wieder nach 4-5 Monaten, weil ich ewig Überstunden in der Arbeit machen muss. Aber da ich auf Island wohne und es immer hell ist im Sommer, könnt ich auch Nachts um 2 Uhr losradeln.
Wenn ich nur Cardio mache, werd ich nur schlabberig - bin 38 und mit schlechtem Bindegewebe ausgestattet.

Kohlenhydrate sind nichts böses, man kann auch mit High Carb abnehmen
Diäten sind absoluter Quatsch, man braucht eine dauerhafte Ernährungsumstellung
Je mehr Muskeln du aufbaust desto mehr verbrennst du ja auch

Jein. Natürlich kann man auch High Carb abnehmen. Denn abnehmen ist simpel: Man muss mehr Energie verbauten als zu sich nehmen. Zum Muskelaufbau braucht der Körper aber Eiweiß. Daher ist eine Eiweißreiche Ernährung in Verbindung mit Sport sinnvoll.

Das hab ich auch nicht bestritten, ich machs ja selbst auch so

Ich kann diesen Kokolores von wegen "einfach mehr Energie verbrauchen als man zu sich nimmt" langsam nicht mehr hören.

Zum einen werden die verschiedenen Makronährstoffe (Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate) unterschiedlich verstoffwechselt.

1. Für die reine Verdauung der Eiweiße braucht der Körper bis zu 30% der damit aufgenommenen Kalorien.

2. Zu viele Kohlenhydrate regen die Insulinausschüttung an und stoppen damit die Fettverbrennung

3. Fett macht früher und nachhaltiger satt.

So wie ich das sehe, isst die TS vor allem zu wenig Fett. Wenn man Low Carb macht, muss man sich die Energie woanders herholen, bevorzugt aus guten Fetten. Fett macht nicht dick.

Und bitte, NIEMALS unter dem Grundumsatz essen
Damit macht man sich nachhaltig den Stoffwechsel kaputt, was bei der TS ggf. schon geschehen ist
Der Körper gewöhnt sich an die geringe Kalorienzufuhr und in der Folge muss man immer weniger essen, um nicht zuzunehmen. Bis man irgendwann an dem Punkt ist, wo man sprichwörtlich vom Angucken eines Stück Kuchens 3kg zunimmt.

Kalorien zählen ist der größte Mist. Genau wie die Waage. Besonders Frauen versteifen sich oft so fanatisch darauf, dass eine bestimmte Zahl auf der Waage stehen muss.
Lieber die Waage durch das Maßband ersetzen. Das ist viel relevanter, auch für die Gesundheit.

Und zu den dummen Sprüchen von der Verwandtschaft kann ich nur sagen: Da würde ich in Zukunft anfangen, auch einfach ungefragt dumme Kommentare zur hässlichen Frisur ("Du musst mal deinen Friseur wechseln, blonde Strähnchen sind seit 15 Jahren nicht mehr modern") oder zum Klamottenstil ("Etwas legerer Geschnittenes würde deiner Figur viel mehr schmeicheln") zu machen.

Edit: Jeden Tag Sport ist Blödsinn ... erstens schafft das kaum jemand dauerhaft durchzuziehen, zweitens brauchen Muskeln Ruhepausen um sich zu regenerieren und aufzubauen. Zwischen einem Training sollten eigentlich 1-2 Tage Pause liegen.

Durch ein Posting hier bin ich mal wegen Kaffe googeln gegangen: - Ich trinke schon seehr viel Kaffe. Zwar schwach, habe aber immer Kaffee bei mir: - Hier könnte tatsächlich auch ein Problem liegen: - Und ich dachte immer simpel, Kaffee würde den Stoffwechsel anregen - und sich somit positiv auf das Gewicht auswirken..

"Starker Kaffeekonsum lässt den Cholesterinspiegel ansteigen. Der Grund ist ein Relikt aus der Urzeit. Der Körper wird durch das im Kaffee enthaltene Koffein in eine Art „Fluchtbereitschaft“ versetzt. Dieser Zustand veranlasst den Körper, Energie für die Flucht zur Verfügung zu stellen. Also erhöht er die körpereigene Cholesterinproduktion, als Energie für die Muskelzellen."

Aber mehr Cholesterin bedeuted ja nicht unbedingt Fetteinlagerung ..?

Ich habe auch eine Freundin die viel Sport macht und sich gesund ernährt aber an einer Schilddrüsenunterfunktion leidet. Sie schafft es auch nur schwer abzunehmen. Ich würde jetzt aber auch sagen das kaffee und kein Frühstück keine gute kombination ist. Hast du denn mal versucht 5 kleine mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen?

Zitat von daisydee:

Ich habe auch eine Freundin die viel Sport macht und sich gesund ernährt aber an einer Schilddrüsenunterfunktion leidet. Sie schafft es auch nur schwer abzunehmen. Ich würde jetzt aber auch sagen das kaffee und kein Frühstück keine gute kombination ist. Hast du denn mal versucht 5 kleine mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen?

