Zitat von Heati:

@Mathelenlu: Gute Besserung! Das klingt überhaupt nicht gut, ich wünsch dir gutes Durchhaltevermögen und dass die Schmerzen bald weg sind.

Ok, Cremefine werd ich mal ausprobieren, Joghurt nehm ich den Hansano Bulgaria Joghurt mit 3,5% Fett. 0,1 erschien mir doch so arg wenig, der 3,5%ige schmeckt mir auf jeden Fall gut.
Bei Gemüse kommts ganz aufs Gemüse an. Gurke, Karotte (ungekocht), Mais, Erbsen, die esse ich. Paprika, Tomate und vieles mehr mag ich geschmacklich gar nicht, da reicht allein schon der Geruch und mir wird ganz anders...
Bei Obst ähnlich - Apfel, Weintrauben, Wassermelone, das wars dann leider auch schon. Alles andere - nee ...

3,5 Joghurt nehm ich auch meistens oder griechischen Natur.
Cremefine würde ich persönlich nicht nutzen, hat zwar weniger Fett, dafür aber diverse Zusätze und extra Zucker. Dann lieber Sahne reduzieren oder tlw durch Milch ersetzen, aber das ist ja auch Geschmackssache.
Oh das ist wirklich nicht viel Gemüse. Vllt. mal anders verarbeiten? Also z.b. als Puffer mit Kräuterquark, püriert oder in Gemüselasagne versteckt (so schmuggel ich das gern in die Kurze, die isst nämlich vieles nicht am Stück ).

Zitat von KRÄTZÄ:

Zitat von Mathelenlu:

Zitat von BigGirl37:

Zitat von Mathelenlu:

Ich winke mal kurz, Gruß an alle - bin immer noch völlig out of order... Hab einen schweren Bandscheibenvorfall, falls ich es noch nicht erzählt hatte, weiß ich jetzt nicht mehr, und hab gestern unter CT schon Cortison in den Wirbelbereich bekommen, was aber erst mal noch nicht viel half und ich heute Morgen im KH war, weil die Schmerzen nicht mehr auszuhalten waren. Drei Schmerzmittel per Tropf waren ohne jede Wirkung, dann haben sie mich mit Opioiden abgeschossen - auch da ist der Schmerz nur gedämpft, aber ich konnte ein paar Stunden schlafen, was ich seit Sonntag nicht mehr getan hatte.

Abnehmen hat mal kurz an Priorität eingebüßt... Sitzen können wäre nett.

Oh je . Das klingt wirklich sehr übel!

So schlimm war es bei mir vor 7 Jahren zum Glück nicht.
Was wollen die Ärzte denn jetzt machen? Ich bekam damals eine Art Stromtherapie, und danach eine Schmerztherapie mit verschiedenen Schmerzmitteln ( Tramadol 1000, und Ibu Profen 800 in einem Tropf, und dazu Vomex mit in den Tropf). Davon war ich regelrecht ausgenockt.

Hoffentlich lassen Deine Schmerzen bald nach.

Therapie ist jetzt erst mal diese Spritzensache. Da wird mit CT geschaut, wo der Vorfall ist, dann markiert, Nadel gesetzt, wieder CT, Stückchen tiefer usw., immer wieder, bis man auf dem Bild sieht, die Nadel sitzt da, wo das Problem ist. Dann kommt Schmerzmittel und Cortison rein. Gestern erstes Mal, Mittwoch wieder. Solange Schmerztherapie mit Valoron und Novalgin... Bisher bekomme ich den Schmerz aber nie weg, selbst mit Dipidolor intravenös nicht, aber gedämpft ist schon mal besser als nix. Und dann irgendwann Physio usw., aber ich hab heute Nacht echt gesagt, ewig halte ich das so nicht aus. Ich hatte noch nie solche Schmerzen. Das muss jetzt anschlagen...

Gute Besserung weiter Das wünscht man ja auch seinem ärgsten Feind nicht sowas.

Fuck vor 10 jahren gings mir genauso. Nur dass dann mein bein taub wurde und ich operiert werden musste. Ich drück dich ganz doll. Und hoffe, dir gehrs bald besser.

Zitat von BigBavaria:

Ich war heute sowohl essenstechnisch ( hab noch 400kcal über und liege schon im Bett ) als auch Sporttechnisch echt erfolgreich. Ich war im Fitnessstudio und bin 45 Minuten geradelt, immerhin schon 2 Stufen höher als sonst und hab dann noch ne Runde effective Circle gemacht, danach noch meine Gewichte gestemmt. Ich weiß noch wie da am Anfang immer dieser Muskelkater folgte und die 36 Wiederholungen die reinste Qual waren- jetzt stemm ich es bis auf die letzten sechs ganz locker und hab auch keinen Muskelkater! So solls doch sein.
Und trotz Plateau tut sich was am Umfang- alles schlabbert oder sitzt besser

Super! Nimmste meinen schweinehund das mächste mal bitte mit
Ich hatte gestern rehasport . Diesmal aber nur Fußmotorik. Also nix mit Anstrengung und schwitzen. Fafür witzig. Mit Fuß bilder malen und das Papier falten

Mathelenlu, gute Besserung Ich hoffe, es wird schnell besser!

