Vielleicht einen Eintopf?
Oder eine Hähnchenpfanne mit Gemüse? Entweder Curry oder Kokosmilch und halt Reis dazu?

Bin gespannt ob das mit dem Salat nur ein Gerücht ist oder ob es stimmt.
Also abends.

Mittags Salat oder abends etwas Salat ist gut, klar.

Hier gab es gestern hackbraten nur aus Rindfleisch und statt Semmelbrösel Haferflocken.
Extra keine Frikadellen, da die ja in Fett gebacken werden.

Zitat von kataleia:

Vielleicht einen Eintopf?
Oder eine Hähnchenpfanne mit Gemüse? Entweder Curry oder Kokosmilch und halt Reis dazu?

Bin gespannt ob das mit dem Salat nur ein Gerücht ist oder ob es stimmt.
Also abends.

Mittags Salat oder abends etwas Salat ist gut, klar.

Hier gab es gestern hackbraten nur aus Rindfleisch und statt Semmelbrösel Haferflocken.
Extra keine Frikadellen, da die ja in Fett gebacken werden.

Es ist ein Gerücht mit dem Salat. Das wird ganz normal verdaut wie jedes andere Essen auch.
Es gibt halt nur schwer verdauliche Gemüsesorten wie zum Beispiel Weißkohl oder so. Wenn man mit sowas Probleme hat lässt man es weg und ersetzt es.

Zitat von Bumasbaby:

Zitat von PasDeNom:

Zitat von Bumasbaby:

Zitat von PasDeNom:

...

Und genau dieses Denken ist ja eigentlich falsch. So habe ich bis Dezember auch gedacht. Man kann wieder dünn sein. Ich gehe jetzt den letzten Weg der Gewichtsabnahme. Ich mache ja wie schon gesagt die Ernährungsberatung und Sport. Wenn das bis Juli keine Früchte getragen hat wird der Antrag an die Krankenkasse gestellt und ich werde mich operieren lassen. Denn ich will und werde wieder dünn sein. Noch hoffe ich ohne OP, aber wenn das der letzte Weg ist werde ich auch diesen gehen um mein Ziel zu erreichen.

meinst du um die haut zu straffen oder eine OP zum abnehmen wie magenband oä.
Ne also das schließe ich komplett aus. Magenband etc würde ich machen ja, aber geld aufbringen für die haut - ich denke das ist echt nicht so leicht das durchzukriegen.
und ja mein BMI sagt eigentlich schon dass nur noch eine OP hilft, aber wenn man 2 jahre diät nachweisen muss, dann hört das ja schon auf.

und es ist wirklich nicht mein ziel dünn zu sein.
Denn das abnehmen ist ja nur der halbe weg. das schwere ist hinterher das gewicht zu halten. ich möchte mich wohl fühlen und dazu ist kein schlanker körper nötig - für mich

Ich lasse eine Schlauchmagen OP machen (allerdings nur wenn ich es jetzt nicht alleine schaffe). Dafür muss man aber nicht 2 Jahre Diäten nachweisen. Du brauchst einen BMI über 40 oder 35 wenn du krank bist. Dann musst du 6 Monate Bewegungstherapie und Ernährungsberatung nachweisen. Eine Selbsthilfegruppe sollte man auch besuchen aber das war es. Und Magenband wird eigentlich nicht mehr gemacht. Eigentlich nur noch Bypass oder Schlauch und da sind die Chancen sehr gut das die KK zahlt, auch hinterher die Straffung.

Aber man muss auch gucken beim bypass war es doch so dass man sein leben lang pillen schucken muss.
also das würde icht in frage kommen.

UNd wenn das alles so korrekt ist fehlen mir die 650€ für das halbe jahr ernährungsberatung.
Und was ist wenn du i nder zeit so viel abnimmst, dass dein BMI dann nicht mehr über 40 ist?
Denn ganz ehrlich denke ich zu 80% schafft es jeder durch vernünftige ernährung und sport abzunehmen. problem ist halt die haut hinterher.

