Mütter- und Schwangerenforum

🏋️‍♀️NUR KEIN WORKOUT IST EIN SCHLECHTES WORKOUT - Der Fitness Thread💪🏼

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Nelaris
1863 Beiträge
16.09.2021 19:58


Chrysopelea
14580 Beiträge
16.09.2021 20:12
Zitat von Nelaris:

ja genau so ging es mir, als ich diese Woche das erste Mal seit zwei Jahren wieder gelaufen bin. Aber 3 km habe ich immerhin aus dem Stehgreif geschafft
Nelaris
1863 Beiträge
17.09.2021 08:42
Zitat von Chrysopelea:

Aber 3 km habe ich immerhin aus dem Stehgreif geschafft


Ui, cool!

Willst Du nun regelmäßig joggen gehen?

Nickitierchen
26418 Beiträge
17.09.2021 11:58
Zitat von Nelaris:


Ich würde so so gerne laufen.
Ich liebe das Gefühl, wenn der Körper brennt.
Aber. Bänderüberdehnung.
Knieschmerzen
Bandscheibenvorfälle
Alt.
Einfach.
Alt
Zum Glück liebe ich das hullern.
Just in this Moment
Chrysopelea
14580 Beiträge
17.09.2021 12:08
Zitat von Nelaris:

Zitat von Chrysopelea:

Aber 3 km habe ich immerhin aus dem Stehgreif geschafft


Ui, cool!

Willst Du nun regelmäßig joggen gehen?

Ja, eigentlich schon. Mal schauen ob ich durchhalte. Ich möchte es als Ausgleich zum Krafttraining, in der Hoffnung, dass die Beine dann schlanker werden...
MissDiamond
1390 Beiträge
17.09.2021 18:39
Ich habe diese Woche GARNIX gemacht, man könnte meinen den Thread hätte jemand anders aufgemacht, ich schäme mich echt aber ich war diese Woche einfach so wahnsinnig unmotiviert das ich lieber alles hab sein lassen...Aber ab Montag dann, ganz sicher, versprochen!

Ich ernähre mich auch nicht nach irgendeiner bestimmten Weise, ich esse zwar was ich will, schaue aber das es ausgewogen ist und kalorientechnisch nicht sehr ausschwenkt, ich erlaube mir auch was süßes, denn ohne süßes kann ich nicht leben, ich esse dann aber auch nur ein bisschen und bin zufrieden.

Keto macht meine Mutter seid ein paar Wochen und sie macht es gerne, hat auch schon einiges abgenommen.

Es kam auch das Thema Gymondo. Ich war vor 2 Jahren auch angemeldet, habe aber nach einem Jahr gekündigt, die hatten mit zu wenig Auswahl und ich hatte keine Lust immer das selbe zu machen, ich schaue jetzt lieber YT Videos und mache so meine Workouts.

Also, wir schreiben und am Montag wieder! Schönes WE euch allen!

EmViMoJa
2444 Beiträge
17.09.2021 18:46
Ich lese hier bei euch immer wieder rein und lasse mich motivieren Dank euch habe ich seit ca 2 Wochen einen Hula Hoop.

Mir geht es vorrangig um‘s Abnehmen mindestens 6 Kilogramm möchte ich noch weghaben.

Jedenfalls wollte ich euch nur sagen, das ich euch bewundere für euer Durchhaltevermögen davon versuche ich mir regelmäßig eine Scheibe abzuschneiden.
lana84
2565 Beiträge
17.09.2021 21:31
Ich bin diese Woche ganz gut dabei . Am Montag war Rücken, Core und Bizeps dran, am Dienstag Unterkörper und gestern Brust, Schultern und Trizeps als Supersets (ganz schön anstrengend )

Mittwoch und heute war/ist Trainingspause.

Ernährung: Ich schließe mich Nelaris und MissDiamond an, folge da keiner Diät und schaue, dass es ausgewogen ist. Hauptsache die Proteinzufuhr ist gedeckt. Einzig auf den Zucker versuche ich etwas mehr zu achten. Da verzichte ich zwar nicht komplett, aber ich achte, dass es wenig vom herkömlichen raffinierten Zucker ist. Ich süße dann eher mit Bananen, Datteln, Kokosblütenzucker, Ahornsirup. Aber auch da nicht zuuu süß.