Heati, zu dir schreibe ich später noch was, wenn ich Zeit finde

Ansonsten habe ich zur Zeit echt nichts gemacht, aber es läuft dennoch, da ich irgendwie eine ganz gute Balance habe. Die Waage zeigte heute 69,1. Von der Seite sehe ich auch recht dünn aus, aber von vorne immer noch wie ein Schrank

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von BigBavaria:

Ich war heute sowohl essenstechnisch ( hab noch 400kcal über und liege schon im Bett ) als auch Sporttechnisch echt erfolgreich. Ich war im Fitnessstudio und bin 45 Minuten geradelt, immerhin schon 2 Stufen höher als sonst und hab dann noch ne Runde effective Circle gemacht, danach noch meine Gewichte gestemmt. Ich weiß noch wie da am Anfang immer dieser Muskelkater folgte und die 36 Wiederholungen die reinste Qual waren- jetzt stemm ich es bis auf die letzten sechs ganz locker und hab auch keinen Muskelkater! So solls doch sein.
Und trotz Plateau tut sich was am Umfang- alles schlabbert oder sitzt besser

Wieviel Kalorien hast du als Tagesbudget denn? Hab heute auch noch knapp 900 Kalorien über. Irgendwie hab ich heute das Essen versäumt.
Sport schaff ich nach wie vor nicht (zeitlich, Lust etc.), aber dafür in letzter Zeit jede Menge Schritte (also für meine Verhältnisse).

1900.... bin ja groß und „fett“

Wir werden 2018 zur Wucht!

