echt jetzt, wir sollen piepen?

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wenn du etwas gelenkschonendes suchst würde ich dir Shred auch nicht empfehlen, da bist du mit walken und schwimmen besser dran.

Miau

Muhhhhh!

Mööp

achso ja wegen shred... mit angeschlagenen gelenken: finger weg...
bei dir wäre wohl empfehlenswert, erst das gewicht zu reduzieren (machst du ja schon) und dann über sanften Sport reinzufinden (machst du auch schon) und gezielt die Muskeln aufzubauen, die sich um die angeschlagenen gelenke herum befinden... denn gut trainierte Muskeln entlasten wieder die gelenke... das ist auch auf dauer besser... zum einen weil Muskeln auch Energie brauchen (gewicht halten fällt leichter) und zum anderen weil bewegen weniger schmerzhaft ist...

Zitat von Viala:

achso ja wegen shred... mit angeschlagenen gelenken: finger weg...
bei dir wäre wohl empfehlenswert, erst das gewicht zu reduzieren (machst du ja schon) und dann über sanften Sport reinzufinden (machst du auch schon) und gezielt die Muskeln aufzubauen, die sich um die angeschlagenen gelenke herum befinden... denn gut trainierte Muskeln entlasten wieder die gelenke... das ist auch auf dauer besser... zum einen weil Muskeln auch Energie brauchen (gewicht halten fällt leichter) und zum anderen weil bewegen weniger schmerzhaft ist...

ah ok.
Ich hab mal ne zeitlang gedacht, ich könnte regelmäßig laufen, und wenn ich nur über den bestimmten Punkt hinwegkomme, das sich das dann alles einpendelt.
Der Punkt war, als mir alle Gelenke weh getan haben, besonders das eine Knie. Das ging soweit, das ich noch zur Arbeit gekommen bin, und als es zum Feierabend ging, konnt ich nicht mehr laufen.
Musste da echt warten, bis mich einer abgeholt hat.
Sind dann direkt ins KH gefahren.
Diagnose mit 19!!!!!!! Jahren. Leichte Arthrose. Beanspruchung der Gelenke vermeiden. Ach ja, und MRT gabs auch.
Alles nur wegen ein paar mal joggen.

ihr müßt ja nicht alle piepen. Könnt auch singen, tanzen, tuten, brummen, was auch immer. Nur mal ein kleines Zeichen, das würde mich freuen.
Speziell die, die nicht regelmäßig hier schreiben oder eben nur mitlesen.
Ich bin doch sooo neugierig, wer meine Geschichten alles verfolgt.

ich hatte auch anfängliche Arthrose als Diagnose mit 15 oder 16 oder so... hab Tabletten dagegen bekommen... und besser wurde es dann, als ich keine zeit mehr für Judo hatte und "faul" wurde... hatte halt keine Belastung mehr aufm knie. Inzwischen geht's komischerweise ohne Probleme.. warum auch immer
aber ich weiß eben, dass die Muskeln das gelenk auch stützen und unterstützen... deshalb würde ich die aufbauen, bevor ich irgendwas anderes sportel, das auf die gelenke geht

Zitat von beljana:

ihr müßt ja nicht alle piepen. Könnt auch singen, tanzen, tuten, brummen, was auch immer. Nur mal ein kleines Zeichen, das würde mich freuen.
Speziell die, die nicht regelmäßig hier schreiben oder eben nur mitlesen.
Ich bin doch sooo neugierig, wer meine Geschichten alles verfolgt.

Brumm... Passt zur Wuchbrumme, wie mir

Ich hab ja auch 3 wochen shred gemacht. Ergebnisse waren schon nach 1.5 Wochen zu sehen. Leider kann ich es wegen meiner Gelenke auch nicht mehr machen. Werd die tage wieder langsam mit cardiotraining anfangen.

Ich lese zu 99% nur mit.... also piep

Mag mal jmd kurz beschreiben, was genau das gemacht wird?
Bei shred?

Zitat von Tanne85:

Mag mal jmd kurz beschreiben, was genau das gemacht wird?
Bei shred?

20 Minuten Sport, Sport und nochmal Sport, ohne Pause, im schnellen Wechsel. Jeden Tag

Bist echt nur am springen, hoch, runter, seitlich, beugen usw.

Zitat von Tanne85:

Mag mal jmd kurz beschreiben, was genau das gemacht wird?
Bei shred?

unter anderem sämtliche Variationen von Situps hampelmann und co =)