Ich merke, dass ich mich so besser fühle. Früher konnte ich mir vorm Schlafengehen noch eine ganze Tafel Milka Schoki reinhauen. Jetzt kaufe ich für mich gar keinen Naschkram mehr. Was nicht heisst, dass ich das gar nicht mehr esse. Wenn dann aber nur wenig. Lieber mache ich mir meine Süssigkeiten selbst, denn so ganz ohne kann und will ich auch nicht .

Super sind da Energyballs in unterschiedlichen Varianten , Nussriegel, Bananenbrot , gefrorene Joghurtschnitten...
Ich habe mir die App von Pamela Reif Anfang des Jahres geholt und probiere da ganz viel aus. Viele der Rezepte sind richtig toll und vorallem meine Tochter konnte ich schon von einigen Gerichten überzeugen. Die Nährwerte sind halt wirklich immer super, aber sehr ausgewogen und auch da keine Ernährungsform die man befolgen muss.

Gut, ich habe auch nicht vor abzunehmen. Daher muss ich nur mein normales Kalorienbudget halten und gut ist. Mal sind es mehr, mal weniger. Aber das Gewicht ist seit einem Jahr relativ stabil. Intervallfasten kommt für mich auch nicht in Frage, das passt alles mit meiner Arbeit nicht von den Essenszeiten. Ich mag mich da aber auch nicht stressen.
Das sind natürlich alles Dinge, die jeder für sich selbst entscheiden muss. Mir war damals als ich vor 1 1/2 Jahren mit dem Sport und der Ernährungsumstellung
angefangen hatte wichtig, dass ich die 6 Kg die ich abnehmen wollte nicht mit einer Crash Diät abnehme. Ich wollte , dass es mein normaler Lifestyle wird und ich mich weiterhin so ernähre. Nur war ich damals in einem leichten Kaloriendefizit und bin es seit gut einem Jahr nicht mehr.

Gymondo: Hab ich nie ausprobiert , meiner Meinung nach gibt es auf YouTube sooo viele Fitnessvideos, da hatte ich nie den Bedarf verspürt es mit Gymondo kostenpflichtig auszuprobieren.
Ich schwöre auf Caroline Girvan wenn es vorallem um Muskelaufbau geht. Die Frau ist der Knaller. Und dazu noch kostenlose perfekt strukturierte Pläne. Selbst viele Männer trainieren mit ihr .

Nelaris: ich fühle so mit dir . Ganz schnelle Besserung an deinen Zeh.

MissDiamond: Ich hatte ja auch vor kurzem so eine schlechte unmotivierte Woche . Die nächste wird bestimmt wieder besser

Chrysopelea: Joggen ist ja so gar nicht meins (noch nicht, ich nehme es mir immer vor , aber hab dann doch nie Lust drauf ) . Super , dass du direkt 3 km geschafft hast . Ich versuche ja meine Beine etwas muskulöser zu bekommen durch den Kraftsport. Leider sind meine Gewichte dafür nicht schwer genug. Findest du deine Beine zu muskulös?

Wanderin: Und wie läuft es mit Keto? Ich könnte das ja nicht auf Dauer. Kann und möchte nicht auf meine Kohlenhydrate verzichten . Wieviel möchtest du denn abnehmen?

Nickitierchen: Ach Mensch, da hast du ja einiges hinter dir. Hoffe es wird bald besser und du kannst wieder mehr den Sport ausüben der dir Spaß macht.
Du bist doch aber nicht alt (oder ich bin es einfach auch , wobei ich mich nicht wie fast 37 fühle, eher immer noch wie 25 )

EmViMoJa: Welcome meine Liebe , lass dich weiterhin so motivieren. Du schaffst das

Puh, jetzt habe ich doch einen halben Roman geschrieben .
Morgen sind wir auf dem Geburtstag von meinem Schwager eingeladen. Da wird etwas mehr geschlemmt. Sport gibt es wieder am Sonntag

Wünsche euch allen ein schönes Wochenende
Chrysopelea
14580 Beiträge
18.09.2021 09:04
Zitat von lana84:

Ich bin diese Woche ganz gut dabei . Am Montag war Rücken, Core und Bizeps dran, am Dienstag Unterkörper und gestern Brust, Schultern und Trizeps als Supersets (ganz schön anstrengend )

Mittwoch und heute war/ist Trainingspause.

