CHALLENGE 42 - Manu gibt Gas!

1.) Bewege dich mindestens 60 min pro Tag, wobei du diese auf Bewegungseinheiten zu je 10 min aufteilen kannst. Jede Art der Bewegung zählt, solange diese 10 min am Stück stattgefunden hat.

2.) Zu jeder Mahlzeit eine Portion Obst oder Gemüse extra.

3.) Versuche bewusst zu essen (z.B. jeden Bissen mindestens 20 mal kauen, zwischendurch Besteck zur Seite legen). Achte dabei unbedingt auf dein Sättigungsgefühl.

4.) Halte dich an dein Programm!

BONUS: Hast du alle Tage grün markiert, so gönne dir am kommenden Samstag unbedingt etwas Schönes! Was, das sei dir selbst überlassen.

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila kommt gerade zu nix
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Manu
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Sanny
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Tani77 nimmt sich eine Auszeit
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Topo
*
So?

Sieht gut aus!

Jaaa....
.
@extra P. Obst/Gemüse:
Wenn es nen Salat (Gemüsepfanne)/Obstsalat gibt, dann esst ihr zusätzlich ein kleines Stück Obst/Gemüse *mal-streng-bin*

Zitat von NochOhne32:

Jaaa....
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@extra P. Obst/Gemüse:
Wenn es nen Salat (Gemüsepfanne)/Obstsalat gibt, dann esst ihr zusätzlich ein kleines Stück Obst/Gemüse *mal-streng-bin*

Das ist aber irgendwie nicht ganz alltagstauglich.
Heute mittag waren wir essen, ich habe ein Gericht mit Gemüse genommen. Hätte ich dann z.B. noch einen Salat dazu bestellt, würde ich dann deutlich mehr essen, als ich ja eigentlich möchte. Und das kann dann ja nicht Sinn der Challenge sein...

Zitat von Halessia:

Zitat von NochOhne32:

Jaaa....
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@extra P. Obst/Gemüse:
Wenn es nen Salat (Gemüsepfanne)/Obstsalat gibt, dann esst ihr zusätzlich ein kleines Stück Obst/Gemüse *mal-streng-bin*

Das ist aber irgendwie nicht ganz alltagstauglich.
Heute mittag waren wir essen, ich habe ein Gericht mit Gemüse genommen. Hätte ich dann z.B. noch einen Salat dazu bestellt, würde ich dann deutlich mehr essen, als ich ja eigentlich möchte. Und das kann dann ja nicht Sinn der Challenge sein...

.
Stimmt auch wieder..... Dann würd ich sagen, dass Salate einfach schon so gezählt werden, als wenn man ne extra Portion Gemüse / Obst zu sich genommen hat....

CHALLENGE 42 - Manu gibt Gas!

1.) Bewege dich mindestens 60 min pro Tag, wobei du diese auf Bewegungseinheiten zu je 10 min aufteilen kannst. Jede Art der Bewegung zählt, solange diese 10 min am Stück stattgefunden hat.

2.) Zu jeder Mahlzeit eine Portion Obst oder Gemüse extra.

3.) Versuche bewusst zu essen (z.B. jeden Bissen mindestens 20 mal kauen, zwischendurch Besteck zur Seite legen). Achte dabei unbedingt auf dein Sättigungsgefühl.

4.) Halte dich an dein Programm!

BONUS: Hast du alle Tage grün markiert, so gönne dir am kommenden Samstag unbedingt etwas Schönes! Was, das sei dir selbst überlassen.

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Gut das man mit Kleinkind, Babys und ner Wohnung nicht drumrumkommt und wenigstens einmal am Tag rausmuss --> Spaziergang...

