Zitat von Modecat:

Zitat von nyckelpiga:

Zitat von Modecat:

Jo, heut setz ich mal aus, das is zu krass haha. Vor allem weisste, runter, rauf, hanteln, wieder liegestütz. Ich dacht die will mich verarschen

Habs meinem Mann gezeigt, er sagte dann, viel spaß weiterhin und was nicht soo unlogisch war:

"Du kannst dich auch falsch bewegen und gibts kein Dehnen der Muskeln beim Aufwärmen?" Da hat er eigentlich recht... mit vordehnen is da wirklich nix.

Es werden die Muskeln am Anfang immer dynamisch gedehnt. Bei Level 1 sind die Windmühle, das Beckenkreisen und Kniekreisen z. B. mit Aufwärmübungen.

ich hätte es eher an den Oberschenkeln gebraucht weil die durch die Situps immer beansprucht werden ,das ist echt heavy, hab tierische probleme heute aufzustehen und hinzusetzen. Soooo krassen Muskelkater hatte ich echt noch nie.

Wie ist das eigentlich bei lvl 1, ist das jetzt eine Woche oder 10 Tage quasi das gleiche Video? Hab ja nur die Youtube englische version, wo die Untertitel auf Deutsch echt zum Davonlaufen sind xD

Muskelkater hatte ich am Anfang auch vom allerfeinsten. Konnte kaum treppensteigen. Das war echt ne Qual.
Du machst jedes Level 10 Tage. Mache aber auch zwischen durch mal einen tag Pause. soll ja auch Spaß machen und kein Zwang sein

Aber das selbe Video oder ? Also quasi 10 Tage immer das gleiche ? Wär gut dann muss ich ned immer hochgucken zum pc bildschirm, hab ja kein TV ^^

Aber junge junge, nach 9 minuten dermaßen gefi**t leckomio

Haha, Modecat, ich dachte auch beim ersten Mal, was für ein Durcheinander das ist mit hoch, runter, liegen, stehn,...
Aber wenn du es ein paar Mal gemacht hast, bist du Choreographie-Profi und weisst alles auswendig.

Zitat von Modecat:

Aber das selbe Video oder ? Also quasi 10 Tage immer das gleiche ? Wär gut dann muss ich ned immer hochgucken zum pc bildschirm, hab ja kein TV ^^

Aber junge junge, nach 9 minuten dermaßen gefi**t leckomio

Achso ja. 10 Tage das gleiche Video

Und mach das nächste Mal wirklich nen Schritt langsamer.
Dein Körper ist ja sowas garnicht gewohnt und deshalb springt er mit Sicherheit auch auf das kleinste bisschen Bewegung/Training an.
Wichtig ist, wenn du Ergebnisse haben möchtest, dass du tgl. Oder jeden zweiten Tag sportelst und auf die 20 Min. kommst.
Die Regelmässigkeit macht's

Danke :-* Gibts das ohne zu kaufen auch irgendwo auf Deutsch? ^^

Ich werd weitermachen. Muskelkater zeugt ja nur davon "Hey, da passiert was!" Und genau das brauche ich.

Stimmt, bin absolut nicht mehr in Form. Aber jetzt gehts den Kilos echt an die mangel !!! Morgen nächster Versuch, und wenns nur 12 Minuten sind diesmal.

Für 8 € hab ich mir die dvd doch mal gekauft.
Keine Ahnung ob es das auch auf deutsch im Netz gibt.

Zitat von Modecat:

Danke :-* Gibts das ohne zu kaufen auch irgendwo auf Deutsch? ^^

Ich werd weitermachen. Muskelkater zeugt ja nur davon "Hey, da passiert was!" Und genau das brauche ich.

Stimmt, bin absolut nicht mehr in Form. Aber jetzt gehts den Kilos echt an die mangel !!! Morgen nächster Versuch, und wenns nur 12 Minuten sind diesmal.

Klasse, dass du dich durchbeisst!!!

Mode, 9 Minuten ist ja eh schon fast das halbe workout und beim allerersten mal shred... naja... ich musste mich im Türrahmen festhalten, weil ich nicht mehr aufs Klo runter kam und ich war nicht untrainiert... das teil IST so heftig
online hab ich nie was auf deutsch gefunden... beim Aldi hatten sie shred mal für 8€, da hab ich sie geholt... aber auch regulär sinds nur ^10 oder 11 €.... also nicht die welt

mein mann ist btw entweder
a) absolut hardcore
b) unehrlich
oder c) einfach etwas bekloppt....
das meinte heut doch tatsächlich, er spürt ein ziehen im brustbereich... und findet das auch noch recht angenehm...

Ich hatte meine DVD bei Amazon gekauft. Da ist auch Deutsch bei.

Shred - Level 1

21.05.14
22.05.14
23.05.14
24.05.14
25.05.14
26.05.14
27.05.14
28.05.14
29.05.14 nur sämtliche Situps-Variationen wegen Knieschmerzen
30.05.14 " " " " " "

Level 2

31.05.2014
01.06.2014 .
02.06.2014 . (Hantelgewicht auf 1,5 kg erhöht )
03.06.2014 .
04.06.2014 Pause
05.06.2014 .

3. Durchgang

Level 1
Tag 01 - 05.05. ---->
Tag 02 - 06.05. ---->
Tag 03 - 07.05. ---->
Tag 04 - 08.05. ---->
Tag 05 - 09.05. ---->
Tag 06 - 10.05. ---->
Tag 07 - 11.05. ---->
Tag 08 - 12.05. ---->
Tag 09 - 13.05. ---->
Tag 10 - 14.05. ---->

Level 2
Tag 11 - 15.05. ---->
Tag 12 - 16.05. ---->
Tag 13 - 17.05. ---->
Tag 14 - 18.05. ---->
Tag 15 - 19.05. ---->
Tag 16 - 20.05. ---->
Tag 17 - 21.05. ---->
Tag 18 - 22.05. ---->
Tag 19 - 23.05. ---->
--- Urlaub 24. - 30.05. ---
Tag 20 - 02.06. ---->

Level 3
Tag 21 - 03.06. ---->
Tag 22 - 04.06. ---->
Tag 23 - 05.06. ---->
Tag 24 - 06.06. ---->

Level 1
06.05.14 1
07.05.14 2
08.05.14 3
09.05.14
10.05.14 4
11.05.14 5
12.05.14 6
13.05.14 7
14.05.14 8
15.05.14 9
16.05.14 10

Level 2
17.05.14 1
18.05.14 2
19.05.14
20.05.14
21.05.14 3
22.05.14 4
23.05.14 5
24.05.14
25.05.14 6
26.05.14
27.05.14 7
28.05.14 8
29.05.14 9
30.05.14 10

Level 3
31.05.14 1
01.06.14
02.06.14 2
03.06.14 3
04.06.14 4
05.06.14 5
06.06.14 6

RIPPED

Week 1

2.6.
3.6.
5.6.
6.6.

So, und nun verabschiede ich mich bis Dientag. Es geht in die Berge, auf die Alm, zu den Kühen
Ich freu mich wahnsinnig auf die Pause
Schöne Pfingsten für euch.

Ich mache auch erst am Dienstag weiter, weil wir verreisen.
Schöne Pfingsten

Boahhh bei mir tut sich herade richtig was. Habe ende april angefangen und musste ja sogar über eine woche pause mal einlegen wegen dem Fuß aber och hab am bauch -6, 5cm. Kaum zu glauben.
Mache zur zeit ripped. Hab mein Programm heute schon durch. Gleich versuche ich noch mit meinem mann joggen zu gehen
Ich bin zur zeit mega motiviert