Ernährung: Ich schließe mich Nelaris und MissDiamond an, folge da keiner Diät und schaue, dass es ausgewogen ist. Hauptsache die Proteinzufuhr ist gedeckt. Einzig auf den Zucker versuche ich etwas mehr zu achten. Da verzichte ich zwar nicht komplett, aber ich achte, dass es wenig vom herkömlichen raffinierten Zucker ist. Ich süße dann eher mit Bananen, Datteln, Kokosblütenzucker, Ahornsirup. Aber auch da nicht zuuu süß.

Ich merke, dass ich mich so besser fühle. Früher konnte ich mir vorm Schlafengehen noch eine ganze Tafel Milka Schoki reinhauen. Jetzt kaufe ich für mich gar keinen Naschkram mehr. Was nicht heisst, dass ich das gar nicht mehr esse. Wenn dann aber nur wenig. Lieber mache ich mir meine Süssigkeiten selbst, denn so ganz ohne kann und will ich auch nicht .

Super sind da Energyballs in unterschiedlichen Varianten , Nussriegel, Bananenbrot , gefrorene Joghurtschnitten...
Ich habe mir die App von Pamela Reif Anfang des Jahres geholt und probiere da ganz viel aus. Viele der Rezepte sind richtig toll und vorallem meine Tochter konnte ich schon von einigen Gerichten überzeugen. Die Nährwerte sind halt wirklich immer super, aber sehr ausgewogen und auch da keine Ernährungsform die man befolgen muss.

Gut, ich habe auch nicht vor abzunehmen. Daher muss ich nur mein normales Kalorienbudget halten und gut ist. Mal sind es mehr, mal weniger. Aber das Gewicht ist seit einem Jahr relativ stabil. Intervallfasten kommt für mich auch nicht in Frage, das passt alles mit meiner Arbeit nicht von den Essenszeiten. Ich mag mich da aber auch nicht stressen.
Das sind natürlich alles Dinge, die jeder für sich selbst entscheiden muss. Mir war damals als ich vor 1 1/2 Jahren mit dem Sport und der Ernährungsumstellung
angefangen hatte wichtig, dass ich die 6 Kg die ich abnehmen wollte nicht mit einer Crash Diät abnehme. Ich wollte , dass es mein normaler Lifestyle wird und ich mich weiterhin so ernähre. Nur war ich damals in einem leichten Kaloriendefizit und bin es seit gut einem Jahr nicht mehr.

Gymondo: Hab ich nie ausprobiert , meiner Meinung nach gibt es auf YouTube sooo viele Fitnessvideos, da hatte ich nie den Bedarf verspürt es mit Gymondo kostenpflichtig auszuprobieren.
Ich schwöre auf Caroline Girvan wenn es vorallem um Muskelaufbau geht. Die Frau ist der Knaller. Und dazu noch kostenlose perfekt strukturierte Pläne. Selbst viele Männer trainieren mit ihr .

Nelaris: ich fühle so mit dir . Ganz schnelle Besserung an deinen Zeh.

MissDiamond: Ich hatte ja auch vor kurzem so eine schlechte unmotivierte Woche . Die nächste wird bestimmt wieder besser

Chrysopelea: Joggen ist ja so gar nicht meins (noch nicht, ich nehme es mir immer vor , aber hab dann doch nie Lust drauf ) . Super , dass du direkt 3 km geschafft hast . Ich versuche ja meine Beine etwas muskulöser zu bekommen durch den Kraftsport. Leider sind meine Gewichte dafür nicht schwer genug. Findest du deine Beine zu muskulös?

Wanderin: Und wie läuft es mit Keto? Ich könnte das ja nicht auf Dauer. Kann und möchte nicht auf meine Kohlenhydrate verzichten . Wieviel möchtest du denn abnehmen?

Nickitierchen: Ach Mensch, da hast du ja einiges hinter dir. Hoffe es wird bald besser und du kannst wieder mehr den Sport ausüben der dir Spaß macht.
Du bist doch aber nicht alt (oder ich bin es einfach auch , wobei ich mich nicht wie fast 37 fühle, eher immer noch wie 25 )

EmViMoJa: Welcome meine Liebe , lass dich weiterhin so motivieren. Du schaffst das

Puh, jetzt habe ich doch einen halben Roman geschrieben .
Morgen sind wir auf dem Geburtstag von meinem Schwager eingeladen. Da wird etwas mehr geschlemmt. Sport gibt es wieder am Sonntag

