Wie groß und wie schwer ist Deine Lütte denn?
Ich finde die Ernährung komplett okay.Und morgens einen Kakao ist für mich völlig okay,ebenso Banane,Trauben etc.
Man sollte die Kirche auch mal im Dorf lassen.
ICH finde,man sollte bei einem Kind,dass ja nicht übergewichtig ist,diesem Thema gar keinen Raum geben.
Bewegung ist immer gut,für alle Menschen,aber sie nun anniemieren zwecks Gewichtsreduktion fände ich nicht gut.Essen,Sport,Bewegung soll Spaß bringen und nicht für ein Kind von 5 zum bewachten Tagesplan gehören.

Zitat von DieW:

Wie groß und wie schwer ist Deine Lütte denn?
Ich finde die Ernährung komplett okay.Und morgens einen Kakao ist für mich völlig okay,ebenso Banane,Trauben etc.
Man sollte die Kirche auch mal im Dorf lassen.
ICH finde,man sollte bei einem Kind,dass ja nicht übergewichtig ist,diesem Thema gar keinen Raum geben.
Bewegung ist immer gut,für alle Menschen,aber sie nun anniemieren zwecks Gewichtsreduktion fände ich nicht gut.Essen,Sport,Bewegung soll Spaß bringen und nicht für ein Kind von 5 zum bewachten Tagesplan gehören.

Ich mach ihr selber da gar keinen Druck. Den mach ich mir weil ich eben sehe wie das Gewicht stetig nach oben geht.
Wieviel sie genau wiegt möchte ich hier nicht schreiben.
Es ist aber nicht so dass ich sie in ein Ideal stecken möchte. Ich will es lediglich unter Kontrolle bringen weil sie deutliche Tendenzen in diese Richtung zeigt.
Wenn sie nur leicht über ihrer Kurve wäre, würde ich keinen thread eröffnen oder einen Termin beim Kinderarzt vereinbaren. Ich möchte eben nur jetzt die Notbremse ziehen ehe sie ein richtiges Problem hat. Und dies wird definitiv so weit kommen wenn wir jetzt nix unternehmen.

Zitat von Janna:

Zitat von DieW:

Wie groß und wie schwer ist Deine Lütte denn?
Ich finde die Ernährung komplett okay.Und morgens einen Kakao ist für mich völlig okay,ebenso Banane,Trauben etc.
Man sollte die Kirche auch mal im Dorf lassen.
ICH finde,man sollte bei einem Kind,dass ja nicht übergewichtig ist,diesem Thema gar keinen Raum geben.
Bewegung ist immer gut,für alle Menschen,aber sie nun anniemieren zwecks Gewichtsreduktion fände ich nicht gut.Essen,Sport,Bewegung soll Spaß bringen und nicht für ein Kind von 5 zum bewachten Tagesplan gehören.

Ich mach ihr selber da gar keinen Druck. Den mach ich mir weil ich eben sehe wie das Gewicht stetig nach oben geht.
Wieviel sie genau wiegt möchte ich hier nicht schreiben.
Es ist aber nicht so dass ich sie in ein Ideal stecken möchte. Ich will es lediglich unter Kontrolle bringen weil sie deutliche Tendenzen in diese Richtung zeigt.
Wenn sie nur leicht über ihrer Kurve wäre, würde ich keinen thread eröffnen oder einen Termin beim Kinderarzt vereinbaren. Ich möchte eben nur jetzt die Notbremse ziehen ehe sie ein richtiges Problem hat. Und dies wird definitiv so weit kommen wenn wir jetzt nix unternehmen.

das finde ich sehr gut, dass du es im Blick behälst

Zitat von Christen:

Zitat von Janna:

Zitat von DieW:

Wie groß und wie schwer ist Deine Lütte denn?
Ich finde die Ernährung komplett okay.Und morgens einen Kakao ist für mich völlig okay,ebenso Banane,Trauben etc.
Man sollte die Kirche auch mal im Dorf lassen.
ICH finde,man sollte bei einem Kind,dass ja nicht übergewichtig ist,diesem Thema gar keinen Raum geben.
Bewegung ist immer gut,für alle Menschen,aber sie nun anniemieren zwecks Gewichtsreduktion fände ich nicht gut.Essen,Sport,Bewegung soll Spaß bringen und nicht für ein Kind von 5 zum bewachten Tagesplan gehören.

