Also... wenn es hier um krampfhaft Sport um jeden Preis gehen soll, bin ich raus. Wie Nicsisch schon sagte, laufen sollte man nicht ohne Sinn und Verstand.

Pustekuchen, ich würde dir dringend empfehlen, dich an die Auflage deines Arztes zu halten. Grade Trampolin und laufen sind absolute Gelenk-Killer und du tust dir damit selbst keinen Gefallen.

Zitat von Mauselle:

Also... wenn es hier um krampfhaft Sport um jeden Preis gehen soll, bin ich raus. Wie Nicsisch schon sagte, laufen sollte man nicht ohne Sinn und Verstand.

Pustekuchen, ich würde dir dringend empfehlen, dich an die Auflage deines Arztes zu halten. Grade Trampolin und laufen sind absolute Gelenk-Killer und du tust dir damit selbst keinen Gefallen.

Richtig Sinn und Verstand: jeder kann es schaffen zu laufen. Wichtig ist aber auch das man es so macht das es gesundheitlich keine Folgen hat.

Ich bin von relativ untrainiert zu 2:19 h im Halbmarathon gekommen und hatte keinerlei gesundheitliche Beschwerden. Gerade Gelenke sind extrem gefährdet. So was geht auch nicht einfach so, das erfordert nen Plan und auch jemanden der mitmacht der Ahnung davon hat. Und es geht nicht von heute auf morgen. Ich habe ein halbes Jahr trainiert und das wirklich teilweise hart - Lauftrainigs, Bergläufe, Fahrtspiele etc.

Und ein Marathon ist noch ein ticken mehr. Mein Bruder kommt aus dem Triathlonbereich - und sein erster Marathon, oh mein Gott. Und der war wirklich trainiert. Ich weis das ein Marathon für mich nie in Frage kommen wird. Evtl. nochmal ein Halbmarathon mit dem Ziel unter 2 Stunden.

Trampolin ist super gelenkschonend
Um es richtig zu nutzen habe ich ja extra regelmäßig den Kurs besucht und das Trampolin ist von Bellicon mit Anleitung dabei usw.

Ich glaube, ihr habt mich da falsch verstanden... Ich mache nicht Sport um jeden Preis.
Ich war nun 3 Wochen lang schwimmen, was mir mein Arzt auch erlaubt hat und jetzt war ich 3 mal für je 15 Minuten auf dem Trampolin mit der Bandage, die ich dafür von meinem Arzt extra verschrieben bekommen habe.

Ich habe sehr gute Laufschuhe, die ich auch in einem Sportladen gekauft habe, wo ich auf ein Laufband mit Sensor musste.
Ich habe allerdings 4 Tage hintereinander Sport gemacht, daher kamen die knieprobleme. Das kam also von zu starker Belastung, nicht von den falschen Schuhen.

Bin keine, die einfach alles macht und dabei nicht auf ihre Gesundheit achtet!
Glaube mir, ich mache alles mit Vorsicht und verstehe nicht,weshalb ich hier direkt so negativ von dir dar gestellt werde.

Zudem habe ich ein angeborenes Lymphödem und nichts ist dafür gesünder als aufs Trampolin zu gehen.

Es ist ein böser Irrglaube das viel Training viel bringt. Gerade die Regeneration danach ist wichtig damit das Training wirklich effektiv ist. Wer mehr als 10 km als Ziel hat sollte sich wirklich da etwas belesen.

Belastung und Regeneration zusammen ergeben das gute und v.a. Gesunde Ergebnis.

