Zitat von markusmami:

Zitat von kullerkeks74:

Zitat von markusmami:

Zitat von kullerkeks74:

...

ich würde sogar sagen, dass die Äpfel mehr als 100 kcal haben, denn ein großer Apfel bringt es schon auf 130 kcal - aber Eule nimmt ja gut ab. Und was sie da ißt würde mich auch interessieren

ja ich kaufe immer die ganz kleinen miniäpfel . die haben dann nicht soo viel kcl .
Meisten fülle ich mein Mgen mit zig Gurkenscheibchen .
und mini Tomaten futter ich auch viel .

oft . sieht mein Plan so aus .
Früh Kaffee und 1 Scheibe Vollkornbrot . mit Eisbergsalat dick drauf und obenauf eine Scheibe Putenwurst , dazu ein Halber Äpfel oder ein Kleiner Joghurt .

Mittag Seelacks oder Pute / hähnchen mit Gemüsse .
zwischendurch viel Gurke und Tomate .
Abend magerquark . oder Tomaten rühei .

Damit hab ich am besten abgenommen .
zwar wenig zwecks erkrankung aber immerhin .

So wie Du frühstücke ich auch -aber ich kann mittags nicht nur Lachs mit Gemüse reichen -ich habe ja noch zwei Kinder und nen mann (der im Moment)die mitessen.

Ich hab ja auch auch 3 Kinder . Sie essen beilagen dazu und ich nicht , bzw nur selten mal .
Gibt es zw . Semfsoße und Ei und Kartoffeln . Esse ich normla mit und nur 1 Kartoffel oder keine .
das gleiche bei spinat . oder dergleichen .
gibt es Spagetti Bolo .
Mache ich mir seperat . Zuccini Spagetti mit ein klecks Bolo

Den shake rechne ich nicht dazu. Der hat knapp 100 kcal. Selbst wenn wäre ich auf 600 kcal was ja voll ok ist. Ich hab etwa 200 kcal pro Mahlzeit und das passt. Kein Fett zum braten. Kein Fett im Salat. Nur 120 Gramm Fleisch oder Fisch

Zitat von Mama-Eule:

Den shake rechne ich nicht dazu. Der hat knapp 100 kcal. Selbst wenn wäre ich auf 600 kcal was ja voll ok ist. Ich hab etwa 200 kcal pro Mahlzeit und das passt. Kein Fett zum braten. Kein Fett im Salat. Nur 120 Gramm Fleisch oder Fisch

Das mit dem Fett mache ich sowieso schon seit längerer Zeit, aber wirst Du satt, wenn die anderen dann die Sättigungsbeilagen essen und Du zuschaust.

Fett im Salt bzw an salat könnte ich garnicht .
Brate mit Minerallwasser . oder auffach auf den grill im Ofen .
Ich brauch auch keine Beilagen , außer gemüsse .

Ja das macht mir nichts aus.
Jetzt kann ich ja mehr Fleisch essen. Ich wiege nichts mehr ab. Auch esse ich jetzt Sachen die vorher verboten waren. Avocado, nüsse, linsen, haferkleie.

Einfach aufs fett und die kohlenhydrate wie nudeln, Kartoffeln und Reis schaue ich

Zitat von Mama-Eule:

Ja das macht mir nichts aus.
Jetzt kann ich ja mehr Fleisch essen. Ich wiege nichts mehr ab. Auch esse ich jetzt Sachen die vorher verboten waren. Avocado, nüsse, linsen, haferkleie.

Einfach aufs fett und die kohlenhydrate wie nudeln, Kartoffeln und Reis schaue ich

verzichtest du auf die KH komplett oder ißt DU einfach weniger davon. Wie sieht dann bei Dir konkret ein Mittagessen aus?

Momentan keine kohlenhydrate.
Gestern hatte ich allerdings linsen mit Zucchini. Linsen seh ich allerdings als Eiweiß und nicht als kohlenhydrate.

Am abend würde ich Linsen nicht essen.

Heute morgen hatte ich einen Joghurt mit einem Espresso, etwas Xucker light, Chiasamen und 2 El haferkleie.

Milchcafe trink ich auch gut 3-4 tassen. Einfach mit magermagermilch.

Abends nur Eiweiß mit Gemüse. Kein salat. Also Fleisch oder Fisch mit Gemüse, oder rührei

Zitat von Mama-Eule:

Momentan keine kohlenhydrate.
Gestern hatte ich allerdings linsen mit Zucchini. Linsen seh ich allerdings als Eiweiß und nicht als kohlenhydrate.

Am abend würde ich Linsen nicht essen.

Heute morgen hatte ich einen Joghurt mit einem Espresso, etwas Xucker light, Chiasamen und 2 El haferkleie.

Milchcafe trink ich auch gut 3-4 tassen. Einfach mit magermagermilch.

Abends nur Eiweiß mit Gemüse. Kein salat. Also Fleisch oder Fisch mit Gemüse, oder rührei

Und die Kinder bzw. Dein Mann essen dann auch Linsen mit Zuccini oder kochst Du dann zweimal?

