Hallo zusammen!

Ich fühl mich schon seit Monaten sehr schlecht, körperlich und psychisch und rein theoretisch weiß ich auch, wie ich das ändern kann - und das will ich jetzt versuchen!

Ich habe diesen Threads eröffnet, um mich selbst zu motivieren und vielleicht findet ja die eine oder andere auch hier rein und wir unterstützen uns gegenseitig.

Mein Ziel ist, wieder gesünder zu leben und nebenbei auch mein Traumgewicht in langsamen Schritten zu erreichen.

Mein Startgewicht ist 89,7 kg
Mein Wunschgewicht wäre 55 -60 kg
Mein Zwischenziel ist aber erstmal U80

Ich möchte mehr Gemüse ins Essen bringen, wobei das mit meinen zwei Mädels gar nicht so einfach ist, da sie kaum Gemüse mögen
vielleicht hat ja da jemand Tipps für mich

Und ich möchte jeden Tag spazieren gehen und Donnerstags zum Crosstraining in unserem Sportverein.

Gemerkt!!
Ich möchte mich auch gesünder ernähren, habe zwar keine Gewichtsprobleme mehr, aber mein Wunschgewicht noch nicht erreicht.
Und ich möchte meine Ernährung umstellen u gesünder essen.
Sobälald die vielen Lebkuchen weg sind...

Würde mich gerne anschließen

Am besten ich Stelle mich Mal vor..
Bin noch 29 Jahre
Derzeit ist mein Gewicht bei 86 kg auf 164 cm
Mein Wunschgewicht sind ca 60 kg
Nach meiner Schwangerschaft 2018 hatte ich mein Höchstgewicht von 112kg ein paar kg habe ich dieses Jahr schon runter bekommen die letzten 2 Monate fehlte mir leider die Motivation und möchte nun neu durchstarten!
Wünsche einen schönen Tag

Darf ich mich auch anschließen?

Eigentlich wollte ich mit dem neuen Jahr beginnen meine Ernährung umzustellen. Aber nun habe ich gestern begonnen.

Ich habe vor 4 Monaten mein 3. Kind entbunden, stille voll und habe mich gefühlt nur von Süßem ernährt.

Nachdem ich nun gestern nichts Süßes gegessen habe, scheine ich heute morgen richtig Entzug gehabt zu haben. Meine Hände haben gezittert, ich hatte Herzrasen und mir war richtig schwummerig

Neben dem Süßen was weichen muss, möchte ich mich generell gesünder ernähren und noch ein paar Kilo abnehmen.

Derzeitiges Gewicht : 71, 0 kg auf 1.64 m

Wie bringt ihr die gesunde Ernährung in euren Alltag mit Kindern ein? Ich stelle immer mal Gemüse und Obst als fertig gemachten Teller hin. Aber im Essen verweigern sie Gemüse ganz gern mal

Gemerkt.

Ich hab schon vor Weihnachten begonnen bewusster auf Süßigkeiten und auch süße Getränke zu verzichten. Zusätzlich möchte ich im neuen Jahr versuchen weniger Fleisch zu essen eventuell auch komplett darauf verzichten. Ich esse an sich schon recht wenig Fleisch, daher die Überlegung. Am Gewicht darf sich auch gerne was tun. Aktuell liege ich bei gut 75 kg auf 1,68 m. Fülle mich nicht gänzlich unwohl, weiß aber dass ich mich mit 62 kg schon deutlich besser gefühlt habe.
Ansonsten Bewegung/Sport ist das A und O. Und natürlich auf die kleinen Naschereien verzichten. Lieber auf eine paar Mandeln oder Obst/Gemüse statt Schoki und Gummibärchen.

Zitat von EmViMoJa:

Darf ich mich auch anschließen?

Eigentlich wollte ich mit dem neuen Jahr beginnen meine Ernährung umzustellen. Aber nun habe ich gestern begonnen.

Ich habe vor 4 Monaten mein 3. Kind entbunden, stille voll und habe mich gefühlt nur von Süßem ernährt.

Nachdem ich nun gestern nichts Süßes gegessen habe, scheine ich heute morgen richtig Entzug gehabt zu haben. Meine Hände haben gezittert, ich hatte Herzrasen und mir war richtig schwummerig

Neben dem Süßen was weichen muss, möchte ich mich generell gesünder ernähren und noch ein paar Kilo abnehmen.

Derzeitiges Gewicht : 71, 0 kg auf 1.64 m

Wie bringt ihr die gesunde Ernährung in euren Alltag mit Kindern ein? Ich stelle immer mal Gemüse und Obst als fertig gemachten Teller hin. Aber im Essen verweigern sie Gemüse ganz gern mal

Beim Obstteller ist meine Tochter immer dabei, ich schneide oft Gemüsestreifen, fülle ein Glas zu einem viertel mit Dip u stecke das Gemüse (Karotte,Gurke) dann da rein. Das ist beim Monopoly spielen oder Film kucken zackig weg.
Wobei ich bei ihr nicht so drauf achten muss, sie ist sehr dünn und ich bin froh wenn sie überhaupt was isst. Solang sie Zähne putzt darf sie auch gern Süsskram naschen.