Bitte berichte weitervon deinem weg - finde ichsehr interessant

Zitat von Bumasbaby:

Zitat von kataleia:

Zitat von Bumasbaby:

Zitat von kataleia:

...

Ich habe gestern gegessen:

Frühstück: 1 Roggenbrötchen mit Putenbrust, Gurke,Salat
Mittag: Vollkornnudeln, Rindergulasch, Salat
Abend: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Putenbrust, Tomate, Salat
Zwischendurch: Tomate, Gurke, Apfel

Ich habe aber meine Ernährung schon umgestellt, das sah nicht immer so aus.

Frühstück und Abend ist seit 2.1. eigentlich immer gleich, Abendessen ist manchmal nur Salat und mittags variiert.

Das ist ja voll wenig, damit musst du ja abnehmen wie ein Abreißkalender!

Etwas mehr ist's bei mir schon. Morgens brauche ich 2 Brötchen oder ein Brötchen und den Rest porridge vom Sohnemann.

Mittags esse ich meist kalt.
Nur wenn es Reste vom Vorabend gibt warm

Abends wird meist gekocht.

Und nachmittags gibt's ab und an ein Stück Kuchen ...

Was ich wegrationalisiert habe sind Schoki/Kekse etc.

Ich hatte auch immer 2 Brötchen. Ich habe aber in der Sportgruppe schon viel mitbekommen von denen die schon bei der Ernährungsberatung waren. Und laut Ernährungsberatung ist mehr wie 1 Brötchen morgens nicht drin. Oder 25g Haferflocken. Mittags koche ich auch erst jetzt. Manchmal geht das aber auch nicht und ich tausche Mittag und Abendessen. Ob ich schon abgenommen habe weiß ich nicht. Ich wiege mich erst am 15. Februar wieder.

aber wenn man immer 2 brötchen isst kann man von heute auf mrgen nicht nur 1 brötchen essen ohne hunger zu leiden.

das finde ich schon iemlich hart wenn man das so vorgesetzt bekommt.
Ein Fress-süchtigen fettleibigen knallhart auf diöt zu setzn - das geht bestimmt in den meisten fällen schief.
Bis sich der magen daran gewöhnt dauert es ja auch

Zitat von TiniBini:

Salat ist gutes Füllmaterial und gut zum Abendessen. Aber man sollte trotzdem etwas aus jeder "Gruppe" essen, damit es auch satt macht. Also 1 Scheibe Brot, etwas Fleisch essen etc.
Die Beratung hat gesagt zum Abnehmen nur 3 Mahlzeiten am Tag und wenn es gar nicht anders geht lieber Gemüse als Obst. Obst wegen dem Fruchtzucker.
Und vor dem Essen ein Glas Wasser trinken, damit der Magen nicht so leer ist und das Sättigungsgefühl eher Eintritt.
An Salat und Gemüse soll man sich satt essen, den Rest in Maßen ergänzen.
Ich hab die Saftschorle bei mir mehr oder weniger gestrichen und durch Tee ersetzt, da ich sonst nicht genug trinke. Den Tee dann ungesüßt.
Ich dicke Soße mit Haferflocken an statt mit Mehlschwitze aus der Packung etc. und ich merke es tut sich was.
Am Freitag fängt mein Sportkurs an. Ich freue mich.

ich hab zb gelesen, dass salat nicht so gut ist, weil der körper die "rohen" sachen nicht so gut verarbeiten kann.
Deswegen sollte man lieber gedünstetes oder gegartes gemüse essen.

und mit dem wasser hab ich gelesen 1h vorher das glas, weil direkt davo oder beim essen bringt das die verdauung durcheinander.

wieso kann man sich nicht auf eine regel einigen? ich hasse sowas. überall hört und ließt man was anderes

aber ich glaube man kann auch nicht alles auf jeden anwenden

Zitat von Walama:

