Zitat von Cookie88:

Zitat von Blueberry82:

Ich habe erst kürzlich damit aufgehört,da meine Ärztin sagte das es längst wieder überholt sein und man danach, wenn man damit aufhört den Kinoeffekt erzielt. Man nimmt zwar sehr schnell seine 5 kg ab, aber effektiv bringt es nicht.

Lieber sollte man ausgiebig frühstücken, Mittagessen bissl weniger und so früh wie möglich und wenig Abendessen. Kaiser, König,Bettelmannprinzip.

Das ist doch schon ewig nicht mehr aktuell. Meine Ärztin sagt es ist egal wann man isst. Es gibt Menschen die nicht schlafen können wenn sie abends viel essen und welche die früh nix runter bekommen etc.
Jeder muss da für sich ein Gleichgewicht finden.
Die einen kommen mit KHs gar nicht klar, andere nicht mit tierischen Fetten,... Das ist doch total individuell.

Zumal dann sämtliche Italiener/Südländer fett und ungesund sein müssten, da dort gerne viel noch um 22h abends gegessen wird - witzigerweise ist das Gegenteil der Fall

Zitat von Redbabyization:

Zitat von Cookie88:

Zitat von Blueberry82:

Ich habe erst kürzlich damit aufgehört,da meine Ärztin sagte das es längst wieder überholt sein und man danach, wenn man damit aufhört den Kinoeffekt erzielt. Man nimmt zwar sehr schnell seine 5 kg ab, aber effektiv bringt es nicht.

Lieber sollte man ausgiebig frühstücken, Mittagessen bissl weniger und so früh wie möglich und wenig Abendessen. Kaiser, König,Bettelmannprinzip.

Das ist doch schon ewig nicht mehr aktuell. Meine Ärztin sagt es ist egal wann man isst. Es gibt Menschen die nicht schlafen können wenn sie abends viel essen und welche die früh nix runter bekommen etc.
Jeder muss da für sich ein Gleichgewicht finden.
Die einen kommen mit KHs gar nicht klar, andere nicht mit tierischen Fetten,... Das ist doch total individuell.

Zumal dann sämtliche Italiener/Südländer fett und ungesund sein müssten, da dort gerne viel noch um 22h abends gegessen wird - witzigerweise ist das Gegenteil der Fall

Genau. Kalorien haben keine Uhr und wissen nicht wie spät es ist. Es ist egal wann sie gegessen werden. Es kommt nur auf die Menge an.

Zitat von Redbabyization:

Zitat von Cookie88:

Zitat von Christen:

Zitat von N1N4:

Hallo

Ich bin dabei, allerdings mit der 14:10 Methode. Ich faste von 19.30 bis 9.30. Mal sehen wie es wird.

noch nie gehört
Sorry, auch wenn das jetzt böse klingt, aber für mich ist das kein Fasten, sondern ein ganz normaler Abstand zwischen Abendessen und Frühstück...

Für mich auch.

Das iat auch kein Fasten ABER ein guter Einstieg um von der EssSucht weg zu kommen

Leute, kommt wieder aufn Teppich! Nur weil ihr ein verkorkstes Schönheitsideal habt und nur 5 Kilo abnehmen wollt, seid ihr nicht gleich esssüchtig.

Von einer richtigen Esssucht wegzukommen, muss es im Kopf klick machen und da ist Intervallfasten tatsächlich ein guter Einstieg. Ich hab damals mit Detoxen angefangen und hab dann gesund weitergemacht. Detoxen ist gut um den Körper zu entgiften und Energie zu gewinnen. Heilfasten (anders als Intervallfasten) finde ich auch toll.

Detoxen mache ich heute zwischendurch immer mal noch.

Zitat von Christen:

Zitat von N1N4:

Hallo

Ich bin dabei, allerdings mit der 14:10 Methode. Ich faste von 19.30 bis 9.30. Mal sehen wie es wird.

noch nie gehört
Sorry, auch wenn das jetzt böse klingt, aber für mich ist das kein Fasten, sondern ein ganz normaler Abstand zwischen Abendessen und Frühstück...

