Ich wollte heute mal wieder zum Sport ... voller Motivation, gut gestartet, die Übungen (Unterkörper heute) laufen richtig gut ...

... und dann rutscht mir die 20kg-Scheibe aus der Hand und kracht mir voll auf den rechten Fuß ...

ALTER SCHWEDE, das tat echt WEH! Ich habe dann die Übung aus Trotz noch zu Ende gemacht, weil .. also hallo, ich fang doch hier nicht an und dann sowas?! ... aber mehr ging dann nicht.

Nun sitze ich zuhause, Bein hochgelegt, Coolpack um den Fuß, Schmerzmittel drin ... und bin genervt. Wird dann wohl recht Oberkörper-lastig das Training in der nächsten Zeit. So ein Kack ey!

25 min cardio: check

gestern auch, dazu noch ca 1,5h Radfahren und lange spazieren gegangen..
fühl mich gut gerade, so postsportglow

Zitat von Nelaris:

Ich wollte heute mal wieder zum Sport ... voller Motivation, gut gestartet, die Übungen (Unterkörper heute) laufen richtig gut ...

... und dann rutscht mir die 20kg-Scheibe aus der Hand und kracht mir voll auf den rechten Fuß ...

ALTER SCHWEDE, das tat echt WEH! Ich habe dann die Übung aus Trotz noch zu Ende gemacht, weil .. also hallo, ich fang doch hier nicht an und dann sowas?! ... aber mehr ging dann nicht.

Nun sitze ich zuhause, Bein hochgelegt, Coolpack um den Fuß, Schmerzmittel drin ... und bin genervt. Wird dann wohl recht Oberkörper-lastig das Training in der nächsten Zeit. So ein Kack ey!

Gute Besserung. Hoffentlich ist nichts gebrochen
Ich war endlich mal wieder krank und habe nicht trainiert heute geht es aber wieder, mal sehen ob ich mich heute Abend noch aufraffen kann

Oje, was machst du auch für Sachen.... Ich hoffe, es heilt schnell wieder.

Ich huller grade. Wenn ich fertig bis ca 7h diese Woche geschafft.

Zitat von Nelaris:

Ich wollte heute mal wieder zum Sport ... voller Motivation, gut gestartet, die Übungen (Unterkörper heute) laufen richtig gut ...

... und dann rutscht mir die 20kg-Scheibe aus der Hand und kracht mir voll auf den rechten Fuß ...

ALTER SCHWEDE, das tat echt WEH! Ich habe dann die Übung aus Trotz noch zu Ende gemacht, weil .. also hallo, ich fang doch hier nicht an und dann sowas?! ... aber mehr ging dann nicht.

Nun sitze ich zuhause, Bein hochgelegt, Coolpack um den Fuß, Schmerzmittel drin ... und bin genervt. Wird dann wohl recht Oberkörper-lastig das Training in der nächsten Zeit. So ein Kack ey!

Oh nein, aua . Das ist auch immer meine Angst zu Hause, auch wenn meine Gewichte nicht so schwer sind. 20 kg hab als Maximal Gewicht wenn ich Unterkörper trainiere. Aber dann je 10 kg pro Hantel. Ich habe da auch schon mal das Gleichgewicht etwas verloren und noch Glück gehabt, aber hätte auch anders ausgehen können

Hoffe, dass es nicht allzu schlimm ist und du bald wieder den Fuß normal belasten kannst.

An alle neuen


Bei mir war die Woche ganz gut. Davor die Woche dafür gar nicht . Aber ist dann mal so, kam da überhaupt nicht zum Sport.

Jetzt bin ich wieder mega motiviert und voll drin.
Meine Lieblings Fitness YouTuberin hat vor einer Woche ihr neues 10 Wochen Programm rausgebracht. Da bin ich gut beschäftigt .
Heute hab ich Ganzkörper gemacht. Morgen ist dann der Rücken und der Bizeps dran .

Zitat von Chrysopelea:
Gute Besserung. Hoffentlich ist nichts gebrochen
Ich war endlich mal wieder krank und habe nicht trainiert heute geht es aber wieder, mal sehen ob ich mich heute Abend noch aufraffen kann

Danke für die Genesungswünsche
Dir dann auch noch gute Besserung! Dass es bald wieder klappt mit dem Sport

Zitat von Skorpi:

Oje, was machst du auch für Sachen.... Ich hoffe, es heilt schnell wieder.

Naja, mal ein bisschen Abwechslung?!

Danke Dir!