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: Aduja (32)
Methode: Weight Watchers & Sport
Startgewicht: 96,8Kg ( 01.01.2018 )
Größe: 1,66m
BMI/Waist-Hip-Ratio: 35,1/0,92
Vorheriges Startgewicht: 98 Kg
Erstes Ziel: 90
Finalziel: 70
12.02.: 94,5 Kg
05.03.: 96,4 Kg
26.03.: 95,7 Kg
Handycap: Stillen
Umfang: Oberarme: 36 cm / Brust: 115 cm / Taille: 109 cm / Hüfte: 119 cm / Oberschenkel: 70 cm / Wade: 43 cm
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: Ana_Tidaephobie (30)
Methode: MyMiracle, Blutgruppenspezifisch essen, Sport
Startgewicht: 90,5 Kg Startdatum: 01.01.2018
Größe: 1,81m
BMI/Waist-Hip-Ratio: 26,0/0,72 (27,6 / 0,72)
Vorheriges Startgewicht: 108 Kg
Erstes Ziel: 83kg
Finalziel: 75kg
02.03.: 85,5 Kg
15.03.: 85,2 Kg
02.04.: 84,6 Kg
Wiegetag: unterschiedlich
Umfang: Oberarme/Brust/Taille/Hüfte/Oberschenkel/Wade: 31/93/80/110/62/44 (32/96/82/114/67/45 = -1/-3/-2/-4/-5/-1)
Belohnung: Shopping, Baby, Haus, Hochzeit... Reihenfolge variabel
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: BigBavaria (36)
Methode: Ernährungsumstellung, kleinere Mengen, Fitnessstudio, Lymphdrainage
Startgewicht: 117,3kg (01.01.18 )
Größe: 1,73m
BMI/Waist-Hip-Ratio:39,1/0,91
Vorheriges Startgewicht:124,5kg(1.1.17)
Erstes Ziel: 100 Kg
Finalziel: 75 Kg
06.02.: 114,7 Kg
05.03.: 115,0 Kg
14.03.: 114,4 Kg
Handycap:Hashimoto, Lip/Lymphödem
Belohnung:Neue Klamotten
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: BigGirl37 (37)
Methode: FDH, weniger Fett & Zucker, mehr Bewegung
Startgewicht: 115,3 kg
Größe: 1,75m
Erstes Ziel:100 kg
Finalziel: 80 kg
28.02.: 113,3 Kg
10.03.: 113,2 Kg
22.03.: 112,6 Kg
Umfang: Oberarme/Brust/Taille/Hüfte/Oberschenkel/Wade
Bauch: 132 cm / Taille: 122 cm
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: BlödmannVomDienst (37)
Methode: Weight Watchers + zusätzl. Kalorien zählen
Startgewicht: 100,1 Kg (16.01.2018 )
Vorheriges Startgewicht: 106,3 kg (15.12.2017)
Größe: 1,67 m
BMI/Waist-Hip-Ratio Start: 35,9 / 0,88
Erstes Ziel: U90 bis Ostern (check)
Zweites Ziel: 80,.... bis 19.05.18 (das wird knapp, aber mal schauen )
Finalziel: BMI 25 - 27
19.03.: 89,3 kg (BMI: 32,0; WHR: 0,839)
26.03.: 89,4 kg
09.04.: 87,4 kg (BMI: 31,3; WHR: 0,836)
Wiegetag: Montag
Handycap: Sportmuffel
Umfang 09.04.18: Brust 112 (-13cm)/Taille 97 (-13 cm)/Hüfte 116(-9 cm)/Oberschenkel 63 (-3 cm)/Wade 40 (-3 cm)/Oberarm 31 (-1 cm)
Belohnung: neue Klamotten
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: Christen (Alter)
Methode: Kalorien zählen (Yazio) und Sport
Startgewicht: 63,8Kg ( 01.01.2018 )
Größe: 1,66m
BMI/Waist-Hip-Ratio:
Finalziel: 56Kg
28.02.: 62,4 Kg
08.03.: 62,0 Kg
18.03.: 61,5 Kg
Handycap: Stillen
Belohnung: Engere Klamotten
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: Cookie88 (29)
Methode: Süßes reduzieren & Sport
Startgewicht: 77,3 (04.01.2018.)
Größe: 1,68m
Erstes Ziel: 69,9 Kg
Finalziel: 66 Kg
19.02.: 75,0 Kg
02.03.: 75,2 Kg
09.03.: 74,9 Kg
Wiegetag: Freitag
Handycap: Stillen
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: Danii90 (27)
Methode: Gesunde Ernährung & Sport
Startgewicht: 65,3 Kg ( 11.04.2018 )
Größe: 1,64 m
BMI/Waist-Hip-Ratio: 24,2
Erstes Ziel: 60 Kg
Finalziel: 55 Kg
Umfang: Oberarme: cm / Brust: cm / Taille: cm / Hüfte: cm / Oberschenkel: cm / Wade: cm
Belohnung: 1. Ziel neue Badekleidung, Finalziel Kleiderschrank neu bestücken
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: Feloidea (29)
Methode: Genug trinken, keine Süßigkeiten, Sport
Startgewicht: 66 Kg (01.01.2018 )
Größe: 1,63m
BMI/Waist-Hip-Ratio: 24,8 / 0,74
Erstes Ziel: 61 Kg
Finalziel: 57 Kg
11.03.: 64,8 Kg
31.03.: 64,9 Kg
08.04.: 65,7 Kg
Wiegetag: Sonntag
Handycap: Hashimoto, Stillen
Umfang Start: Oberarme 29/Brust 99/Taille 74/Hüfte 100/Oberschenkel 57
Belohnung: gute Figur und bessere Lebensqualität
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: Genki (30)
Methode: Bewusster essen, Intervallfasten, spazieren, Fitnessübungen daheim
Startgewicht: 71,6 kg (04.01.2018 )
Größe: 1,71m
BMI/Waist-Hip-Ratio: BMI 24,5/WHR 0,74
Erstes Ziel: < 70 kg
Finalziel: 65 kg
Wiegetag: Donnerstag
08.02.: 71,8 Kg
15.02.: 70,4 Kg
21.02.: 69,9 Kg
Handycap: Stillen
Umfang Start: Oberarme 29 cm/Brust 92 cm/Taille 75 cm/Hüfte 102 cm/Bauch 93 cm/Oberschenkel 60 cm
Belohnung: neue Schuhe
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: Heati (22)
Methode: bewusster essen & Sport
Startgewicht: 90,1 kg (01.01.2018.)
Größe: 1,54m
BMI/Waist-Hip-Ratio:
Vorheriges Startgewicht: 90,6 kg (24.12.2017)
Erstes Ziel: 80 kg
Finalziel: 50 kg
24.03.: 85,6 Kg
31.03.: 85,6 Kg
08.04.: 85,9 Kg
Wiegetag: Sonntag