Sehe ich auch so.

Zitat von MrsSophie86:

Zitat von Redbabyization:

Zitat von Cookie88:

Zitat von Christen:

...

Für mich auch.

Das iat auch kein Fasten ABER ein guter Einstieg um von der EssSucht weg zu kommen

Leute, kommt wieder aufn Teppich! Nur weil ihr ein verkorkstes Schönheitsideal habt und nur 5 Kilo abnehmen wollt, seid ihr nicht gleich esssüchtig.

Von einer richtigen Esssucht wegzukommen, muss es im Kopf klick machen und da ist Intervallfasten tatsächlich ein guter Einstieg. Ich hab damals mit Detoxen angefangen und hab dann gesund weitergemacht. Detoxen ist gut um den Körper zu entgiften und Energie zu gewinnen. Heilfasten (anders als Intervallfasten) finde ich auch toll.

Detoxen mache ich heute zwischendurch immer mal noch.

Mein schönheitsideal liegt nicht in Modelmaßen oder ähnlichem - am wohlsten fühle ich mich mit 75kg - das wäre tatsächlich noch 10kg über meinem Idealgewicht bei 1.74m

Heilfasten habe ich auch schon 2 Wochen gemacht. Und ich empfinde es schon wie eine Sucht, wenn man sich alle 1-2 Stunden essen in den Mund stecken muss ... für mich war am Anfang schon hart und ja, es müsste klick machen im Kopf - das ist dabei dann aber tatsächlich passiert. Ich habe einfach festgestellt, dass "Appetit" mich nicht umbringt und ich auch mal ein Hüngerchen aushalten kann - ohne dass es mir danach gleich schlecht geht. Ich habe auch gelernt, dass wenn ich den "Hunger" ein paar Minuten aushalte, ich tatsächlich nicht zum Monster mutiere (normal hab ich immer schlechte Laune bekommen, wenn ich essen wollte, und nicht bekam).

Zitat von Blueberry82:

Ich habe erst kürzlich damit aufgehört,da meine Ärztin sagte das es längst wieder überholt sein und man danach, wenn man damit aufhört den Kinoeffekt erzielt. Man nimmt zwar sehr schnell seine 5 kg ab, aber effektiv bringt es nicht.

Lieber sollte man ausgiebig frühstücken, Mittagessen bissl weniger und so früh wie möglich und wenig Abendessen. Kaiser, König,Bettelmannprinzip.

Das ist auch nicht als Diät für einen bestimmten Zeitraum gedacht, sondern für dauerhaft.
Egal welche Methode man zum abnehmen anwenden möchte, es nur eine Weile lang zu machen und danach wieder in gewohnte zu Muster verfallen ergibt immer nen Jo-Jo-Effekt.
Ich betreibe 16:8 seit über einem Jahr jetzt.

Zitat von MrsSophie86:

Zitat von Christen:

Zitat von N1N4:

Hallo

Ich bin dabei, allerdings mit der 14:10 Methode. Ich faste von 19.30 bis 9.30. Mal sehen wie es wird.

noch nie gehört
Sorry, auch wenn das jetzt böse klingt, aber für mich ist das kein Fasten, sondern ein ganz normaler Abstand zwischen Abendessen und Frühstück...

Sehe ich auch so.

Dito.

Huhu Darwin ich mache ja schon länger 5:2... Zwischendurch Mal unterbrochen durch Schwangerschaften und Stillzeiten. Ich mache das auch hauptsächlich wegen der autophagie, also aus gesundheitlichen Gründen... Man kann damit zwar Abnehmen, gerade auch viszeralfett... Aber da gehört dann auch an den anderen Tagen etwas Achtsamkeit dazu.