Hallo Daisydee - Joah - ich glaub ich muss mir einfach einen Tag X setzen, wo ich mich komplett umremple und mir das nicht nur vornehme.
Stimmt, es wär gut, vielleicht 1-3x mehr Obst und Gemüse als Zwischenmahlzeit einzubauen.

Und wenn Frühstück nicht so deins ist, versuche es doch mit Smoothies oder Shakes aus Beeren, Joghurt und Schmelzflocken oder so.

Zitat von everest11:

Zitat von Sina307:

Naja wenn du dich nur auf Cardiotraining konzentrierst wirst du zwangsläufig Muskelmasse verlieren
Wäre ein Fitnessstudio nichts für dich?

Doch ja, ich habe durchaus meine Fitnessphasen, die mir auch Spass machen. Abwechslungsweise Krafttraining und Cardio. Das nützt auch. Aber halt alles nur mit strenger, geplanter Diät. (Lowcarb + viel Eiweiss (nehme keine Shakes)
Meistens lass ich es dann aber wieder nach 4-5 Monaten, weil ich ewig Überstunden in der Arbeit machen muss. Aber da ich auf Island wohne und es immer hell ist im Sommer, könnt ich auch Nachts um 2 Uhr losradeln.
Wenn ich nur Cardio mache, werd ich nur schlabberig - bin 38 und mit schlechtem Bindegewebe ausgestattet.

ich bin gerade sowas von unsagbar neidisch!
Jeden Morgen skyr da haste schon ein frühstück

Zitat von Niji:

Zitat von everest11:

Zitat von Sina307:

Naja wenn du dich nur auf Cardiotraining konzentrierst wirst du zwangsläufig Muskelmasse verlieren
Wäre ein Fitnessstudio nichts für dich?

Doch ja, ich habe durchaus meine Fitnessphasen, die mir auch Spass machen. Abwechslungsweise Krafttraining und Cardio. Das nützt auch. Aber halt alles nur mit strenger, geplanter Diät. (Lowcarb + viel Eiweiss (nehme keine Shakes)
Meistens lass ich es dann aber wieder nach 4-5 Monaten, weil ich ewig Überstunden in der Arbeit machen muss. Aber da ich auf Island wohne und es immer hell ist im Sommer, könnt ich auch Nachts um 2 Uhr losradeln.
Wenn ich nur Cardio mache, werd ich nur schlabberig - bin 38 und mit schlechtem Bindegewebe ausgestattet.

ich bin gerade sowas von unsagbar neidisch!
Jeden Morgen skyr da haste schon ein frühstück

Ich bin nicht soo ein Skyr-Typ - würd' ich Dir also gerne überlassen - Und das Brot landet meistens im Magen der Enten die draussen schon betteln

Liebe TS

Auch ich kenne dein "Problem"
Vor gar nicht all zu langer Zeit, habe ich über mehrere Monate sehr wenig gegessen, ich wollte weiter abnehmen, aber es klappte nix mehr...
Ich habe dann meine Ernährung umgestellt und dachte ich mache alles richtig und esse "im Rahmen" leider habe ich stetig zugenommen... Durch den Tipp einer Freundin habe ich dann die App von my miracle runter geladen und mal einen Tag meine Lebensmittel erfasst. Ich lag weit unter meinem Grundumsatz
Da ich sowieso keine Abnahme verzeichnen konnte, dachte ich es kann nicht schaden das mal zu probieren
Die ersten Wochen waren der absolute Horror, ich nahme erst 2 Kilo ab und dann 6 wieder zu und das obwohl ich mich an meine Punkte hielt. Der Hungerstoffwechsel ließ grüßen. Nach ca. 4 Wochen ging es dann in die richtige Richtung, ich bin jetzt von anfänglich 74 Kilo auf 67 Kilo runter, Samstags esse ich alles worauf ich Lust habe, ohne meine Punkte zu erfassen
Bei 174 cm und nun 67 Kilo, darf ich pro Tag 1550 kalorien zu mir nehmen, wenn ich weiter abnehmen möchte, davon sind 250 kalorien ausschließlich mit Obst und Gemüse aufzufüllen. Die Punkte MÜSSEN immer aufgegessen werden! Als gutes Füllmittel nehme ich Nüsse, das sind gesunde Fette und viele Kalorien
Ich mache zusätzlich jeden 2. Abend ungefähre 15-20 Minuten Sport, Hampelmänner und ein bisschen sit ups und andere Übungen 4 Kilo sollen bei mir bis zum Urlaub Ende August noch runter, damit ich mir die dort wieder anfuttern kann

Was ich damit eigentlich sagen will lass dich nicht unterkriegen, reflektiere dein Essverhalten und bleib dran, dann klappt das auch