zum Thema Trinken...
man kann auch zu viel trinken...und soweit mir bekannt sind 4 Liter zu viel.

Und mit dem mehr trinken...klar muss man anfangs öfter (die Nieren freuen sich ) aber auch da pendelt der Körper sich ein...
Schließmuskelkontrolle ist da alles

Aber liebe TS...dein Essverhalten klingt wirklich krank.
Und ich stimme den anderen zu...du isst zu wenig und das Falsche...

Such dir eine Ernährungsberatung.

Ich glaube kaum, dass du deinem Hausarzt dein Essverhalten so erzählt hast, oder? Denn dann verdient er für seinen Aussage eine Ohrfeige...aber mindestens eine!

Zuviel trinken, wenn es pures Wasser ist, gibt es nicht. Ich bin komme im Sommer auch auf 4-5l. Man soll ja mind. 2-3 l trinken.
U man gewöhnt sich dran u muss nicht dauernd aufs klo..

Liebe ts ich muss nicky recht geben du hast für vieles eine Ausrede...
Frühstück muss sein, da geb ich den anderen recht , ich esse zb Quark + Jogurt (mit wenig fett) u Müsli drin oder obst...

Und du musst ja kein kuchen am Wochenende mit essen u auch die Schoki, lolli , eis ect. würde ich an deiner stelle echt weg lassen .... ich war auch eine stressesserin , aber das kann man "abtrainieren"....
Und extra Wurst für den Mann würde ich auch nicht kochrn.... u er kann sich das doch warm machen, was daran so schlimm? Schmeckt doch genauso....

Doch, auch oder vielleicht sogar grade bei purem Wasser.
Damit kann man wichtige Mineralien aus dem Körper spülen...

Die Natur ist immer um ein gewisses Gleichgewicht gemüht...und so würde der Körper auch versuchen, die Mineralienarme Flüssigkeit mit körpereigenen Mineralien zu versorgen, damit das zugeführte Wasser genau so viel Mineralien enthält, wie die körpereigenen Flüssigkeiten.
Somit spülst du (bei dauerhafter zu hoher Flüssigkeitszufuhr) quasi aus...das kann auch gefährlich werden...

Kannst gern mal Tante Google fragen

Doch doch zuviel trinken gibt es.
Bei meinem Fall mit Sport, viel Bewegung, Kreislauf und Massiven Übergewicht sind 4 liter aber okay.
Bei normalen Menschen sagt man zwischen 2-3 Liter

Ich kann Rosa nur zustimmen..

Das ist gar nicht sooo schwierig. Ein Anfang muss nur gemacht werden. Und wie alle anderen schon gesagt haben : Frühstück ist das A und O. Mein Tagesplan sieht ähnlich aus wie der von Rosa.. Morgens esse ich auch meist overnight oats... das ist herrlich leicht abends (während des Kochens zb. ) vorbereitet. So kann ich es super morgens schnell zur Arbeit mitnehmen. Mittags auch noch ordnetliches Essen.. Reis..frisches Gemüse. Abends etwas leichtes..muss aber nicht nur ein Salat sein.. Als Snack zwischendurch Obst oder auch mal Nüsse, Reiswaffeln.. Ich esse 5 Mal am Tag. Das wichtigste : DU MUSST NICHT HUNGERN!! Das ist das völlig falsche Signal für den Körper. So wirst du nie richtig abnehmen und machst deinen Stoffwechsel total kaputt. So macht doch das Leben auch kein Spaß... Cheaten muss auch mal sein, klar..niemand ist sein Leben lang auf Dauer-Diät.. Wobei Diät auch schon das falsche Wort ist. Umstellung ist das Zauberwort!! Nur dadurch wirst du langfristigen Erfolg haben. Du wirst dich auch vitaler fühlen... Ich habe durch Umstellen meiner Ernährung nicht nur abgenommen... Ich habe schöneres Haar, tolle Nägel..Meine Haut strahlt.. Ich kann mit den Kindern auf dem Spielplatz wieder Vollgas geben, hinterher rennen etc. Meine Beziehung ist in vielerlei Hinsicht auch aufgemöbelt Es ist es einfach wert!! Also Schluss mit den Ausreden..Hol dir dein Leben zurück. Setz dich hin..Informiere dich. Hole dir vllt eine App, mit der du dein Essen einscannen kannst..Dann siehst du wieviel oder wie wenig du am Tag zu dir nimmst. Dahingehend informiere dich auch über den Grundumsatz...es gibt Haufenweise Rechner im Internet... Und schwupps geht die Abnahme wie von ganz alleine...Vllt nicht heute oder morgen..Ganz sicherlich auch nicht in 1 Woche. Überleg wie lange du dir dieses Gewicht angefuttert bzw angehungert hast. Sport ist die halbe Miete..aber mit der Ernährung kommen erst die richtigen Erfolge.

