Zitat von bella-hermy2011:

Hallo,

Ich würde mich auch gern bei euch mitschreiben.
Ich habe einen BMI über 30. Ich bin schon lange übergewichtig, habe auch mehrmals abgenommen, aber die Kilos kommen immer wieder drauf.

Ich habe gute Erfolge erzielt mit gesunder Ernährung und auf Kohlenhydrat-Zufuhr achten.
Vor meiner Schwangerschaft letztes Jahr habe ich 8 kg abgenommen. In der Schwangerschaft habe ich 12kg zugenommen, von den hab ich jetzt noch 2-3 über.

Da ich noch Stille kann ich noch nicht ganz so extrem auf Kohlenhydrate verzichten, wie ich es gerne würde. Aber nach der Stillzeit möchte ich wieder voll angreifen und mein Wohlfühlgewicht von 65kg erreichen. Das sind 20-25kg, die weg müssen. Das ist mein Langzeitziel.

Hallo und wilkommen hier.

Hast du schon mal versucht, auf Weizenmehl zu verzichten und es dafür durch Vollkorn/Roggenmehl etc zu ersetzten? So kommst du auf deine Werte, und kannst trotzdem abnehmen.

Zitat von Viala2.0:

Zitat von Mel-Ann:

Zitat von Viala2.0:

Ich lese Mal gerne mit, wenn ich darf. Würde hier gewichtsmäßig gut reinpassen, muss aber aufs aktive abnehmen verzichten und habe auch zugegeben nicht den Kopf dafür derzeit. Aber ich lese mit und freue mich mit euch.

Hallo Viala - wir kennen uns aber auch von vorherigen Abnehmversuchen, oder meine ich das nur? Warum musst Du auf's aktive Abnehmen verzichten? Aber natürlich kannst Du gerne mitlesen!

jap, schon oft zusammen irgendwo abgenommen

Ich habe mir wohl durch jahrelangen Stress ausgelöste Nebennierenschwäche durchs Intervallfasten, Booster-Wochen mit sehr wenigen Kohlenhydraten und exzessiv Sport (ich sage nur: shred) so verstärkt, dass ich aktuell keinen Alltag gerade so bewältigt bekomme. Die muss ich jetzt erst behandeln mit regelmäßigem Essen, Entspannung, leichte Bewegung und vor allem Abends gute Kohlenhydrate im Essen.
Wenn alles klappt, kann ich danach endlich abnehmen, da mein Cortisol und andere Hormone mir nicht immer noch rein grätschen. Ich hoffe es zumindest sehr...

Für danach ginge ich mir dann jetzt schon Inspiration hier

Das hört sich kompiziert an. Ich drücke dir die Daumen, dass es so klappt, wie du es geplant hast und du dann aktiv abnehmen kannst.

Zitat von Tscharmen:

Zitat von Engelchen85:

Hallo, ich würde mich gerne dazugesellen.
Ich habe in den letzten 4 Jahren 36kg abgenommen und mittlerweile steht es nur noch.
Ich wiege momentan 84kg bin dabei aber auch klein
Ich würde sehr gerne endlich wieder auf Normalgewicht kommen.
Vielleicht klappt es ja mit Gleichgesinnten, die sich gegenseitig motivieren wieder.

Wie groß bist du denn? Und für welche Abnehmmethode hast du dich entschieden?

Ich bin kleine 1,60m
Eine wirkliche Abnehmmethode habe ich garnicht. Ich trinke viel frischen Ingwertee und Gurkenwasser. Außerdem achte ich auch drauf nicht zu viel Süßigkeiten zu essen und auch nicht zu fettig. Nur wie gesagt hat das die ersten 36kg gut funktioniert und mittlerweile steht es. Außerdem gehe ich viel spazieren im Wald, durch die Berge kommt man da auch gut ins schwitzen.