Handycap: Lumboischialgie (Rückenbeinschmerz), Asthma, Knieprobleme
Umfang: Oberarme/Brust/Taille/Hüfte/Oberschenkel/Wade
Belohnung: meine früheren Hosen die mir dann hoffentlich bald wieder passen
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: Iljuschka (28 Jahre)
Methode: Low Carb und Sport
Startgewicht: 79,5 kg
Größe: 1,78 m
BMI: 24,3
Erstes Ziel: 70 kg
Finalziel: 65 kg
Wiegetage: Sonntag
11.03.: 72,7 kg (-1,5)
02.04.: 71,2 kg (-1,5) Neuer BMI= 22.4
08.04.: 70,7 kg (-0,5) Neuer BMI= 22,1
Umfang: Oberarme 30,5cm (32,5cm = -2) / Hüfte 105,5cm (115cm = -9,5)
Belohnung: Den Badeurlaub genießen können.
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: Jarla (29)
Methode: MyMiracle und Sport nach Möglichkeit
Startgewicht: 117,5 Kg (Startdatum)
BMI/Waist-Hip-Ratio:
Vorheriges Startgewicht: 141 Kg
Erstes Ziel: U100
Finalziel:
Gewicht 116 Kg (04.01.)
Gewicht (Datum)
Gewicht (Datum)
Handycap: SD, Lipödem
Umfang: Oberarme/Brust/Taille/Hüfte/Oberschenkel/Wade
Belohnung:
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: KRÄTZÄ (31)
Methode: WW
Startgewicht: 76kg (05.01.2018.)
BMI/Waist-Hip-Ratio: 25,4/0,75
Vorheriges Startgewicht: 90kg (Höchstgewicht nach Schwangerschaft)
Erstes Ziel: 72 kg
Finalziel: 66 kg
29.01.: 73,4 Kg
17.03.: 74,3 Kg
25.03.: 73,3 Kg
Wiegetag: Sonntag
Handycap: Kind in der Autonomiephase und Stillen, eine böse Symphyse und Hypermobilität
Umfang: Oberarme/Brust/Taille/Hüfte/Oberschenkel/Wade ;
32/103/80/107/65/38 (Stand bei Start 05.01.2018
Belohnung: Ganz viel wunderschönen Stoff kaufen und mir meine neue Garderobe selbst nähen. <3
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: Magnolia___ (32)
Methode: auf Kalorien achten (Yazio), Sport
Startgewicht: 95kg (28.12.17)
Größe: 1,78m
Waist-Hip-Ratio: 0,8
Erstes Ziel:80kg
Finalziel:75kg
23.03.: 89,2 Kg
29.03.: 88,4 Kg
06.04.: 88,1 Kg
Handycap: Stillen
Belohnung: neue Klamotten
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: mamamarina (29)
Methode: MyMiracle
Startgewicht: 90 Kg (02.01.2018.)
Größe: 1,69m
Vorheriges Startgewicht: 102 Kg
Erstes Ziel: 80 Kg
Finalziel: 75 Kg
05.03.: 85,4 Kg
11.03.: 83,3 Kg
04.04.: 84,4 Kg
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: Mathelenlu (40)
Methode: MyMiracle & Sport
Startgewicht: 92,7 (02.01.2018.)
Größe: 1,74m
Finalziel: 83 - 85 kg
03.04.: 88,8 Kg
05.04.: 88,1 Kg
08.04.: 87,7 Kg
Start BMI 30.72
BMI 28,9 (28.01. - 29.59)
Handycap: Schweinehund
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: Maufmauf (28.)
Methode: Yazio, mehr Trinken, Sport
Startgewicht: 81,0 kg (01.01.18 )
Größe: 1,60m
BMI: 30,1 (31,6)
Erstes Ziel:75 kg
Finalziel: 65 kg
20.02.: 76,9 Kg
05.03.: 76,4 Kg
19.03.: 75,6 Kg
Handycap: Schilddrüse, Prolaktinom, Stillen
Umfang: Brust: 126cm, Taille: 98 cm Hüfte: 111cm
Belohnung: shoppen
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: Maus82 (35)
Methode: weniger Süßes, genug trinken, Yazio, mehr Sport
Startgewicht: 81,4 kg (01.01.2018 )
Größe: 1,72m
BMI/Waist-Hip-Ratio: 27,5 / 0,83
Erstes Ziel: 75 kg
Finalziel: 65 kg
05.03.: 76,3 Kg
12.03.: 76,6 Kg
06.04.: 76,7 Kg
Umfang: Brust 87cm (91cm = -4cm) / Taille 82cm (85cm = -3cm) /Hüfte 99cm (102cm = -3cm) /Oberschenkel r 52cm (54cm = -2cm) , l 52cm (54cm = -2cm)
Belohnung: shoppen für 10. Hochzeitstag
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: Nelaris (34)
Methode: Bewusste Ernährung, weniger Futterei zwischendurch
Startgewicht: 75,3Kg (02.01.)
Größe: 1,73m
BMI: 24,3
Erstes Ziel: 72,5Kg
Finalziel: 70 Kg
23.02.: 73,1 Kg
02.03.: 73,2 Kg (KF: 29,0%)
09.03.: 73,0 Kg
Handycap: Rotwein, Sportmuffel
Umfang: Bein 57 (58 = -1) / Hüfte 102 (106 = -4) / Bauch 82 (89 = -7)
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: Nickitierchen (32)
Methode: Kalorien zählen (Lifesum) & Sport
Startgewicht: 82,5Kg (2.1.18 )
Größe: 1,75m
BMI/Waist-Hip-Ratio: 26,9 / 0,8
Erstes Ziel: 75 Kg
Finalziel: 70 Kg
16.02.: 80,4 Kg
18.02.: 80,1 Kg
13.03.: 78,1 kg
Handycap: Bandscheibenvorfälle seit 10 Jahren
Umfang: Brust: 111cm (113 = -2) Taille: 85cm (87 = -2) Bauch: 109cm (110 = -1) Po: 107cm Oberschenkel: 58cm
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: Norimena (34)
Methode: Eine Mischung aus Weight Watchers und Kalorien zählen
Startgewicht: 86,5 Kg (04.01.18 )
Größe: 1,58m
Vorheriges Startgewicht: 97 Kg
Erstes Ziel: 80 Kg
Finalziel: 60kg, vielleicht auch mehr
24.02.: 82,0 Kg (15KG Gesamtabnahme )
10.03.: 82,6 Kg
24.03.: 82,0 Kg
Handycap: Schilddrüsenunterfunktion
Belohnung: Ein neues Lebensgefühl und natürlich neue Klamotten! *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: nyckelpiga (37)
Methode: Intervallfasten (16:8 ) & Sport
