Zitat von Umi:

Zitat von Linamaus93:

Macht eigentlich jemand von euch Sport??
Habe gerade 10 Minuten shred gemacht...Ist mir zu anstrengend
Ne im Ernst, ich habe echt null Ausdauer
Muss das unbedingt ändern

ich mache Shred
aber in meinem Tempo, daher habe ich Tag 1+2 gemacht, einen Tag pausiert und heute Tag 3

Werde jetzt versuchen jeden Tag ein bisschen was zu machen... Muss unbedingt für Beine und Po was tun, der Bauch ist eh hoffnungslos

Wollte mich eigentlich im Fitnessstudio anmelden, aber das was hier in der Nähe ist, kostet 45 € im Monat und ist sehr alt... Dafür ist mir das zu teuer :/

Zitat von Linamaus93:

Macht eigentlich jemand von euch Sport??
Habe gerade 10 Minuten shred gemacht...Ist mir zu anstrengend
Ne im Ernst, ich habe echt null Ausdauer
Muss das unbedingt ändern

2x die Woche 60 Minuten dauerschwimmen ( 1300 Meter) Würde gerne jeden Tag gehen

Zum Thema Sport.
Ich habe am 1.1. begonnen
Gehe 4x die Woche ins Gym, dort wurde auf meine Bedürfnisse ein Plan angepasst.
Ich mache 45 Min Cardio, Intervall
Und dann nochmal 45 Min Muskelaufbau
Das ist schon hart, aber sehr effektiv.

Zitat von Linamaus93:

Macht eigentlich jemand von euch Sport??
Habe gerade 10 Minuten shred gemacht...Ist mir zu anstrengend
Ne im Ernst, ich habe echt null Ausdauer
Muss das unbedingt ändern

Ich mache Shred
Heute war Tag 4
Man hält von Tag zu Tag besser durch.
Ich bin total motiviert das Programm durchzuhalten...
Möchte mir wohl selber was beweisen

Und meinem Mann.
Er sagt nämlich ich halte es eh nicht durch.

Aber dann erst recht

Zum Thema Sport: ich gehe 1x die Woche zum Zumba, habe zuhause so ein home-trainer Fahrrad mit dem ich 3x die Woche fahren möchte (bin diese Woche aber ncoh nicht dazu gekommen ) und die DVD vom kanga habe ich auch daheim, leider aber auch schon ne Weile nicht mehr genutzt, das geht jetzt aber auch wieder los.

Zitat von Nartchen0406:

Zum Thema Sport: ich gehe 1x die Woche zum Zumba, habe zuhause so ein home-trainer Fahrrad mit dem ich 3x die Woche fahren möchte (bin diese Woche aber ncoh nicht dazu gekommen ) und die DVD vom kanga habe ich auch daheim, leider aber auch schon ne Weile nicht mehr genutzt, das geht jetzt aber auch wieder los.

ich hab auch nen ergometer zu Hause , das nutze ich auch ganz gerne, wobei ich schwimmen toller finde

Zitat von Tifffy:

Zum Thema Sport.
Ich habe am 1.1. begonnen
Gehe 4x die Woche ins Gym, dort wurde auf meine Bedürfnisse ein Plan angepasst.
Ich mache 45 Min Cardio, Intervall
Und dann nochmal 45 Min Muskelaufbau
Das ist schon hart, aber sehr effektiv.

Wow das is schon ne Hausnummer. Wow. Respekt.

Ich mache täglich Sport zuhause. Irrt zwischen 30 und 60 können plus mindestens 10.000 Schritte.

Zitat von blubba272:

Zitat von Tifffy:

Zum Thema Sport.
Ich habe am 1.1. begonnen
Gehe 4x die Woche ins Gym, dort wurde auf meine Bedürfnisse ein Plan angepasst.
Ich mache 45 Min Cardio, Intervall
Und dann nochmal 45 Min Muskelaufbau
Das ist schon hart, aber sehr effektiv.

Wow das is schon ne Hausnummer. Wow. Respekt.

Danke, ich bin auch hoch motiviert 40 Kg abzunehmen und dazu gehört echt Sport und Ernährungsumstellung und das zieh ich konsequent durch. So schwer er an manchen Tagen fällt.