Ich würde auch gerne Gewicht verlieren. Unbedingt. Und ich weiß auch, was falsch ist. Aber ich kriege die Kurve nicht
Ich habe Mal versucht, Schokolade zu reduzieren. Ganz abschaffen ist ne Kopfsache. Alles ist Kopfsache
Eine Waage habe ich nicht. Weiß also nicht mein Gewicht.
Ich esse unregelmäßig. Bin ständig nervös. Trinke zu wenig. Bewege mich Normal, aber nicht extra, turne nicht, koche nur am Wochenende, weil die Kinder unter der Woche in Schule und kiga essen und mache so ziemlich alles falsch..

Ich würde gerne mitlesen und mich von euch inspirieren lassen, wenn ich darf.

Zitat von jotisame:

Ich würde auch gerne Gewicht verlieren. Unbedingt. Und ich weiß auch, was falsch ist. Aber ich kriege die Kurve nicht
Ich habe Mal versucht, Schokolade zu reduzieren. Ganz abschaffen ist ne Kopfsache. Alles ist Kopfsache
Eine Waage habe ich nicht. Weiß also nicht mein Gewicht.
Ich esse unregelmäßig. Bin ständig nervös. Trinke zu wenig. Bewege mich Normal, aber nicht extra, turne nicht, koche nur am Wochenende, weil die Kinder unter der Woche in Schule und kiga essen und mache so ziemlich alles falsch..

Ich würde gerne mitlesen und mich von euch inspirieren lassen, wenn ich darf.

Was isst du denn zum Mittag wenn du nur am Wochenende Kochst?

Zitat von Engelchen85:

Zitat von jotisame:

Ich würde auch gerne Gewicht verlieren. Unbedingt. Und ich weiß auch, was falsch ist. Aber ich kriege die Kurve nicht
Ich habe Mal versucht, Schokolade zu reduzieren. Ganz abschaffen ist ne Kopfsache. Alles ist Kopfsache
Eine Waage habe ich nicht. Weiß also nicht mein Gewicht.
Ich esse unregelmäßig. Bin ständig nervös. Trinke zu wenig. Bewege mich Normal, aber nicht extra, turne nicht, koche nur am Wochenende, weil die Kinder unter der Woche in Schule und kiga essen und mache so ziemlich alles falsch..

Ich würde gerne mitlesen und mich von euch inspirieren lassen, wenn ich darf.

Was isst du denn zum Mittag wenn du nur am Wochenende Kochst?

Nix das ist ja das schlimme...
Ich komme um 16 Uhr mit den beiden nach Hause. Auf Arbeit hab ich momentan kaum Zeit, mir was zwischen die Zähne zu schieben. Klingt bekloppt. Ich nehme sie mir nicht. Bin froh, wenn ich trinke.
Ich sag ja, ich mache ALLES FALSCH

Zitat von Tscharmen:

Zitat von Viala2.0:

Zitat von Mel-Ann:

Zitat von Viala2.0:

Ich lese Mal gerne mit, wenn ich darf. Würde hier gewichtsmäßig gut reinpassen, muss aber aufs aktive abnehmen verzichten und habe auch zugegeben nicht den Kopf dafür derzeit. Aber ich lese mit und freue mich mit euch.

Hallo Viala - wir kennen uns aber auch von vorherigen Abnehmversuchen, oder meine ich das nur? Warum musst Du auf's aktive Abnehmen verzichten? Aber natürlich kannst Du gerne mitlesen!

jap, schon oft zusammen irgendwo abgenommen

Ich habe mir wohl durch jahrelangen Stress ausgelöste Nebennierenschwäche durchs Intervallfasten, Booster-Wochen mit sehr wenigen Kohlenhydraten und exzessiv Sport (ich sage nur: shred) so verstärkt, dass ich aktuell keinen Alltag gerade so bewältigt bekomme. Die muss ich jetzt erst behandeln mit regelmäßigem Essen, Entspannung, leichte Bewegung und vor allem Abends gute Kohlenhydrate im Essen.
Wenn alles klappt, kann ich danach endlich abnehmen, da mein Cortisol und andere Hormone mir nicht immer noch rein grätschen. Ich hoffe es zumindest sehr...