Als ich angefangen habe, habe ich tatsächlich die Tage dazwischen "gefressen"... Und zwar alles, was ich mir vorher schon verkniffen habe... Und das, was mir am Fastentag gefehlt hat. Das hat mir aber auch geholfen... Appetit am Fastentag? Ich hab es mir hingestellt und mir vorgenommen, damit das Fasten am nächsten Tag zu brechen.... Das ist die ersten paar Mal toll, dann verliert es schnell an reizt, nachdem man gemerkt hat, dass man morgens auf sowas gar keinen Bock hat... Und der Kopf versteht irgendwann, dass es nur ein Tag ist, dass man nicht verhungert und an den anderen Tagen die Versorgung verlässlich klappt.

Mein Fazit bisher: das Gefühl für Hunger und Appetit ändert sich, man kann sie besser trennen. Der Stoffwechsel iste sich an... Früher ist mir bei langen esspausen schnell schlecht geworden und zittrig usw... Heute hat mein Körper gelernt, sich aus den speichern zu bedienen.

Für die autophagie macht es Sinn, am Fastentag seine ersten Kalorien so spät wie möglich zu nutzen. Für den Hunger ebenfalls... Denn es klingt bekloppt, aber: Essen macht hungrig. Ausnahme bei mir ist Milchkaffee... Der dämpft meinen Hunger.
Vorbereitung ist gerade an Anfang SEHR wichtig... Koche die vorher was, plane das Essen für die Familie vorher... Gerade an den ersten Tagen ist es schwer, zu kochen und standhaft zu bleiben.
Kaugummi kann helfen, trinken hilft und gegen die Kopfschmerzen an den ersten fastentagen hilft Gemüsebrühe zu trinken.
An schweren Tagen (manche Tage sind inzwischen so leicht, dass ich abends dran denken muss, dass da noch was zu essen wartet ... Andere starten schon mit Appetit am Morgen ) hilft mir als Essen eine Gemüsesuppe ohne Kartoffeln, weil man da den ganzen Tag was essen kann ohne Heißhungerattacken. Da gönne ich mir abends auch eine Zero Cola mit sehr viel Eis drin... Da mache ich sonst einen Bogen drum

Zitat von Christen:

Zitat von N1N4:

Hallo

Ich bin dabei, allerdings mit der 14:10 Methode. Ich faste von 19.30 bis 9.30. Mal sehen wie es wird.

noch nie gehört
Sorry, auch wenn das jetzt böse klingt, aber für mich ist das kein Fasten, sondern ein ganz normaler Abstand zwischen Abendessen und Frühstück...

14:10 ist eine Einstiegsmethode fürs Intervallfasten und zeigt bei Frauen durchaus auch schon Wirkung, gerade wenn vorher nichtmal die 14h Pause drin waren (war bei mir früher auch so, als 12h vom Tag alleine nur pendeln und arbeit waren )

Zitat von BettyBoard:

Zitat von Blueberry82:

Ich habe erst kürzlich damit aufgehört,da meine Ärztin sagte das es längst wieder überholt sein und man danach, wenn man damit aufhört den Kinoeffekt erzielt. Man nimmt zwar sehr schnell seine 5 kg ab, aber effektiv bringt es nicht.

Lieber sollte man ausgiebig frühstücken, Mittagessen bissl weniger und so früh wie möglich und wenig Abendessen. Kaiser, König,Bettelmannprinzip.

Das ist auch nicht als Diät für einen bestimmten Zeitraum gedacht, sondern für dauerhaft.
Egal welche Methode man zum abnehmen anwenden möchte, es nur eine Weile lang zu machen und danach wieder in gewohnte zu Muster verfallen ergibt immer nen Jo-Jo-Effekt.
Ich betreibe 16:8 seit über einem Jahr jetzt.

so ist es es gibt halt keine 2Wochen Wunderdiät, die lebenslang schlank macht. Das muss zur Lebenseinstellung werden, nur dann klappt das..

