Zitat von Fjörgyn:

Zitat von MiramitLionel:

Aber wie bekommst du die 500 Kalorien zusammen? Selbst, wenn ich nur morgens und mittags mal Brot mit Frischkäse esse und abends Salat und dazwischen mal Obst etc, komme ich irgendwie immer auf mehr als 500 Kalorien

Getreide, Fett und Kohlehydrate/Zucker hat eigentlich immer viele Kalorien. Wenn man weitestgehend darauf verzichtet, kann man extrem viel Kalorien sparen. Auch in Milchprodukten stecken oft viele Kalorien. Gut fährt man mit wasserreichem Obst, magerem, fettarmen Fleisch und Gemüse. Getrunken wird natürlich nur Wasser ihne Geschmack, denn gerade due mit Fruchtaroma haben oft ähnlich viele Kalorien wie Cola.

Ich trinke eh schon nur Wasser, aber ganz ohne Kohlenhydrate könnte ich nicht. Das sättigt halt am meisten. Hungrig ins Bett mag ich nicht gehen.
Ich hab mir heute viel, viel Obst gekauft, unter anderem auch Wassermelone. Immer wenn ich mal Hunger auf Schokolade habe, esse ich das

Ich wiege alles ab und gebe es in eine app ein

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von Mama-Eule:

Keine kohlenhydrate, kein Fett.
Nur 120 gr Fisch oder Fleisch pro Mahlzeit oder Eiweiß.
Ich bewege mich zwischen 490 und 520 kcal täglich

Wirklich gar keine Kohlenhydrate? Ich glaube, das könnte ich nicht

Gemüse enthält auch kohlenhydrate. Aber ich meide die offensichtlichen. Keine Pasta, Bein brot, kein Reis, keine Kartoffeln, ....
Geht sehr gut. Hab letzte Woche auch Pizza gegessen. Einfach mit Thunfisch boden. War sehr gut

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von Fjörgyn:

Zitat von MiramitLionel:

Aber wie bekommst du die 500 Kalorien zusammen? Selbst, wenn ich nur morgens und mittags mal Brot mit Frischkäse esse und abends Salat und dazwischen mal Obst etc, komme ich irgendwie immer auf mehr als 500 Kalorien

Getreide, Fett und Kohlehydrate/Zucker hat eigentlich immer viele Kalorien. Wenn man weitestgehend darauf verzichtet, kann man extrem viel Kalorien sparen. Auch in Milchprodukten stecken oft viele Kalorien. Gut fährt man mit wasserreichem Obst, magerem, fettarmen Fleisch und Gemüse. Getrunken wird natürlich nur Wasser ihne Geschmack, denn gerade due mit Fruchtaroma haben oft ähnlich viele Kalorien wie Cola.

Ich trinke eh schon nur Wasser, aber ganz ohne Kohlenhydrate könnte ich nicht. Das sättigt halt am meisten. Hungrig ins Bett mag ich nicht gehen.
Ich hab mir heute viel, viel Obst gekauft, unter anderem auch Wassermelone. Immer wenn ich mal Hunger auf Schokolade habe, esse ich das

Muss man auch eigentlich nicht. Kartoffeln z.b. haben gar nicht so viele Kalorien, aber wenn man die von Mama genannten Dinge weglässt, kann man schon extrem viele Kalorien sparen.
Ich persönlich bin kein Freund von dieser Ernährung, weil ich eben glaube, dass man sich dauerhaft daran halten müsste um auch dauerhaft das Gewicht zu halten. Wenn man die Kalorien reduziert, kann man irgendwann die Kalorien einer Mahlzeit einschätzen. Das halte ich für mich sinnvoller, weil ich eben wegen des Hashimotos ja quasi immer auf eine deutlich reduzierte Kalorienzufuhr achten muss. Ist also immer eine Frage, was für einen selbst sinnvoll ist.

Ich werde jetzt noch paar tage auf 500 kcal bleiben und dann auf 800 - 1000 kcal erhöhen. Dann darf ich auch mehr Fleisch oder Fisch und 50 -60 gr kohlenhydrate am tag.

Noch fühle ich mich aber super so und werde noch dabei bleiben. Durch das abwiegen hab ich auch langsam ein Gefühl für die Menge bekommen

Wie viel hast du mittlerweile denn schon abgenommen?

8 kg sind weg.
Ich bin mittlerweile in der Stabilisierung. Das heisst kein hcg mehr und 1000 kcal.

Fühle mich immer noch super.
Ich werd dann in low carb mit weniger fett übergehen und schauen wie ich klar komme

Zitat von Mama-Eule:

8 kg sind weg.
Ich bin mittlerweile in der Stabilisierung. Das heisst kein hcg mehr und 1000 kcal.

Fühle mich immer noch super.
Ich werd dann in low carb mit weniger fett übergehen und schauen wie ich klar komme

8 kg sind ja schonmal toll in welchem zeitraum war das denn jetzt? Respekt das du so lange schon durchhälst

Seit wann bist du jetzt in dieser stabilisierungsphase?

Seit dem 9. März bin ich dabei. In der Stabilisierung bin ich seit 14 Tagen? Glaub ja
21 sich vorgegeben

Heute Abend gab es Eieromlette mit 1 EL Haferkleie und gefüllt mit Champignons, Frühlingszwiebel und etwas Putenschinken

Das sieht alles so lecker aus.
Aber ich hab da leider kein Durchhaltevermögen

Zitat von Krümel714:

Das sieht alles so lecker aus.
Aber ich hab da leider kein Durchhaltevermögen

danke dir, ist auch alles sehr fein. bis auf stevia, das find ich einfach hässlich

ach so schwer ist das eigentlich gar nicht. ich hab mich dran gewöhnt so zu essen.

ich lese momentan ein buch über die glyx Diät. kennt die wer? klingt auch noch gut umsetzbar. das irgendwie mit low carb kombinieren?

Zitat von Mama-Eule:

Zitat von Krümel714:

Das sieht alles so lecker aus.
Aber ich hab da leider kein Durchhaltevermögen

danke dir, ist auch alles sehr fein. bis auf stevia, das find ich einfach hässlich

ach so schwer ist das eigentlich gar nicht. ich hab mich dran gewöhnt so zu essen.

ich lese momentan ein buch über die glyx Diät. kennt die wer? klingt auch noch gut umsetzbar. das irgendwie mit low carb kombinieren?

Probier mal statt Stevia Erythrit. Schmeckt viel, viel angenehmer und hat gar keine Kalorien.