Ich empfehle immer für den Anfang: ZUCKERVERZICHT

Und zwar nicht gleich radikal sondern einfach so Böses wie Softdrinks, Saft, Müslis, süße Backwaren, alles Fettarmes (lieber griechischen Joghurt, der hat zwar mehr Fett aber fast kein Zucker, natürlich ohne ewig viel Honig), Balsamicoessiggedöns, viel weniger Wurst,.. Und einfach mal den Snack anschauen und fragen: brauche ich dich wirklich ?? Auch bei Rezepten: einfach mogeln, oft reichen auch 75% oder gar 50% der angegebenen Zuckermenge.

Mir hat das mit dem Zucker kontrollieren echt geholfen und dein Organismus freut sich.

Viel Glück

Zitat von Antenne11:

Ich empfehle immer für den Anfang: ZUCKERVERZICHT

Und zwar nicht gleich radikal sondern einfach so Böses wie Softdrinks, Saft, Müslis, süße Backwaren, alles Fettarmes (lieber griechischen Joghurt, der hat zwar mehr Fett aber fast kein Zucker, natürlich ohne ewig viel Honig), Balsamicoessiggedöns, viel weniger Wurst,.. Und einfach mal den Snack anschauen und fragen: brauche ich dich wirklich ?? Auch bei Rezepten: einfach mogeln, oft reichen auch 75% oder gar 50% der angegebenen Zuckermenge.

Mir hat das mit dem Zucker kontrollieren echt geholfen und dein Organismus freut sich.

Viel Glück

Dem schließ ich mich an! Seit ich Saft und Co. weglasse geht's mit dem Abnehmen viel einfacher. Mir (und vllt. auch anderen) war vorher nie bewusst, wieviel Zucker und kcal man durch Getränke aufnimmt; da bringt dann auch das ganze Gurkenstickgeknabber nichts mehr
Und gaaanz viel spazieren gehen.
Und schämen brauchst du dich absolut nicht! Übergewichtig sein ist nicht gleichzusetzen mit minderwertig und du willst ja auch was tun! Sind wir doch mal ehrlich: Welche Frau (und sicher auch einige Männer) ist schon mit ihrer Figur zufrieden? Und es gibt ja heutzutage ganz tolle Bademode mit Raffungen etc., in der man sich nicht gleich wie in einer Wurstpelle auf dem Präsentierteller fühlt. Und wem du nicht gefällst, der kann ja weggucken! Aber ich denke auch, dass vieles nur im eigenen Kopf ist, denn wenn ich ins Schwimmbad gehe, achte ich egtl. auch nicht groß darauf, wie die anderen da aussehen.

Ich bin gerade selber am abnehmen. Ich esse bewusst aber nicht eingeschränkt. Sport mach ich auch - hab drei Kinder, unsere Tochter ist gerade 8 Monate alt. Wenn sie Mittagsschlaf macht, mache ich ein High intensiv Intervall Training. Das dauert 20min und bringt richtig was. Mindestens einmal am Tag geh ich mit dem Kinderwagen raus, dann walke ich ne Stunde und laufe so 6-7km. Das schafft man gut. 10 kg hab ich fast geschafft seit Anfang April, 10 sollen noch folgen.

Setz dir kleine Ziele. Wenn man immer den ganzen Berg betrachtet, ist man nur frustriert. Und ich würde auch eher Klamotten holen die gut passen, als mich in die alten zu quetschen

Und für die Optik gibt es auch entsprechende figurformende Bademode oder Wäsche zum "schummeln". Das macht echt was aus und man fühlt sich irgendwie ein bisschen straffer.

Zitat von Kerstin002:

Und für die Optik gibt es auch entsprechende figurformende Bademode oder Wäsche zum "schummeln". Das macht echt was aus und man fühlt sich irgendwie ein bisschen straffer.

Meins ist so offentsichlich , das geht nicht zu kaschieren

Hi, hi, hi....das ist wie Weihnachten....Weihnachten kommt auch so plötzlich.
Wenn meine Figur mich stört, dann fange ich am besten damit an das ich etwas dafür tue. Mich bewegen, auf meine Ernährung achten und das nicht erst im Juni sondern wesentlich eher. Diäten bringen sowieso nichts...höchstens einen Jojoeffekt. Das einzige was wirklich etwas bringt ist eine Ernährungsumstellung.

