Hallo, ist hier noch jemand?
Ich habe auch vor, meine Ernährung umzustellen und würde mich über Austausch freuen

Hallo! Ich probiere ab und zu aus anderen Gründen Kohlenhydrate zu reduzieren.
Lasagne machen wir z.B. meistens mit Zuccini statt Nudelplatten und lieben das sehr.
Was genau schwebt dir vor umzustellen?

Hallo,

ich bin gerade auf den Thread gestoßen und hätte eine Frage. Ich habe ja bei mehreren gelesen, dass sie sich ca. 7-14 Tage KH-arm ernähren müssen, um in Ketose zu kommen. Währen meiner Schwangerschaft hat meine Hebamme öfter mit mir gemeckert, weil ich in Ketose war, obwohl ich normal gegessen habe (also z.B. täglich Brot). An einem der Messtage hatte ich ca. 1 Stunde vor der Messung ein Müsli mit Banane gegessen, was ja eigentlich eine mega KH-Bombe war. Wie kann es sein, dass ich trotzdem Keto war, muss ich mir deshalb Sorgen machen?

LG,

Polly

Mit komplett ketogener Ernährung kenne ich mich leider nicht aus!

Ich möchte schon komplett ketogen ausprobieren.

Wie das gehen soll dass man Ketone produziert obwohl man normal isst, weiß ich nicht. Wenn du dir Sorgen machst, dann frag am Besten einen Arzt.

Zitat von bluegreen:

Ich möchte schon komplett ketogen ausprobieren.

Wie das gehen soll dass man Ketone produziert obwohl man normal isst, weiß ich nicht. Wenn du dir Sorgen machst, dann frag am Besten einen Arzt.

Sorgen mache ich mir eigentlich nicht wirklich. Meiner Kleinen geht es gut. Sie hatte beim Apgar 10/10 und auch das Stillen läuft gut. Anfangs brauchten wir Stillhütchen, aber die Milchmenge war immer super. Ich hatte eigentlich gar nicht drüber nachgedacht, bis ich hier gelesen hatte, dass die Leute irgendwie 2 Wochen keine KH essen und erst dann in Ketose kamen. Ich werde mal ein bisschen recherchieren.

Ketone im Urin bedeutet ja nicht dass man in Ketose ist. In die kommt man wirklich nur durch Kohlenhydratverzicht. Geringe Mengen Ketonkörper können durch verschiedene Dinge vorhanden sein. In der Schwangerschaft wird wohl darauf geachtet zwecks Diabetes, da das ein Anzeichen sein könnte soweit ich weiß. Aber ich bin kein Experte. Und einen Zuckertest wirst du ja gemacht haben.
Lg

Zitat von bluegreen:

Ketone im Urin bedeutet ja nicht dass man in Ketose ist. In die kommt man wirklich nur durch Kohlenhydratverzicht. Geringe Mengen Ketonkörper können durch verschiedene Dinge vorhanden sein. In der Schwangerschaft wird wohl darauf geachtet zwecks Diabetes, da das ein Anzeichen sein könnte soweit ich weiß. Aber ich bin kein Experte. Und einen Zuckertest wirst du ja gemacht haben.
Lg

Ja ich hatte sogar den großen ZT gemacht und die Werte waren unauffällig. Und Belle gehörte auch eher zu den kleinen, zarten... Wahrscheinlich waren es dann nur Ketonkörper und ich nicht in Ketose. Aber woran merkt man den Unterschied? Gibt es da verschiedene Teststreifen?

Zitat von bluegreen:

Ketone im Urin bedeutet ja nicht dass man in Ketose ist. In die kommt man wirklich nur durch Kohlenhydratverzicht. Geringe Mengen Ketonkörper können durch verschiedene Dinge vorhanden sein. In der Schwangerschaft wird wohl darauf geachtet zwecks Diabetes, da das ein Anzeichen sein könnte soweit ich weiß. Aber ich bin kein Experte. Und einen Zuckertest wirst du ja gemacht haben.
Lg

Habe gerade nochmal nachgelesen und es gibt eigentlich keinen Unterschied. Wenn die Zuckerzufuhr zu gering ist, gewinnt der Körper seine Energie aus den Fettreserven. Dabei entstehen Ketone, die in Blut und Urin nachweisbar sind. Auch bei Diabetes Typ 1 ´, sprich bei Insulinmangel kann das passieren, weil der Zucker nicht in die Zellen gelangt und nicht für die Energiegewinnung zur Verfügung steht. Da Diabetes bei mir ausgeschlossen wurde, habe ich vielleicht wirklich einfach nicht genug gegessen, sodass der Körper an die Fettreserven gegangen ist. Obwohl ja immer alle sagen, man soll normal weiter essen und nicht für zwei...