Zitat von Mama-Eule:

Momentan keine kohlenhydrate.
Gestern hatte ich allerdings linsen mit Zucchini. Linsen seh ich allerdings als Eiweiß und nicht als kohlenhydrate.

Am abend würde ich Linsen nicht essen.

Heute morgen hatte ich einen Joghurt mit einem Espresso, etwas Xucker light, Chiasamen und 2 El haferkleie.

Milchcafe trink ich auch gut 3-4 tassen. Einfach mit magermagermilch.

Abends nur Eiweiß mit Gemüse. Kein salat. Also Fleisch oder Fisch mit Gemüse, oder rührei

Abends esse ich eh gar nichts -da ich mittags erst spät mit den Kindern esse. meist so 14.00 - 14.30 - da bin ich satt .

Zitat von markusmami:

Zitat von Mama-Eule:

Momentan keine kohlenhydrate.
Gestern hatte ich allerdings linsen mit Zucchini. Linsen seh ich allerdings als Eiweiß und nicht als kohlenhydrate.

Am abend würde ich Linsen nicht essen.

Heute morgen hatte ich einen Joghurt mit einem Espresso, etwas Xucker light, Chiasamen und 2 El haferkleie.

Milchcafe trink ich auch gut 3-4 tassen. Einfach mit magermagermilch.

Abends nur Eiweiß mit Gemüse. Kein salat. Also Fleisch oder Fisch mit Gemüse, oder rührei

Abends esse ich eh gar nichts -da ich mittags erst spät mit den Kindern esse. meist so 14.00 - 14.30 - da bin ich satt .

Also gibt es bei dir nur ein brot morgens und mittag etwas warmes . und das wars ?

Zitat von kullerkeks74:

Zitat von markusmami:

Zitat von Mama-Eule:

Momentan keine kohlenhydrate.
Gestern hatte ich allerdings linsen mit Zucchini. Linsen seh ich allerdings als Eiweiß und nicht als kohlenhydrate.

Am abend würde ich Linsen nicht essen.

Heute morgen hatte ich einen Joghurt mit einem Espresso, etwas Xucker light, Chiasamen und 2 El haferkleie.

Milchcafe trink ich auch gut 3-4 tassen. Einfach mit magermagermilch.

Abends nur Eiweiß mit Gemüse. Kein salat. Also Fleisch oder Fisch mit Gemüse, oder rührei

Abends esse ich eh gar nichts -da ich mittags erst spät mit den Kindern esse. meist so 14.00 - 14.30 - da bin ich satt .

Also gibt es bei dir nur ein brot morgens und mittag etwas warmes . und das wars ?

Na ja ich esse im Moment morgens ne Scheibe Brot und zwischendrin einen Apfel und mittags warm-mit Salat und dann nichts mehr - habe keinen Hunger oder so.

Ich koch 3 verschiedene sachen.

Die Kinder essen komplett anders. Gestern hatten sie nudelauflauf. Je nach dem geb ich ihnen Beilagen dazu oder halt komplett was anderes. Mein Mann isst abends meistens mit. Manchmal hat auch er was anderes wenn er meins nicht mag

Zitat von Mama-Eule:

Ich koch 3 verschiedene sachen.

Die Kinder essen komplett anders. Gestern hatten sie nudelauflauf. Je nach dem geb ich ihnen Beilagen dazu oder halt komplett was anderes. Mein Mann isst abends meistens mit. Manchmal hat auch er was anderes wenn er meins nicht mag

Oh je das wäre für mich nicht machbar - drei verschiedene Essen! Hut ab Eule!

Zitat von markusmami:

Zitat von kullerkeks74:

Zitat von markusmami:

Zitat von Mama-Eule:

Momentan keine kohlenhydrate.
Gestern hatte ich allerdings linsen mit Zucchini. Linsen seh ich allerdings als Eiweiß und nicht als kohlenhydrate.

Am abend würde ich Linsen nicht essen.

Heute morgen hatte ich einen Joghurt mit einem Espresso, etwas Xucker light, Chiasamen und 2 El haferkleie.

Milchcafe trink ich auch gut 3-4 tassen. Einfach mit magermagermilch.

Abends nur Eiweiß mit Gemüse. Kein salat. Also Fleisch oder Fisch mit Gemüse, oder rührei

Abends esse ich eh gar nichts -da ich mittags erst spät mit den Kindern esse. meist so 14.00 - 14.30 - da bin ich satt .

Also gibt es bei dir nur ein brot morgens und mittag etwas warmes . und das wars ?

Na ja ich esse im Moment morgens ne Scheibe Brot und zwischendrin einen Apfel und mittags warm-mit Salat und dann nichts mehr - habe keinen Hunger oder so.

Die Spanne von 14 uhr . bis ich 23 uhr ins Bett gehhe oder morgens 9 uhr frühstücke ,, ware mir zu groß .

Aber du kommst doch auch nicht auf viel kcl am Tag oder ?

Ne ich weiß auch nicht - ich denke dass es bei mir reinhaut, wenn ich dann doch mal sündige wie letzten Samstag und mit Männe abends noch nen Salat mit Lachs esse oder das Glas wein ab und an.