Zitat von Chrysopelea:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Chrysopelea:

Zitat von BlödmannVomDienst:

...

Ich wiege aktuell 62 kg auf 170 cm Größe. Mein BMi liegt aktuell also bei 21,5. Ich lege ja immer am Wochenende eine Pause ein und letzte Woche auch an drei Tagen in der Woche Außerdem esse ich nur leicht unter meinem Bedarf (schätzungsweise esse ich ca. 1400 kcal am Tag) mein Ziel sind die 58 KG, die ich vor der Schwangerschaft hatte. Mal schauen wo ich nach der Mens stehe, vielleicht wurde ja wirklich Wasser eingelagert. Danke für den Tipp.

Ja so is es bei mir momentan auch. Also ca. 59-60 kg auf 1,67 m. Mein Ziel sind ebenfalls 58 kg. Und das geht gerade in 100-200 g Schritten runter (also pro Woche). Ich esse aber mehr als du. An den beiden Fastentagen 500 kcal und an den anderen Tagen insgesamt ca. 10000 kcal (Freitag, Samstag (da zähl ich mittlerweile auch gar nicht mehr) mehr und unter der Woche weniger kcal), also pro Tag im Schnitt 2000 kcal. Ich glaube, du isst zu wenig?! Wenn du wirklich nur 1400 kcal am Tag hast und dann 2 Tage mit 500 kcal, dann kommst du ja pro Woche nur auf ca. 8000 kcal, also im Schnitt auf 1142 kcal am Tag. Das dürfte deutlich unter deinem Grundumsatz liegen und ist somit wahrscheinlich kontraproduktiv. Ich komme inklusive Fastentagen auf ca. 1600 kcal pro Tag (Wochendurchschnitt). Das liegt deutlich über meinem Grundumsatz (ca. 1300 kcal), aber leicht unter meinem Gesamtbedarf ( der bei etwa 1770 -1800 kcal liegt). Das heißt ich liege wöchentlich 1180 kcal bis 1400 kcal unter meinem Gesamtbedarf und das entspricht in etwa einem Gewichtsverlust von 170 - 200 g pro Woche. Das passt auch ungefähr.

Nein, ich fasten immer zwischen 21 und 12 Uhr, esse dann zwischen 12 und 21 Uhr ca. 1400 kcal. Und das an fünf Tagen in der Woche. Am Wochenende esse ich soviel und worauf ich Lust habe. war vermutlich verwirrend geschrieben.

Dann zähle mal die Kalorien am Wochenende - 2000kcal Gesamtumsatz ist ja nur rechnerisch und meist sind die Aktivitäten da relativ hoch gegriffen - lass es im Endeffekt täglich "nur" 1800kcal Gesamtumsatz sein - da erarbeitet du dir ein Defizit von 2000kcal in der Woche - selbst wenn du am Wochenende dann "nur" deinen Gesamtumsatz isst, brauchst du gut 3 Wochen für 1kg fett weniger auf der waage - isst du dann tatsächlich mal ne Pizza mit alleine schon 2000kcal, dann ist das Wochendefizit komplett dahin

Das ist der Grund, warum dein Gewicht stagniert

Irgendwie bin ich heute anfällig für Hunger... War zu lange raus außerdem durchkreuzen meine Kinder heute ALLE meine Pläne und fremde Kinder hüpfen auch noch Rum
Da ich heute Abend was "süßes" will, habe ich mir Grad nur einen Mini-snack gemacht.

1ei, 1 El magerquark, Gewürze und Kräuter und etwas Paprika... Alles schön verquirlt und im Ofen gebacken. Habe das Backpapier vergessen, deshalb sieht das so wüst aus
Sollte erstmal gut sättigen bis um 8 oder so...
Mit meinen Kaffees bin ich bis jetzt bei 230kcal. Da ist nachher die geplante Leckerei gerade noch drin

Zitat von Botticelli:

Dann ist das heute mal so. Ich versuche nicht nur 16:8 zu machen auch low carb versuche ich. Was soll ich sagen, ich habe heute ein Brot gebacken und das Knust ist meins und dann hatte ich soooo Lust auf Apfel-Zimt- Schnecken. Also habe ich die auch noch gebacken. Natürlich habe ich nicht nur eine gegessen ich glaube es waren 5. In meinem Bauch sind num mindestens 500g reines Mehl . Was soll ich sagen, solche Tage gibt es. Morgen sieht die Welt wieder anders aus.
Vielleicht ist 16:8 ja eine gute Lösung für dich. Es ist wirklich einfacher als man denkt und ich habe wenig Hunger. An manchen Tagen bin ich erstaunt das es schon halb elf ist und ich was essen kann. Hunger habe ich dann nämlich nicht immer.