Ich mach ihr selber da gar keinen Druck. Den mach ich mir weil ich eben sehe wie das Gewicht stetig nach oben geht.
Wieviel sie genau wiegt möchte ich hier nicht schreiben.
Es ist aber nicht so dass ich sie in ein Ideal stecken möchte. Ich will es lediglich unter Kontrolle bringen weil sie deutliche Tendenzen in diese Richtung zeigt.
Wenn sie nur leicht über ihrer Kurve wäre, würde ich keinen thread eröffnen oder einen Termin beim Kinderarzt vereinbaren. Ich möchte eben nur jetzt die Notbremse ziehen ehe sie ein richtiges Problem hat. Und dies wird definitiv so weit kommen wenn wir jetzt nix unternehmen.

das finde ich sehr gut, dass du es im Blick behälst

Absolut.Aber ICH sehe einfach keine Fehler in der Ernährung,so wie hier beschrieben.
Wobei-wenn ich meinen jüngsten Sohn sehe oder meinen Mann-die können ,wenn man sie lassen würde 10 Tüten Chips am Tag futtern,plus Schokolade und wären weiterhin spiddeldürre.Ich guck nen Riegel Schoki nur an und hab 2 Kilo mehr auf den Rippen.Und ich hab mehr Bewegung als mein Mann...

Zitat von DieW:

Zitat von Christen:

Zitat von Janna:

Zitat von DieW:

Wie groß und wie schwer ist Deine Lütte denn?
Ich finde die Ernährung komplett okay.Und morgens einen Kakao ist für mich völlig okay,ebenso Banane,Trauben etc.
Man sollte die Kirche auch mal im Dorf lassen.
ICH finde,man sollte bei einem Kind,dass ja nicht übergewichtig ist,diesem Thema gar keinen Raum geben.
Bewegung ist immer gut,für alle Menschen,aber sie nun anniemieren zwecks Gewichtsreduktion fände ich nicht gut.Essen,Sport,Bewegung soll Spaß bringen und nicht für ein Kind von 5 zum bewachten Tagesplan gehören.

Ich mach ihr selber da gar keinen Druck. Den mach ich mir weil ich eben sehe wie das Gewicht stetig nach oben geht.
Wieviel sie genau wiegt möchte ich hier nicht schreiben.
Es ist aber nicht so dass ich sie in ein Ideal stecken möchte. Ich will es lediglich unter Kontrolle bringen weil sie deutliche Tendenzen in diese Richtung zeigt.
Wenn sie nur leicht über ihrer Kurve wäre, würde ich keinen thread eröffnen oder einen Termin beim Kinderarzt vereinbaren. Ich möchte eben nur jetzt die Notbremse ziehen ehe sie ein richtiges Problem hat. Und dies wird definitiv so weit kommen wenn wir jetzt nix unternehmen.

das finde ich sehr gut, dass du es im Blick behälst

Absolut.Aber ICH sehe einfach keine Fehler in der Ernährung,so wie hier beschrieben.
Wobei-wenn ich meinen jüngsten Sohn sehe oder meinen Mann-die können ,wenn man sie lassen würde 10 Tüten Chips am Tag futtern,plus Schokolade und wären weiterhin spiddeldürre.Ich guck nen Riegel Schoki nur an und hab 2 Kilo mehr auf den Rippen.Und ich hab mehr Bewegung als mein Mann...

Geht mir ganz genau so.

Ich habe schon von Kindheit an immer Probleme mit dem Gewicht gehabt.
Bin das 3. Von 4 Kindern und ausser mir waren immer alle schlank obwohl es für jeden das gleiche zu essen gab.

Vlt geht es meiner Tochter da einfach wie mir. Die arme...
Der große kommt da wohl eher nach dem Papa.

Wie groß und schwer ist sie denn?

Edit erst gelesen dass du es nicht sagen willst.

Ich finde die Ernährung auch völlig i.o. und würde daran nicht weiter drehen.

Könnt ihr Evtl. Wege statt mit Auto mit Fahrrad machen und so mehr Bewegung in den Alltag bringen? Schwimmkurs finde ich auch gut. Wie wohnt ihr denn, Evtl Platz für ein Trampolin?

Ansonsten gibt es eben auch Leute die müssen mehr machen um ihr Gewicht zu halten. Ich war als Kind auch immer pummelig, meine Bruder nie. Mein Kind kann auch essen was sie will, die ist dürr und nimmt nicht zu.

Guten Abend, meine Tochter 5 Jahre hat auch Übergewicht. Wir machen uns auch Sorgen, und werden es bei der nächsten U Untersuchung noch einmal ansprechen.Evtl mal ein grosses blutbild machen lassen.
Sie kam schon sehr gross und schwer (56 cm und 4500 g) zur Welt.
Wir haben viel mit ihr durchgemacht, da sie als Baby halt auch schon sehr sehr Popper war.
Und die Blicke waren / sind dementsprechend.

Meine anderen Kinder sind schlank und haben kein Problem mit Übergewicht.