Zitat von lana84:
Oh nein, aua . Das ist auch immer meine Angst zu Hause, auch wenn meine Gewichte nicht so schwer sind. 20 kg hab als Maximal Gewicht wenn ich Unterkörper trainiere. Aber dann je 10 kg pro Hantel. Ich habe da auch schon mal das Gleichgewicht etwas verloren und noch Glück gehabt, aber hätte auch anders ausgehen können

Hoffe, dass es nicht allzu schlimm ist und du bald wieder den Fuß normal belasten kannst.

An alle neuen


Bei mir war die Woche ganz gut. Davor die Woche dafür gar nicht . Aber ist dann mal so, kam da überhaupt nicht zum Sport.

Jetzt bin ich wieder mega motiviert und voll drin.
Meine Lieblings Fitness YouTuberin hat vor einer Woche ihr neues 10 Wochen Programm rausgebracht. Da bin ich gut beschäftigt .
Heute hab ich Ganzkörper gemacht. Morgen ist dann der Rücken und der Bizeps dran .

Danke Dir

Prima, dass Du wieder motiviert und drin bist!

Euren guten Wünschen zum Trotz: Fuß kaputt ...

Nachdem mein Mann und ich gestern Abend zuhause über den Fuß geschallt und Frakturfragmente entdeckt haben, die Schmerzen immer stärker und der Bluterguss unter dem Nagel des großen Zehen immer fetter und schwärzer wurde, sind wir dann noch direkt in die Notaufnahme gefahren.

Das Ende vom Lied: Die große Zehe ist zweifach gebrochen, leider auch direkt am Gelenk. Bisher ist dieses Fragment aber noch nicht verschoben, weshalb ich nun eine Woche konservativ behandelt werde - Vorfußentlastungsschuh, Unterarmgehstützen, Schmerzmittel (huuuuiiiii! ), Hochlagern, Kühlen und Schonen ... (haha!). Danach erfolgt eine Röntgen-Kontrolle und es wird neu über die weitere Therapie (konservativ / operativ) entschieden.

Zusätzlich wurde eine Trepanation des Zehennagels gemacht, um das Hämatom darunter entleeren zu können.

Hätte jetzt so echt nicht sein müssen ... mein Training, wie es sich jetzt gut eingependelt hat, kann ich mir die mindestens nächsten vier Wochen abschminken. Ich werde trotzdem sehen, dass zumindest für ein paar Übungen regelmäßig gehe. Fokus Oberkörper dann halt ...

Zitat von Nelaris:

Euren guten Wünschen zum Trotz: Fuß kaputt ...

Nachdem mein Mann und ich gestern Abend zuhause über den Fuß geschallt und Frakturfragmente entdeckt haben, die Schmerzen immer stärker und der Bluterguss unter dem Nagel des großen Zehen immer fetter und schwärzer wurde, sind wir dann noch direkt in die Notaufnahme gefahren.

Das Ende vom Lied: Die große Zehe ist zweifach gebrochen, leider auch direkt am Gelenk. Bisher ist dieses Fragment aber noch nicht verschoben, weshalb ich nun eine Woche konservativ behandelt werde - Vorfußentlastungsschuh, Unterarmgehstützen, Schmerzmittel (huuuuiiiii! ), Hochlagern, Kühlen und Schonen ... (haha!). Danach erfolgt eine Röntgen-Kontrolle und es wird neu über die weitere Therapie (konservativ / operativ) entschieden.

Zusätzlich wurde eine Trepanation des Zehennagels gemacht, um das Hämatom darunter entleeren zu können.

Hätte jetzt so echt nicht sein müssen ... mein Training, wie es sich jetzt gut eingependelt hat, kann ich mir die mindestens nächsten vier Wochen abschminken. Ich werde trotzdem sehen, dass zumindest für ein paar Übungen regelmäßig gehe. Fokus Oberkörper dann halt ...

Oh nein was für ein großer Mist...Das tut mir echt leid...Wünsche dir eine gute und schnelle Genesung, auch das dein Zeh so verheilt wie er sollte!Das mit der Zwangspause ist zwar blöd aber vernünftig...

Zitat von MissDiamond:

Zitat von Nelaris:

Euren guten Wünschen zum Trotz: Fuß kaputt ...

Nachdem mein Mann und ich gestern Abend zuhause über den Fuß geschallt und Frakturfragmente entdeckt haben, die Schmerzen immer stärker und der Bluterguss unter dem Nagel des großen Zehen immer fetter und schwärzer wurde, sind wir dann noch direkt in die Notaufnahme gefahren.