Wünsche euch allen ein schönes Wochenende


Ja, ich neige dazu sehr schnell sichtbare Muskeln aufzubauen, finde das aber eigentlich nicht schön. Ich will die Beine mit dem Krafttraining straffen, aber nicht so dicke Oberschenkel bekommen. Ich habe z. B. Auch das Bauchmuskeltraining nach ein paar Wochen abgebrochen, weil sich ein sixpack anfing abzeichnen und mein Bauch vorher flacher war. Ich weiß, Luxusproblem aber ich möchte halt schlank, straff aber dabei weich aussehen.
Habt ihr eigentlich auch Probleme mit den Oberarme? Ich trainiere die gar nicht, schleppe aber viel, vor allem natürlich mein Kind. Ich habe oft das Problem, dass die Armöffnungen an T-Shirt zu eng sind oder die Pulloverärmel spannen, wenn der Stoff nicht Dehnbar ist
MissDiamond
1390 Beiträge
18.09.2021 09:36
Zitat von EmViMoJa:

Ich lese hier bei euch immer wieder rein und lasse mich motivieren Dank euch habe ich seit ca 2 Wochen einen Hula Hoop.

Mir geht es vorrangig um‘s Abnehmen mindestens 6 Kilogramm möchte ich noch weghaben.

Jedenfalls wollte ich euch nur sagen, das ich euch bewundere für euer Durchhaltevermögen davon versuche ich mir regelmäßig eine Scheibe abzuschneiden.

Hallöchen und willkommen, du kannst auch gerne bei uns bleiben
Super das du dich motivieren kannst!Wie läuft es mit dem hulern?Kommst du gut klar?
MissDiamond
1390 Beiträge
18.09.2021 09:40
Zitat von lana84:

Ich bin diese Woche ganz gut dabei . Am Montag war Rücken, Core und Bizeps dran, am Dienstag Unterkörper und gestern Brust, Schultern und Trizeps als Supersets (ganz schön anstrengend )

Mittwoch und heute war/ist Trainingspause.

Ernährung: Ich schließe mich Nelaris und MissDiamond an, folge da keiner Diät und schaue, dass es ausgewogen ist. Hauptsache die Proteinzufuhr ist gedeckt. Einzig auf den Zucker versuche ich etwas mehr zu achten. Da verzichte ich zwar nicht komplett, aber ich achte, dass es wenig vom herkömlichen raffinierten Zucker ist. Ich süße dann eher mit Bananen, Datteln, Kokosblütenzucker, Ahornsirup. Aber auch da nicht zuuu süß.

Ich merke, dass ich mich so besser fühle. Früher konnte ich mir vorm Schlafengehen noch eine ganze Tafel Milka Schoki reinhauen. Jetzt kaufe ich für mich gar keinen Naschkram mehr. Was nicht heisst, dass ich das gar nicht mehr esse. Wenn dann aber nur wenig. Lieber mache ich mir meine Süssigkeiten selbst, denn so ganz ohne kann und will ich auch nicht .

Super sind da Energyballs in unterschiedlichen Varianten , Nussriegel, Bananenbrot , gefrorene Joghurtschnitten...
Ich habe mir die App von Pamela Reif Anfang des Jahres geholt und probiere da ganz viel aus. Viele der Rezepte sind richtig toll und vorallem meine Tochter konnte ich schon von einigen Gerichten überzeugen. Die Nährwerte sind halt wirklich immer super, aber sehr ausgewogen und auch da keine Ernährungsform die man befolgen muss.

Gut, ich habe auch nicht vor abzunehmen. Daher muss ich nur mein normales Kalorienbudget halten und gut ist. Mal sind es mehr, mal weniger. Aber das Gewicht ist seit einem Jahr relativ stabil. Intervallfasten kommt für mich auch nicht in Frage, das passt alles mit meiner Arbeit nicht von den Essenszeiten. Ich mag mich da aber auch nicht stressen.
Das sind natürlich alles Dinge, die jeder für sich selbst entscheiden muss. Mir war damals als ich vor 1 1/2 Jahren mit dem Sport und der Ernährungsumstellung
angefangen hatte wichtig, dass ich die 6 Kg die ich abnehmen wollte nicht mit einer Crash Diät abnehme. Ich wollte , dass es mein normaler Lifestyle wird und ich mich weiterhin so ernähre. Nur war ich damals in einem leichten Kaloriendefizit und bin es seit gut einem Jahr nicht mehr.