Ich praktiziere ja auch 16:8 , ich verzichte aufs Abendessen und es funktioniert richtig gut. Und ich habe auch Tage, wo ich viel mehr esse, aber das sind ja nur ausnahmen.

Zitat von Redbabyization:

Zitat von Chrysopelea:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Chrysopelea:

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Ja so is es bei mir momentan auch. Also ca. 59-60 kg auf 1,67 m. Mein Ziel sind ebenfalls 58 kg. Und das geht gerade in 100-200 g Schritten runter (also pro Woche). Ich esse aber mehr als du. An den beiden Fastentagen 500 kcal und an den anderen Tagen insgesamt ca. 10000 kcal (Freitag, Samstag (da zähl ich mittlerweile auch gar nicht mehr) mehr und unter der Woche weniger kcal), also pro Tag im Schnitt 2000 kcal. Ich glaube, du isst zu wenig?! Wenn du wirklich nur 1400 kcal am Tag hast und dann 2 Tage mit 500 kcal, dann kommst du ja pro Woche nur auf ca. 8000 kcal, also im Schnitt auf 1142 kcal am Tag. Das dürfte deutlich unter deinem Grundumsatz liegen und ist somit wahrscheinlich kontraproduktiv. Ich komme inklusive Fastentagen auf ca. 1600 kcal pro Tag (Wochendurchschnitt). Das liegt deutlich über meinem Grundumsatz (ca. 1300 kcal), aber leicht unter meinem Gesamtbedarf ( der bei etwa 1770 -1800 kcal liegt). Das heißt ich liege wöchentlich 1180 kcal bis 1400 kcal unter meinem Gesamtbedarf und das entspricht in etwa einem Gewichtsverlust von 170 - 200 g pro Woche. Das passt auch ungefähr.

Nein, ich fasten immer zwischen 21 und 12 Uhr, esse dann zwischen 12 und 21 Uhr ca. 1400 kcal. Und das an fünf Tagen in der Woche. Am Wochenende esse ich soviel und worauf ich Lust habe. war vermutlich verwirrend geschrieben.

Dann zähle mal die Kalorien am Wochenende - 2000kcal Gesamtumsatz ist ja nur rechnerisch und meist sind die Aktivitäten da relativ hoch gegriffen - lass es im Endeffekt täglich "nur" 1800kcal Gesamtumsatz sein - da erarbeitet du dir ein Defizit von 2000kcal in der Woche - selbst wenn du am Wochenende dann "nur" deinen Gesamtumsatz isst, brauchst du gut 3 Wochen für 1kg fett weniger auf der waage - isst du dann tatsächlich mal ne Pizza mit alleine schon 2000kcal, dann ist das Wochendefizit komplett dahin

Das ist der Grund, warum dein Gewicht stagniert

Danke für den Tipp, ich werde bei Gelegenheit mal am Wochenende zählen.

Zitat von Chrysopelea:

Zitat von Redbabyization:

Zitat von Chrysopelea:

Zitat von BlödmannVomDienst:

...

Nein, ich fasten immer zwischen 21 und 12 Uhr, esse dann zwischen 12 und 21 Uhr ca. 1400 kcal. Und das an fünf Tagen in der Woche. Am Wochenende esse ich soviel und worauf ich Lust habe. war vermutlich verwirrend geschrieben.

Dann zähle mal die Kalorien am Wochenende - 2000kcal Gesamtumsatz ist ja nur rechnerisch und meist sind die Aktivitäten da relativ hoch gegriffen - lass es im Endeffekt täglich "nur" 1800kcal Gesamtumsatz sein - da erarbeitet du dir ein Defizit von 2000kcal in der Woche - selbst wenn du am Wochenende dann "nur" deinen Gesamtumsatz isst, brauchst du gut 3 Wochen für 1kg fett weniger auf der waage - isst du dann tatsächlich mal ne Pizza mit alleine schon 2000kcal, dann ist das Wochendefizit komplett dahin

Das ist der Grund, warum dein Gewicht stagniert

Danke für den Tipp, ich werde bei Gelegenheit mal am Wochenende zählen.

