Zitat von Anonym 2 (209156):

Ich möchte euch mal ein Fazit meines ersten Abnahmemonats da lassen: gestartet bin ich bei 69,7 kg und heute zeigte die Waage 65,7 - somit 4 kg weniger
Ich habe für den zweiten Monat nun meine Kalorien um 100 nach unten angepasst auf 1900. Dafür gibt's einen wöchtenlichen Refeedtag mit vielen Kohlenhydraten, der dann bei 2200 kcal liegt. Meine Schritte lagen im Tagesdurchschnitt immer bei 15.000 und ich trainiere jeden zweiten Tag. Cardio mache ich null

Holla, die Waldfee!

Zitat von Viala2.0:

Ich hab heute den Figurbooster beendet. 2,4kg und insgesamt 11cm weniger Umfang überall. Dafür, dass mir dieser extrem leicht gefallen ist, gefällt mir das gut
Allerdings Krieg ich mein Extratraining nicht unter. Mein rechter Oberschenkelmuskel, der schonmal gezerrt war, fand das Training Donnerstag nicht lustig und brachten ich gestern 2h Auto fahren musste und heute schon schweres Zeug schleppen musste, ist der übel beleidigt das tut weh... Ich hoffe, ein heißes Bad hilft da

Cool auch bei Dir. Auch wenn mich die 11cm beim ersten Durchlesen irritiert haben, weil es klang, als hättest Du sie überall abgenommen. Erst nach dem zweiten Durchlesen hat mein Gehirn kapiert, dass Du damit die Gesamtbilanz meinst

Gute Besserung an den Oberschenkel.

Ich ähm ...

... bin faul. Herrlich faul! Wir verbringen unser Hochzeitswochenende im Hotel und arbeiten uns quasi nur von Mahlzeit zu Mahlzeit ...

Dazwischen noch ein bisschen Sauna, ein bisschen Massage, ein bisschen schlafen ... aber ja, hauptsächlich essen wir ...

Ab Dienstag läuft dann alles wieder in geregelten Bahnen und so sehr ich die Schlemmerei und Faulenzerei auch genieße, ich freue mich schon aufs Eisen

Zitat von Nelaris:

Zitat von Reset:

Meine beiden Töchter sind durchs Testzentrum bestätigt positiv. Die Test sind zuhause mega schwach, bei der älteren konnte man nur erahnen, dass da was ist.
Ich hab seit Dienstag Gliederschmerzen, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen. Also das gleiche wie bei der letzten Infektion. Bei meinen Tests sieht man bisher allerdings nichts.

Noch dazu bin ich jetzt wieder voll in meine Depression gerutscht.
Mein Sport und Ernährungsplan sind seit Dienstag erst mal auf Eis gelegt. Heute saß ich eigentlich nur rum und hab gar nichts gemacht. Wenn ich das mit meiner Energie von vor zwei Wochen vergleiche, würde ich am liebsten heulen. Ich will einfach nur meine Ruhe vor allem und jedem.
Mein Mann war dann für mich bei der Hausärztin, weil ich mich nicht mal aufraffen konnte da hin zu gehen und hat mir was für den Notfall geholt. Das hab ich jetzt auch genommen, aber keine Ahnung.

Hey, wie geht es Dir?

Danke der Nachfrage
Die letzten Tage waren ziemlich beschissen.
Hab das Antidepressiva erhöht nachdem ich mit Hausärztin und Psychotherapeutin gesprochen habe. Jetzt war ich eine Woche irgendwo zwischen Antriebslosigkeit, innerer Unruhe, einfach meine Ruhe haben wollen und Überforderung. Hab nur das nötigste gemacht, an vielen Tagen nicht ein Schluck getrunken, mega ungesund gegessen und an Sport war nicht mal zu denken.
Hatte die ganze Zeit das Verlangen meine Unruhe und mein flaues Gefühl im Bauch zu betäuben. Also ich kann dann jetzt wohl verstehen wie es passiert abhängig zu werden.
Heute habe ich das Gefühl, dass es langsam besser wird.
Zumindest fühlt es sich gerade nicht mehr ganz so hoffnungslos an.

Zitat von Nelaris:

Ich ähm ...

... bin faul. Herrlich faul! Wir verbringen unser Hochzeitswochenende im Hotel und arbeiten uns quasi nur von Mahlzeit zu Mahlzeit ...

Dazwischen noch ein bisschen Sauna, ein bisschen Massage, ein bisschen schlafen ... aber ja, hauptsächlich essen wir ...