Gymondo: Hab ich nie ausprobiert , meiner Meinung nach gibt es auf YouTube sooo viele Fitnessvideos, da hatte ich nie den Bedarf verspürt es mit Gymondo kostenpflichtig auszuprobieren.
Ich schwöre auf Caroline Girvan wenn es vorallem um Muskelaufbau geht. Die Frau ist der Knaller. Und dazu noch kostenlose perfekt strukturierte Pläne. Selbst viele Männer trainieren mit ihr .

Nelaris: ich fühle so mit dir . Ganz schnelle Besserung an deinen Zeh.

MissDiamond: Ich hatte ja auch vor kurzem so eine schlechte unmotivierte Woche . Die nächste wird bestimmt wieder besser

Chrysopelea: Joggen ist ja so gar nicht meins (noch nicht, ich nehme es mir immer vor , aber hab dann doch nie Lust drauf ) . Super , dass du direkt 3 km geschafft hast . Ich versuche ja meine Beine etwas muskulöser zu bekommen durch den Kraftsport. Leider sind meine Gewichte dafür nicht schwer genug. Findest du deine Beine zu muskulös?

Wanderin: Und wie läuft es mit Keto? Ich könnte das ja nicht auf Dauer. Kann und möchte nicht auf meine Kohlenhydrate verzichten . Wieviel möchtest du denn abnehmen?

Nickitierchen: Ach Mensch, da hast du ja einiges hinter dir. Hoffe es wird bald besser und du kannst wieder mehr den Sport ausüben der dir Spaß macht.
Du bist doch aber nicht alt (oder ich bin es einfach auch , wobei ich mich nicht wie fast 37 fühle, eher immer noch wie 25 )

EmViMoJa: Welcome meine Liebe , lass dich weiterhin so motivieren. Du schaffst das

Puh, jetzt habe ich doch einen halben Roman geschrieben .
Morgen sind wir auf dem Geburtstag von meinem Schwager eingeladen. Da wird etwas mehr geschlemmt. Sport gibt es wieder am Sonntag

Wünsche euch allen ein schönes Wochenende

Yay, da warst du diese Woche sehr gut dabei

Diese crash diäten finde ich auch ganz furchtbar und total sinnlos, mir war auch wichtig das ich nicht zu sehr verzichte und ich trotzdem effektiv abnehme.

Dann hab ganz viel Spaß auf dem Geburtstag und viel Spaß beim schlemmen
MissDiamond
1390 Beiträge
18.09.2021 09:45
Zitat von Chrysopelea:

Zitat von lana84:

Ich bin diese Woche ganz gut dabei . Am Montag war Rücken, Core und Bizeps dran, am Dienstag Unterkörper und gestern Brust, Schultern und Trizeps als Supersets (ganz schön anstrengend )

Mittwoch und heute war/ist Trainingspause.

Ernährung: Ich schließe mich Nelaris und MissDiamond an, folge da keiner Diät und schaue, dass es ausgewogen ist. Hauptsache die Proteinzufuhr ist gedeckt. Einzig auf den Zucker versuche ich etwas mehr zu achten. Da verzichte ich zwar nicht komplett, aber ich achte, dass es wenig vom herkömlichen raffinierten Zucker ist. Ich süße dann eher mit Bananen, Datteln, Kokosblütenzucker, Ahornsirup. Aber auch da nicht zuuu süß.

Ich merke, dass ich mich so besser fühle. Früher konnte ich mir vorm Schlafengehen noch eine ganze Tafel Milka Schoki reinhauen. Jetzt kaufe ich für mich gar keinen Naschkram mehr. Was nicht heisst, dass ich das gar nicht mehr esse. Wenn dann aber nur wenig. Lieber mache ich mir meine Süssigkeiten selbst, denn so ganz ohne kann und will ich auch nicht .

Super sind da Energyballs in unterschiedlichen Varianten , Nussriegel, Bananenbrot , gefrorene Joghurtschnitten...
Ich habe mir die App von Pamela Reif Anfang des Jahres geholt und probiere da ganz viel aus. Viele der Rezepte sind richtig toll und vorallem meine Tochter konnte ich schon von einigen Gerichten überzeugen. Die Nährwerte sind halt wirklich immer super, aber sehr ausgewogen und auch da keine Ernährungsform die man befolgen muss.

