Hallo zusammen und euch allen erst mal ein Gutes neues Jahr.

Mein Anliegen betrift eigentlich nur mich,
ich habe mir den Vorsatz dieses Jahr gelegt,
Mit dem Rauchen Aufzuhören...

Ich weiß es klingt komisch aber ich brauch ganz viel Kraft
und Mut Zuspruch das ich das durch halte und schaffe...

Ich will Jetzt jeden Tag hier meine Fortschritte rein schreiben...

Ich bin eine ganz schlimme Raucherin und richtig abhängig...

Ich will es jetzt ändern!!!

Ich möchte nicht das eine Sucht mich beherrscht,
sonder ich will die sucht besiegen...

Ich möchte jeden Tag 5€ in die Spardose stecken,
die ich sonnst für Kippen ausgegeben hätte...

Jede Woche wert ich dann 15€ auf das Sparbuch von meinem Sohn tun...
Und die restlichen 20€ wert ich mir für die Tanzschule
oder für´s Schwimmen lassen
um mich jede Woche für mein Erfolg,
denn ich hoffentlich haben werde,
zu belohnen...
Ich weiß es könnte sein das ich auch mal Schwach werde und deshalb..

Brauch ich eure Unterstützung,euren Zuspruch,euren Kraftpakete,
damit ich stark bleibe... und die Sucht Besiege kann...

Danke für´s Lesen,eure Fee23

Sehr löblich! Ich wünsche dir viel Durchhaltevermögen!

Ich wäre euch sehr dankbar wenn ihr mir auch
noch ein paar Tipp´s geben könntet was ich tun kann,
wenn das Rauch verlange sehr stark ist...

Mein Sohn ist ja noch sehr klein und lenkt mich nicht allzu lange ab...

Was kann ich tun,damit ich nicht zur Kippe greife???
Ich hab meine Ziegeretten alle ganz klein Zerschnitten
und werde mir auch keine mehr kaufen...

Aber mein freund raucht auch,
und das oft wenn ich dabei bin...
und er lässt auch mal seine Kippen hier liegen...

Er selber hat mir versprochen nicht mehr in meiner Anwesenheit zu Rauchen,
aber er richt dann dennoch nach Qualm...

Ich will es aber schlafen,und brauch ne Abwechslung,
Stat zu Rauchen mach ich was anderes...
Aber was???

ich kann dir den tipp geben kaugummi kauen und irgendetwas zwischen den fingern halten wenn du das verlangen nach einer kippe hast

hmmmm...also ich habe es völlig ohne tricks geschafft..aber ich wusste auch wofür. mein vater hat nach 30 jahren auch aufgehört nur mit seinem eisernen willen. schreibe dir doch ein paar dinge auf, die sich verbessern würden, wenn du durchhälst. weißere zähne, bessere kondition, besser riechender atem...sparen..und pack dir das in dein portemonnaie für schwache momente.

Das finde ich sehr gut. Hoffe du schaffst es !
Wünsche dir viel Glück dabei, du wirst es sicherlich schaffen !!

Zitat von Tascha:
ich kann dir den tipp geben kaugummi kauen und irgendetwas zwischen den fingern halten wenn du das verlangen nach einer kippe hast

kling irgendwie lustig...
normalerweise hab ich ja grade ne kippe im Mund,
aber jetzt hab ich ne Karotte drin...

Aber das mit dem Kaugummi kling gut,
ich will mich jetzt nicht mit Süßigkeiten vollstopfen.

Zitat von Fee23:

Zitat von Tascha:
ich kann dir den tipp geben kaugummi kauen und irgendetwas zwischen den fingern halten wenn du das verlangen nach einer kippe hast

kling irgendwie lustig...
normalerweise hab ich ja grade ne kippe im Mund,
aber jetzt hab ich ne Karotte drin...

Aber das mit dem Kaugummi kling gut,
ich will mich jetzt nicht mit Süßigkeiten vollstopfen.

das mit dem irgendwas zwischen den fngern halten hab ich mal von einer bekannten gehört die deswegen in ner therapie war also in so einer rauch entwöhnungs therapie und da hat man ihr gesagt das man als raucher auch einfach was zwischen den fingern halten muss

So ich geh jetzt schlafen und
ab morgen werde ich euch jeden Tag berichten
wie ich den Tag gemeistert hab.

Und von meinen Vorschritten und auch von Pannen...

Gute Nacht Zusammen...

Wenn ihr wollt könnt ihr ruhig weiter schreiben,
ich werde mir jeden Eintrag durchlesen

am effektivsten ist es von heute auf morgen aufzuhören. mach deine wohnung zu einem nichtraucherhaushalt. keiner sollte in deiner umgebung rauchen, denn der süße geruch einer zigarette verleitet nur zum rauchen. versuche dich so viel und so gut es geht u beschäftigen. putz die wohnung, geh spazieren oder fang mit dem stricken an. verbring zeit mit freunden, die nicht rauchen und meide kneipen oder raucherclubs. glaub mir, nach zwei wochen denkst du nur noch sehr selten daran eine zu rauchen und wenn dir der gedanke kommt, denk einfach daran, wie viel du dann schon erreicht hast. sollte es dir so schwer fallen, kann ich auch das buch "endlich nichtraucher" empfehlen. das hilft enorm. und ganz wichtig. das ist das wichtigste bei der sache: denk nie daran, dass du mit dem rauchen aufhören willst, sondern denke, ich rauche doch garnicht mehr. wenn du daran denkst wie schwer es ist aufzuhören, fällt ist es anspruchsvoller aufzuhören. wenn du aber denkst: hey warum soll ich mir eine rauchen? so einen mist mach ich doch garnicht mehr.; fällt es garnicht mehr so schwer. versprochen!
halt durch. glaub mir nach einiger zeit, vergisst man völlig dass man geraucht hat. hab früher auch ein bigpack am tag geraucht. aber das war einmal. ich bin nichtraucherin. du bald auch.

