werde heute auch pausieren. Seit dem Training gestern hab ich Nackenschmerzen
Hoffe das ist nur ausnahmsweise so. Level 2 macht ja schon mehr mit Schultern....

Jenjae und Modecat, wo steckt ihr beide? ?
Pausiert ihr oder habt ihr es aufgegeben?

Hörnchen... Ohje, gute Beserung!

Next Shred Durchgang

Tag 1 = Level 1
Tag 2 = Level 1
Tag 3 = Level 1

Tatsächlich habe ich ein wenig Muskelkater in den Oberarmen und Waden

Level 1

Tag 01 - 12.06.2014
Tag 02 - 13.06.2014
Tag 03 - 14.06.2014
Tag 04 - 16.06.2014
Tag 05 - 17.06.2014
Tag 06 - 18.06.2014
Tag 07 - 19.06.2014
Tag 08 - 20.06.2014
Tag 09 - 21.06.2014
Tag 10 - 22.06.2014

Tag 10 ist geschafft. Bin gespannt was mich dann morgen in Level 2 erwartet.

Zitat von Poca:

Hörnchen... Ohje, gute Beserung!

dankeschön!

heute ist 2. tag pause.
hoffe, es geht mir morgen besser. ansonsten morgen noch pause und dann wieder durchstarten

Huhu Mädels

Ich mache seit 5 Tagen shred und so langsam komme ich schon ohne die 5 Sekunden pausen aus sagt mal, welche Diät oder Ernährungsumstellung macht ihr denn dazu? Ich versuche Kalorien zu zählen und nich sooo viel süßes in mich zu stopfen

Ich bin auf jeden Fall motiviert, 30 Tage durch zu halten

Zitat von Naddy:

Huhu Mädels

Ich mache seit 5 Tagen shred und so langsam komme ich schon ohne die 5 Sekunden pausen aus sagt mal, welche Diät oder Ernährungsumstellung macht ihr denn dazu? Ich versuche Kalorien zu zählen und nich sooo viel süßes in mich zu stopfen

Ich bin auf jeden Fall motiviert, 30 Tage durch zu halten

genau das mache ich auch. zähle kcal und nicht mehr so viel fettiges/süßes futtern

Zitat von hoernchen:

Zitat von Naddy:

Huhu Mädels

Ich mache seit 5 Tagen shred und so langsam komme ich schon ohne die 5 Sekunden pausen aus sagt mal, welche Diät oder Ernährungsumstellung macht ihr denn dazu? Ich versuche Kalorien zu zählen und nich sooo viel süßes in mich zu stopfen

Ich bin auf jeden Fall motiviert, 30 Tage durch zu halten

genau das mache ich auch. zähle kcal und nicht mehr so viel fettiges/süßes futtern

Gestern und heute habe ich gesündigt Chips, Schokolade grrr... ab morgen zieh ich wieder an, immerhin hab ich das shredden nich ausfallen lassen

Ernährungstechnisch mache ich nichts denn ich würde kaum was richtig durchhalten.
Klar versucht man weniger zu naschen etc. Aber nun ist die WM gerade und bringt seine Sünden leider mit.

Wer macht von Jilian Michaels Bauch weg in 6 Wochen? ?
Wie sind da die Trainings Minuten?
Ist es viel mit Bauch und sinnvoll? ?

4. Durchgang

Tag 01 - 19.06. ----> Shred 3
Tag 01 - 23.06. ----> BBP

Zitat von mell85:

Next Shred Durchgang

Tag 1 = Level 1
Tag 2 = Level 1
Tag 3 = Level 1
Tag 4 = 1 Std. Sportstudio Kurs

Zitat von Poca:

4. Durchgang

Tag 01 - 19.06. ----> Shred 3
Tag 01 - 23.06. ----> BBP

wie findest dus? hast du das komplette programm gemacht oder einzelne teile?

Wahrscheinlich eine doofe Frage, aber was ist BBP?

Level 1
Tag 01 - 12.06.2014
Tag 02 - 13.06.2014
Tag 03 - 14.06.2014
Tag 04 - 16.06.2014
Tag 05 - 17.06.2014
Tag 06 - 18.06.2014
Tag 07 - 19.06.2014
Tag 08 - 20.06.2014
Tag 09 - 21.06.2014
Tag 10 - 22.06.2014
Level 2
Tag 01 - 23.06.2014

Puh... Das ja mal mega... Bin mal gespannt, ob das in den nächsten Tagen wirklich leichter wird.