Zitat von Nelaris:

Zitat von Chica157:

Ich habe heute Zumba gemacht!

Ich habe mir erlaubt das Zitat anzupassen

Auch wenn Du geschrieben hattest, dass Dir Zumba nicht mehr ausreicht? Doch anders überlegt?

Das mit der Schulter ist ärgerlich. Seit dem Zumba? Oder schon länger?

Ich mag Zumba von der Musik, aber ich fühle mich nicht genug ausgepowert. Aber es ist natürlich trotzdem besser als auf dem Sofa zu bleiben .
Nein das von der Schulter ist seit dem letzten Gerätetraining. Ich hatte glaube ich die Brustpresse nicht richtig eingestellt. Aber ist eher ein Druckschmerz. Deswegen hoffe ich, dass er auch wieder weg geht. Zum Hot Iron gehe ich morgen trotzdem

Auf jeden Fall besser als die Couch!

Erzähl mal, was ist dieses Hot Iron?

Und gute Besserung an Deine Schulter. Unbedingt immer gut auf die richtige Einstellung und korrekte Ausführung bei den Kraftübungen achten.

Und mit einem erneuten richtig guten Unterkörper - Training ...

.. verabschiede ich einen erfolgreichen Monat.

Mir juckt es zwar in den Fingern morgen noch die 20 vollzumachen, aber andererseits freue ich mich sehr auf einen Restday. Mal sehen .. aber egal ob 19 oder 20, ich bin sehr zufrieden

Zitat von Nelaris:

Auf jeden Fall besser als die Couch!

Erzähl mal, was ist dieses Hot Iron?

Und gute Besserung an Deine Schulter. Unbedingt immer gut auf die richtige Einstellung und korrekte Ausführung bei den Kraftübungen achten.

Ja, ich achte darauf. An den Geräten bin ich noch relativer Neuling...
Hot Iron ist ein Langhantel Kurs mit Musik . Man macht bei nicht ganz so hohem Gewicht, viele Wiederholung. Es gibt drei Stufen, 1, 2 und Cross. Beim Cross nimmt man dann recht viel Gewicht. Neben der Langhantel sind aber auch viele Übungen aus dem Functional dabei, also mit Eigengewicht.

Dann viel Spaß bei dem Kurs!

Ha, zum ersten Mal habe ich es geschafft, dass mir beim Umklappen des Rühreis nicht alles zermatscht! Schmeckt somit auch dem Auge

Es gibt endlich wieder Erdbeeren

Damit kann ich beim Mittagessen wieder ein wenig Abwechslung rein bringen

Zitat von Nelaris:

Zitat von Puderzcker:

Echt? Wo schaust du nach?

Hier zum Beispiel:

https://www.fitforfun.de/abnehmen/diaeten/grundums atz-wie-funktioniert-abnehmen_aid_10400.html

https://www.runtastic.com/blog/de/grundumsatz-kalo rien-rechner/

Natürlich wird Dir kein Rechner das wirklich korrekte Ergebnis liefern, sie bieten alle nur einen Anhaltspunkt.

Aber man kann wirklich niemandem guten Gewissens empfehlen weniger als 1200kcal täglich zu essen. Das ist eine Hungerkur, nichts anderes. Funktioniert eine Woche, zwei Wochen, drei Wochen und dann schlägt der Yo-Yo zu, weil niemand auf Dauer diese geringe Kalorienmenge in seinen Alltag integriert bekommt. Abgesehen davon ist das auch nicht gesund - aber wer Fitness macht, braucht einen gesunden Körper.

Schraub Deine Kalorien auf mind. (!) 1300 hoch, ernähre Dich ausgewogen, trink genug und schaffe Bewegung im Alltag (zusätzlich zu den Workouts) .. und dann guck mal in vier Wochen wohin die Reise auf der Waage (und im Spiegel) geht.

Wobei Du mit 48kg und 150cm ja schon im Normalgewicht bist. Wo willst denn hin?

Ich lasse immer zwischen 300-500kcal offen. Kann aber ebenfalls nur zustimmen, dass kein Rechner exakt ist.
Schritte sind ungefähr bei 15k

Mein Gewicht früher lag immer bei 40kg, ich war immer eine zierliche Person und mit dem Gewicht fühle ich mich einfach null Wohl.

Zitat von Nelaris:

Es gibt endlich wieder Erdbeeren

Damit kann ich beim Mittagessen wieder ein wenig Abwechslung rein bringen

Lass es dir schmecken

Zitat von Puderzcker:

Mein Gewicht früher lag immer bei 40kg, ich war immer eine zierliche Person und mit dem Gewicht fühle ich mich einfach null Wohl.

Na dann, geh es an. Aber halt nicht als Crash-Diät, die Dich nur Wasser und Muskeln kostet, sondern gesund und nachhaltig.

Bis zum Sommer ist da eine Menge zu holen

Mit einem super Set den Januar abgeschlossen und mit einer weiteren richtig guten Einheit in den Februar gestartet - so mag ich das!

Wie sieht's bei euch aus?
Schon fleißig gewesen heute? Diese Woche?

Zitat von Nelaris:

Mit einem super Set den Januar abgeschlossen und mit einer weiteren richtig guten Einheit in den Februar gestartet - so mag ich das!

Wie sieht's bei euch aus?
Schon fleißig gewesen heute? Diese Woche?

Hey, ich war wie geplant beim Kurs am Montag und somit habe ich im Januar 13 Mal beim Sport. An dich komme ich nicht Ran, aber bin zufrieden.
Heute werde ich Ganzkörpertraining an den Geräten machen

Viel Spaß und pass auf Deine Gelenke auf!

Heute gab es Resteverwertung - Hackfleisch-Gemüse-Pfanne von gestern mit Eiern und Salat.

Bin pappsatt, aber trotzdem nagt so ein Süßhunger im Hinterkopf .. glaube, da muss noch die ein oder andere Mozartkugel dran glauben

Was gibt's bei Euch heute Feines?

Yummie

Zum Abendessen gab es Spaghetti mit Gemüse und vegane Speckwürfeln. Heute glaub ich nochmal

Mein Gewicht geht sooooooo langsam runter. Vorallem ein auf und ab auf und ab. Vor 3 Tagen nochmal auf 49,3 dann zwei Tage bei 49,0. Heute 48,9kg. Vom optischen her sieht man zwar was, aber die Waage nervt.