Ab Dienstag läuft dann alles wieder in geregelten Bahnen und so sehr ich die Schlemmerei und Faulenzerei auch genieße, ich freue mich schon aufs Eisen

Klingt herrlich

Guten Morgen zusammen

ich bin auch wieder am Start. Habe letzte Woche 2x moderat Cardio gemacht aufm Ergometer und bin 3x mit den Kindern für ne Stunde spazieren gegangen.
Hat alles gut funktioniert.

Jetzt starte ich gerade das Warm-up aufm Ergo und möchte dann endlich wieder Gewichte stemmen. Geplant sind insgesamt 1 1/2 Stunden. Mal sehen, ob ich es schaffe. Werde mit den Gewichten halt ein bisschen runter gehen müssen, aber egal

Ich wünsche euch einen schönen Sonntag und den Kranken gute Besserung

Zitat von Nelaris:

Ich ähm ...

... bin faul. Herrlich faul! Wir verbringen unser Hochzeitswochenende im Hotel und arbeiten uns quasi nur von Mahlzeit zu Mahlzeit ...

Dazwischen noch ein bisschen Sauna, ein bisschen Massage, ein bisschen schlafen ... aber ja, hauptsächlich essen wir ...

Ab Dienstag läuft dann alles wieder in geregelten Bahnen und so sehr ich die Schlemmerei und Faulenzerei auch genieße, ich freue mich schon aufs Eisen

Geil .. Bin dezent neidisch , freue mich aber sehr für euch. So ein Wochenende tut richtig gut.
Alles Gute zum Hochzeitstag!

Zitat von Reset:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Reset:

Meine beiden Töchter sind durchs Testzentrum bestätigt positiv. Die Test sind zuhause mega schwach, bei der älteren konnte man nur erahnen, dass da was ist.
Ich hab seit Dienstag Gliederschmerzen, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen. Also das gleiche wie bei der letzten Infektion. Bei meinen Tests sieht man bisher allerdings nichts.

Noch dazu bin ich jetzt wieder voll in meine Depression gerutscht.
Mein Sport und Ernährungsplan sind seit Dienstag erst mal auf Eis gelegt. Heute saß ich eigentlich nur rum und hab gar nichts gemacht. Wenn ich das mit meiner Energie von vor zwei Wochen vergleiche, würde ich am liebsten heulen. Ich will einfach nur meine Ruhe vor allem und jedem.
Mein Mann war dann für mich bei der Hausärztin, weil ich mich nicht mal aufraffen konnte da hin zu gehen und hat mir was für den Notfall geholt. Das hab ich jetzt auch genommen, aber keine Ahnung.

Hey, wie geht es Dir?

Danke der Nachfrage
Die letzten Tage waren ziemlich beschissen.
Hab das Antidepressiva erhöht nachdem ich mit Hausärztin und Psychotherapeutin gesprochen habe. Jetzt war ich eine Woche irgendwo zwischen Antriebslosigkeit, innerer Unruhe, einfach meine Ruhe haben wollen und Überforderung. Hab nur das nötigste gemacht, an vielen Tagen nicht ein Schluck getrunken, mega ungesund gegessen und an Sport war nicht mal zu denken.
Hatte die ganze Zeit das Verlangen meine Unruhe und mein flaues Gefühl im Bauch zu betäuben. Also ich kann dann jetzt wohl verstehen wie es passiert abhängig zu werden.
Heute habe ich das Gefühl, dass es langsam besser wird.
Zumindest fühlt es sich gerade nicht mehr ganz so hoffnungslos an.

Oh man, das hört sich echt heftig an bei dir . Aber schön, dass es dir langsam besser geht. Fühl dich gedrückt

Zitat von Sumsislaw:

Guten Morgen zusammen

ich bin auch wieder am Start. Habe letzte Woche 2x moderat Cardio gemacht aufm Ergometer und bin 3x mit den Kindern für ne Stunde spazieren gegangen.
Hat alles gut funktioniert.

Jetzt starte ich gerade das Warm-up aufm Ergo und möchte dann endlich wieder Gewichte stemmen. Geplant sind insgesamt 1 1/2 Stunden. Mal sehen, ob ich es schaffe. Werde mit den Gewichten halt ein bisschen runter gehen müssen, aber egal

Ich wünsche euch einen schönen Sonntag und den Kranken gute Besserung

Das hört sich doch gut an. Wie war das Training?

Ich kann mich heute kaum bewegen . Das gestrige Unterkörpertraining hat mich gekillt. Mein Hintern tut weh .
Vor zwei Wochen habe ich mich endlich mal wieder an Kniebeugen mit Langhantel und etwas Gewicht versucht. So richtig tief runter komme ich zwar nicht, aber ansonsten klappt es schon ganz gut. Meine Knie machen zumindest keine Probleme.
Daher taste ich mich jetzt mit den Gewichten ganz langsam ran .
Alle anderen Übungen konnte ich zum Glück super meistern und auch das Gewicht erhöhen .