Zitat von Lana_Fey:

Zitat von Yogi_Baer:

Zitat von Schnatterienchen:

Kartoffeln mit Quark liebe ich ja. Gurke auch. Aber Rosenkohl?

Mal ne ziemlich persönliche Frage: seit ich auf die Kalorien achte, ist meine Verdauung im Sparmodus. Stuhlgang alle 2 Tage. Wie kann man das ändern? Ist das normal?

10.000 Schritte schon vor der Abendrunde mit dem Hund erledigt

Musst du nicht ändern, das ist völlig normal

Total normal. Ich bin froh wenn es alle 2 Tage funktioniert.

sry, dass ich so reingrätsche.... Les eigentlich nur mit... Aber das ist nicht normal?
Da fehlt es einfach an "Füllmaterial"... Ballaststoffe, Pflanzenfasern... Leinsamen kann helfen zb...
Und vielleicht trinken (braucht man ja eh zum Abnehmen )

Edit: außer ihr habt natürlich keine Probleme, dann ist alles OK... ABER es klang nicht nach "alles super"

Viel Erfolg noch

Zitat von Yogi_Baer:

Zitat von Nartchen0406:

Zum Thema Sport: ich gehe 1x die Woche zum Zumba, habe zuhause so ein home-trainer Fahrrad mit dem ich 3x die Woche fahren möchte (bin diese Woche aber ncoh nicht dazu gekommen ) und die DVD vom kanga habe ich auch daheim, leider aber auch schon ne Weile nicht mehr genutzt, das geht jetzt aber auch wieder los.

ich hab auch nen ergometer zu Hause , das nutze ich auch ganz gerne, wobei ich schwimmen toller finde

Ja, schwimmen macht auf jeden Fall mehr Spaß. Tat mir in der Schwangerschaft auch immer sehr gut. Aber jetzt mit baby geht das ja nicht mehr so einfach.

Zitat von Viala:

Zitat von Lana_Fey:

Zitat von Yogi_Baer:

Zitat von Schnatterienchen:

Kartoffeln mit Quark liebe ich ja. Gurke auch. Aber Rosenkohl?

Mal ne ziemlich persönliche Frage: seit ich auf die Kalorien achte, ist meine Verdauung im Sparmodus. Stuhlgang alle 2 Tage. Wie kann man das ändern? Ist das normal?

10.000 Schritte schon vor der Abendrunde mit dem Hund erledigt

Musst du nicht ändern, das ist völlig normal

Total normal. Ich bin froh wenn es alle 2 Tage funktioniert.

sry, dass ich so reingrätsche.... Les eigentlich nur mit... Aber das ist nicht normal?
Da fehlt es einfach an "Füllmaterial"... Ballaststoffe, Pflanzenfasern... Leinsamen kann helfen zb...
Und vielleicht trinken (braucht man ja eh zum Abnehmen )

Edit: außer ihr habt natürlich keine Probleme, dann ist alles OK... ABER es klang nicht nach "alles super"

Viel Erfolg noch

Bei mir wird da bestimmt das Trinken das Problem sein. Ich werde mich ab morgen echt mal zwingen mehr zu trinken.

Zitat von Schnatterienchen:

Zitat von Viala:

Zitat von Lana_Fey:

Zitat von Yogi_Baer:

...

Total normal. Ich bin froh wenn es alle 2 Tage funktioniert.

sry, dass ich so reingrätsche.... Les eigentlich nur mit... Aber das ist nicht normal?
Da fehlt es einfach an "Füllmaterial"... Ballaststoffe, Pflanzenfasern... Leinsamen kann helfen zb...
Und vielleicht trinken (braucht man ja eh zum Abnehmen )

Edit: außer ihr habt natürlich keine Probleme, dann ist alles OK... ABER es klang nicht nach "alles super"

Viel Erfolg noch

Bei mir wird da bestimmt das Trinken das Problem sein. Ich werde mich ab morgen echt mal zwingen mehr zu trinken.

Also seitdem ich mich anders ernähre und über 2 Liter Wasser trinke täglich, habe ich besseren Stuhlgang als vorher.

2 liter geschafft

nur kurz heute.... Bin voll eingegrätscht... aber egal... Morgen ist ein neuer Tag und da geht es dann weiter im Programm...

@marzipaneiweiß... Das ist von hcgcoach.de