♫ Fuzzle
166 cm → 57 kg
18.08.: 73,4 Kilo
03.05.: 59,4 Kilo
10.05.: 58,7 Kilo
18.05.: 58,6 Kilo
♫ Halessia
169 cm → 66 kg
22.09.: 75,1 Kilo
11.05.: 69,7 Kilo
18.05.: 68,8 Kilo
25.05.: 68,4 Kilo
♫ Lila
168 cm → 65 kg
23.02.: 86,7 Kilo
01.03.: 86,3 Kilo
09.03.: 86,5 Kilo
16.03.: 86,7 Kilo
♫ Manu
169 cm → 65 kg
13.05.: 83,1Kilo
20.05.: 82,0 Kilo
♫ Sanny
166 cm → 78 kg
23.02.: 86,8 Kilo
27.04.: 87,4 Kilo
11.05.: 86,5 Kilo
18.05.: 86,5 Kilo
♫ Tani77
172 cm → 62 kg
23.02.: 67,7 Kilo
02.03.: 67,5 Kilo
24.03.: 67,2 Kilo
08.04.: 67,5 Kilo
♫ Topo
164 cm → 60 kg
01.01.: 68,8 Kilo
10.05.: 65,2 Kilo
18.05.: 64,2 Kilo
24.05.: 64,0 Kilo

CHALLENGE 42 - Manu gibt Gas!

1.) Bewege dich mindestens 60 min pro Tag, wobei du diese auf Bewegungseinheiten zu je 10 min aufteilen kannst. Jede Art der Bewegung zählt, solange diese 10 min am Stück stattgefunden hat.

2.) Zu jeder Mahlzeit eine Portion Obst oder Gemüse extra.

3.) Versuche bewusst zu essen (z.B. jeden Bissen mindestens 20 mal kauen, zwischendurch Besteck zur Seite legen). Achte dabei unbedingt auf dein Sättigungsgefühl.

4.) Halte dich an dein Programm!

BONUS: Hast du alle Tage grün markiert, so gönne dir am kommenden Samstag unbedingt etwas Schönes! Was, das sei dir selbst überlassen.

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Das war mal so gar nix gestern...

CHALLENGE 42 - Manu gibt Gas!

1.) Bewege dich mindestens 60 min pro Tag, wobei du diese auf Bewegungseinheiten zu je 10 min aufteilen kannst. Jede Art der Bewegung zählt, solange diese 10 min am Stück stattgefunden hat.

2.) Zu jeder Mahlzeit eine Portion Obst oder Gemüse extra.

3.) Versuche bewusst zu essen (z.B. jeden Bissen mindestens 20 mal kauen, zwischendurch Besteck zur Seite legen). Achte dabei unbedingt auf dein Sättigungsgefühl.

4.) Halte dich an dein Programm!

BONUS: Hast du alle Tage grün markiert, so gönne dir am kommenden Samstag unbedingt etwas Schönes! Was, das sei dir selbst überlassen.

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Also gestern war ich grün, da war ich auch mit Martha allein.
Heute sieht es schon wieder anders aus... mit Martha und Mathilda am Mittagstisch sieht entspannt essen irgendwie anders aus. Aber bisher hat's mit dem bewußt essen einigermaßen geklappt.

Aber ich muss zur Obst/Gemüse/Challenge auch was sagen... es führt bei mir nur dazu, dass ich dann wirklich etwas zusätzlich esse, was ich sonst nicht gegessen hätte. Und auch wenn Obst und Gemüse bei WW zu 95% 0 Punkte hat, sind es ja doch extra Kalorien.
Wollen wir uns nicht vllt doch auf 5 Portionen am Tag einigen?

♫ Fuzzle
166 cm → 57 kg
18.08.: 73,4 Kilo
10.05.: 58,7 Kilo
18.05.: 58,6 Kilo
24.05.: 58,2 Kilo
♫ Halessia
169 cm → 66 kg
22.09.: 75,1 Kilo
11.05.: 69,7 Kilo
18.05.: 68,8 Kilo
25.05.: 68,4 Kilo
♫ Lila
168 cm → 65 kg
23.02.: 86,7 Kilo
01.03.: 86,3 Kilo
09.03.: 86,5 Kilo
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♫ Manu
169 cm → 65 kg
13.05.: 83,1Kilo
20.05.: 82,0 Kilo
♫ Sanny
166 cm → 78 kg
23.02.: 86,8 Kilo
27.04.: 87,4 Kilo
11.05.: 86,5 Kilo
18.05.: 86,5 Kilo
♫ Tani77
172 cm → 62 kg
23.02.: 67,7 Kilo
02.03.: 67,5 Kilo
24.03.: 67,2 Kilo
08.04.: 67,5 Kilo
♫ Topo
164 cm → 60 kg
01.01.: 68,8 Kilo
10.05.: 65,2 Kilo
18.05.: 64,2 Kilo
24.05.: 64,0 Kilo

Zitat von Fuzzle:

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Aber ich muss zur Obst/Gemüse/Challenge auch was sagen... es führt bei mir nur dazu, dass ich dann wirklich etwas zusätzlich esse, was ich sonst nicht gegessen hätte. Und auch wenn Obst und Gemüse bei WW zu 95% 0 Punkte hat, sind es ja doch extra Kalorien.
Wollen wir uns nicht vllt doch auf 5 Portionen am Tag einigen?