Zitat von starbuck:

Zitat von EmViMoJa:

Darf ich mich auch anschließen?

Eigentlich wollte ich mit dem neuen Jahr beginnen meine Ernährung umzustellen. Aber nun habe ich gestern begonnen.

Ich habe vor 4 Monaten mein 3. Kind entbunden, stille voll und habe mich gefühlt nur von Süßem ernährt.

Nachdem ich nun gestern nichts Süßes gegessen habe, scheine ich heute morgen richtig Entzug gehabt zu haben. Meine Hände haben gezittert, ich hatte Herzrasen und mir war richtig schwummerig

Neben dem Süßen was weichen muss, möchte ich mich generell gesünder ernähren und noch ein paar Kilo abnehmen.

Derzeitiges Gewicht : 71, 0 kg auf 1.64 m

Wie bringt ihr die gesunde Ernährung in euren Alltag mit Kindern ein? Ich stelle immer mal Gemüse und Obst als fertig gemachten Teller hin. Aber im Essen verweigern sie Gemüse ganz gern mal

Beim Obstteller ist meine Tochter immer dabei, ich schneide oft Gemüsestreifen, fülle ein Glas zu einem viertel mit Dip u stecke das Gemüse (Karotte,Gurke) dann da rein. Das ist beim Monopoly spielen oder Film kucken zackig weg.
Wobei ich bei ihr nicht so drauf achten muss, sie ist sehr dünn und ich bin froh wenn sie überhaupt was isst. Solang sie Zähne putzt darf sie auch gern Süsskram naschen.

Wie machst du den Dipp, wenn ich fragen darf?

Um das Gewicht geht's mir bei meinen Kindern gar nicht so. Sie dürfen nur gern ein wenig mehr Gesundes zu sich nehmen. Am Besten so ganz nebenbei. Ohne es Ihnen aufzuzwingen

Zitat von starbuck:

Zitat von EmViMoJa:

Darf ich mich auch anschließen?

Eigentlich wollte ich mit dem neuen Jahr beginnen meine Ernährung umzustellen. Aber nun habe ich gestern begonnen.

Ich habe vor 4 Monaten mein 3. Kind entbunden, stille voll und habe mich gefühlt nur von Süßem ernährt.

Nachdem ich nun gestern nichts Süßes gegessen habe, scheine ich heute morgen richtig Entzug gehabt zu haben. Meine Hände haben gezittert, ich hatte Herzrasen und mir war richtig schwummerig

Neben dem Süßen was weichen muss, möchte ich mich generell gesünder ernähren und noch ein paar Kilo abnehmen.

Derzeitiges Gewicht : 71, 0 kg auf 1.64 m

Wie bringt ihr die gesunde Ernährung in euren Alltag mit Kindern ein? Ich stelle immer mal Gemüse und Obst als fertig gemachten Teller hin. Aber im Essen verweigern sie Gemüse ganz gern mal

Beim Obstteller ist meine Tochter immer dabei, ich schneide oft Gemüsestreifen, fülle ein Glas zu einem viertel mit Dip u stecke das Gemüse (Karotte,Gurke) dann da rein. Das ist beim Monopoly spielen oder Film kucken zackig weg.
Wobei ich bei ihr nicht so drauf achten muss, sie ist sehr dünn und ich bin froh wenn sie überhaupt was isst. Solang sie Zähne putzt darf sie auch gern Süsskram naschen.

Sorry, doppelt gepostet...

Zitat von EmViMoJa:

Darf ich mich auch anschließen?

Eigentlich wollte ich mit dem neuen Jahr beginnen meine Ernährung umzustellen. Aber nun habe ich gestern begonnen.

Ich habe vor 4 Monaten mein 3. Kind entbunden, stille voll und habe mich gefühlt nur von Süßem ernährt.

Nachdem ich nun gestern nichts Süßes gegessen habe, scheine ich heute morgen richtig Entzug gehabt zu haben. Meine Hände haben gezittert, ich hatte Herzrasen und mir war richtig schwummerig

Neben dem Süßen was weichen muss, möchte ich mich generell gesünder ernähren und noch ein paar Kilo abnehmen.