Zitat von Pustekuchen:

Wie toll
Ich mache seit März nun zum ersten Mal im leben regelmäßig Sport. Ich habe vor einigen Wochen angefangen, joggen zu gehen. Meine Tante schlug mir daraufhin vor, einen Marathon nächstes Jahr mit ihr zusammen zu laufen. Also fing ich an, meine Kondition zu verbessern.
Angefangen hat alles mit meiner Rückbildung. Dann kam noch kangatraining dazu. Und ich wollte schon immer jumping fitness machen. Also suchte ich mir ein Studio in der nähe, die das anbieten. Einen riesen Spaß
Dann war die rückbildung beendet und kangatraining auch. Also ging ich joggen. Erst 3km, dann 5, dann 6 und inzwischen bin ich bei knapp 8km am Stück. Leider kamen dann vor 3 Wochen knieschmerzen dazu...knorpelschaden
Der Arzt sagt: 6 Wochen kein sport
Nun ja...Anfang dieser Woche habe ich wieder angefangen
Ich habe mir vor lauter Begeisterung vom jumping fitness ein eigenes Trampolin gekauft. Da gehe ich nun 4 mal die Woche drauf, geht auch mit Bandage ohne Schmerzen
Joggen werde ich noch nicht können, aber der Plan steht:
Nächstes Jahr Marathon
Und meine jogging Freundin möchte mit mir Mud Masters machen....
Ich hab einiges vor mir
In den 2 Wochen Sportpause habe ich wieder 3 kg zugenommen und die 7 steht wieder vorne

Ich sehe also, ich bin hier genau richtig
Würde mich freuen wenn ich mit schreiben darf

Huhu!
Wann bist du denn mit jumping fitness angefangen? Also wie viel Zeit hast du dir nach der Geburt gelassen? Ich überlege auch damit anzufangen, aber wahrscheinlich ist es ja schon eine größere Belastung für den Beckenboden!?

Im Gegenteil, es stärkt den beckenboden Man sollte trotzdem mit der rückbildung abgeschlossen haben.
Am Anfang kann es sein, dass man das Training unterbrechen muss.6weil man häufig auf klo muss. Das ist aber nur bei den ersten paar malen so.
Man spannt extrem den Bauch an und die Bewegung kommt aus der Bauchmuskulatur. Daher ist es total super nach einer SS

Und ja, Regeneration ist sehr wichtig.
Werde sicher auch nicht mehr 4 Tage hintereinander trainieren. 3mal in der Woche Ist super für mich

Zitat von Pustekuchen:

Bin keine, die einfach alles macht und dabei nicht auf ihre Gesundheit achtet!
Glaube mir, ich mache alles mit Vorsicht und verstehe nicht,weshalb ich hier direkt so negativ von dir dar gestellt werde.

Dich negativ darzustellen war nicht meine Absicht. Im ersten Post kam es nur so rüber: Mir doch egal, was mein Arzt sagt, ich mach trotzdem Sport.

Es kam einfach deutlich verbissener rüber, als jetzt in den Posts danach

Nicsisch, kennst du ein gutes Laufbuch?

Oh ich merke mir das Thema mal

Bin schon den einen oder anderen Halbmarathon gelaufe und bin jetzt dabei für den Haspa Marathon in Hamburg im April 2017 zu trainieren

Ich laufe schon ewig aber eben nur meine typische Runde. Die wurde jetzt ausgeweitet

Hallo! Oh so viel nette und interessante Resonanz!
Ich versuche mal, mich Stück für Stück durchzuarbeiten und hoffe, niemanden zu übersehen.

MiramitLionel
Mit dem Crosstrainer zu trainieren find ich auch super. Aber die Dinger sind so undekorativ und ich habe keinen extra Raum für Sportgeräte.
Mit dem Gewichtverlieren ist es bei mir ähnlich. Momentan finde ich Laufen ein bisschen unangenehm und mache ganz langsam, um Gelenke und Gewebe zu schonen.

asliceofmom
Na erstmal natürlich herzlichen Glückwunsch!
Möchtest du neben dem Rückbildungskurs noch etwas anderes Passendes für Mütter machen? Bei uns gab es z.B. Aufbaukurse in Pilates, usw.

esy88
Puh 2,5 kg in 9 Tagen ist ja eine Menge. Hast du denn trotzdem ausreichend gegessen?
Das pure Abnehmen war bei mir auf lange Sicht leider nie effektiv. Deshalb konzentriere ich mich nun lieber auf den Sport, natürlich bewusste Ernährung, und werde dadurch automatisch auf ein Wohlfühlgewicht kommen.