Ich hab mir mit cheatdays auch immer das Defizit kaputt gemacht ^^ es kommt ja noch hinzu, dass ich z.b. am Sonntag fast immer faul bin und da mein Gesamtumsatz garantiert min. 300kcal niedriger ist, als an aktiven Wochentagen ich bin 1.74m groß

Zitat von Viala:

Irgendwie bin ich heute anfällig für Hunger... War zu lange raus außerdem durchkreuzen meine Kinder heute ALLE meine Pläne und fremde Kinder hüpfen auch noch Rum
Da ich heute Abend was "süßes" will, habe ich mir Grad nur einen Mini-snack gemacht.

1ei, 1 El magerquark, Gewürze und Kräuter und etwas Paprika... Alles schön verquirlt und im Ofen gebacken. Habe das Backpapier vergessen, deshalb sieht das so wüst aus
Sollte erstmal gut sättigen bis um 8 oder so...
Mit meinen Kaffees bin ich bis jetzt bei 230kcal. Da ist nachher die geplante Leckerei gerade noch drin

wow, echt Wahnsinn, wie wenig Kalorien das hat. Finde die Menge echt viel
Und jetzt bin ich gespannt auf die kalorienarme Leckerei

Zitat von Christen:

Zitat von Viala:

Irgendwie bin ich heute anfällig für Hunger... War zu lange raus außerdem durchkreuzen meine Kinder heute ALLE meine Pläne und fremde Kinder hüpfen auch noch Rum
Da ich heute Abend was "süßes" will, habe ich mir Grad nur einen Mini-snack gemacht.

Eine Portion protein-Shake-Pulver Vanille, 1-2 große Esslöffel magerquark, mit etwas Sprudelwasser fluffig rühren und dann tiefgefrorene Blaubeeren rein rühren...
Macht sehr satt bei wenig Kalorien und ist gerade ein seelen-Schmeichler.... Früher hätte es echtes Eis sein müssen

Bin dann jetzt bei 490kcal für heute und komme insgesamt auf 3,4L Wasser mit Magnesium und Salbeitee

PS: dieser seelen-Schmeichler ist in einem Suppenteller 260kcal

Zitat von Viala:

Zitat von Christen:

Zitat von Viala:

Irgendwie bin ich heute anfällig für Hunger... War zu lange raus außerdem durchkreuzen meine Kinder heute ALLE meine Pläne und fremde Kinder hüpfen auch noch Rum
Da ich heute Abend was "süßes" will, habe ich mir Grad nur einen Mini-snack gemacht.

Eine Portion protein-Shake-Pulver Vanille, 1-2 große Esslöffel magerquark, mit etwas Sprudelwasser fluffig rühren und dann tiefgefrorene Blaubeeren rein rühren...
Macht sehr satt bei wenig Kalorien und ist gerade ein seelen-Schmeichler.... Früher hätte es echtes Eis sein müssen

Bin dann jetzt bei 490kcal für heute und komme insgesamt auf 3,4L Wasser mit Magnesium und Salbeitee

PS: dieser seelen-Schmeichler ist in einem Suppenteller 260kcal

*mal-reinschleich*

Sehr lecker...

Wenn du alles in nen mixer gibst und pürierst, dann hast du ein Eis ähnlich wie Softeis... Also falls du das magst...

Zitat von NochOhne32:

Zitat von Viala:

Zitat von Christen:

Zitat von Viala:

Irgendwie bin ich heute anfällig für Hunger... War zu lange raus außerdem durchkreuzen meine Kinder heute ALLE meine Pläne und fremde Kinder hüpfen auch noch Rum
Da ich heute Abend was "süßes" will, habe ich mir Grad nur einen Mini-snack gemacht.

