Zitat von Umi:

Ich oute mich als stiller Mitleser.
Wir (mein Mann und ich) achten seid Dezember auch wieder vermehrt auf die kcal und tracken unser Essen.
Mein Rechner zeigt mir 1451kcal für den Tag. Nelaris wieso meintest du 1400 sind wenig ?

Ins Studio gehen wir nicht, wir machen Workouts zu Hause. Ich versuche 15-30min am Tag einzubauen und auf meine 10000 Schritte zu kommen.

Verbringt du den Tag denn die meiste Zeit sitzend? Eventuell dann könnte es richtig sein. Bist du aber den Tag über sehr aktiv und machst zusätzlich Sport ist das eigentlich wirklich viel zu wenig.

Zitat von Skorpi:

Zitat von Umi:

Ich oute mich als stiller Mitleser.
Wir (mein Mann und ich) achten seid Dezember auch wieder vermehrt auf die kcal und tracken unser Essen.
Mein Rechner zeigt mir 1451kcal für den Tag. Nelaris wieso meintest du 1400 sind wenig ?

Ins Studio gehen wir nicht, wir machen Workouts zu Hause. Ich versuche 15-30min am Tag einzubauen und auf meine 10000 Schritte zu kommen.

Verbringt du den Tag denn die meiste Zeit sitzend? Eventuell dann könnte es richtig sein. Bist du aber den Tag über sehr aktiv und machst zusätzlich Sport ist das eigentlich wirklich viel zu wenig.

Als übermäßig aktiv würde ich mich nicht einstufen,ich bin meist 8000-10000 Schritte am Tag unterwegs. Heute 13600 weil wir im Stall waren.
Ich versuche täglich ein Anfängerworkout zu machen und manchmal mache ich auch Pause zwischendurch wenn ich die Übungen vom Vortag noch sehr merke. Die sind noch nicht sehr anspruchsvoll und gehen mac. 30min, aber mir reicht es aktuell. Die Bauch/Rückenübungen fallen mir erstaunlich leicht, aber Squats merke ich deutlich.

Zitat von Umi:

Mein Rechner zeigt mir 1451kcal für den Tag. Nelaris wieso meintest du 1400 sind wenig ?

Weil 1400kcal, wenn man nicht gerade ein bettlägeriger 1,50-Stöpsel ist, zu nah am Grundumsatz dran bzw. darunter sind.

Unter 1500kcal würde ich niemanden, der im Alltag normal aktiv ist und durchschnittliche Körpermaße mit bringt, empfehlen. Bringt vielleicht für den Moment eine schnelle Abnahme (Crash-Diät), die aber weder gesund noch i.d.R. dauerhaft haltbar ist.

Zitat von Nelaris:

Traumtänzerin, Maus - was ist eigentlich mit Euch?
Seid ihr noch dabei?!

Ich bin noch da...
Die letzte Woche war viel los.
Der Kindergarten war einige Tage geschlossen...
Aber ich habe letzten Dienstag wieder mit den Mädels meinen HulaHoop-Fitness-Kurs gestartet. Das erste Mal seit Ende November.
Ich hatte am Mittwoch und Donnerstag netten Muskelkater.

Ich huller eigentlich jeden Tag 30-40 Minuten.

Heute war ich aber mal faul, denn wir haben Geburtstag gefeiert.

Ich werde mich bemühen hier wieder häufiger zu schreiben.

Zitat von Nelaris:

Zitat von Umi:

Mein Rechner zeigt mir 1451kcal für den Tag. Nelaris wieso meintest du 1400 sind wenig ?

Weil 1400kcal, wenn man nicht gerade ein bettlägeriger 1,50-Stöpsel ist, zu nah am Grundumsatz dran bzw. darunter sind.

Unter 1500kcal würde ich niemanden, der im Alltag normal aktiv ist und durchschnittliche Körpermaße mit bringt, empfehlen. Bringt vielleicht für den Moment eine schnelle Abnahme (Crash-Diät), die aber weder gesund noch i.d.R. dauerhaft haltbar ist.