TweeDwargen
Das find ich eine richtig schöne Sache, sich gemeinsam so einem Ziel zu stellen. Gerade in einer Mutter-Tochter-Konstellation oder ähnlich. Ich drück euch sehr die Daumen.

Mauselle
Dann können wir ja zusammen starten.
Ich habe zwar den vollen Marathon zum Ziel, bin mir aber absolut im Klaren darüber, wie weeeeeeit weit weit weit weg ich zur Zeit noch davon bin.
Wenn es am Ende "nur" der Halbmarathon wird, ist das auch schon super.

Ich melde mich später nochmal und mach weiter im Text!

Zitat von Marille:

Hallo! Oh so viel nette und interessante Resonanz!
Ich versuche mal, mich Stück für Stück durchzuarbeiten und hoffe, niemanden zu übersehen.

MiramitLionel
Mit dem Crosstrainer zu trainieren find ich auch super. Aber die Dinger sind so undekorativ und ich habe keinen extra Raum für Sportgeräte.
Mit dem Gewichtverlieren ist es bei mir ähnlich. Momentan finde ich Laufen ein bisschen unangenehm und mache ganz langsam, um Gelenke und Gewebe zu schonen.

asliceofmom
Na erstmal natürlich herzlichen Glückwunsch!
Möchtest du neben dem Rückbildungskurs noch etwas anderes Passendes für Mütter machen? Bei uns gab es z.B. Aufbaukurse in Pilates, usw.

esy88
Puh 2,5 kg in 9 Tagen ist ja eine Menge. Hast du denn trotzdem ausreichend gegessen?
Das pure Abnehmen war bei mir auf lange Sicht leider nie effektiv. Deshalb konzentriere ich mich nun lieber auf den Sport, natürlich bewusste Ernährung, und werde dadurch automatisch auf ein Wohlfühlgewicht kommen.

TweeDwargen
Das find ich eine richtig schöne Sache, sich gemeinsam so einem Ziel zu stellen. Gerade in einer Mutter-Tochter-Konstellation oder ähnlich. Ich drück euch sehr die Daumen.

Mauselle
Dann können wir ja zusammen starten.
Ich habe zwar den vollen Marathon zum Ziel, bin mir aber absolut im Klaren darüber, wie weeeeeeit weit weit weit weg ich zur Zeit noch davon bin.
Wenn es am Ende "nur" der Halbmarathon wird, ist das auch schon super.

Ich melde mich später nochmal und mach weiter im Text!

Genau so geht es mir auch

Zitat von Marille:

Hallo! Oh so viel nette und interessante Resonanz!
Ich versuche mal, mich Stück für Stück durchzuarbeiten und hoffe, niemanden zu übersehen.

MiramitLionel
Mit dem Crosstrainer zu trainieren find ich auch super. Aber die Dinger sind so undekorativ und ich habe keinen extra Raum für Sportgeräte.
Mit dem Gewichtverlieren ist es bei mir ähnlich. Momentan finde ich Laufen ein bisschen unangenehm und mache ganz langsam, um Gelenke und Gewebe zu schonen.

asliceofmom
Na erstmal natürlich herzlichen Glückwunsch!
Möchtest du neben dem Rückbildungskurs noch etwas anderes Passendes für Mütter machen? Bei uns gab es z.B. Aufbaukurse in Pilates, usw.

esy88
Puh 2,5 kg in 9 Tagen ist ja eine Menge. Hast du denn trotzdem ausreichend gegessen?
Das pure Abnehmen war bei mir auf lange Sicht leider nie effektiv. Deshalb konzentriere ich mich nun lieber auf den Sport, natürlich bewusste Ernährung, und werde dadurch automatisch auf ein Wohlfühlgewicht kommen.