Ich drück dir die Daumen
Ich sollte auch endlich mit der blöden Raucherei aufhören. Muss im April ins Krankenhaus, hab ne OP vor mir und mindestens zwei Wochen vor der OP muss ich mit dem Rauchen aufhören....
Einfach ists nicht, aber wo ein Wille da ein Weg, nä

ich drücke dir auch die daumen.....
ich an deiner stelle würde mir den 5€-spardosen trick aber nicht so zu herzen nehmen. klappt seltenst, und du merkst in dem sinne kaum eine veränderung....
aber musst du für dich herausfinden obs gut oder nicht gut ist.

ich würd an deiner stelle lieber einführen, dass du was "bezahlen musst", wenn du eine rauchst. das tut dir nämlich in dem moment mehr weh, glaubs mir!

übrigens bin ich jedes mal durchgedreht wenn ich keine zigaretten mehr hatte. das war dann immer so "endgültig", und ich wollte unbedingt rauchen, hab den ganzen tag an kaum was anderes denken können....
jetzt rauche ich schon fast 8 monate nicht mehr, und habe immernoch ne schachtel hier zuhause liegen. und konnte mir so anfangs dann immer sagen "du könntest ja rauchen, du hast ja noch kippen! aber du willst überhaupt nicht!"

hat super funktioniert. naja udn jetzt liegen sie eigentlich nur hier, weil meine schwester ab udn an eine davon raucht, wenn sie keine dabei hat oder so.... ich hab nämlich vor 2 oder 3 monaten nochmal eine angemacht weil ich grade irgendwie total sauer war und aus purer frackigkeit dachte "du musst jetzt eine rauchen!" davon wurd mir aber so schlecht, und ich hab gehustet wie ne irre, dass ich sie nach 2 zügen weggeschmissen hab.... so schnell kuriert der körper dich selbst

viel glück!

Bericht 1. Tag...

Ich wusste ja schon das es schwer wirt,aber so schwer???

Ich musste heute meine Zähne sehr zusammen beißen...

Als ich heute morgen auf gestanden bin,
wäre ja normalerweise erst ne Zigarette fällig gewesen
aber ich hab mir gesagt,
"nein Mandy,heute Nacht hast du auch keine gebraucht
und da hast du 6 stunden geschlafen
und nicht an die beschissene Kippe gedacht.
dann brauchst du sie jetzt auch nicht!!!"

Hab mir stattdessen ein glas Cola genehmigt.

Hab mir dann mal ein paar von euren Vorschlägen angesehen
und hab das dann mit dem Kaugummi und nen Kuli ausprobiert.

Ich hab statt die kippe dann immer ein Kaugummi in den Mund genommen
und mit dem Kuli hab ich dann so getan
als würde ich dann ne Kippe halten.

Ich kaute das Kaugummi dann immer 5 Minuten,
genauso lange wie ich dann für eine Kippe bräuchte.

Hab mich dann immer versucht Abzulenken...
Aber der Tag ist so lang und ich hab hier nicht viel zu tun...

die meiste Zeit Langweile ich mich auf dem Sofa,
Kind schläft,
Haushalt ist fertig... was soll ich denn och so anstellen???

Ich wohne in ner Einöde,Auto kaputt und mein Sohn ist krank...
Kann also auch nicht mit ihm nach draußen,
da er erst sein Fieber loswerden muss...

Und vorm Fernseher wird das auch nicht besser...

Aber ich muss mit Stolz sagen,ich hab bis jetzt durchgehalten
und ich hab jetzt schon seit 2 Stunden kein verlangen nach eine Zigarette.

Ich muss aber zugeben das ich das Gefühl hab sehr schnell gereizt zu sein...
Liegt das jetzt am Entzug?

das kann gut sein, aber da musst du durch!umso stolzer bist du wenn das verlangen nachlässt!super, dass du durchgehalten hast!WEITER SO!!

meiner mama hat der Spardosentrick super geholfen!

kannst Du Dir nicht ein Hobby suchen? Magst Du was mit den Händen, also Stricken oder Basteln oder so? Oder einfach lange Spaziergänge?

Du schaffst das sicher! Ich habe Fingernägel gekaut seid ich welche habe, also fast 30 Jahre. Und das ist echt schwer abzugewöhnen weil die ja immer bei einem sind. Nach meiner Hochzeit hab ich dann gesagt: Bist Du denn doof? Du bist eine verheiratete erwachsene Frau! Und jetzt sind sie voll schön und lang

Halt durch!! Dein Freund sollte aber in der Wohnung nicht rauchen, das verleitet dich dann doch auch.

Kannst Dir ja auch sagen: Ui hab ich jetzt schöne Zähne! Mensch kann ich jetzt tief einatmen. Sowas vielleicht