Also zusammengefasst : (meine Regeln)
1. Trinken !! Keine Säfte, etc. WASSER !! Du kannst es zb mit einer Zitrone oder Minze aufpeppen.
2.Essen !! 5 Mahlzeiten (inkl. 2x Snack) ..Stell dir einen Wecker, wenn du es sonst vergisst. NICHT HUNGERN!!
3. Kaloriendefizit aufbauen. (div. Apps die dir dabei helfen)
4. Sündigen : Klar ! Aber in Maßen! Nicht jeden Tag! Nimm dir z.B. vor nur am Wochenende süßes zu essen... oder wenn du wirklich Heißhunger hast...(Ich kenne das zu gut (Ich könnte mich ausschließlich von Schoko ernähren) Dann iss eben Zartbitterscoko...zb als Reiswaffel !! LEcker!! Aber eben nur ein paar. Nicht die ganze Packung. Wenn du trotzdem mal zum Mars gegegriffen hast.. Who cares.. Dann ist es so ..aber dann muss es weiter gehen.

So....auch wenn ich jetzt nur nochmal alles wiederholt habe, was alle anderen schon geschrieben haben..Liebe TS ..es stimmt wirklich und ist nicht schwer ! Also auf auf ins neue Leben !

PS: Meine Kids und mein Mann essen trotzdem ganz "normal"... bei uns gibt es auch Süßes für die Kinder oder für meinen Mann abends mal Pommes. Klar beißt man sich da öfters mal in den Hintern....aber da musst du durch. Es wird besser !!! Und wenn du erstmal die ersten Erfolge siehst..dann überlegst du es die sowieso zwei mal ob du nun die fettigen Pommes (ihhhhhh) oder das frische, leckere Essen isst.

Ps. Eine stille Mitleserin ... ich schreibe, was ich esse, bei Fddb auf ... hilft ungemein, weil dadurch der Überblick behalten wird, wie viel Energie noch gegessen werden darf. Und ich bin auch dabei, meine Ernährung umzustellen ... mit Schichtbetrieb nicht einfach ... Und ich wiege noch alles ab (auch Butter und Co. ... irgendwann wird es so in mir drin sein, dass ich das auch nicht mehr brauche) Und was wirklich geholfen hat, die Trinkmenge ... habe es vorher echt vergessen ... nun versuche ich schon nach dem Aufstehen mindestens 300 ml zu trinken. Koche Abends Tee vor ...

Super White_Lilie !!! Genau so startet man toll durch. Erstmal überhaupt ein Gefühl für die Lebensmittel bekommen. Mir ging es ehrlich gesagt lange so, das ich zu wenig gegessen habe - dachte aber ..ach ist doch gesund..das macht schon nichts... Aber mein Gewicht stagnierte. Erst nachdem ich jetzt meine Kalorienmenge nicht sonderlich über oder unterschreite, habe ich Erfolge sehen können.

Liebe TS:..Wenn man gesunde Sachen isst...dann ist es gar nicht so leicht seine Kcal Zahl für den Tag überhaupt zu erreichen. Ich bin ganz oft total pappsatt...Bleibe aber immer bei meiner Kalorienzahl.