Hallo ihr lieben,
ich mache 16:8 seit Anfang Januar. Auf der Waage hat sich nicht viel getan. So 1,5 kg weniger.
Ich mache es nicht um abzunehmen obwohl ich nichts dagegen hätte ( 1,68 und 64 kg) sondern weil ich ein Langeweileresser bin. Um 7 gab es Frühstück, gegeb 11 habe ich spätestens die ersten Sachen aus dem Kühlschrank oder Süßigkeitenschrank gegessen. Gegen 13 Uhr Mittag, gegen 15/16 Uhr wieder Kühlschrank oder Süßigkeiten und abends Abendessen und beim Fernsehen gucken auch gern nochmal was Süßes. Durch das Fasten "darf" ich Vormittags und Abends ja nichts mehr.
Ich fühle mich nicht mehr so aufgebläht, habe viel weniger Lust auf Süßes ( es schmeckt auch nicht mehr so gut wie früher) und durch mein spätes Essen, Frühstück gegen 10:30 Uhr, bin ich viel länger satt und esse weniger zwischendurch.
Ich werde im April eine Ausbildung beginnen, bis dahin möchte ich es definitiv machen. Danach muss ich mal gucken ob mein Körper es schafft wenn ich bis 10:30 Uhr nichts esse und in der Schule sitze. Aber das werde ich dann wissen.

Zitat von Cookie88:

Zitat von Christen:

Zitat von N1N4:

Hallo

Ich bin dabei, allerdings mit der 14:10 Methode. Ich faste von 19.30 bis 9.30. Mal sehen wie es wird.

noch nie gehört
Sorry, auch wenn das jetzt böse klingt, aber für mich ist das kein Fasten, sondern ein ganz normaler Abstand zwischen Abendessen und Frühstück...

Für mich auch.

Für euch mag das sein, für mich aber nicht. Ich esse um 22 Uhr die letzte Mahlzeit und um 7 Uhr schon wieder die erste.

Zitat von N1N4:

Zitat von Cookie88:

Zitat von Christen:

Zitat von N1N4:

Hallo

Ich bin dabei, allerdings mit der 14:10 Methode. Ich faste von 19.30 bis 9.30. Mal sehen wie es wird.

noch nie gehört
Sorry, auch wenn das jetzt böse klingt, aber für mich ist das kein Fasten, sondern ein ganz normaler Abstand zwischen Abendessen und Frühstück...

Für mich auch.

Für euch mag das sein, für mich aber nicht. Ich esse um 22 Uhr die letzte Mahlzeit und um 7 Uhr schon wieder die erste.

Dann ist das bestimmt ein guter Einstieg für dich

Ich bin Team 16/8 bzw 15/9 zumindest an 6 von 7 Tagen
18-9 meistens. Außer einen kleinen Schuß milch im Kaffee. Ohne gehts nicht. Und weil ich 4.45 aufstehe, gehts nicht ohne Kaffee.
Dann gibt's morgens Rohkost, mittags Kleinigkeit. Nachmittags Kaffe mit Milch und Kleinigkeit naschi und 17-17.30 warmes Abendbrot.

Klappt meistens gut, außer wenn ich, wie grad, meine mens hab. Dann muss ich kämpfen gegen die futterlust.

Zitat von Christen:

Zitat von N1N4:

Zitat von Cookie88:

Zitat von Christen:

...

Für mich auch.

Für euch mag das sein, für mich aber nicht. Ich esse um 22 Uhr die letzte Mahlzeit und um 7 Uhr schon wieder die erste.

Dann ist das bestimmt ein guter Einstieg für dich

Das ist es definitiv, alleine weil ich merke, wie oft ich einfach aus Langeweile und Co esse. Einige die ich kenne haben mit 14:10 angefangen und sind dann nach einer Gewöhnungszeit auf 16:8 oder 5:2 gegangen. Würde ich direkt eines von den beiden machen würde ich nach spätestens drei Tagen alles abbrechen da es mir dann zu hart wäre und ich jegliche Lust/Motivation verliere.