Ich würde Kalorien zählen etc auch nicht zusammen mit Fasten einführen. Zu viele/zu starke Veränderungen sind anfälliger für Abbrüche. Mir hat ganz zu beginn sehr geholfen, in der Nichtfastenzeit einfach zu essen worauf ich Bock hatte. Es wurde dann von selbst weniger weil eben kein Reiz mehr da war
Wenn das wirklich sitzt und nicht mehr schwer fällt, kann man das nächste angehen.
Abnehmen sollte ein Marathon sein, kein Sprint... dann hat man auch länger was davon (ausnahmen bestätigen die Regel )

Zitat von Viala:

Ich würde Kalorien zählen etc auch nicht zusammen mit Fasten einführen. Zu viele/zu starke Veränderungen sind anfälliger für Abbrüche. Mir hat ganz zu beginn sehr geholfen, in der Nichtfastenzeit einfach zu essen worauf ich Bock hatte. Es wurde dann von selbst weniger weil eben kein Reiz mehr da war
Wenn das wirklich sitzt und nicht mehr schwer fällt, kann man das nächste angehen.
Abnehmen sollte ein Marathon sein, kein Sprint... dann hat man auch länger was davon (ausnahmen bestätigen die Regel )