Ich habe keine Zeit für Sport...sind alberne Ausreden. Zeit sich zu bewegen hat man immer....auch mit Kind.

Zitat von kullerkeks74:

Zitat von Kerstin002:

Und für die Optik gibt es auch entsprechende figurformende Bademode oder Wäsche zum "schummeln". Das macht echt was aus und man fühlt sich irgendwie ein bisschen straffer.

Meins ist so offentsichlich , das geht nicht zu kaschieren

Ab einem bestimmten Umfang stimmt das.Aber zumindest kann man alles schön in Form bringen mit guter Shapeware.Das geht immer.
Ich hab nen ewigen Babybauch,klein aber mein ....wenn ich ein Kleid anhabe sortiert darunter meine 'Fettwäsche' alles hübsch zusammen und ich hab ne schöne Eieruhrform.
Ich finde da nix Schlimmes dran.

Ich bin schon sehr übergewichtig, habe mir einfach ne Dreiviertelhose besorgt in schwarz, nicht zu eng und das passt. Ist bequem und sieht ok aus. Oberteile trage ich generell eh eher weitere, also da findet man schon immer was.

Ich habe einfach meine Ernährung umgestellt. Statt viel Fett gibt es nun einfach mehr Gemüse und ich esse weniger als ich es früher getan habe, mache ein- bis zweimal die Woche einfach einen Salattag und mache ein bisschen Sport am Tag. Bisher habe ich schon gut abgenommen, aber mir gehts gar nicht so darum, sondern, ein normales Sättigungsgefühl zu bekommen und einfach gesund zu leben Ich gönne mir trotzdem mal ein Stück Schokolade, aber eben nicht mehr die ganze Tafel Es ist super auszuhalten, ich verzichte auf nichts und esse auch gern mal Obst, aber in normalen Mengen, weils schmeckt

Zitat von Marf:

Zitat von kullerkeks74:

Zitat von Kerstin002:

Und für die Optik gibt es auch entsprechende figurformende Bademode oder Wäsche zum "schummeln". Das macht echt was aus und man fühlt sich irgendwie ein bisschen straffer.

Meins ist so offentsichlich , das geht nicht zu kaschieren

Ab einem bestimmten Umfang stimmt das.Aber zumindest kann man alles schön in Form bringen mit guter Shapeware.Das geht immer.
Ich hab nen ewigen Babybauch,klein aber mein ....wenn ich ein Kleid anhabe sortiert darunter meine 'Fettwäsche' alles hübsch zusammen und ich hab ne schöne Eieruhrform.
Ich finde da nix Schlimmes dran.

Es sind die Beine und die Arme , aufgrund einer krankheit . Bauch geht eigentlich trotz 6 Schwangerschaften .
gut da stört mich noch der große Busen , aber is halt soo .

Also ich persönlich kann Dir nur empfehlen trotzdem ins Freibad zu gehen. Mich hat es auch einige Überwindung gekostet, aber es hat dann am Ende doch geklappt und ich hatte auch echt Spaß.