Meinetwegen gerne. Aber näher an der ursprünglichen Challengeidee wäre dann doch die Variante "jede Mahlzeit muss Obst/Gemüse enthalten", oder?

CHALLENGE 42 - Manu gibt Gas!

1.) Bewege dich mindestens 60 min pro Tag, wobei du diese auf Bewegungseinheiten zu je 10 min aufteilen kannst. Jede Art der Bewegung zählt, solange diese 10 min am Stück stattgefunden hat.

2.) Zu jeder Mahlzeit eine Portion Obst oder Gemüse extra.

3.) Versuche bewusst zu essen (z.B. jeden Bissen mindestens 20 mal kauen, zwischendurch Besteck zur Seite legen). Achte dabei unbedingt auf dein Sättigungsgefühl.

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BONUS: Hast du alle Tage grün markiert, so gönne dir am kommenden Samstag unbedingt etwas Schönes! Was, das sei dir selbst überlassen.

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So, das mit den 60 Minuten Bewegung kann ich mit krankem Kind und dem besch... Wetter vergessen. Gestern Nacht war der Horror. Wir waren ungefähr alle 2 Stunden wach und um 3.30 Uhr musste Milena wieder so Husten, dass sie brechen musste. Tagsüber läuft es eigentlich soweit ganz gut, aber Nachts ist sie nur am Husten.

Zitat von Halessia:

Zitat von Fuzzle:

...

Aber ich muss zur Obst/Gemüse/Challenge auch was sagen... es führt bei mir nur dazu, dass ich dann wirklich etwas zusätzlich esse, was ich sonst nicht gegessen hätte. Und auch wenn Obst und Gemüse bei WW zu 95% 0 Punkte hat, sind es ja doch extra Kalorien.
Wollen wir uns nicht vllt doch auf 5 Portionen am Tag einigen?

Meinetwegen gerne. Aber näher an der ursprünglichen Challengeidee wäre dann doch die Variante "jede Mahlzeit muss Obst/Gemüse enthalten", oder?

Jein Ich hab es so gedeutet, dass es ja mehr Obst/Gemüse sein soll als nur 3x am Tag, deshalb die 5 Portionen.
Mir ist es aber auch schnurz, das soll dann Manu entscheiden was näher an ihrer Idee ist

Arme Milli, arme Topo. Aber ich glaube, bei Manus Idee ging es ja weniger um ne Stunde Sport oder Spaziergang am Stück. Und ich bin mir sicher, wenn du mal den Tag Revue passieren läßt, kommst du auf die 6x 10 Minuten Bewegung. Nachts haste du ja schon mal ne Extraputzsession gehabt
Ich wünsch euch gute Besserung!

Zitat von Fuzzle:

Arme Milli, arme Topo. Aber ich glaube, bei Manus Idee ging es ja weniger um ne Stunde Sport oder Spaziergang am Stück. Und ich bin mir sicher, wenn du mal den Tag Revue passieren läßt, kommst du auf die 6x 10 Minuten Bewegung. Nachts haste du ja schon mal ne Extraputzsession gehabt
Ich wünsch euch gute Besserung!

Das stimmt. Ich komm aber definitiv nicht auf 10 Minuten Bewegung am Stück damit ich mich grün fühle. Aber das ist okay. Morgen geh ich wieder arbeiten, da komm ich locker auf die volle Zeit. Schon allein gefühlte 100 x drauf und runter vom OG ins EG und falls das Wetter mitspielt geh ich morgen mit meinen Klienten los und mach Fotomotivjagd. Hab ein Foto Projekt gestartet. Thema Frühlingserwachen. Wir konnten noch nicht viel fotografieren.