Für danach ginge ich mir dann jetzt schon Inspiration hier

Das hört sich kompiziert an. Ich drücke dir die Daumen, dass es so klappt, wie du es geplant hast und du dann aktiv abnehmen kannst.

eigentlich ist es einfach... Ich muss "nur" lernen, achtsam mit mir umzugehen und Stress zu vermeiden... Bis ich wieder gesund bin.

Zitat von Viala2.0:

Zitat von Tscharmen:

Zitat von Viala2.0:

Zitat von Mel-Ann:

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jap, schon oft zusammen irgendwo abgenommen

Ich habe mir wohl durch jahrelangen Stress ausgelöste Nebennierenschwäche durchs Intervallfasten, Booster-Wochen mit sehr wenigen Kohlenhydraten und exzessiv Sport (ich sage nur: shred) so verstärkt, dass ich aktuell keinen Alltag gerade so bewältigt bekomme. Die muss ich jetzt erst behandeln mit regelmäßigem Essen, Entspannung, leichte Bewegung und vor allem Abends gute Kohlenhydrate im Essen.
Wenn alles klappt, kann ich danach endlich abnehmen, da mein Cortisol und andere Hormone mir nicht immer noch rein grätschen. Ich hoffe es zumindest sehr...

Für danach ginge ich mir dann jetzt schon Inspiration hier

Das hört sich kompiziert an. Ich drücke dir die Daumen, dass es so klappt, wie du es geplant hast und du dann aktiv abnehmen kannst.

eigentlich ist es einfach... Ich muss "nur" lernen, achtsam mit mir umzugehen und Stress zu vermeiden... Bis ich wieder gesund bin.

Das sagt sich leicht, ist aber denke ich die schwierigste Hürde.

Wünsche dir alles Gute.

Zitat von jotisame:

Zitat von Viala2.0:

Zitat von Tscharmen:

Zitat von Viala2.0:

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Das hört sich kompiziert an. Ich drücke dir die Daumen, dass es so klappt, wie du es geplant hast und du dann aktiv abnehmen kannst.

eigentlich ist es einfach... Ich muss "nur" lernen, achtsam mit mir umzugehen und Stress zu vermeiden... Bis ich wieder gesund bin.

Das sagt sich leicht, ist aber denke ich die schwierigste Hürde.

Wünsche dir alles Gute.

danke dir und jup, ist nicht leicht, selbst mit Plan. Ich weiß auch noch nicht, wie das gehen soll... Ich bin eigentlich stolz und zufrieden, wenn ich mich richtig auspower.... Jetzt bliebe nur Yoga oder vielleicht Pilates aber hilft ja nix

Zitat von Viala2.0:

Zitat von jotisame:

Zitat von Viala2.0:

Zitat von Tscharmen:

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eigentlich ist es einfach... Ich muss "nur" lernen, achtsam mit mir umzugehen und Stress zu vermeiden... Bis ich wieder gesund bin.

Das sagt sich leicht, ist aber denke ich die schwierigste Hürde.

Wünsche dir alles Gute.

danke dir und jup, ist nicht leicht, selbst mit Plan. Ich weiß auch noch nicht, wie das gehen soll... Ich bin eigentlich stolz und zufrieden, wenn ich mich richtig auspower.... Jetzt bliebe nur Yoga oder vielleicht Pilates aber hilft ja nix

Yoga hab ich Mal gemacht. Das war mein Ding. Und Mediation oder autogenes Training. Aber eher um ein- und durchschlafen zu können.
Hast du denn einen "Plan" bekommen, wenn ich fragen darf? Und wie sieht sowas aus? Auf sich selbst achten?
Das wäre ja der Anfang eines guten Körpergefühls.

Zitat von jotisame:

Zitat von Viala2.0:

Zitat von jotisame:

Zitat von Viala2.0:

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Das sagt sich leicht, ist aber denke ich die schwierigste Hürde.