Wie schon gesagt, kauf dir was schönes fürs Freibad und los geht's. Musst ja nicht die ganze Zeit im engen Badeanzug dort rumlaufen, gibt ja genug, was man drüber ziehen kann, wenn man nicht im Wasser ist. Davon ab, schau dich dort mal um, wieviele perfekte Figuren dort rumlaufen.
Was die Ernährung angeht, da hilft nur umstellen. Zeitweise Diät machen und dann wieder wie vorher essen bringt nur wieder zusätzliche Kilos. Als erstes lass kalorienhaltige Getränke weg. Wasser ist das beste sowie ungesüßte Tees. Im Sommer mach ich mir gern eistee. Einfach den Tee doppelt so stark brühen und dann mit Eiswürfeln auffüllen. Geht mit schwarzem und früchtetee. Was das Kochen angeht, du kochst, also entscheidest du, was. Bau viel Gemüse mit ein, benutze hochwertige Öle wir Oliven- oder Rapsöl. Vergiss fettarme Alternativen wie kochsahne. Lieber richtige Sahne nehmen und dafür etwas weniger. Backe Kuchen selbst und lass etwa 1/3 der angegebenen zuckermenge weg. Wenn du Appetit auf Chips hast, iss eine Handvoll und gut. Wenn du das nicht kannst, Kauf keine mehr. Muss halt dein Mann auch mal eine weile drauf verzichten. Wenn du Appetit auf schoki hast, iss einen Riegel und nicht die ganze Tafel. Wenn außer dir niemand Obst und Gemüse iss, was ich mir schwer vorstellen kann, dann kauf nur soviel, wie du in den nächsten 2-3 Tagen essen kannst, dann wirfst du nicht so viel weg. Mach dir öfter mal einen großen Salat mit viel grünzeug und Gemüse drin, etwas Hähnchenbrust oder gekochtes Ei rein, aber kein Brot dazu. Dazu am besten nur ein selbstgemachtes Dressing aus Essig und Öl, die gekauften haben Zuviel Schrott drin. Das macht satt.
Und Stress dich nicht zu sehr. Genieße den Sommer, gönn dir auch mal ein Eis. Abnehmen braucht Zeit und Geduld. Frust führt nur zu frustessen. Viel Erfolg!

Kauf dir Kleidung, die wirklich passt und mach dir keine Gedanken um das, was andere Leute von dir denken könnten.

Und bitte iss nicht unter deinem Grundumsatz, das ist ein furchtbarer Tipp. Dein Körper gewöhnt sich mit der Zeit an die niedrigere Zufuhr und du wirst von immer weniger Essen immer schneller zunehmen.

Ich schreib ganz ehrlich, sorry wenn ich damit jemandem zu nahe trete aber ich finde den Tipp, sich immer erstmal so zu akzeptieren etc. furchtbar. Es ist doch toll, wenn man erkannt hat, dass man etwas an sich verändern will. Das müssen nicht Modelmasse sein, versteht mich nicht falsch, aber ab einem bestimmten Übergewicht (damit meine ich nicht die TS, da dazu Daten fehlen) finde ich es allein aus gesundheitlichen Aspekten toll, wenn man selbst erkennt, dass man an sich arbeiten muss. Ich verstehe nicht, warum da immer der Weichspül-du-bist-toll-so-wie-du-bist-Modus her muss. Wenn eine übergewichtige Freundin mir sagt, sie denkt, sie sollte abnehmen, dann ist meine Antwort nicht: "Du musst Dich nicht unwohl fühlen, vielen geht es so und Du bist optimal so wie Du bist!" sondern "Toll, wie kann ich Dir helfen?"

TS, du hast hier ja nun schon viele hilfreiche Tipps bekommen - bleib dran, ich wünsch Dir allen Erfolg!

Ich durfte mir Jahrelang anhören , Ich sei fett .
Obwohl ich krank bin .

Zitat von JaneMargolis:

Ich schreib ganz ehrlich, sorry wenn ich damit jemandem zu nahe trete aber ich finde den Tipp, sich immer erstmal so zu akzeptieren etc. furchtbar. Es ist doch toll, wenn man erkannt hat, dass man etwas an sich verändern will. Das müssen nicht Modelmasse sein, versteht mich nicht falsch, aber ab einem bestimmten Übergewicht (damit meine ich nicht die TS, da dazu Daten fehlen) finde ich es allein aus gesundheitlichen Aspekten toll, wenn man selbst erkennt, dass man an sich arbeiten muss. Ich verstehe nicht, warum da immer der Weichspül-du-bist-toll-so-wie-du-bist-Modus her muss. Wenn eine übergewichtige Freundin mir sagt, sie denkt, sie sollte abnehmen, dann ist meine Antwort nicht: "Du musst Dich nicht unwohl fühlen, vielen geht es so und Du bist optimal so wie Du bist!" sondern "Toll, wie kann ich Dir helfen?"

TS, du hast hier ja nun schon viele hilfreiche Tipps bekommen - bleib dran, ich wünsch Dir allen Erfolg!

Ich glaube, um den Schritt zu gehen, etwas für sich selbst zu tun, gehört erst einmal etwas Selbstakzeptanz dazu Hass auf den eigenen Körper ist eine schlechte Motivation, um etwas für ihn zu tun, und auch meistens nicht von Erfolg gekrönt.