Hallo, und zwar habe ich ein riesen Problem und zwar meinen Bauch
Ich habe nach der 4 Schwangerschaft noch immer einen extrem dicken Bauch , den ich gerne weg bekommen möchte da immer wieder Leute denken ich sei schwanger....

Ich muss dazu auch sagen ich fühle mich nicht wohl in meiner Haut
Ich habe heute schon Angefangen Sit-Ups zu machen aber ob das was bringt ist die andere Frage

Habt ihr vielleicht noch ein Paar Tipps wie es einfacher geht,Vielleicht Ernährungsumstellung? meine Kilos müssen auch runter , bin derzeit bestimmt bei 65 Kilo.... möchte so circa 10-20 Kilo abnehmen..... um auf mein Normalgewicht zu kommen

Vor meiner 1 Schwangerschaft wog ich grade mal 42 Kilo , mir wären 45 Kilo schon ausreichend...

Ähm....45Kilo? 42? ....sorry,da fehlt mir echt das Verständnis.Bei welcher Größe?
Bei 4 Kinder gehst du mit so wenig Kilos unter.....ich hab selber auch nen lustigen 4 Monatsbauch.Der ist hartnäckig.5Kilos weniger wären auch nett....aber dann hätte ich immer noch so 65 und das wäre ok.Vor meinen Kids wog ich 50Kilo - ich würde heute zusammenklappen!

Wir groß bist du denn? 45 kg hört sich so arg wenig an.

Am Besten klappts wohl mit gesunder Ernährung und ausreichend Sport

Zitat von Marf:

Ähm....45Kilo? 42? ....sorry,da fehlt mir echt das Verständnis.Bei welcher Größe?
Bei 4 Kinder gehst du mit so wenig Kilos unter.....ich hab selber auch nen lustigen 4 Monatsbauch.Der ist hartnäckig.5Kilos weniger wären auch nett....aber dann hätte ich immer noch so 65 und das wäre ok.Vor meinen Kids wog ich 50Kilo - ich würde heute zusammenklappen!

Ich bin 1,48 Groß ...

Zitat von Supermaus32:

Zitat von Marf:

Ähm....45Kilo? 42? ....sorry,da fehlt mir echt das Verständnis.Bei welcher Größe?
Bei 4 Kinder gehst du mit so wenig Kilos unter.....ich hab selber auch nen lustigen 4 Monatsbauch.Der ist hartnäckig.5Kilos weniger wären auch nett....aber dann hätte ich immer noch so 65 und das wäre ok.Vor meinen Kids wog ich 50Kilo - ich würde heute zusammenklappen!

Ich bin 1,48 Groß ...

Achso ok Na dann passt es ja.

Ich bin derzeit auch am Abnehmen, habe aber noch etwas mehr als du auf den Rippen und hab einfach geschaut, dass ich mich gesünder ernähre, etwas weniger esse, und Sport mache. Ich habe einen Crosstrainer, will dann bald wieder laufen gehen und dann gibts noch schöne Übungen für die Bauchmuskulatur. Vllt wäre auch Shred was für dich, das hab ich hier oft gelesen

Zitat von Supermaus32:

Zitat von Marf:

Ähm....45Kilo? 42? ....sorry,da fehlt mir echt das Verständnis.Bei welcher Größe?
Bei 4 Kinder gehst du mit so wenig Kilos unter.....ich hab selber auch nen lustigen 4 Monatsbauch.Der ist hartnäckig.5Kilos weniger wären auch nett....aber dann hätte ich immer noch so 65 und das wäre ok.Vor meinen Kids wog ich 50Kilo - ich würde heute zusammenklappen!

Ich bin 1,48 Groß ...

Da verteilt es sich dann doch anders. Ich bin 1,63cm groß.
Bewegung ,würde ich sagen.Und beim Essen einfach darauf achten das es frisch ist und ausgewogen.
Ich hab jetzt beim Pokemone jagen 2 Kilo verloren!