Wünsche dir alles Gute.

danke dir und jup, ist nicht leicht, selbst mit Plan. Ich weiß auch noch nicht, wie das gehen soll... Ich bin eigentlich stolz und zufrieden, wenn ich mich richtig auspower.... Jetzt bliebe nur Yoga oder vielleicht Pilates aber hilft ja nix

Yoga hab ich Mal gemacht. Das war mein Ding. Und Mediation oder autogenes Training. Aber eher um ein- und durchschlafen zu können.
Hast du denn einen "Plan" bekommen, wenn ich fragen darf? Und wie sieht sowas aus? Auf sich selbst achten?
Das wäre ja der Anfang eines guten Körpergefühls.

ich finde leider Yoga zwar interessant aber langweilig
ja. Ich habe selbst noch recherchiert zum Thema. Da ich gerne Pläne mache, würde das aber den Rahmen sprengen ein Anfang wäre aber zb. Rechtzeitig ins Bett zu gehen und Schlafhygiene zu betreiben (optimiertes Schlafzimmer, Blaulichtfilter und gedämmtes Licht am Abend, Rituale vor dem Einschlafen, etc).
Ein anderer Ansatz wären feste Pausen, regelmäßige Mahlzeiten ohne Ablenkung, Meditationen oder Traumreisen.
Ist ja jeder anders gestrickt. Ich habe mir einen "Stundenplan" gebastelt mit festen Zeiten zum Essen und wann ich welches Nahrungsergänzungsmittel nehme und arbeite am trinken und schlafen. Mehr geht erstmal nicht... Ich hoffe, dass das reicht für den Anfang.

Zitat von Engelchen85:

Zitat von Tscharmen:

Zitat von Engelchen85:

Hallo, ich würde mich gerne dazugesellen.
Ich habe in den letzten 4 Jahren 36kg abgenommen und mittlerweile steht es nur noch.
Ich wiege momentan 84kg bin dabei aber auch klein
Ich würde sehr gerne endlich wieder auf Normalgewicht kommen.
Vielleicht klappt es ja mit Gleichgesinnten, die sich gegenseitig motivieren wieder.

Wie groß bist du denn? Und für welche Abnehmmethode hast du dich entschieden?

Ich bin kleine 1,60m
Eine wirkliche Abnehmmethode habe ich garnicht. Ich trinke viel frischen Ingwertee und Gurkenwasser. Außerdem achte ich auch drauf nicht zu viel Süßigkeiten zu essen und auch nicht zu fettig. Nur wie gesagt hat das die ersten 36kg gut funktioniert und mittlerweile steht es. Außerdem gehe ich viel spazieren im Wald, durch die Berge kommt man da auch gut ins schwitzen.

Ach was, klein aber oho. Wir zwei sind eben echte Kampfzwerge.

Seit wann stehst du denn bei deinen 84? Und was isst du so? Magst du Brennesseltee? Vor meinem Wiegetag gibts hier immer Reis und Brennesseltee. Ich schwör drauf.

Zitat von jotisame:

Ich würde auch gerne Gewicht verlieren. Unbedingt. Und ich weiß auch, was falsch ist. Aber ich kriege die Kurve nicht
Ich habe Mal versucht, Schokolade zu reduzieren. Ganz abschaffen ist ne Kopfsache. Alles ist Kopfsache
Eine Waage habe ich nicht. Weiß also nicht mein Gewicht.
Ich esse unregelmäßig. Bin ständig nervös. Trinke zu wenig. Bewege mich Normal, aber nicht extra, turne nicht, koche nur am Wochenende, weil die Kinder unter der Woche in Schule und kiga essen und mache so ziemlich alles falsch..

Ich würde gerne mitlesen und mich von euch inspirieren lassen, wenn ich darf.

