Zitat von Heidi-Mami:

Shred - LVL 1
21.05.2014 -
22.05.2014 -
23.05.2014 -
26.05.2014 -
27.05.2014 -
29.05.2014 - Joggen
30.05.2014 - Joggen
02.06.2014 - Bbp mit jillian
03.06.2014 - Joggen
04.06.2014 - Bbp mit jillian
05.06.2014 - Joggen
06.06.2014 - pause
07.06.2014 - Bbp mit jillian

Wie ist denn so das PBP (Zeit, Intensität im Vergleich zu Shred, Spaß, Ergebnisse?)

Hallo Ihr Fleißigen,

nachdem ich jetzt schon so viel über Shred gehört hab, hab ich vor zwei Tagen einfach mal angefangen.
Hab in youtube Shred eingegeben, das Workout Level 1 von Jillian Michaels gefunden und losgelegt.
Heute ist der zweite Tag um und ich bin ziemlich erledigt aber stolz

Gibt es außer die Videos zu machen noch etwas, das ich wissen sollte?
Irgendwelche Ernährungsregeln, die unbedigt zu beachten wären?
Ist Level2 eigentlich wesentlich schwieriger als Level 1 oder soll das nur Abwechslung bringen?
(falls es schwieriger ist, solle ich Couchpotato wohl etwas länger in Level 1 bleiben - war ja noch immer nach dem Duschen völlig ausßer Atem...)

30 Tage SHRED erledigt, inkl. six pack seit zwei Wochen, das geht jetzt noch 4 Wochen, dann will ich mit Ripped starten

brauche es schon jeden Tag

3. Durchgang

Level 1
Tag 01 - 05.05. ---->
Tag 02 - 06.05. ---->
Tag 03 - 07.05. ---->
Tag 04 - 08.05. ---->
Tag 05 - 09.05. ---->
Tag 06 - 10.05. ---->
Tag 07 - 11.05. ---->
Tag 08 - 12.05. ---->
Tag 09 - 13.05. ---->
Tag 10 - 14.05. ---->

Level 2
Tag 11 - 15.05. ---->
Tag 12 - 16.05. ---->
Tag 13 - 17.05. ---->
Tag 14 - 18.05. ---->
Tag 15 - 19.05. ---->
Tag 16 - 20.05. ---->
Tag 17 - 21.05. ---->
Tag 18 - 22.05. ---->
Tag 19 - 23.05. ---->
--- Urlaub 24. - 30.05. ---
Tag 20 - 02.06. ---->

Level 3
Tag 21 - 03.06. ---->
Tag 22 - 04.06. ---->
Tag 23 - 05.06. ---->
Tag 24 - 06.06. ---->
--- Urlaub 07. - 09.06. ---
Tag 25 - 10.06. ---->

Zitat von Mocca:

Hallo Ihr Fleißigen,

nachdem ich jetzt schon so viel über Shred gehört hab, hab ich vor zwei Tagen einfach mal angefangen.
Hab in youtube Shred eingegeben, das Workout Level 1 von Jillian Michaels gefunden und losgelegt.
Heute ist der zweite Tag um und ich bin ziemlich erledigt aber stolz

Gibt es außer die Videos zu machen noch etwas, das ich wissen sollte?
Irgendwelche Ernährungsregeln, die unbedigt zu beachten wären?
Ist Level2 eigentlich wesentlich schwieriger als Level 1 oder soll das nur Abwechslung bringen?
(falls es schwieriger ist, solle ich Couchpotato wohl etwas länger in Level 1 bleiben - war ja noch immer nach dem Duschen völlig ausßer Atem...)

Hallo
Also wenn du die Ernährung (bissl) umstellst, wird es sicher nicht schaden Ich habe normal weitergegessen aber das abendliche Naschen weggelassen.

Level 2 ist schon anstrengender als 1 aber auch anders. Du kannst es ja einfach nach 10 Tagen probieren und wenn es noch nicht geht, machst du einfach mit der 1 weiter.

Viel Spaß dir

Zitat von drea9:

30 Tage SHRED erledigt, inkl. six pack seit zwei Wochen, das geht jetzt noch 4 Wochen, dann will ich mit Ripped starten

brauche es schon jeden Tag

Uuund? Ergebnisse? Maße, Gewicht, Fotos?

Zitat von Poca:

Zitat von Mocca:

Hallo Ihr Fleißigen,

nachdem ich jetzt schon so viel über Shred gehört hab, hab ich vor zwei Tagen einfach mal angefangen.
Hab in youtube Shred eingegeben, das Workout Level 1 von Jillian Michaels gefunden und losgelegt.
Heute ist der zweite Tag um und ich bin ziemlich erledigt aber stolz

Gibt es außer die Videos zu machen noch etwas, das ich wissen sollte?
Irgendwelche Ernährungsregeln, die unbedigt zu beachten wären?
Ist Level2 eigentlich wesentlich schwieriger als Level 1 oder soll das nur Abwechslung bringen?
(falls es schwieriger ist, solle ich Couchpotato wohl etwas länger in Level 1 bleiben - war ja noch immer nach dem Duschen völlig ausßer Atem...)