White_Lilie: Was ist Fddb ??

Ach so ...schon ergoogelt.. Auch so eine tracking app.... Ich habe auch so eine..Lifesum (Darf man das hier erwähnen ??? ) Da kann man sogar die Gläser Wasser tagtäglich zählen..Was mir ungemein hilft. Ich bin nämlich ein Trinkmuffel

@Sharon, ich habe es nur auf dem Laptop, da mein Mobil nicht für sowas ausgelegt ist ... Schreibe aus diesem Grund immer alles auf und trage dann nach, wenn die Möglichkeit besteht.

White_Lilie
Alter: 44
Start: 70kg
Ziel: 63 kg
Wunsch: 55 kg (Frau wird wohl Träumen dürfen)
Woche 1: 70,7kg
Woche 2: 69,7kg
Woche 3: 69,8kg
Woche 4: 68,6 kg
Woche 5: 67,7 kg (Staun) <-- Wiegen vom 29.6.2015

Zitat von White_Lilie:

@Sharon, ich habe es nur auf dem Laptop, da mein Mobil nicht für sowas ausgelegt ist ... Schreibe aus diesem Grund immer alles auf und trage dann nach, wenn die Möglichkeit besteht.

White_Lilie
Alter: 44
Start: 70kg
Ziel: 63 kg
Wunsch: 55 kg (Frau wird wohl Träumen dürfen)
Woche 1: 70,7kg
Woche 2: 69,7kg
Woche 3: 69,8kg
Woche 4: 68,6 kg
Woche 5: 67,7 kg (Staun) <-- Wiegen vom 29.6.2015

Wooooooooow !!!!! Das ist ja ein super Ergebnis !!!! Ich habe auch so ca deine Daten, was das Gewicht angeht. Habe allerdings keine Waage zuhause..Messe deshalb den Fortschritt nur...und habe in den vergangenen 5 WOchen 4 cm Umfand an Hüfte und auch 4 cm an Taille verloren !! Machst du Sport?

PS...wir sprengen dieses Thread gerade

ach gottchen...Rechtschreibfehler dürfen gerne ignoriert werden.

Ich gebe euch den Tipp, was auch wissenschaftlich bewiesen ist:

Morgens könnt ihr soviel essen wie ihr wollt, da solltet ihr sogar viel essen und vor allem solltet ihr euch Satt essen damit ihr nicht sofort wieder hunger kriegt.
Mittags auf jeden Fall weniger Essen, bzw. sollte das Essen nur weniger Kalorien haben
und Abends eben noch weniger als Mittags und dies sollte vor 20 Uhr sein.

Damit fahrt ihr sehr gut und nehmt automatisch ab

Zitat von Naddy008:

Ich gebe euch den Tipp, was auch wissenschaftlich bewiesen ist:

Morgens könnt ihr soviel essen wie ihr wollt, da solltet ihr sogar viel essen und vor allem solltet ihr euch Satt essen damit ihr nicht sofort wieder hunger kriegt.
Mittags auf jeden Fall weniger Essen, bzw. sollte das Essen nur weniger Kalorien haben
und Abends eben noch weniger als Mittags und dies sollte vor 20 Uhr sein.

Damit fahrt ihr sehr gut und nehmt automatisch ab

Jeder mensch ist anders... jeder Tagesablauf ist anders... es gibt nicht DIE eine richtige Ernährung...

Zitat von Naddy008:

Ich gebe euch den Tipp, was auch wissenschaftlich bewiesen ist:

Morgens könnt ihr soviel essen wie ihr wollt, da solltet ihr sogar viel essen und vor allem solltet ihr euch Satt essen damit ihr nicht sofort wieder hunger kriegt.
Mittags auf jeden Fall weniger Essen, bzw. sollte das Essen nur weniger Kalorien haben
und Abends eben noch weniger als Mittags und dies sollte vor 20 Uhr sein.

Damit fahrt ihr sehr gut und nehmt automatisch ab

Da würde ich ja gerne deine Quelle sehen.