TweeDwargen
Das find ich eine richtig schöne Sache, sich gemeinsam so einem Ziel zu stellen. Gerade in einer Mutter-Tochter-Konstellation oder ähnlich. Ich drück euch sehr die Daumen.

Mauselle
Dann können wir ja zusammen starten.
Ich habe zwar den vollen Marathon zum Ziel, bin mir aber absolut im Klaren darüber, wie weeeeeeit weit weit weit weg ich zur Zeit noch davon bin.
Wenn es am Ende "nur" der Halbmarathon wird, ist das auch schon super.

Ich melde mich später nochmal und mach weiter im Text!

Mein Crosstrainer steht im Schlafzimmer und dient gleichzeitig noch als Kleiderhaken für manche Kleidungsstücke

Mauselle, also ich will nicht Sport um jeden Preis machen, ich hab einfach Spaß dran Ich hab mich heute nach einer Woche gewogen und 500 g weniger und das reicht schon Ich will einfach nur fitter werden, und klar, der Hindernislauf in einem Jahr ist bei mir das Ziel, aber auch wenn ich das nicht schaffen sollte, ist egal, dann halt das Jahr drauf.

Ich glaube das Wichtigste ist, dass man für sich einen Sport findet, der einem auch Spaß macht. Bei meinem Gewicht glaube ich einfach mir die Gelenke durch joggen kaputt zu machen, deswegen bleib ich noch ne weile beim Crosstrainer. Mit der richtigen Musik in den Ohren geht das super

Zitat von Nicsisch:

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von Nicsisch:

Ich bin 2008 meinen ersten Halbmarathon gelaufen - und bisher auch einzigen. Mein Motto Sport ist Mord. Spaß beiseite. Einen Halbmarathon kann mit entsprechenden Training jeder Mensch ohne gesundheitliche Einschränkungen schaffen. Marathon schon deutlich schwieriger.

Für den Halbmarathon habe ich ein halbes Jahr Training benötigt. Zeitlich sehr aufwendig. Das würde ich heute mit einem Kind nicht mehr schaffen. Mein Ziel ist jetzt wieder die 10 km Distanz.

Tipp: Such dir eine Laufgruppe oä. Allein ist es ohne entsprechenden Hintergrund (Fitnesstrainer, Sportstudent etc) schwer durchzuhalten. Wichtig ist auch nicht einfach so nach Lust und Laune zu laufen den zum Laufen gehört auch Theorie um es sinnvoll und zielführend umzusetzen.

Gut Lauf.

Wie oft und lange hast du denn in der Woche trainiert, also das halbe Jahr vor dem Halbmarathon? Dann kann ich mir da mal ein bisschen abschauen für den Hindernislauf

Also es war schon 3 mal. Hin und wieder auch 4. und teilweise eben auch 3-4 h je nach dem was es für ein Trainingslauf war.

Wichtig ist auch nicht immer das gleiche zu machen. Also 1 h die gleiche Strecke bei gleichen Tempo. So gibt es keine Entwicklung. Training ist ein Anpassungsprozess der nur funktioniert wenn man variiert und steigert.

Also es ist schon wichtig sich auch mal theoretisch damit zu befassen und auch einen Plan zu machen nach dem man trainiert. Am besten mal im Internet googlen. Ich muss mal schauen wo ich meine hin habe.

Das ist ein ordentliches Pensum Also mehr als eineinhalb Stunden werde ich wohl nicht machen können, gehe ja ab September auf die Schule und mit lernen und Kind viel länger trainieren, geht da nicht

Zitat von Mauselle:

Nicsisch, kennst du ein gutes Laufbuch?

die Laufbibel von Matthias Marquardt