Startgewicht: 67,2kg (1.1.2018 )
Größe:
BMI/Waist-Hip-Ratio:25 / 0,88
Vorheriges Startgewicht: 67,5 kg
Erstes Ziel: BU 88cm, <63kg
Finalziel: 55-57 Kg, 81cm BU
25.02.: 67,5 Kg
18.03.: 67,2 Kg
08.04.: 68,9 Kg
Handycap: Hypothyreose, Antidepressiva
Umfang: Oberarme re 31cm, li 30cm /BU 95cm/Taille 85cm/Hüfte 97cm/Oberschenkel re 61,5cm, li 60,5cm/Wade re 37cm, li 36cm
Belohnung: neue Trainingsklamotten beim 1. Ziel
ausgiebiges Klamotten kaufen bei Endzielerreichung
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: Paujoo (33)
Methode: Gesündere Ernährung (weniger Fleisch/Wurst, Süßkram, Weizen, stark verarbeitete Lebensmittel etc.) und Sport (Shred, Laufen)
Startgewicht: 74,0 kg (Startdatum 01.01.2018 )
Größe: 1,64m
BMI/Waist-Hip-Ratio: 27,5 /0,82
Erstes Ziel: 69,0 kg
Finalziel: 64,0 kg
26.02.: 71,6 Kg
05.03.: 72,8 Kg
26.03.: 69,7 Kg
Umfang: Oberarme 35/ Brust 99/ Taille 90/ Hüfte 110/ Oberschenkel 64/ Wade 42
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: Pinguinchen (Alter)
Methode: Kalorienzählen mit der fitbit-App und einem Fitbit-Armband zeichne ich meine Bewegung auf.
Startgewicht: (Startdatum)
Größe: 1,68m
BMI/Waist-Hip-Ratio:
Vorheriges Startgewicht: 80Kg (Weihnachten)
Finalziel: 68 Kg
02.02.: 75,4 Kg
13.02.: 75,0 Kg
26.02.: 76,0 Kg
Handycap: Sportmuffel und Baby
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: rabenglucke (24)
Methode: Trinken und Essen: Frisch und Gesund, ausschließlich Wasser trinken, My Miracle, Sport: Rückbildung, ansonsten viel bewegen und spazieren gehen
Startgewicht: 78 kg (01.01.18.)
BMI/Waist-Hip-Ratio: 28,65
Vorheriges Startgewicht: 84kg (11.11.17 - nach der Geburt)
Erstes Ziel: 69 Kg
Finalziel: 63 kg
22.01.: 74,4 Kg
29.01.: 74,2 Kg
07.03.: 71,8 Kg
Handycap: stillen
Belohnung: Neue, schicke Kleiderausstattung für den Berufseinstieg
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: Senami3 (37)
Methode: Auf die Trinkmenge und die Bewegung achten (mit mifit-Armband)- aktueller Durchschnitt 5.050 Schritte am Tag ; zudem bin ich vom Freizeitschwimmen wieder ins Training der DLRG gewechselt - 2xwöchentlich richtig auspowern
Startgewicht: 95.1 kg/ 1.1.18
Größe: 1,70 m
BMI/Waist-Hip-Ratio 33,01/0,84
Vorheriges Startgewicht: 114 kg/ 21.7.17
Erstes Ziel: 85 kg
Finalziel: 75 kg
28.01.: 96,2 Kg
23.02.: 95,4 kg
16.03.: 93,9 Kg
Handycap: Hashimoto, nicht mehr: stillen (leider), Blutarmut/ Eiseninfusion (endlich)
Umfang: Oberarme 35/35 cm/Brust 113/110cm/Taille 106/103cm/Hüfte 124/123cm /Oberschenkel 75/75cm/Wade 46/44cm
Belohnung: Klamotten vom Dachboden runter holen, die aktuell zu klein sind
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: Veertje (36)
Methode: WW-Rezepte, Essen nach Bedarf (auf den Körper hören), Dehnungsübungen/ Bewegung
Startgewicht: 148,3 kg (31.03.2018 )
Größe: 1,74 m
BMI/Waist-Hip-Ratio: 48,6
Erstes Ziel: 135 kg
Zweites Ziel: 120 kg
Finalziel: 100 kg
07.04.: 146,9 kg
14.04.
Wiegetag: Samstag
Handycap: Sportmuffel
Umfang:
Belohnung: ...(muss ich mal drüber nachdenken)
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: Viala (31)
Methode: clean-vegetarische Ernährung, Intuitives Essen, Bewegung (Shred, Schrittzähler)
Startgewicht: 112 (02.01.2018 ) 46,9% KF
Größe: 1,68m
BMI/Waist-Hip-Ratio: 37,66 (39,6 /0,91
Erstes Ziel: U100 Kg
Finalziel: U70 Kg
26.02.: 107 Kg (44,6% KF)
05.03.: 107,5 Kg
15.03.: 106,2 Kg
Wiegetag: Montag
Handycap: Stillen
Umfang: Oberarme/Brust/Taille/Hüfte/Oberschenkel/Wade - 34/115/122/134/66/41
Belohnung: 1 Song pro Kilo (4 gekauft bisher), etwas größeres alle 5 Kg ( https://www.amazon.de/registry/wishlist/1IMMONUXEL LS6 )
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: vroenchen (29)
Methode: regelmäßig vegetarisch essen, viel trinken, WW
Startgewicht: 92,2 (01.01)
BMI/Waist-Hip-Ratio: 36,9
Erstes Ziel: 80kg
Finalziel: 72
11.03.: 85,45 Kg (-0,3)
17.03.: 86,7 Kg
24.03.: 85,15 Kg
Gesamtabnahme: -6,44kg / -2,6 BMI (Stand: 03.03.)
Wiegetag: Samstag
Handycap: Rauchentwöhnung,...
Belohnung: je 5kg eine Zeitschrift/ 1. Ziel neue Hose und neues Oberteil/ Finalziel ?
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Name: Weeni (26)
Methode: Weight Watchers und Sport
Startgewicht: 99,1Kg (Startdatum)
Größe: 1,86m
BMI/Waist-Hip-Ratio: 28,6 /0,69
Vorheriges Startgewicht: 123 Kg
Erstes Ziel: 90 kg
Finalziel: 80 kg
16.02.: 98,3 Kg
??: 100,8 Kg
16.03.: 99,2 Kg
Handycap: stillen
Umfang: Oberarme 36 /Brust 100 /Taille 81 /Hüfte118 /Oberschenkel 74 /Wade 45
Belohnung: ne richtig geile Figur im Brautkleid
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
freier Platz
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So... liste aktuell...