Gut, ich habe auch nicht vor abzunehmen. Daher muss ich nur mein normales Kalorienbudget halten und gut ist. Mal sind es mehr, mal weniger. Aber das Gewicht ist seit einem Jahr relativ stabil. Intervallfasten kommt für mich auch nicht in Frage, das passt alles mit meiner Arbeit nicht von den Essenszeiten. Ich mag mich da aber auch nicht stressen.
Das sind natürlich alles Dinge, die jeder für sich selbst entscheiden muss. Mir war damals als ich vor 1 1/2 Jahren mit dem Sport und der Ernährungsumstellung
angefangen hatte wichtig, dass ich die 6 Kg die ich abnehmen wollte nicht mit einer Crash Diät abnehme. Ich wollte , dass es mein normaler Lifestyle wird und ich mich weiterhin so ernähre. Nur war ich damals in einem leichten Kaloriendefizit und bin es seit gut einem Jahr nicht mehr.

Gymondo: Hab ich nie ausprobiert , meiner Meinung nach gibt es auf YouTube sooo viele Fitnessvideos, da hatte ich nie den Bedarf verspürt es mit Gymondo kostenpflichtig auszuprobieren.
Ich schwöre auf Caroline Girvan wenn es vorallem um Muskelaufbau geht. Die Frau ist der Knaller. Und dazu noch kostenlose perfekt strukturierte Pläne. Selbst viele Männer trainieren mit ihr .

Nelaris: ich fühle so mit dir . Ganz schnelle Besserung an deinen Zeh.

MissDiamond: Ich hatte ja auch vor kurzem so eine schlechte unmotivierte Woche . Die nächste wird bestimmt wieder besser

Chrysopelea: Joggen ist ja so gar nicht meins (noch nicht, ich nehme es mir immer vor , aber hab dann doch nie Lust drauf ) . Super , dass du direkt 3 km geschafft hast . Ich versuche ja meine Beine etwas muskulöser zu bekommen durch den Kraftsport. Leider sind meine Gewichte dafür nicht schwer genug. Findest du deine Beine zu muskulös?

Wanderin: Und wie läuft es mit Keto? Ich könnte das ja nicht auf Dauer. Kann und möchte nicht auf meine Kohlenhydrate verzichten . Wieviel möchtest du denn abnehmen?

Nickitierchen: Ach Mensch, da hast du ja einiges hinter dir. Hoffe es wird bald besser und du kannst wieder mehr den Sport ausüben der dir Spaß macht.
Du bist doch aber nicht alt (oder ich bin es einfach auch , wobei ich mich nicht wie fast 37 fühle, eher immer noch wie 25 )

EmViMoJa: Welcome meine Liebe , lass dich weiterhin so motivieren. Du schaffst das

Puh, jetzt habe ich doch einen halben Roman geschrieben .
Morgen sind wir auf dem Geburtstag von meinem Schwager eingeladen. Da wird etwas mehr geschlemmt. Sport gibt es wieder am Sonntag

Wünsche euch allen ein schönes Wochenende


Ja, ich neige dazu sehr schnell sichtbare Muskeln aufzubauen, finde das aber eigentlich nicht schön. Ich will die Beine mit dem Krafttraining straffen, aber nicht so dicke Oberschenkel bekommen. Ich habe z. B. Auch das Bauchmuskeltraining nach ein paar Wochen abgebrochen, weil sich ein sixpack anfing abzeichnen und mein Bauch vorher flacher war. Ich weiß, Luxusproblem aber ich möchte halt schlank, straff aber dabei weich aussehen.
Habt ihr eigentlich auch Probleme mit den Oberarme? Ich trainiere die gar nicht, schleppe aber viel, vor allem natürlich mein Kind. Ich habe oft das Problem, dass die Armöffnungen an T-Shirt zu eng sind oder die Pulloverärmel spannen, wenn der Stoff nicht Dehnbar ist

Ich hatte schon immer muskulöse Arme, kommt wohl auch vom vielen schweren tragen, und durch das tragen der Kinder, aber meine Tshirts passten immer. Ich denke da kann man nicht viel machen außer darauf achten das du die Muskeln nicht zuuuu sehr trainierst.
MissDiamond
1390 Beiträge
18.09.2021 09:47
Bei mir gibt es jetzt Frühstück, Vollkorntoasties mit Avocado und Tomaten.Falls ich später noch Zeit habe wird gehulert.