Das Ende vom Lied: Die große Zehe ist zweifach gebrochen, leider auch direkt am Gelenk. Bisher ist dieses Fragment aber noch nicht verschoben, weshalb ich nun eine Woche konservativ behandelt werde - Vorfußentlastungsschuh, Unterarmgehstützen, Schmerzmittel (huuuuiiiii! ), Hochlagern, Kühlen und Schonen ... (haha!). Danach erfolgt eine Röntgen-Kontrolle und es wird neu über die weitere Therapie (konservativ / operativ) entschieden.

Zusätzlich wurde eine Trepanation des Zehennagels gemacht, um das Hämatom darunter entleeren zu können.

Hätte jetzt so echt nicht sein müssen ... mein Training, wie es sich jetzt gut eingependelt hat, kann ich mir die mindestens nächsten vier Wochen abschminken. Ich werde trotzdem sehen, dass zumindest für ein paar Übungen regelmäßig gehe. Fokus Oberkörper dann halt ...

Oh nein was für ein großer Mist...Das tut mir echt leid...Wünsche dir eine gute und schnelle Genesung, auch das dein Zeh so verheilt wie er sollte!Das mit der Zwangspause ist zwar blöd aber vernünftig...

Oh nein, auch von mir gute Besserung

Nelaris : ohjeee, gute Besserung!!! Aus eigener Erfahrung kann ich nur sagen, bloss nicht zu früh wieder belasten, auch wenn es schwer fällt. Und Zehen dauern blöderweise

Gymondo : ach ich weiss nicht, irgendwie werd ich mit der App nicht warm. Ich glaube dieses rumgelaber nervt mich, plus ständige Verbindungsabbrüche ( wir haben im ganzen Haus ein stabiles Mesh-System mit Hausautomatisation, also an der Verbindung liegt es nicht)

Ich kränkel die ganze Zeit hier rum und trau mich nicht so recht ans auspowern aus, also habe ich die Tage nur je 30min sessions gehullert.
Ich hoffe ich kann bald wieder richtig starten, aber zu früh loslegen kann halt auch nach hinten losgehen.

Dafür habe ich meinen Heiligen Gral der Ernährung entdeckt… carbs 35%, protein 40%, fett 25%
Seit ich da strikt drauf achte, bewegt sich alles rasant in die Richtung, in die ich das haben möchte
In 2 Wochen 2kg weniger, 0,5%KF weniger.
Vor den Schwangerschaften musste ich nicht so drauf achten, jetzt ist offensichtlich die Ernährung das wichtigste

Achtet ihr auf eine besondere Ernährung ? Wie diszipliniert ihr euch ? Ich muss sagen ich habe immer wieder Schwierigkeiten die 40%Protein zu halten ohne über die Carbs zu kommen, vor allem an Sporttagen…das sind dann 250g und mehr Proteine

Ich habe heute morgen die gunst der Stunde genutzt, dass mini um 4 wach war und der große ungestört weitergeschlafen hat
Habe mini mit runter genommen, er hat sich sehr konzentriert am Spielebogen vergnügt und ich konnte 1,5h Powern
Das hat soooo sooo gut getan nach der Erkältung wieder zu sporteln und war richtig effektiv

Wie läuft es bei euch mit dem Sport ?

Eine Freundin hat mich angesteckt mit ihrem Keto-Wahn und ich möchte das jetzt auch mal probieren, ob das was für mich ist… habe zwar eigentlich eine gute Linie für mich gefunden aber wenn ich eh in der Ernährungsumstellung bin, kann ich das ja nochmal umstellen
Heute sauber gestartet und versuche wirklich die 50g KH am Tag einzuhalten.
Das sollte nicht das Problem sein…bin eh schon sehr LowCarb, weil ich die 35% KH auch nur mit müh und Not geschafft habe… vor allem fällt der für mich persönlich schwierigste Part weg so viel Eiweiss ballern zu müssen.
Beim Fett musste ich mich dagegen begrenzen.
Vielleicht ist das ja wirklich ein weg nochmal den Stoffwechsel zu boosten, ohne das Essen als „Zwang“ wahrzunehmen…

Oh, dieses Gefühl ... ich beneide Dich gerade sehr. Ich bin gerade mal 4 Tage nicht mehr beim Sport gewesen und ich fühle mich schrecklich ...

Ich folge keiner bestimmten Ernährungsform. Ich bin einfach nun mal ein Allesfresser und diese ganzen hippen Ernährungsformen sind dauerhaft nichts für mich. Ich habe mein Kalorienbudget und da meinen Fokus auf der Proteinzufuhr. Verbiete mir aber grundsätzlich nichts. Ich komme sehr lange ohne Süßigkeiten z.B. aus, wenn ich weiß, ich könnte wenn ich wollte. Verbiete ich sie mir aber, kommt wie auf Knopfdruck die Lust drauf.