In Ketose kommst (und bleibst) du, wenn du konsequent unter 20g KH am Tag isst, PLUS eine normale Menge Eiweiß (Größe in cm minus 100 in Gramm) PLUS eine ordentliche Menge an Fett (mindestens 1,1x so viel wie KH und Protein zusammengerechnet - bei jeder Mahlzeit).
Klingt kompliziert, ist aber eigentlich total einfach.

@Polly: Du warst da nicht in KEtose, sondern bist rausgeflogen. Wenn du nach einer Weile ketogener Ernährung zu KH zurückkehrst, lässt der Körper die ganzen Ketone los und die sind dann natürlich messbar.

Zitat von white.rose:

In Ketose kommst (und bleibst) du, wenn du konsequent unter 20g KH am Tag isst, PLUS eine normale Menge Eiweiß (Größe in cm minus 100 in Gramm) PLUS eine ordentliche Menge an Fett (mindestens 1,1x so viel wie KH und Protein zusammengerechnet - bei jeder Mahlzeit).
Klingt kompliziert, ist aber eigentlich total einfach.

@Polly: Du warst da nicht in KEtose, sondern bist rausgeflogen. Wenn du nach einer Weile ketogener Ernährung zu KH zurückkehrst, lässt der Körper die ganzen Ketone los und die sind dann natürlich messbar.

Ah ok, aber warum war ich denn in Ketose, trotz "normaler" Ernährung?

Zitat von Polly46:

Zitat von white.rose:

In Ketose kommst (und bleibst) du, wenn du konsequent unter 20g KH am Tag isst, PLUS eine normale Menge Eiweiß (Größe in cm minus 100 in Gramm) PLUS eine ordentliche Menge an Fett (mindestens 1,1x so viel wie KH und Protein zusammengerechnet - bei jeder Mahlzeit).
Klingt kompliziert, ist aber eigentlich total einfach.

@Polly: Du warst da nicht in KEtose, sondern bist rausgeflogen. Wenn du nach einer Weile ketogener Ernährung zu KH zurückkehrst, lässt der Körper die ganzen Ketone los und die sind dann natürlich messbar.

Ah ok, aber warum war ich denn in Ketose, trotz "normaler" Ernährung?

D.h. du hast zeitnah vorher nicht in irgendeiner Form ketogen ernährt? Dann warst du nicht in Ketose und die Ketonkörper waren aus einem anderen Grund dort

Danke für die tolle Zusammenfassung
Ich mache es jetzt seit 1 Woche und bin bisher echt zufrieden. Hab es mir schwieriger vorgestellt.

Zitat von white.rose:

Zitat von Polly46:

Zitat von white.rose:

In Ketose kommst (und bleibst) du, wenn du konsequent unter 20g KH am Tag isst, PLUS eine normale Menge Eiweiß (Größe in cm minus 100 in Gramm) PLUS eine ordentliche Menge an Fett (mindestens 1,1x so viel wie KH und Protein zusammengerechnet - bei jeder Mahlzeit).
Klingt kompliziert, ist aber eigentlich total einfach.

@Polly: Du warst da nicht in KEtose, sondern bist rausgeflogen. Wenn du nach einer Weile ketogener Ernährung zu KH zurückkehrst, lässt der Körper die ganzen Ketone los und die sind dann natürlich messbar.

Ah ok, aber warum war ich denn in Ketose, trotz "normaler" Ernährung?

D.h. du hast zeitnah vorher nicht in irgendeiner Form ketogen ernährt? Dann warst du nicht in Ketose und die Ketonkörper waren aus einem anderen Grund dort

Nein, ich hab mich noch nie ketogen ernährt. Nach dem was ich gelesen habe, müsste ich zu wenig gegessen haben, sodass der Körper Fettreserven aufgebraucht hat. Und da heißt es immer man soll nicht für 2 essen

Macht eigentlich noch jemand von euch ketogene Ernährung?
Ich selbst mache das jetzt seit Mai.