Welchen Rechner könnt ihr empfehlen?
So als Eckdaten: 167cm und 72kg (von denen ich gerne ein wenig weg kommen würde)
Ich hab mich nun gut 3 Wochen an die 1400 gehalten und noch keine Crashdiät feststellen können. Habe 1,5-2kg je nach Tageszeit weniger. Auch keinen Hunger, sodass ich sagen müsste ich komme mit der Menge nicht aus. Meine 3L schaffe ich meist locker am Tag.

Mit Hula Hoop bin ich weiter dabei, mehr geht mit meinen Knien aktuell nicht, da hab ich Mittwoch Arzttermin und hoffe das es dann besser wird wenn ich weiß was los ist. Ist ja jetzt aber nicht so spannend wenn ich jeden Tag schreibe hab hula gemacht

Ernährung tracke ich bei Ya*io weiterhin und seh zu das es nicht so viel Zucker ist.

Wasser hat wieder etwas nachgelassen die letzten 3 Tage *-* Da hab ich mir grad extra nochmal eine Flasche gemacht. Muss da echt drauf achten.

Heut wieder nix gemacht…bin gerade wieder depremiert. K1und K2 sind wieder negativ, ich immer noch positiv. Wollt mich eigentlich Montag wieder freitesten, aber so wie der Test aussah, glaub ich kaum das das was wird…also häng ich hier weiter fest
Diese Shake‘s würge ich quasi nur runter, wenn ich die mal genommen habe (eher wegen Zunahme). Hab mal einen Tag versucht, mein Essen zu tracken. Boah, ich fand das echt umständlich (Wieviel Butter, Wurst etc., wieviem Gramm Nudeln - ich wiege mein Essen doch nicht ab ). Wollte eigentlich mal gucken, wieviel ich zu mir nehme, ob da ein Ungleichgewicht herrscht….

Zitat von Umi:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Umi:

Mein Rechner zeigt mir 1451kcal für den Tag. Nelaris wieso meintest du 1400 sind wenig ?

Weil 1400kcal, wenn man nicht gerade ein bettlägeriger 1,50-Stöpsel ist, zu nah am Grundumsatz dran bzw. darunter sind.

Unter 1500kcal würde ich niemanden, der im Alltag normal aktiv ist und durchschnittliche Körpermaße mit bringt, empfehlen. Bringt vielleicht für den Moment eine schnelle Abnahme (Crash-Diät), die aber weder gesund noch i.d.R. dauerhaft haltbar ist.

Welchen Rechner könnt ihr empfehlen?
So als Eckdaten: 167cm und 72kg (von denen ich gerne ein wenig weg kommen würde)
Ich hab mich nun gut 3 Wochen an die 1400 gehalten und noch keine Crashdiät feststellen können. Habe 1,5-2kg je nach Tageszeit weniger. Auch keinen Hunger, sodass ich sagen müsste ich komme mit der Menge nicht aus. Meine 3L schaffe ich meist locker am Tag.

Natürlich nicht, die Folgen einer zu geringen Kalorienaufnahme kommen ja auch nicht nach kurzer Zeit und hauen Dich auch nicht wie ein Gong aus den Socken.

Wie gesagt, ein gut gemeinter Rat. Gerade jetzt auch mit den bekannten Eckdaten sind 1400kcal zu wenig und damit ungesund. Das ist nicht das, wofür wir hier in der Gruppe stehen.

Geh auf 1500kcal hoch, eher noch auf 1600 und mach das mal 4-8 Wochen lang. Die Abnahme wird dann vielleicht nicht mehr so schnell gehen, aber nachhaltiger und definitiv gesünder sein.

Zitat von Maus82:

Zitat von Nelaris:

Traumtänzerin, Maus - was ist eigentlich mit Euch?
Seid ihr noch dabei?!

Ich bin noch da...
Die letzte Woche war viel los.
Der Kindergarten war einige Tage geschlossen...
Aber ich habe letzten Dienstag wieder mit den Mädels meinen HulaHoop-Fitness-Kurs gestartet. Das erste Mal seit Ende November.
Ich hatte am Mittwoch und Donnerstag netten Muskelkater.

Ich huller eigentlich jeden Tag 30-40 Minuten.

Heute war ich aber mal faul, denn wir haben Geburtstag gefeiert.

Ich werde mich bemühen hier wieder häufiger zu schreiben.

Schön von Dir zu lesen

Erzähl mal, was macht man denn in so einem Hula Hoop Kurs? Ihr steht doch bestimmt nicht nur 30 Minuten brav in einer Linie und hullert vor Euch hin?