Ich versuche auch Süßigkeiten aller Art ihr nicht zu geben, zu trinken bekommt sie nur wasser. Süsse Getränke haben wir generell nicht hier
Da wir es nicht mögen.
Ab und zu gibt es aber mal saft mit wasser gemixt.

Das was deine Maus zu essen bekommt hört sich für mich aber sehr gut an.Und ich denke ein Kakao darf es auch mal sein am morgen

Ich würde auch mehr Bewegung rein bringen. Essen hört sich ganz normal an, da würde ich nicht viel ändern. Ausser wie du geschrieben hast evtl die größe der Portion...

Bewegung, wenn sie springseil so nicht mag, wg der Technik, dann nimm doch ein Seilende oder beide , kommt drauf an wie lang das Seil ist, und drehe dich in Kreis und Schwinge es somit auf dem Boden und sie muss drüber hüpfen so kannst du es schnell oder langsam gut variieren und sie kann hüpfen oder hüpfe Kasten aufmalen, dass ja auch spielerisch, oder nachmachen, das macht mein großer gerne er macht eine Bewegung vor und ich muss es nach machen und umgekehrt, ist ganz witzig finde ich.

Zitat von Janna:

Hallo ihr lieben,

Ich eröffne diesen thread weil ich mir ein paar Inspirationen für gesunde ausgewogene Mahlzeiten für kita-Kinder erhoffe.

Meine jüngste (5 Jahre alt) hat seit der corona Zeit gut zugenommen. Mangelnde Bewegung während der Kita Schließung vor dem Sommer begünstigte die rasche Zunahme.

Sie ist nicht stark übergewichtig oder so aber allmählich mache ich mir Gedanken denn ich möchte vermeiden dass sich dieses Muster in den kommenden monaten/Jahre weiter fortsetzt.

Ich erzähl euch mal was sie so am Tag isst.

Morgens trinkt sie einen kakao und isst oft nur etwas kleines auf die Hand. Eine halbe banane zb

In die Kita nimmt sie dann ihre brotdose mit. Dort rein kommt eine halbe Scheibe mehrkorn Brot mit Käse, 2 Streifen Gurken, 3 cheery Tomaten, ein babybell und etwas Obst z.b eine Hand voll Trauben.
Oft lässt sie das Brot übrig und isst dafür den Rest leer.

Zu Mittag bekommt sie, je nachdem was ich koche, eine Portion. Gestern zb pasta mit brokkoli

Am Nachmittag isst sie oftmals einen Joghurt oder Apfelmus.
Bei warmen Wetter bekam sie aber auch mal ein Eis oder dergleichen

Zu Abend gibt es oft das typische Abendbrot. Da isst sie eine Scheibe mehrkornbrot, Paprika in Streifen, Gurke oder Tomaten, manchmal auch 1 Rührei

Der Grosse isst genau das selbe und ist sehr schmal.
Ich versteh nicht wirklich woher das bei ihr kommt.
Manchmal glaub ich dass sie meine Veranlagung hat. Ich war auch schon immer übergewichtig. Schon als kind.

Nächste Woche habe ich mit ihr einen Termin beim Kinderarzt weil mir das langsam wirklich Sorgen bereitet.

Trinken tut sie ausschließlich Wasser aus der Leitung (unser Kühlschrank hat einen wasserspender) und morgens eben den kakao.

Süssigkeiten habe ich hier, nachdem ich gesehen habe welche Ausmaßen das allmählich annimmt, verbannt.

Sie fragt auch schon nahezu nicht mehr danach. Das einzige was manchmal kommt ist, ob sie einen Kaugummi darf. Das erlaube ich ihr dann auch.

Habt ihr Ideen was ich verbessern kann? Was kann ich so zum Mittag kochen?
Wie gross ist eigt eine normal große Portion für ein 5 jähriges Kind? Vllt sind ihre Portionen ja doch zu gross? Ich weiss es ehrlich nicht
Mach mir unheimliche Gedanken...

Viele grüße und danke fürs Lesen,
Janna

Hallo liebe Janna

du fragst ja jetzt ganz gezielt wegen des Gewichts, daher fällt meine Antwort anders aus als sie es würde, wenn du einfach nur so aus Spaß mal den Essensplan aufgeschrieben hättest.

Wenn du dir Sorgen um das Gewicht machst, würde ich vor allem "Zuckerbomben, die sich in Sekundenschnelle inhalieren lassen", ersetzen oder weglassen:

Kaba würde ich täglich absolut nicht empfehlen. Niemandem. Aber vor allem keinem Kind mit Gewichtsproblemen.