Mathenlenlu, das mit deinem Rücken ist ja mal richtiger mist ich wünsche dir schnelle besserung... das wünscht man ja echt keinem

Rezepte verbessern: Ich würde auch kein Cremefine oder lightprodukte nehmen... hier gibt es nur normale produkte... richtige sahne, richtigen käse, usw...
was aber hilft: butter (margarine gibt hier zb bewusst nicht) durch frischkäse ersetzen. selbst die doppelrahmstufe ist da günstiger
Joghurt hat unserer auch 3,7%... ich esse da lieber weniger von, als mir viel mageren joghurt hinter die binde zu kippen

ein Kaloriengünstiges Rezept, das aber richtig satt macht, ist kartoffel-möhren-cremesuppe (im herbst auch gern mit kürbis). Zwiebeln oder suppengemüse fein würfeln und anbraten. Möhren und Kartoffeln dazu, mit wasser und salz auffüllen und köcheln bis durch. Dann pürieren (wenn man etwas biss mag, vorher etwas gemüse raus nehmen) und mit frischkäse/milch/sahne/joghurt etwas cremig machen und mit petersilie, salz,pfeffer und senf abschmecken.

wie man gut noch gemüse verarbeitet: gemüsepuffer. gerade nehme ich zb zuccini, möhren und kartoffeln, jage sie durch die küchenmaschine und vermenge die raspeln mit ei, mehl und gewürzen. in die heiße Pfanne klekse davon geben, etwas flach drücken und ausbacken. schmeckt super zu einem würzigen Joghurt-Dipp und selbst mein "ih zucchini"-kind findet sie klasse (werde ich wohl auch heute machen, zuicchini und möhren müssen weg )

oder zuichinilasagne... mache die tomatensoße wie gewohnt, nur brate statt hack 1-2 geraspelte zucchini an. sehr lecker

Kohlrabi, gerade wenn endlich die großen wieder da sind, kann man gut als beilage machen. In 1cm-breite scheiben schneiden, etwas kochen, damit sie nicht so hart sind (ich mag kohlrabi nicht roh und mein mann... mag keinen kohlrabi, isst ihn aber, wenn er butter weich ist ) und dann gut trocken tupfen. Dann panieren wie ein schnitzel (das ei würde ich vorher GUT würzen, sonst wird es fad) und braten. echt lecker

generell würde ich mal versuchen, das gemüse was man nicht mag, einfach mal anders zuzubereiten. Ich habe früher nie pilze gegessen... mein vater konnte sie einfach nicht zubereiten und hat dann noch die aus der dose genommen... ging gar nicht. Seit ich einmal frische auf der selbstgemachten pizza hatte, kann ich sie essen und sie werden von mal zu mal besser
neue gemüsesorten oder eher ungeliebte, mache ich gern auch erstmal total ungesund an (aubergine gibts zb hier nur in form einer parmigiana... also fritiert und mit käse überbacken... aber hey, ist ja mediterane küche und gesund oder? ) und taste mich dann ganz langsam an weniger mächtige rezepte heran... und wenn jemand mault, kann ich sagen: hey, das gabs schon in form von xy und du fandest es klasse... greift sehr gut

so... und jetzt guck ich mal, ob ich wieder laufen kann... meine mutter ist mit dem großen auto in bayern, also musste ich nicht nur alle 3 morgens fertig machen, sondern auch noch mit fahrrad und anhänger los 6km oder insgesamt 30 min mit gewicht... nachdem ich gestern schon endlos treppen gestiegen bin.... hallo muskelmieze

Zitat von BigBavaria:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von BigBavaria:

Ich war heute sowohl essenstechnisch ( hab noch 400kcal über und liege schon im Bett ) als auch Sporttechnisch echt erfolgreich. Ich war im Fitnessstudio und bin 45 Minuten geradelt, immerhin schon 2 Stufen höher als sonst und hab dann noch ne Runde effective Circle gemacht, danach noch meine Gewichte gestemmt. Ich weiß noch wie da am Anfang immer dieser Muskelkater folgte und die 36 Wiederholungen die reinste Qual waren- jetzt stemm ich es bis auf die letzten sechs ganz locker und hab auch keinen Muskelkater! So solls doch sein.
Und trotz Plateau tut sich was am Umfang- alles schlabbert oder sitzt besser

Wieviel Kalorien hast du als Tagesbudget denn? Hab heute auch noch knapp 900 Kalorien über. Irgendwie hab ich heute das Essen versäumt.
Sport schaff ich nach wie vor nicht (zeitlich, Lust etc.), aber dafür in letzter Zeit jede Menge Schritte (also für meine Verhältnisse).

1900.... bin ja groß und „fett“

Also mein Startgewicht war ja nicht viel weniger als deins und bin ja auch nur 6 cm kleiner. Ich glaube bei mir wären 1800 Kalorien zum Halten noch im Rahmen, darüber würde ich bestimmt direkt zunehmen. Ich bin ja bei 1250 Kalorien und die reichen mir, wobei man ja sagt, dass man nicht unter dem Grundumsatz (bei mir glaube 1500-1600 in etwa) essen soll. Aber ich fühl mich fit etc., also mach ich einfach so weiter. Ich glaub bei 1500 Kalorien bräuchte ich für 10 kg Abnahme 1 Jahr. Mein Stoffwechsel is offensichtlich komplett im Eimer.