Hallo zusammen. Ich komme gar nicht nach Finde es echt super, dass ihr so motiviert an eurem Gewicht arbeitet mit Sport und gesunder Ernährung!
Meine Motivation ist gerade eher mittelgut, weil mir bei so vielen (gesunden) Nahrungsmitteln schwangerschaftsbedingt schlecht wird Aber heute morgen gab es Joghurt mit Orangen und Zimt Heute Mittag gibt es Brot mit Aufstrich und Gemüse und heute Abend asiatische Reispfanne mit Hackfleisch, Paprika und Ananas. Habt ihr Ideen was wir schnelles und einfaches für ein Essen mit Freunden kochen könnten? Alles was mir einfällt sind ziemliche Kalorienbomben...

aber du musst dich ja auch noch anders ernähren. hörst du auf dein körper?

bei mir gab es gestern porridge wie jeden morgen unter der woche
mittags gab es ruccola mit räucherlachs und gurke und eine sauce aus naturjoghurt und dill
abends gab es den mcdoof wrap. montags ist bei meinen kindern mcdoof tag nach dem sport.

heute morgen porridge und weil ich gestern total früh ins bett bin kein mittag weil ich nichts vorbereiten konnte.
paleo ist da echt nicht einfach.
heute abend gibt es fisch mit gemüse

kennt jemand intoeat? das prinziep basiert darauf alles zu essen was man will, ABER der körper muss es einem sagen. man darf auch so viel essen wie man will.
das schwere dabei alles richtig zu deuten?
fand das sehr spannend, die waren auch mal bei die höhle des löwen.
aber für mich ist das nichts

Also ich habe gerade mal Ernährungsmythen gelesen.

Und das mit dem Salat ist wohl wirklich einfach individuell.

Manche mögen das Völlegefühl, was die Gärung im Dickdarm verursacht einfach am Abend nicht so. Aber schlecht für die Verdauung in der Nacht ist es wirklich nicht.

Das Glas Wasser bringt nix, schadet aber auch nicht. Bzw. bei manchen Leuten hilft es, sich selbst auszutricksen und dann weniger zu essen.

Was generell gut ist, viel trinken. Also Wasser und ungesüßten Tee.

... Das mache ich schon immer. Vielleicht wäre es noch schlimmer, wenn ich das nicht würde....

Ach und noch ein Mythos: es ist egal, ob man frühstückt oder nicht. Es kommt auf die Gesamtkaloriennenge an.

Nur abends sollte man nicht zu spät noch essen. Und Obst sollte man für den Insulinstoffwechsel in Maßen (nicht in Massen ) essen

Von meinen 2 Brötchen/2 Scheiben Brot, entsprechende Menge porridge komme ich erst mal nicht weg. Und da ich dauerhaft was tun will, mache ich das schrittweise.
Erst mal muss es mir leichter fallen, auf Zwischenmahlzeiten, die im schlimmsten Fall Zucker beinhalten, zu verzichten.

Limonade und Saft wird hier nur in großen Ausnahmefällen getrunken. Gesüßter Kaffee und Tee nie.

Intoeat muss ich mal googeln.

Habe an und zu Höhle des Löwen geschaut, aber da wohl nicht.

Natürlich ist es individuell und jeder reagiert anders.

Wenn man einmal angefangen hat weniger zu essen, darf man nicht in alte Muster verfallen.
Ich esse total gerne bei Stress und Frust.

Ich hab zudem das Reste Essen endlich wieder aufgegeben und versuche mir nur einmal, meine Portion zu nehmen. Das funktioniert leider nicht immer.

Ich esse unter der Woche 4 El Haferflocken mit Obst, meist Banane und dann erst wieder Mittag. Meistens vorgekochtes eingefroren und Abends dann Brot mit Rohkost. Hier dünn geschnittene Scheiben, dass ich auch 2 Essen kann.
Am Wochenende gibt's Brot oder Brötchen zum Frühstück, der Rest ist gleich. Wobei ich dann Mittagessen frisch koche.