Zitat von Miststück:

Hab mal einen Tag versucht, mein Essen zu tracken. Boah, ich fand das echt umständlich (Wieviel Butter, Wurst etc., wieviem Gramm Nudeln - ich wiege mein Essen doch nicht ab ). Wollte eigentlich mal gucken, wieviel ich zu mir nehme, ob da ein Ungleichgewicht herrscht….

Ja, gerade zu Beginn ist es unheimlich zeitaufwendig sein Essen abzuwiegen. Will man seine Kalorien ehrlich tracken, kommt man da aber nicht drum herum. Oftmals ist es auch eine erschreckende Erkenntnis wie sehr man mit seinem gefühlten Essen dann doch neben der Realität liegt.

Guten Morgen, es ist Sonntag! Und daher Zeit für Gym Fails



Ich finde die Tanzeinlage auf dem Laufband ja sehr charmant

So, ich gehe ins Studio. Seid schön fleißig, wir lesen uns

Zitat von Nelaris:

Zitat von lana84:

Heute wird dann endlich wieder trainiert . Ich bin bei meinem Mann und kann dann erneut mit der Langhantel trainieren. Vor 2 Wochen hatte ich ja noch das Gewicht ein wenig gesteigert auf 32 kg. Hat auch gut funktioniert, aber heute werde ich erstmal wieder runtergehen und schauen wie fit ich bin. Freue mich da aber voll drauf... das hat mir sooo gefehlt .

Wie schön von Dir zu lesen! Wie lief das Training? Kann es so nachvollziehen, dass es Dir gefehlt hat.

Danke dir
Das Training lief ganz gut.
Insgesamt merke ich schon, dass die Kraft weniger geworden ist, zudem steht meine Mens an, da bin ech eh am schwächsten .
Bei den Kniebeugen habe ich die 27,5 kg beibehalten und auch geschafft. Der letzte Satz war aber schon nicht mehr so ganz optimal. Ich drücke mich dann am Schluss mehr mit dem linken Bein hoch. Muss mich dann sehr konzentrieren das rechte genauso stark zu belasten. Beim Kreuzheben klappte es besser. Da konnte ich noch 5 kg nach dem ersten Satz drauf packen. Hip Thrusts ebenfalls. Den Rest vom Unterkörper habe ich dann noch mit Kurzhantel trainiert und 10 Minuten den Bauch. Wobei ich Bauch relativ selten trainiere. Bei schweren Gewichten wird der eh automatisch mittrainiert.
Ich war über eine Stunde gut beschäftigt .
Und mein Po heute... aua hab so Muskelkater

Gleich geht es an den Oberkörper

Zitat von Maus82:

Zitat von Nelaris:

Traumtänzerin, Maus - was ist eigentlich mit Euch?
Seid ihr noch dabei?!

Ich bin noch da...
Die letzte Woche war viel los.
Der Kindergarten war einige Tage geschlossen...
Aber ich habe letzten Dienstag wieder mit den Mädels meinen HulaHoop-Fitness-Kurs gestartet. Das erste Mal seit Ende November.
Ich hatte am Mittwoch und Donnerstag netten Muskelkater.

Ich huller eigentlich jeden Tag 30-40 Minuten.

Heute war ich aber mal faul, denn wir haben Geburtstag gefeiert.

Ich werde mich bemühen hier wieder häufiger zu schreiben.

Alles gute nachträglich an deinen mittleren

Zitat von Nelaris:

Zitat von Umi:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Umi:

Mein Rechner zeigt mir 1451kcal für den Tag. Nelaris wieso meintest du 1400 sind wenig ?

Weil 1400kcal, wenn man nicht gerade ein bettlägeriger 1,50-Stöpsel ist, zu nah am Grundumsatz dran bzw. darunter sind.

Unter 1500kcal würde ich niemanden, der im Alltag normal aktiv ist und durchschnittliche Körpermaße mit bringt, empfehlen. Bringt vielleicht für den Moment eine schnelle Abnahme (Crash-Diät), die aber weder gesund noch i.d.R. dauerhaft haltbar ist.