Hier ist es wie bei Viala, sämtliche Light- oder künstliche Ersatzprodukte gibt es hier gar nicht. Erstens wegen des unbefriedigenden Geschmacks und zweitens wegen der Inhaltsstoffe, die an Stelle von Fett (=Geschmacksträger) hinzugegeben werden.
Umso reiner und unverfälschter das Produkt, desto besser ist es.

Bei Milchprodukten kaufe ich beispielsweise immer die Vollfettvarianten, mit Ausnahme von hin und wieder einem Magerquark, um eine Süßspeise ein bisschen zu strecken.

Oh und Viala, auf der aktuellen Liste sind ein paar meiner Daten flötengegangen. Aber das macht nichts, ich habe irgendwo einen Screenshot und trage sie nachher einfach nach, wenn das okay ist.

Sorry, dass ich mich schon lange nicht mehr gemeldet habe.
Durch das ewige Kranksein hab ich das Gefühl, total raus zu sein bzw. an den Anfang versetzt Ich versuche mich aber jetzt wieder daran, reinzukommen.

Mathelenlu, oh man, das tut mir leid. Gute Besserung, Schmerzen können einen echt zermürben. Irgendwas wird anschlagen bzw. müssen die Ärzte sich etwas anderes überlegen. Halte durch! Meiner Arbeitskollegin konnte eine Osteopathin die akuten Schmerzen nehmen.

Iljuschka und Blödmann vom Dienst, ihr könnt echt stolz auf euch sein, was für Erfolge.

Sagt mal, habt ihr ein paar Tipps, gemüsemuffligen Kindern dies schmackhaft zu machen, v.a. in gekochter Variante?

Viala, dieses Gemüserösti Rezept versuche ich mal, was nimmst du zum kleinraspeln?

Juhuuu. Ich hab heute wieder mit Sport angefangen!
Zwar nur 33 Minuten und ich musste das eine Training nach der Hälfte abbrechen aber immerhin. Morgen schaff ich es bestimmt

Ich finde es schwierig dir was zu raten Heati, weil du da eben schon recht viele sehr kalorienreiche Sachen isst und kaum Gemüse magst. Da ist ersetzen recht schwer. Eigentlich hilft da nur den Kalorienverbrauch noch deutlich erhöhen um trotzdem ins Defizit zu kommen.

Zitat von Paujoo:

Sorry, dass ich mich schon lange nicht mehr gemeldet habe.
Durch das ewige Kranksein hab ich das Gefühl, total raus zu sein bzw. an den Anfang versetzt Ich versuche mich aber jetzt wieder daran, reinzukommen.

Mathelenlu, oh man, das tut mir leid. Gute Besserung, Schmerzen können einen echt zermürben. Irgendwas wird anschlagen bzw. müssen die Ärzte sich etwas anderes überlegen. Halte durch! Meiner Arbeitskollegin konnte eine Osteopathin die akuten Schmerzen nehmen.

Iljuschka und Blödmann vom Dienst, ihr könnt echt stolz auf euch sein, was für Erfolge.

Sagt mal, habt ihr ein paar Tipps, gemüsemuffligen Kindern dies schmackhaft zu machen, v.a. in gekochter Variante?

Viala, dieses Gemüserösti Rezept versuche ich mal, was nimmst du zum kleinraspeln?

Das Gefühl kenne ich so gut.
Aber ich verspreche dir, wenn du nur 2 Tage einfach mal fokussiert und bewusst isst und dich bewegst, ohne Gedanken an die nächsten Wochen und Monate (die einem schnell das Gefühl geben, sie niemals bewältigen zu können), dann bist du ganz ganz schnell wieder drin!
Nutz das motivierende Frühlingswetter für dich.

Spontan fallen mir Gemüsewaffeln ein, die mache ich manchmal. Dazu einen Quarkdip mit frischen Kräutern, den aber eigentlich nur wir Eltern mögen.

http://www.kinderkommtessen.de/gemuesewaffeln/

Zitat von Paujoo:

Sorry, dass ich mich schon lange nicht mehr gemeldet habe.
Durch das ewige Kranksein hab ich das Gefühl, total raus zu sein bzw. an den Anfang versetzt Ich versuche mich aber jetzt wieder daran, reinzukommen.

Mathelenlu, oh man, das tut mir leid. Gute Besserung, Schmerzen können einen echt zermürben. Irgendwas wird anschlagen bzw. müssen die Ärzte sich etwas anderes überlegen. Halte durch! Meiner Arbeitskollegin konnte eine Osteopathin die akuten Schmerzen nehmen.

Iljuschka und Blödmann vom Dienst, ihr könnt echt stolz auf euch sein, was für Erfolge.

Sagt mal, habt ihr ein paar Tipps, gemüsemuffligen Kindern dies schmackhaft zu machen, v.a. in gekochter Variante?