Hallo
Also wenn du die Ernährung (bissl) umstellst, wird es sicher nicht schaden Ich habe normal weitergegessen aber das abendliche Naschen weggelassen.

Level 2 ist schon anstrengender als 1 aber auch anders. Du kannst es ja einfach nach 10 Tagen probieren und wenn es noch nicht geht, machst du einfach mit der 1 weiter.

Viel Spaß dir

Danke.
Die Ernährung hab ich schon umgestellt und lass den Süßkram weg.
Ich bin zur Zeit noch schwer übergewichtig und das will ich jetzt endlich in den Griff bekommen.
Hab heute auch schon das Workout gemacht, hätte aber fast aufgegeben.
Vielleicht kommt das, weil ich gestern abends gesportelt hab?
Naja, ich habs gemacht und nur bei einer Übung ein bisschen geschummelt .
Vielleicht werde ich ja doch noch zum Sport-Junkie.

Mocca: die Belastung bei Level 2 ist teilweise gänzlich anders als bei Level 1
Level 2 hat viele Übungen in der Plank Position und geht damit auch mehr auf die arme und schultern... selbst wenn man Level 1 gut kann.... Level 2 ist zermürbend (find ich )

wegen der Ernährung... ich hab nichts besonderes getan und mind. 1,5kg zugenommen seit start... ABER ich hab pro Oberschenkel auch schon 4cm umfang verloren... vermutlich macht es sinn, auf eine ausreichende eiweißzufuhr zu achten, da man Muskeln aufbaut...

Zitat von Poca:

Zitat von Heidi-Mami:

Shred - LVL 1
21.05.2014 -
22.05.2014 -
23.05.2014 -
26.05.2014 -
27.05.2014 -
29.05.2014 - Joggen
30.05.2014 - Joggen
02.06.2014 - Bbp mit jillian
03.06.2014 - Joggen
04.06.2014 - Bbp mit jillian
05.06.2014 - Joggen
06.06.2014 - pause
07.06.2014 - Bbp mit jillian

Wie ist denn so das PBP (Zeit, Intensität im Vergleich zu Shred, Spaß, Ergebnisse?)

ich liebe BBP!!
das geht ca. 50 Minuten, ist aber mangels Hampelmann/Seilspringen und co (das macht man nur zum Aufwärmen) deutlich besser zu ertragen als shred. Mir machen die Übungen Spaß und als Ausgleich wechsel ich mit Joggen ab!

Sonntag und Montag musste aussetzen. Sonntag war der Umzug meiner Schwester und gestern musste ich erstmal auskatern

Ist das nur ein Programm oder auch als Kurzfassung zu machen?
Manchmal kann man ja aussuchen ob normal oder kurz Programm.

Zitat von mell85:

Ist das nur ein Programm oder auch als Kurzfassung zu machen?
Manchmal kann man ja aussuchen ob normal oder kurz Programm.

das ist in "kapitel" unterteilt.... kannst vor beginn auswählen ob du alle machen möchtest oder nur Bestimmte (was ich aber lästig finde, weil man nach jedem set die Fernbedienung in die Hand nehmen muss)

Wie lang machst du das genau?
Hast du schon Erfolge?

Hat jemand Erfahrung mit Extreme Shred??

Zitat von Heidi-Mami:

Zitat von mell85:

Ist das nur ein Programm oder auch als Kurzfassung zu machen?
Manchmal kann man ja aussuchen ob normal oder kurz Programm.

das ist in "kapitel" unterteilt.... kannst vor beginn auswählen ob du alle machen möchtest oder nur Bestimmte (was ich aber lästig finde, weil man nach jedem set die Fernbedienung in die Hand nehmen muss)

und wie oft machst du das? Erfolge?

Na noch nicht lange. Weiter oben ist ja meine Liste. Erfolge weiß ich noch nicht. Wird noch ne weile dauern bis ich messe....

Da ich gerade bereits nach dem saugen und wischen schwitze wie sonst was wird das wohl heute nichts mit sport

Zitat von Viala:

Mocca: die Belastung bei Level 2 ist teilweise gänzlich anders als bei Level 1
Level 2 hat viele Übungen in der Plank Position und geht damit auch mehr auf die arme und schultern... selbst wenn man Level 1 gut kann.... Level 2 ist zermürbend (find ich )

wegen der Ernährung... ich hab nichts besonderes getan und mind. 1,5kg zugenommen seit start... ABER ich hab pro Oberschenkel auch schon 4cm umfang verloren... vermutlich macht es sinn, auf eine ausreichende eiweißzufuhr zu achten, da man Muskeln aufbaut ...

Denke ich auch.
Ich werde einfach nach 10 Tagen mal schauen, ob ich Level 2 schaffe.
Eigentlich sind bei mir die "Hops-Übungen" Skiprope und Jumping Jacks eher so die herausforderung - war es jedenfalls heute.
Ich schwitze ziemlich bei den Übungen und bin auch gut fertig, aber grundsätzlich bekomme ich das hin.
Ich schau einfach mal in einer Woche, wie es so geht.
Seid Ihr eigentlich eine geschlossene Gruppe oder darf jeder mitmachen, der will?