Derzeitiges Gewicht : 71, 0 kg auf 1.64 m

Wie bringt ihr die gesunde Ernährung in euren Alltag mit Kindern ein? Ich stelle immer mal Gemüse und Obst als fertig gemachten Teller hin. Aber im Essen verweigern sie Gemüse ganz gern mal

Hier ähnliche Ausgangslage
Babymaus ist bald 6 Monate, ich 163cm mit 71 Kilo und meine Ernährung besteht gefühlt nur aus naschen .
Ich fühle mich nicht wohl, vor allem geistig, wenn die Gedanken sich nur ums Essen drehen und man im Minutentakt zum Kühl oder Naschschrank läuft, hat man auch keine Zeit mehr für sinnvolle Dinge..

Ich möchte gern im nächsten Jahr 4 Wochen Zuckerfasten, als Start. Und möchte endlich mal die Rückbildungsgymnastik angehen. Bin gerade auch dabei mir einen Tagesplan auszuarbeiten wo ich grob einplane, wann ich was mache. Bei mir is nämlich momentan auch der Haushalt im Argen und muss wieder in die richtige Bahnen kommen
Das alles trägt auf jeden Fall auch zu meiner geistig/körperlichen Gesundheit bei.
Mehr Trinken muss ich auch....

Ich merke mal und versuche aktiv zu sein.

Schön, dass wir hier schon ein paar sind, da macht es gleich noch mehr Spaß



Wolke12: ich bin auch 29
Was hast du denn gemacht, damit du abgenommen hast?

EmViMoJa: Ja, das mit dem süßen Zeug kenne ich... Das ist auch meine Schwachstelle - und ich arbeite auch noch als Bäckereifachverkäuferin Ganz verzichten werde ich auch nicht, denn das geht dann wieder nach hinten los, aber es muss definitiv viel weniger werden!

Ich muss bei meiner großen Tochter schon auch drauf achten, sie hat bisschen zu viel auch an den Hüften - meine Kleine ist dafür sehr dünn. Franziska isst für ihr Leben gern und das ist ein Problem, Portionen, die ich oft esse, will sie auch. Da bremsen wir schon immer. Gesunde Sachen mag sie nicht so gern, aber gestern hat sie auch schön ihr Gemüse gegessen

Ich hab schon öfter auch Soßen mit püriertem Gemüse gemacht, da merken sie es auch gar nicht Aber ich kau halt auch gern auf dem Gemüse rum und da liegt dann das Problem, dass es die Kids nicht essen.

Zitat von NatNat:

Schön, dass wir hier schon ein paar sind, da macht es gleich noch mehr Spaß



Wolke12: ich bin auch 29
Was hast du denn gemacht, damit du abgenommen hast?

EmViMoJa: Ja, das mit dem süßen Zeug kenne ich... Das ist auch meine Schwachstelle - und ich arbeite auch noch als Bäckereifachverkäuferin Ganz verzichten werde ich auch nicht, denn das geht dann wieder nach hinten los, aber es muss definitiv viel weniger werden!

Ich muss bei meiner großen Tochter schon auch drauf achten, sie hat bisschen zu viel auch an den Hüften - meine Kleine ist dafür sehr dünn. Franziska isst für ihr Leben gern und das ist ein Problem, Portionen, die ich oft esse, will sie auch. Da bremsen wir schon immer. Gesunde Sachen mag sie nicht so gern, aber gestern hat sie auch schön ihr Gemüse gegessen

Ich hab schon öfter auch Soßen mit püriertem Gemüse gemacht, da merken sie es auch gar nicht Aber ich kau halt auch gern auf dem Gemüse rum und da liegt dann das Problem, dass es die Kids nicht essen.

Ich habe eigentlich nur Kalorien gezählt und hab versucht mich mehr zu bewegen... Zur Zeit überwiegt die ungesunde Ernährung und zu wenig Bewegung aber im neuen Jahr werde ich wieder durchstarten

Zitat von Feloidea:

Zitat von EmViMoJa:

Darf ich mich auch anschließen?

Eigentlich wollte ich mit dem neuen Jahr beginnen meine Ernährung umzustellen. Aber nun habe ich gestern begonnen.

Ich habe vor 4 Monaten mein 3. Kind entbunden, stille voll und habe mich gefühlt nur von Süßem ernährt.

Nachdem ich nun gestern nichts Süßes gegessen habe, scheine ich heute morgen richtig Entzug gehabt zu haben. Meine Hände haben gezittert, ich hatte Herzrasen und mir war richtig schwummerig

Neben dem Süßen was weichen muss, möchte ich mich generell gesünder ernähren und noch ein paar Kilo abnehmen.

Derzeitiges Gewicht : 71, 0 kg auf 1.64 m

Wie bringt ihr die gesunde Ernährung in euren Alltag mit Kindern ein? Ich stelle immer mal Gemüse und Obst als fertig gemachten Teller hin. Aber im Essen verweigern sie Gemüse ganz gern mal

Hier ähnliche Ausgangslage
Babymaus ist bald 6 Monate, ich 163cm mit 71 Kilo und meine Ernährung besteht gefühlt nur aus naschen .
Ich fühle mich nicht wohl, vor allem geistig, wenn die Gedanken sich nur ums Essen drehen und man im Minutentakt zum Kühl oder Naschschrank läuft, hat man auch keine Zeit mehr für sinnvolle Dinge..