Eine Portion protein-Shake-Pulver Vanille, 1-2 große Esslöffel magerquark, mit etwas Sprudelwasser fluffig rühren und dann tiefgefrorene Blaubeeren rein rühren...
Macht sehr satt bei wenig Kalorien und ist gerade ein seelen-Schmeichler.... Früher hätte es echtes Eis sein müssen

Bin dann jetzt bei 490kcal für heute und komme insgesamt auf 3,4L Wasser mit Magnesium und Salbeitee

PS: dieser seelen-Schmeichler ist in einem Suppenteller 260kcal

*mal-reinschleich*

Sehr lecker...

Wenn du alles in nen mixer gibst und pürierst, dann hast du ein Eis ähnlich wie Softeis... Also falls du das magst...

ja, habe ich auch Mal gemacht aber das hier hat den Vorteil, dass man jede einzelne Beere im Mund schmelzen lassen kann

Zitat von Viala:

Zitat von Christen:

Zitat von Viala:

Irgendwie bin ich heute anfällig für Hunger... War zu lange raus außerdem durchkreuzen meine Kinder heute ALLE meine Pläne und fremde Kinder hüpfen auch noch Rum
Da ich heute Abend was "süßes" will, habe ich mir Grad nur einen Mini-snack gemacht.

Eine Portion protein-Shake-Pulver Vanille, 1-2 große Esslöffel magerquark, mit etwas Sprudelwasser fluffig rühren und dann tiefgefrorene Blaubeeren rein rühren...
Macht sehr satt bei wenig Kalorien und ist gerade ein seelen-Schmeichler.... Früher hätte es echtes Eis sein müssen

Bin dann jetzt bei 490kcal für heute und komme insgesamt auf 3,4L Wasser mit Magnesium und Salbeitee

PS: dieser seelen-Schmeichler ist in einem Suppenteller 260kcal

bis auf den Protein Shake klingt es gut

Zitat von Christen:

Zitat von Viala:

Zitat von Christen:

Zitat von Viala:

Irgendwie bin ich heute anfällig für Hunger... War zu lange raus außerdem durchkreuzen meine Kinder heute ALLE meine Pläne und fremde Kinder hüpfen auch noch Rum
Da ich heute Abend was "süßes" will, habe ich mir Grad nur einen Mini-snack gemacht.

Eine Portion protein-Shake-Pulver Vanille, 1-2 große Esslöffel magerquark, mit etwas Sprudelwasser fluffig rühren und dann tiefgefrorene Blaubeeren rein rühren...
Macht sehr satt bei wenig Kalorien und ist gerade ein seelen-Schmeichler.... Früher hätte es echtes Eis sein müssen

Bin dann jetzt bei 490kcal für heute und komme insgesamt auf 3,4L Wasser mit Magnesium und Salbeitee

PS: dieser seelen-Schmeichler ist in einem Suppenteller 260kcal

bis auf den Protein Shake klingt es gut

mir war der früher auch nicht geheuer und es gibt viel Müll auf dem Markt.
Nach einiger Recherche hab ich meine Meinung geändert.

So, ab morgen greife ich wieder an! Alle sind krank - außer mir. Es gibt keinen Grund das weiter rauszuschieben. Außerdem hab ich mich gerade nach der Sauna total überfressen und davon hab ich die Nase voll!

Der Kräutertee, als Ersatz für Cappuccino, steht im Bad schon bereit angepeilt wird 11-19 Uhr essen, Rest fasten. Gute Nacht!

Und? Wie läufts bei dir?

Hier ist gerade der 2. Fastentag. Bisher hatte ich nur Milchkaffee (bin sehr müde und mir ist kalt, da ist Kaffeefasten am angenehmsten )
und außer einem Anflug heute morgen war bisher alles okay. Aber meine Erkältung macht mir zu schaffen... mann und großkind sind da durch, die beiden kleinen wurden verschont, ich bin mittendrin... das nervt so und macht das fasten nicht leichter

Oh, gute Besserung dir! Erkältet macht fasten wirklich keinen großen Spaß.

Bei mir hat es heute gut geklappt. Um kurz vor elf hab ich mit meinem Mann zusammen gefrühstückt. Kurz vor sieben ist auch noch eine humane Zeit, mit dem Fasten zu beginnen. Kalorienzählen/-sparen werde ich jetzt erstmal aber noch nicht. Das kommt dann, wenn ich besser drin bin.

Hafermilch ist wahrscheinlich ebenso wenig erlaubt, wie echte Milch, oder? Gab mir heute welche gekauft, um damit Cappuccino zu machen.