Halli hallo. Also an deiner Stelle würde ich mir ganz schnell eine Waage holen. Dann hast du mal dein Startgewicht vor Augen. Und du siehst ganz schnell die KG´s purzeln. Dann siehst du schon mal den ersten Erfolg. Vorm Spiegel dauert es viel länger, und das ist für mich dann schon wieder zu unmotivierend.

Abnehmen ohne Süßigkeiten funzt hier überhaupt nicht. Das scheitert bei mir dann ganz schnell, wobei ich mittlerweile fast nichts mehr zuhause habe. Und wenn nichts da ist, kann ich auch nichts essen. Da denk ich dann auch gar nicht dran. Aber alles was ich mir verbiete, muss ich dann unbedingt haben. Habs oben schon geschrieben, momentan haben wir ganz viel süßes da, und ich kann meine Finger nicht davon lassen. Bin ich froh, wenn alles weggefuttert ist.

So dann zum Trinken und Essen. Stell dir morgens am besten dein Trinken zurecht, wenn du kein Wasser magst, dann Tee. Wenn du ungesüßsten Tee nicht trinken kannst, verwende Zuckeralternativen. (Süßstoff, Xylit, Birkenzucker etc.) Und iss regelmäßig. Ohne Essen kannst du auch nicht abnehmen. Was isst du denn so am Tag?

Zitat von jotisame:

Zitat von Engelchen85:

Zitat von jotisame:

Ich würde auch gerne Gewicht verlieren. Unbedingt. Und ich weiß auch, was falsch ist. Aber ich kriege die Kurve nicht
Ich habe Mal versucht, Schokolade zu reduzieren. Ganz abschaffen ist ne Kopfsache. Alles ist Kopfsache
Eine Waage habe ich nicht. Weiß also nicht mein Gewicht.
Ich esse unregelmäßig. Bin ständig nervös. Trinke zu wenig. Bewege mich Normal, aber nicht extra, turne nicht, koche nur am Wochenende, weil die Kinder unter der Woche in Schule und kiga essen und mache so ziemlich alles falsch..

Ich würde gerne mitlesen und mich von euch inspirieren lassen, wenn ich darf.

Was isst du denn zum Mittag wenn du nur am Wochenende Kochst?

Nix das ist ja das schlimme...
Ich komme um 16 Uhr mit den beiden nach Hause. Auf Arbeit hab ich momentan kaum Zeit, mir was zwischen die Zähne zu schieben. Klingt bekloppt. Ich nehme sie mir nicht. Bin froh, wenn ich trinke.
Ich sag ja, ich mache ALLES FALSCH

Kein Wunder dass du dann so unruhig bist, du musst unbedingt essen. Was arbeitest du denn? Und was isst du dann abends oder morgens.

Zitat von Viala2.0:

Zitat von Tscharmen:

Zitat von Viala2.0:

Zitat von Mel-Ann:

...

jap, schon oft zusammen irgendwo abgenommen

Ich habe mir wohl durch jahrelangen Stress ausgelöste Nebennierenschwäche durchs Intervallfasten, Booster-Wochen mit sehr wenigen Kohlenhydraten und exzessiv Sport (ich sage nur: shred) so verstärkt, dass ich aktuell keinen Alltag gerade so bewältigt bekomme. Die muss ich jetzt erst behandeln mit regelmäßigem Essen, Entspannung, leichte Bewegung und vor allem Abends gute Kohlenhydrate im Essen.
Wenn alles klappt, kann ich danach endlich abnehmen, da mein Cortisol und andere Hormone mir nicht immer noch rein grätschen. Ich hoffe es zumindest sehr...

Für danach ginge ich mir dann jetzt schon Inspiration hier

Das hört sich kompiziert an. Ich drücke dir die Daumen, dass es so klappt, wie du es geplant hast und du dann aktiv abnehmen kannst.

eigentlich ist es einfach... Ich muss "nur" lernen, achtsam mit mir umzugehen und Stress zu vermeiden... Bis ich wieder gesund bin.

Das kleine Wort "nur". Aber du bist auf dem richtigen Weg. Und du wirst es auch schaffen.