Nelaris was macht dein Zeh???
18.09.2021 09:57
Chrysopelea Glückwunsch zu den 3 km ich beneide jeden so ein bisschen, der Ausdauersport hinbekommt ich kann nir sehr viel Kraft in kurzer Zeit abrufen, baue schnell Muskeln auf (auch deutlich sichtbar) aber bei Ausdauersport will ich jedes mal sterben
Toitoitoi, dass das weiterhin gut klappt und du dein gewünschtes Ergebnis erreichst.

Nelaris okay, das ist natürlich blöd, wenn man bei „Verboten“ genau ins Gegenteil umschwingt, dann ist das natürlich nicht zielführend

MissDiamond Ach einfach sagen, dass der Körper auch Ruhepausen braucht, dann wird das schon wieder sich stark unter Druck zu setzen ist ha auf Dauer auch nicht soooo toll.

EmViMoJa Es ist immer schön Motivation zu finden Je länger man dabei bleibt, desto leichter fällt es einem

lana84 wow, das klingt nach einem super erfolgreichem Workout! Respekt
Genau, Crash-Diäten sind eigentlich das schlimmste was man machen kann, entweder kann man eine Ernährung lange durchziehen oder nicht…
Wichtig ist halt auch das zu finden, was einem passt…
Ich MUSS da leider draufgucken, sonst esse ich immer viel zu wenig und habe mir dadurch auf meinen Stoffwechsel komplett zerschossen…bei meinem Mann das Gegenteil, er kennt kein Sättigungsgefühl, wie wir herausgefunden haben, hat seine Mutter seehr viel falsch gemacht damals und bekomm das erstmal weg (Dosensuppe aufreissen oder Spaghetti mit Ketchup und Zucker war „frisch Kochen“)
Er hat seit Anfang des Jahres nur durch eine Ernährungsumstellung und Isokalorisches Essen 50kg abgenommen.

Keto läuft super
Ich mache es ja auch nicht Hauptsächlich um abzunehmen, sondern eher um in den „ursprünglichen“ Stoffwechsel zu kommen.
Ich hatte auch mit Low-Carb immer wieder carb-crushes und war ne Stunde nach dem Essen für NIX zu gebrauchen…
In der Ketose habe ich halt meine kontinuierliche Energie, da der Körper auch von den Fettreserven zehren kann.
Ich bin heute schon in die Ketose gekommen, habe es gar nicht so schnell erwartet. Das aufwachen und gleich Fit sein war schon komisch (normalerweise darf man mich vor dem dritten Kaffee nicht ansprechen) und der nicht wie sonst in den Kniekehlen hängende Magen war auch sehr angenehm. Und das obwohl die Nacht sehr Bescheiden war, weil Mini so wie es aussieht die ersten Zähne bekommt und dementsprechend drauf ist.
Die Nahrungszusammenstellung fällt mir sehr leicht, fühlt sich für mich bisher von alles durchprobierten Ernährungsformen am „Natürlichsten“ an. Ich bin immer Satt, komme aber auch endlich auf meine Kalorien, ohne mich zu quälen und „vollzustopfen“
Ich dachte das wird in Kombination mit der veganen Ernährung schwierig, aber gar nicht
Ich erlaube mir aber 50g KH am Tag, was ja so als „maximum“ angesehen wird, bin aber ja trotzdem messbar in die Ketose gekommen… bei dem Wert sind halt auch Hülsenfrüchte ect drin, natürlich jetzt nicht in Massen und gut kombiniert mit anderen Lebensmitteln.
Stand jetzt könnte ich das seeehr sehr lange durchziehen.

WENN ich dann noch Abnehme, ist das was feines, aber absolut nichts, was ich erzwingen werde, Hauptsache die Fettspeicher leeren sich etwas, da sie sich nach der Schwangerschaft sehr hartnäckig halten, aber das verlorene Gewicht darf gerne als Muskeln wiederkommen…
Ich bin jetzt bei 71,5 kg bei 30% KF, sehe aber dennoch recht Schlank aus und trage aktuell Größe 36/38.
Vor den Schwangerschaften war ich bei 68 kg und 19% KF bei Größe 34/36
Das ganze bei 173cm Körpergröße… da möchte ich eigentlich wieder mit der Zeit hin
Höhepunkt der letzten Schwangerschaft waren 92kg
18.09.2021 15:20


Also das ist ein sehr leckeres Keto-Essen
Ich wollte zwar vorher noch ein Foto machen, aber der Appetit war gerade größer . Ging jetzt gerade noch gut
Schwarzwälder Kirsch Dessert- neu interpretiert
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