Zitat von Kartonkatze:

Zitat von cogito_ergo_sum:

Spontan würde ich sagen: das ist einfach recht viel; eine Schüssel Haferflocken hat schon ordentlich Kalorien und „nicht mehr als 100g Schokolade” ist doch eine ganze Tafel!

Einmal in der Woche, und das ist das Maximum... Das finde ich nicht so viel ehrlich gesagt...

Wenn Du an dem Tag trotzdem „normal“ isst, schon! Sind immerhin 500 kcal! Und wenn Dein Bedarf schon gedeckt ist, nimmst Du eben zu...

Es geht mir einfach um die Darmträgheit und darum das einfach noch andere Ideen einfließen. Ich habe manchmal das Gefühl man ist so festgefahren in seinen Routinen und sieht offensichtliche Fehler nicht.

Und nochmal... Ich esse an Einem Tag in der Woche maximal 100g Schokolade... An 6 Tagen die Woche gar nichts an Süßigkeiten

Ich denke, wegen ihrer Darmträgheit sollte man sich das anschauen

Zitat von cogito_ergo_sum:

Zitat von Kartonkatze:

Zitat von cogito_ergo_sum:

Spontan würde ich sagen: das ist einfach recht viel; eine Schüssel Haferflocken hat schon ordentlich Kalorien und „nicht mehr als 100g Schokolade” ist doch eine ganze Tafel!

Einmal in der Woche, und das ist das Maximum... Das finde ich nicht so viel ehrlich gesagt...

Wenn Du an dem Tag trotzdem „normal“ isst, schon! Sind immerhin 500 kcal! Und wenn Dein Bedarf schon gedeckt ist, nimmst Du eben zu...

Ich nehme seit zig Jahren nicht zu... Auch im Urlaub nicht wenn ich echt viel esse... Da habe ich einen netten Körper

Allerdings nehme ich auch nicht radikal ab wenn ich viel Sport mache.. Alles schon gemacht

Vielleicht habt ihr noch eine Alternative zum Frühstück
Muss halt lange satt machen wenn möglich

Zitat von Kartonkatze:

Es geht mir einfach um die Darmträgheit und darum das einfach noch andere Ideen einfließen. Ich habe manchmal das Gefühl man ist so festgefahren in seinen Routinen und sieht offensichtliche Fehler nicht.

Und nochmal... Ich esse an Einem Tag in der Woche maximal 100g Schokolade... An 6 Tagen die Woche gar nichts an Süßigkeiten

Ah, okay. Ich habe das tatsächlich nicht so verstanden. Leider weiß ich da nicht so recht Rat. Meine Freundin hat nach Anthony William umgestellt. Ihre Darmtätigkeit arbeitet auf Hochtouren. Vielleicht ist das ja was für dich? Google einfach mal.

Zitat von Kartonkatze:

Vielleicht habt ihr noch eine Alternative zum Frühstück
Muss halt lange satt machen wenn möglich

reichbelegte Wraps (Eier, Thunfisch, Salat, Tomate, Zwiebel)
Mein Mann ist da bis Feierabend satt

Zitat von Kartonkatze:

Vielleicht habt ihr noch eine Alternative zum Frühstück
Muss halt lange satt machen wenn möglich

Ich esse z.b. Obst und Quark mit Leinsamen, Chiasamen (immer nur 1 EL) und dann noch ein paar Nüsse , das esse ich meist gegen 8.00 und bin dann bis 13.00/14.00 satt, um diese Uhrzeit essen wir zu mittag. Durch den Quark.

Sowas wie Quinoasalat stopft auch wahnsinnig. Kannst du gut am Vorabend vorbereiten und eventuell sogar im Glas mitnehmen

Zitat von markusmami:

Zitat von Kartonkatze:

Vielleicht habt ihr noch eine Alternative zum Frühstück
Muss halt lange satt machen wenn möglich

Ich esse z.b. Obst und Quark mit Leinsamen, Chiasamen (immer nur 1 EL) und dann noch ein paar Nüsse , das esse ich meist gegen 8.00 und bin dann bis 13.00/14.00 satt, um diese Uhrzeit essen wir zu mittag. Durch den Quark.

https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Ernaehrung- bei-Verstopfung,obstipation104.html
Vielleicht hilft Dir das hier noch.

Zitat von markusmami:

Zitat von Kartonkatze:

Vielleicht habt ihr noch eine Alternative zum Frühstück
Muss halt lange satt machen wenn möglich

Ich esse z.b. Obst und Quark mit Leinsamen, Chiasamen (immer nur 1 EL) und dann noch ein paar Nüsse , das esse ich meist gegen 8.00 und bin dann bis 13.00/14.00 satt, um diese Uhrzeit essen wir zu mittag. Durch den Quark.

Quark klingt nach einer guten Alternative, das mach ich mal... Schmeckt sicher such gut und mit Leinsamen und Obst bestimmt gut für den Darm

Zitat von Christen:

Sowas wie Quinoasalat stopft auch wahnsinnig. Kannst du gut am Vorabend vorbereiten und eventuell sogar im Glas mitnehmen

Ahhhh bloß nicht stopfen... Ich möchte gern das Gegenteil

Zitat von Kartonkatze:

Zitat von markusmami:

Zitat von Kartonkatze:

Vielleicht habt ihr noch eine Alternative zum Frühstück
Muss halt lange satt machen wenn möglich

Ich esse z.b. Obst und Quark mit Leinsamen, Chiasamen (immer nur 1 EL) und dann noch ein paar Nüsse , das esse ich meist gegen 8.00 und bin dann bis 13.00/14.00 satt, um diese Uhrzeit essen wir zu mittag. Durch den Quark.

Quark klingt nach einer guten Alternative, das mach ich mal... Schmeckt sicher such gut und mit Leinsamen und Obst bestimmt gut für den Darm

Die Quarkcreme 0,1 % Fett gibts von schwälbchen etc. schmeckt gut und sättigt unheimlich. Ich nehme meist so 100 -200 g davon, damit ich auch gut satt werde.

Zitat von Kartonkatze:

Zitat von Christen:

Sowas wie Quinoasalat stopft auch wahnsinnig. Kannst du gut am Vorabend vorbereiten und eventuell sogar im Glas mitnehmen

Ahhhh bloß nicht stopfen... Ich möchte gern das Gegenteil

lange satt, wollte ich sagen

Zitat von markusmami:

Zitat von Kartonkatze:

Zitat von markusmami:

Zitat von Kartonkatze:

Vielleicht habt ihr noch eine Alternative zum Frühstück
Muss halt lange satt machen wenn möglich

Ich esse z.b. Obst und Quark mit Leinsamen, Chiasamen (immer nur 1 EL) und dann noch ein paar Nüsse , das esse ich meist gegen 8.00 und bin dann bis 13.00/14.00 satt, um diese Uhrzeit essen wir zu mittag. Durch den Quark.

Quark klingt nach einer guten Alternative, das mach ich mal... Schmeckt sicher such gut und mit Leinsamen und Obst bestimmt gut für den Darm

Die Quarkcreme 0,1 % Fett gibts von schwälbchen etc. schmeckt gut und sättigt unheimlich. Ich nehme meist so 100 -200 g davon, damit ich auch gut satt werde.

Liebe TS, und das lass lieber. Nimm die Vollfettvariante. Gerade wenn es dir weniger um Kalorien geht. Diese ganzen fettarmen Sachen sind nicht gesund und was deine Darmtätigkeit angeht eben auch weniger vorteilhaft. Der Körper braucht schon Schmiere. Ansonsten klingt das aber lecker. Ich würde halt nur von fettarmen Varianten abraten.