Viala, dieses Gemüserösti Rezept versuche ich mal, was nimmst du zum kleinraspeln?

ich hab ne bosch mum 5... die ist da sehr effektiv eine gemüseraspel geht aber natürlich auch

ansonsten geht hier auch gemüserisotto richtig gut... also das gemüse wird mit dem risottoreis zusammen gekoch, hinterher etwas frischkäse dran, lecker

gemüsesoße für die nudeln (tomatensoße geht hier auch eh immer)... da issespüriert

kartoffel-möhren-cremesuppe... kann man auch um andere gemüse ergänzen, die dann mitpürriert werden...

gemüselasagne

hier geht auch gut ein großer Ofenpfannkuchen (also pfannkuchenteig auf ein backblech und wenn er halb fertig ist, rausnehmen. mit zb einer spinat-frischkäsecreme bestreichen, zusammenrollen und fertig backen)

und wenn absolut nix mehr hilft und ich der meinung bin, die jungs bräuchten mal wieder mehr gemüse (wobei ich ja eigentlich nicht klagen kann, sie sind da idr gut bei), gibts sowas wie frittierte zucchini, frittierten blumenkohl oder so

mein schwiegervater hat auch mal sowas wie blumenkohlkroketten gemacht, da kenne ich das rezept aber nicht

vielleicht noch selbstgemachte pizza und das gemüse ganz klein geschnitten drauf?

Zitat von Iljuschka:

Zitat von Paujoo:

Sorry, dass ich mich schon lange nicht mehr gemeldet habe.
Durch das ewige Kranksein hab ich das Gefühl, total raus zu sein bzw. an den Anfang versetzt Ich versuche mich aber jetzt wieder daran, reinzukommen.

Mathelenlu, oh man, das tut mir leid. Gute Besserung, Schmerzen können einen echt zermürben. Irgendwas wird anschlagen bzw. müssen die Ärzte sich etwas anderes überlegen. Halte durch! Meiner Arbeitskollegin konnte eine Osteopathin die akuten Schmerzen nehmen.

Iljuschka und Blödmann vom Dienst, ihr könnt echt stolz auf euch sein, was für Erfolge.

Sagt mal, habt ihr ein paar Tipps, gemüsemuffligen Kindern dies schmackhaft zu machen, v.a. in gekochter Variante?

Viala, dieses Gemüserösti Rezept versuche ich mal, was nimmst du zum kleinraspeln?

Das Gefühl kenne ich so gut.
Aber ich verspreche dir, wenn du nur 2 Tage einfach mal fokussiert und bewusst isst und dich bewegst, ohne Gedanken an die nächsten Wochen und Monate (die einem schnell das Gefühl geben, sie niemals bewältigen zu können), dann bist du ganz ganz schnell wieder drin!
Nutz das motivierende Frühlingswetter für dich.

Spontan fallen mir Gemüsewaffeln ein, die mache ich manchmal. Dazu einen Quarkdip mit frischen Kräutern, den aber eigentlich nur wir Eltern mögen.

http://www.kinderkommtessen.de/gemuesewaffeln/

Danke, deine Worte haben mir gerade echt gut getan
Ich versuche es und bleibe dran. Meist ist es ja wirklich nur der erste Schritt, der wieder getan werden muss.

Das Rezept versuche ich auf jeden Fall, sie lieben Waffeln

Zitat von Viala:

Zitat von Paujoo:

Sorry, dass ich mich schon lange nicht mehr gemeldet habe.
Durch das ewige Kranksein hab ich das Gefühl, total raus zu sein bzw. an den Anfang versetzt Ich versuche mich aber jetzt wieder daran, reinzukommen.

Mathelenlu, oh man, das tut mir leid. Gute Besserung, Schmerzen können einen echt zermürben. Irgendwas wird anschlagen bzw. müssen die Ärzte sich etwas anderes überlegen. Halte durch! Meiner Arbeitskollegin konnte eine Osteopathin die akuten Schmerzen nehmen.

Iljuschka und Blödmann vom Dienst, ihr könnt echt stolz auf euch sein, was für Erfolge.

Sagt mal, habt ihr ein paar Tipps, gemüsemuffligen Kindern dies schmackhaft zu machen, v.a. in gekochter Variante?

Viala, dieses Gemüserösti Rezept versuche ich mal, was nimmst du zum kleinraspeln?

ich hab ne bosch mum 5... die ist da sehr effektiv eine gemüseraspel geht aber natürlich auch

ansonsten geht hier auch gemüserisotto richtig gut... also das gemüse wird mit dem risottoreis zusammen gekoch, hinterher etwas frischkäse dran, lecker

gemüsesoße für die nudeln (tomatensoße geht hier auch eh immer)... da issespüriert

kartoffel-möhren-cremesuppe... kann man auch um andere gemüse ergänzen, die dann mitpürriert werden...

gemüselasagne

hier geht auch gut ein großer Ofenpfannkuchen (also pfannkuchenteig auf ein backblech und wenn er halb fertig ist, rausnehmen. mit zb einer spinat-frischkäsecreme bestreichen, zusammenrollen und fertig backen)

und wenn absolut nix mehr hilft und ich der meinung bin, die jungs bräuchten mal wieder mehr gemüse (wobei ich ja eigentlich nicht klagen kann, sie sind da idr gut bei), gibts sowas wie frittierte zucchini, frittierten blumenkohl oder so

mein schwiegervater hat auch mal sowas wie blumenkohlkroketten gemacht, da kenne ich das rezept aber nicht

vielleicht noch selbstgemachte pizza und das gemüse ganz klein geschnitten drauf?

Danke Viala für die vielen Ideen, da werde ich auf jeden Fall etwas von versuchen. Super Beim Großen geht es auch, aber die Kleine mag nicht so recht, schon Babybrei oder gequetschtes, gekochtes Gemüse waren ein Graus.