Zitat von PasDeNom:

Zitat von Walama:

Hallo zusammen. Ich komme gar nicht nach Finde es echt super, dass ihr so motiviert an eurem Gewicht arbeitet mit Sport und gesunder Ernährung!
Meine Motivation ist gerade eher mittelgut, weil mir bei so vielen (gesunden) Nahrungsmitteln schwangerschaftsbedingt schlecht wird Aber heute morgen gab es Joghurt mit Orangen und Zimt Heute Mittag gibt es Brot mit Aufstrich und Gemüse und heute Abend asiatische Reispfanne mit Hackfleisch, Paprika und Ananas. Habt ihr Ideen was wir schnelles und einfaches für ein Essen mit Freunden kochen könnten? Alles was mir einfällt sind ziemliche Kalorienbomben...

aber du musst dich ja auch noch anders ernähren. hörst du auf dein körper?

wie meinst du den ersten Satz?
Klar höre ich auf meinen Körper, bleibt mir ja nichts anderes übrige, wenn ich mich sonst übergeben muss. Aber es wird schon wieder bessere. Ich hoffe, mit den 12 Wochen bin ich diesen blöden Würgreiz dann auch endlich los

Zitat von PasDeNom:

bei mir gab es gestern porridge wie jeden morgen unter der woche
mittags gab es ruccola mit räucherlachs und gurke und eine sauce aus naturjoghurt und dill
abends gab es den mcdoof wrap. montags ist bei meinen kindern mcdoof tag nach dem sport.

heute morgen porridge und weil ich gestern total früh ins bett bin kein mittag weil ich nichts vorbereiten konnte.
paleo ist da echt nicht einfach.
heute abend gibt es fisch mit gemüse

kennt jemand intoeat? das prinziep basiert darauf alles zu essen was man will, ABER der körper muss es einem sagen. man darf auch so viel essen wie man will.
das schwere dabei alles richtig zu deuten?
fand das sehr spannend, die waren auch mal bei die höhle des löwen.
aber für mich ist das nichts

Klingt nach einem interessanten Konzept, haben wir mal in der Schule ausführlich drüber geredet. Aber ehrlich gesagt glaube ich, dass viele große Probleme hätten, wirklich auf ihren Körper zu hören. Gerade wenn in unserer Welt halt wirklich immer alles zu jeder Zeit greifbar ist. Und man muss sicher auch bedenken, dass zum Beispiel Zucker ja auch süchtig machen kann und man dann sicher keine Kontrolle mehr darüber hat, was der Körper jetzt wirklich braucht und was nicht.
Ih bewundere echt, dass du Paleo durchziehen möchtest. Zum einen wäre mir das echt zu viel Fleisch/Fisch und zum anderen kann ich mir ein Leben ohne Nudeln nicht vorstellen Kannst du nicht für mittags einfach einen Salat oder sowas machen? Essen deine Kinder mit dir oder kochst du denen was anderes?

Danke für eure Tipps! Ich glaube, es wird ein Gemüse Curry mit Reis.

Zitat von TiniBini:

Natürlich ist es individuell und jeder reagiert anders.

Wenn man einmal angefangen hat weniger zu essen, darf man nicht in alte Muster verfallen.
Ich esse total gerne bei Stress und Frust.

Ich hab zudem das Reste Essen endlich wieder aufgegeben und versuche mir nur einmal, meine Portion zu nehmen. Das funktioniert leider nicht immer.

Ich esse unter der Woche 4 El Haferflocken mit Obst, meist Banane und dann erst wieder Mittag. Meistens vorgekochtes eingefroren und Abends dann Brot mit Rohkost. Hier dünn geschnittene Scheiben, dass ich auch 2 Essen kann.
Am Wochenende gibt's Brot oder Brötchen zum Frühstück, der Rest ist gleich. Wobei ich dann Mittagessen frisch koche.

Was machst du dir aufs Brot drauf? Bin immer auf der Suche nach Aufstrichideen.

Zitat von Walama:

Danke für eure Tipps! Ich glaube, es wird ein Gemüse Curry mit Reis.

Yammi, bekomm ich was ab?