Ich möchte gern im nächsten Jahr 4 Wochen Zuckerfasten, als Start. Und möchte endlich mal die Rückbildungsgymnastik angehen. Bin gerade auch dabei mir einen Tagesplan auszuarbeiten wo ich grob einplane, wann ich was mache. Bei mir is nämlich momentan auch der Haushalt im Argen und muss wieder in die richtige Bahnen kommen
Das alles trägt auf jeden Fall auch zu meiner geistig/körperlichen Gesundheit bei.
Mehr Trinken muss ich auch....

Ich merke mal und versuche aktiv zu sein.

Boah, ich dachte schon ich wäre unnormal... bin ich wohl auch, aber immerhin nicht allein mit meinem Essverhalten.

Genau dieses Gedankenkarussell kenne ich auch. Ständig schwirren meine Gedanken darum, was alles im Naschschrank ist, was im Kühlschrank ist und überhaupt was ich essen kann.

Damit muss Schluss sein. Den Rest hat mir heute morgen meine Entzugserscheinung gegeben. Sowas hab ich noch nie erlebt.

Ich habe richtig Panik davor, mit Naschen aufzuhören

Zitat von EmViMoJa:

Zitat von Feloidea:

Zitat von EmViMoJa:

Darf ich mich auch anschließen?

Eigentlich wollte ich mit dem neuen Jahr beginnen meine Ernährung umzustellen. Aber nun habe ich gestern begonnen.

Ich habe vor 4 Monaten mein 3. Kind entbunden, stille voll und habe mich gefühlt nur von Süßem ernährt.

Nachdem ich nun gestern nichts Süßes gegessen habe, scheine ich heute morgen richtig Entzug gehabt zu haben. Meine Hände haben gezittert, ich hatte Herzrasen und mir war richtig schwummerig

Neben dem Süßen was weichen muss, möchte ich mich generell gesünder ernähren und noch ein paar Kilo abnehmen.

Derzeitiges Gewicht : 71, 0 kg auf 1.64 m

Wie bringt ihr die gesunde Ernährung in euren Alltag mit Kindern ein? Ich stelle immer mal Gemüse und Obst als fertig gemachten Teller hin. Aber im Essen verweigern sie Gemüse ganz gern mal

Hier ähnliche Ausgangslage
Babymaus ist bald 6 Monate, ich 163cm mit 71 Kilo und meine Ernährung besteht gefühlt nur aus naschen .
Ich fühle mich nicht wohl, vor allem geistig, wenn die Gedanken sich nur ums Essen drehen und man im Minutentakt zum Kühl oder Naschschrank läuft, hat man auch keine Zeit mehr für sinnvolle Dinge..

Ich möchte gern im nächsten Jahr 4 Wochen Zuckerfasten, als Start. Und möchte endlich mal die Rückbildungsgymnastik angehen. Bin gerade auch dabei mir einen Tagesplan auszuarbeiten wo ich grob einplane, wann ich was mache. Bei mir is nämlich momentan auch der Haushalt im Argen und muss wieder in die richtige Bahnen kommen
Das alles trägt auf jeden Fall auch zu meiner geistig/körperlichen Gesundheit bei.
Mehr Trinken muss ich auch....

Ich merke mal und versuche aktiv zu sein.

Boah, ich dachte schon ich wäre unnormal... bin ich wohl auch, aber immerhin nicht allein mit meinem Essverhalten.

Genau dieses Gedankenkarussell kenne ich auch. Ständig schwirren meine Gedanken darum, was alles im Naschschrank ist, was im Kühlschrank ist und überhaupt was ich essen kann.

Damit muss Schluss sein. Den Rest hat mir heute morgen meine Entzugserscheinung gegeben. Sowas hab ich noch nie erlebt.

Ich habe richtig Panik davor, mit Naschen aufzuhören

Ja, so geht's mir auch. Aber zusammen schaffen wir das doch

Ich les gerne mit und lass mich auch sehr, sehr gerne davon anstecken.

Mein Start ist der 2.1. (an Neujahr gibts noch Festessen bei der Schwiegermutter).
Ich bin inzwischen Ü80 kg und das geht gar nicht. Ziel ist 63 kg.

Ich überleg sogar, ob ich mich bei einem kostenpflichtigen Programm anmelde. Gymondo z.B. Das geht ans Geld und das würde mir weh tun.

Wollt ihr eure Ernährung auch in Richtung "Diät" umstellen, oder "nur" gesünder und bewusster Essen?

Ich habe mal gut mit LCHF abgenommen und ich werde nun schauen, ob das in der Stillzeit auch für mich zu vertreten ist.