Welchen Rechner könnt ihr empfehlen?
So als Eckdaten: 167cm und 72kg (von denen ich gerne ein wenig weg kommen würde)
Ich hab mich nun gut 3 Wochen an die 1400 gehalten und noch keine Crashdiät feststellen können. Habe 1,5-2kg je nach Tageszeit weniger. Auch keinen Hunger, sodass ich sagen müsste ich komme mit der Menge nicht aus. Meine 3L schaffe ich meist locker am Tag.

Natürlich nicht, die Folgen einer zu geringen Kalorienaufnahme kommen ja auch nicht nach kurzer Zeit und hauen Dich auch nicht wie ein Gong aus den Socken.

Wie gesagt, ein gut gemeinter Rat. Gerade jetzt auch mit den bekannten Eckdaten sind 1400kcal zu wenig und damit ungesund. Das ist nicht das, wofür wir hier in der Gruppe stehen.

Geh auf 1500kcal hoch, eher noch auf 1600 und mach das mal 4-8 Wochen lang. Die Abnahme wird dann vielleicht nicht mehr so schnell gehen, aber nachhaltiger und definitiv gesünder sein.

Dem kann ich mich auch voll und ganz anschließen.

Meine Arbeitskollegin hatte sich vor zwei Jahren auch vorgenommen abzunehmen. Wir waren da ja beide gleichzeitig zu Gange. Mit dem Unterschied, dass ich halt nur 5 bis 6 kg loswerden wollte und mir da ganz entspannt ein normales Defizit ausgerechnet habe. Ich habe meistens so um die 1700/1800 Kalorien zu mir genommen und zusätzlich Sport gemacht , anfangs fast täglich.
Manchmal waren es auch sogar mehr Kalorien, selten mal weniger.
Meine Kollegin hat nur 1300 Kalorien zu sich genommen und ist sehr viel Laufen gegangen. Nicht weil sie Spaß daran hatte, sondern weil sie ja gleich 1000 Kalorien verbrannt hat. Abgenommen hat sich in kurzer Zeit 16 kg. Alles schön und gut, aber nach ca. 3/4 Monaten kam das Gewicht wieder drauf. Zwar nicht komplett 16 kg, aber mindestens 10 kg. Und das ist dann so geblieben. Ausgangsgwicht war bei ihr 82 kg auf 164 cm.
Und jetzt das gleiche Spiel mit einer neuen Kollegin. Sie muss unbedingt in 2 1/2 Monaten 15 kg verlieren, da sie dann ihre Verwandtschaft im Ausland besuchen möchte. Was hat sie zu Essen mit wenn wir zusammen arbeiten? Einen Apfel oder eine Banane... DAS WAR ES
Da kann ich mir den Mund fusselig reden, es ist ihr sogar besusst, dass das mega ungesund ist, aber egal, das Gewicht muss weg
Daher kann ich auch jedem nur empfehlen nicht zu viel im Defizit zu sein, langfristig ist das einfach oft nicht optimal.

Zitat von lana84:

Insgesamt merke ich schon, dass die Kraft weniger geworden ist, zudem steht meine Mens an, da bin ech eh am schwächsten .
Bei den Kniebeugen habe ich die 27,5 kg beibehalten und auch geschafft. Der letzte Satz war aber schon nicht mehr so ganz optimal. Ich drücke mich dann am Schluss mehr mit dem linken Bein hoch. Muss mich dann sehr konzentrieren das rechte genauso stark zu belasten. Beim Kreuzheben klappte es besser. Da konnte ich noch 5 kg nach dem ersten Satz drauf packen. Hip Thrusts ebenfalls. Den Rest vom Unterkörper habe ich dann noch mit Kurzhantel trainiert und 10 Minuten den Bauch. Wobei ich Bauch relativ selten trainiere. Bei schweren Gewichten wird der eh automatisch mittrainiert.
Ich war über eine Stunde gut beschäftigt .
Und mein Po heute... aua hab so Muskelkater

Gleich geht es an den Oberkörper

Es ist normal, dass die Kraft nicht immer die Gleiche ist und dass man manchmal einen Schritt zurück gehen muss um wieder anzugreifen - muss ich Dir ja nicht erzählen. Aber natürlich fuchst es einen, das kenne ich zu gut - meine App macht mir sowas immer mit roter Farbe und einem fetten Minus deutlich, das ist echt fies

Viel Spaß beim Oberkörper!