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von Supermaus32:

Zitat von Marf:

Ähm....45Kilo? 42? ....sorry,da fehlt mir echt das Verständnis.Bei welcher Größe?
Bei 4 Kinder gehst du mit so wenig Kilos unter.....ich hab selber auch nen lustigen 4 Monatsbauch.Der ist hartnäckig.5Kilos weniger wären auch nett....aber dann hätte ich immer noch so 65 und das wäre ok.Vor meinen Kids wog ich 50Kilo - ich würde heute zusammenklappen!

Ich bin 1,48 Groß ...

Achso ok Na dann passt es ja.

Ich bin derzeit auch am Abnehmen, habe aber noch etwas mehr als du auf den Rippen und hab einfach geschaut, dass ich mich gesünder ernähre, etwas weniger esse, und Sport mache. Ich habe einen Crosstrainer, will dann bald wieder laufen gehen und dann gibts noch schöne Übungen für die Bauchmuskulatur. Vllt wäre auch Shred was für dich, das hab ich hier oft gelesen

Laufen gehen mag ich eigentlich auch , aber alleine macht das keinen Spaß.
Shred was ist das denn muss ich mich mal schlau machen

Ich find 45 Kilo auch wenig... Ich würde gern ein Foto sehen... Wie sieht dein bauch aus... Ernährungsumstellung ist denke ich das erste was du machen solltest und Ausdauer Sportarten.... Bist du denn gerissen? Also hast du dehnubgsstreifen, denn dann würde es natürlich schwierig deinen Bauch komplett wieder in die alte Form zu bringen

bei mir ist es so das ich als allerletztes am bauch abnheme. hab nun 11,3 kg unten seit ende april aber bei umfang hat sich kaum was getan. da hilft bei mir wirklich nur training.

shred mache ich gerne wenn ich nicht gerade den fuß verstaucht habe wie jetzt. gib mal bei youtube ein.

ps 45 kg ist echt niedlich. mein ziel sind 75kg aber ich bin auch 1,70 groß

Leider ging er gar nicht mehr weg. Pro Kind 3 kg mehr. 6 kg zuviel und ich habe das Gefühl ich habe alles am Bauch...

Radel seit 2 Monaten zur Arbeit, wenns das Wetter und die Termine außenrum zulassen... Habe einen Schrittzähler und versuche im Schnitt auf 10.000 Schritte täglich zu kommen (im Jahr gesehen bin ich gerade bei 8500) und ich habe nicht das Gefühl, dass ich arg viel Süßes esse... Aber es ist einfach nicht mehr wie früher...

Mit 18 hab ich 47 kg gewogen (da habe ich meinen Mann kennengelernt) nun bin ich 33 und habe 15 kg mehr...

Zitat von vivi20:

Ich find 45 Kilo auch wenig... Ich würde gern ein Foto sehen... Wie sieht dein bauch aus... Ernährungsumstellung ist denke ich das erste was du machen solltest und Ausdauer Sportarten.... Bist du denn gerissen? Also hast du dehnubgsstreifen, denn dann würde es natürlich schwierig deinen Bauch komplett wieder in die alte Form zu bringen

45 kg bei 1,48 m ist völlig normal

Ich schwöre auf meine Speckhose! Die rückt alles hübsch zurecht.
Weg werde ich meinen wohl nicht bekommen.Ich denke da in kleinen Schritten.Und so dürr wie früher möchte ich nie wieder werden!

Zitat von vivi20:

Ich find 45 Kilo auch wenig... Ich würde gern ein Foto sehen... Wie sieht dein bauch aus... Ernährungsumstellung ist denke ich das erste was du machen solltest und Ausdauer Sportarten.... Bist du denn gerissen? Also hast du dehnubgsstreifen, denn dann würde es natürlich schwierig deinen Bauch komplett wieder in die alte Form zu bringen

vb

Ich mache gleich mal ein Foto

Zitat von Supermaus32:

Zitat von vivi20:

Ich find 45 Kilo auch wenig... Ich würde gern ein Foto sehen... Wie sieht dein bauch aus... Ernährungsumstellung ist denke ich das erste was du machen solltest und Ausdauer Sportarten.... Bist du denn gerissen? Also hast du dehnubgsstreifen, denn dann würde es natürlich schwierig deinen Bauch komplett wieder in die alte Form zu bringen

vb

Ich mache gleich mal ein Foto

das vb sollte dort nicht hin

So Sieht er derzeit aus