Eine halbe Banane enthält wirklich viel Zucker, lässt sich aber so schnell wegessen, dass man schnell wieder den Süßhunger bekommen kann. Das ist auch ein Problem bei Apfelmus und Quetschis. Selbst wenn nur Apfel (nur Obst) drin sein sollte und 0 zugesetzter Zucker, nimmt man davon einfach viel mehr zu sich als man zu sich nehmen würde, wenn es festes Obst wäre. Daher könntest du stattdessen überlegen, ob du festeres Obst in Stücke schneidest. Das kommt auch bei vielen Kindern gut an.

Neben Gurke und Tomaten wären z. B. auch Kohlrabi und Möhren zum Knabbern in Streifen denkbar. Der Vorteil: sie machen etwas satter, weil sie nicht so viel Wasser enthalten und man eben auch richtig daran isst. So eine Gurke und Tomate merkt man ja kaum im Mund und Bauch.

Tatsächlich würde ich mich auch fragen, wie dein Kind an dem Brot morgens mehr Gefallen finden könnte oder was eine Alternative sein könnte. Müsli wurde schon vorgeschlagen. Ich habe als Kind übrigens Banane auf Brot geliebt. Das könnte ein Kompromiss sein. Die leckere halbe Banane ist dann wie Marmelade zermatscht auf dem Brot. Vielleicht schmeckt ihr das, auch wenn es seltsam klingen mag. Oder ihr macht einen süßen Aufstrich mit frischen (zermatschten) Erdbeeren / Heidelbeeren / ... was eben gerade aktuell verfügbar ist.

Beim Mittag kommt es darauf an, wie du kochst. Nudeln (wie wär's mit Vollkorn?) mit Brokkoli kann man ja mit etwas Fett oder Butter und Salz anrichten, fertig. Aber man kann auch viel Fett nehmen und / oder eine Brokkolisahnesauce oder Frischkäse usw. Leckere Saucen sind leider häufig sehr kalorienreich.

Sehr wertvolle Bestandteile und "gesunde" Fette stecken auch in Kernen, z. B. Kürbiskernen oder Sonnenblumenkernen, ... Man kann Gerichte mit Gemüse (ohne Sauce) mit solchen Kernen auch interessanter und leckerer machen. Auch verschiedene Kräuter helfen dabei.

Insgesamt finde ich euren Plan nicht schlecht. Da steckt eine gesunde und vielseitige Herangehensweise drin, finde ich. Daher versteh meine Punkte bitte nicht falsch. Es sind nur Optimierungsideen, weil du gezielt nach dem Essensplan fragst und die Sorgen um das Gewicht machst.

Wie alle anderen bin ich allerdings auch der Ansicht, dass Bewegung ganz oben auf dem Plan stehen sollte.

Achja, die Portionen würde ich versuchen, nicht direkt zu begrenzen. Kaum etwas ist schlimmer als "Du darfst nichts mehr essen." Sie soll ja satt werden und dabei auch etwas Leckeres haben. Die Frage ist eher: Was schmeckt ihr, wovon sie reichlich essen könnte?

Allerdings spielt bei den Portionen bei manchen Menschen auch die Tellergröße eine Rolle. Vielleicht handeln viele Menschen nach dem Grundsatz, ob bewusst oder unbewusst, einen Teller voll füllen zu müssen und dann auch aufzuessen. Sie essen dann mehr als sie eigentlich bräuchten.

Da können kleinere Teller helfen. Aber wenn sie mehr haben möchte, sollte sie auch mehr bekommen.

Huhu,
Heute waren wir also beim Kinderarzt.
Sie wurde gewogen und gemessen.

Tatsächlich nannte der Doktor sie moppelig meinte aber aber auch dass sie gewichtsmäiß immer schon leicht schwerer war.
Gewachsen ist sie seit der U im Mai nur 1 cm
Vlt macht sie also bald auch einfach nen Schub nach oben.
Was sie so isst findet er super. Auch das sie Obst nur morgens bekommt zb.
Den kakao soll sie weiterhin morgens trinken wenn sie einen möchte. Das fand er total ok.
Er meinte dass das jetzt noch nicht besorgniserregend ist. Sie ist moppelig aber sie ist fit, vital, nicht träge usw.
Soll keine Diät oder dergleichen machen. Wenn sie das Gewicht nun einfach hält wächst sie da einfach raus.

Also weiterhin die Mahlzeiten gut planen, die Portionen nicht zu gross machen (hab ihm erzählt das ich extra neues Geschirr für sie geholt habe) und abwarten wie es sich weiterhin entwickelt. Wenn ich weiterhin bedenken habe soll ich mich nochmals melden.

Ansonsten viel bewegen und kein Stress machen
Den hab ja sowieso nur ich mir gemacht (nicht ihr)

Bin jetzt etwas beruhigter