Heute war dann Rücken und Bizeps dran. Lief ebenfalls super .
Iiirgendwann schaffe ich dann auch mal meinen ersten richtigen Klimmzug. Momentan klappen die nur mit Hilfe von einem Resistenzband, aber dafür werden es auch hier immer mehr mit der Zeit... Läuft

Zitat von Reset:

Danke der Nachfrage
Die letzten Tage waren ziemlich beschissen.
Hab das Antidepressiva erhöht nachdem ich mit Hausärztin und Psychotherapeutin gesprochen habe. Jetzt war ich eine Woche irgendwo zwischen Antriebslosigkeit, innerer Unruhe, einfach meine Ruhe haben wollen und Überforderung. Hab nur das nötigste gemacht, an vielen Tagen nicht ein Schluck getrunken, mega ungesund gegessen und an Sport war nicht mal zu denken.
Hatte die ganze Zeit das Verlangen meine Unruhe und mein flaues Gefühl im Bauch zu betäuben. Also ich kann dann jetzt wohl verstehen wie es passiert abhängig zu werden.
Heute habe ich das Gefühl, dass es langsam besser wird.
Zumindest fühlt es sich gerade nicht mehr ganz so hoffnungslos an.

Oh je, das klingt nicht gut. Tut mir leid, dass es Dir so geht.
Umso mehr drücke ich Dir die Daumen, dass das Gefühl, es gehe besser, bleibt und sich ausbaut. Ist denn Sport / Bewegung in dieser Phase eine Hilfe für Dich?

Zitat von lana84:

Zitat von Sumsislaw:

Guten Morgen zusammen

ich bin auch wieder am Start. Habe letzte Woche 2x moderat Cardio gemacht aufm Ergometer und bin 3x mit den Kindern für ne Stunde spazieren gegangen.
Hat alles gut funktioniert.

Jetzt starte ich gerade das Warm-up aufm Ergo und möchte dann endlich wieder Gewichte stemmen. Geplant sind insgesamt 1 1/2 Stunden. Mal sehen, ob ich es schaffe. Werde mit den Gewichten halt ein bisschen runter gehen müssen, aber egal

Ich wünsche euch einen schönen Sonntag und den Kranken gute Besserung

Das hört sich doch gut an. Wie war das Training?

Ich schließe mich an: Wie liefs?

Zitat von lana84:

Ich kann mich heute kaum bewegen . Das gestrige Unterkörpertraining hat mich gekillt. Mein Hintern tut weh .
Vor zwei Wochen habe ich mich endlich mal wieder an Kniebeugen mit Langhantel und etwas Gewicht versucht. So richtig tief runter komme ich zwar nicht, aber ansonsten klappt es schon ganz gut. Meine Knie machen zumindest keine Probleme.
Daher taste ich mich jetzt mit den Gewichten ganz langsam ran .
Alle anderen Übungen konnte ich zum Glück super meistern und auch das Gewicht erhöhen .

Heute war dann Rücken und Bizeps dran. Lief ebenfalls super .
Iiirgendwann schaffe ich dann auch mal meinen ersten richtigen Klimmzug. Momentan klappen die nur mit Hilfe von einem Resistenzband, aber dafür werden es auch hier immer mehr mit der Zeit... Läuft

Prima, dass Deine Knie wieder mit an Bord sind.
Mach aber unbedingt langsam, nicht dass es Dich wieder raushaut. Gelenke sind halt echt sowas von nachtragend ..

Für den Klimmzug drücke ich Dir die Daumen - irgendwann kommt er! Immer dran bleiben - negative Klimmzüge kennst Du sicher zum Aufbau, oder?

Mein Mann und ich sind dann heute schon ins Studio - es hat sich ein spontanes Zeitfenster zwischen Check-Out im Hotel und Abholen der Kinder bei Oma ergeben, welches wir direkt genutzt haben.

Was soll ich sagen: So gut wie das Training lief, sollte ich mich zukünftig jedes Wochenende im Hotel durchfuttern

Zitat von lana84:

Zitat von Sumsislaw:

Guten Morgen zusammen

ich bin auch wieder am Start. Habe letzte Woche 2x moderat Cardio gemacht aufm Ergometer und bin 3x mit den Kindern für ne Stunde spazieren gegangen.
Hat alles gut funktioniert.

Jetzt starte ich gerade das Warm-up aufm Ergo und möchte dann endlich wieder Gewichte stemmen. Geplant sind insgesamt 1 1/2 Stunden. Mal sehen, ob ich es schaffe. Werde mit den Gewichten halt ein bisschen runter gehen müssen, aber egal

Ich wünsche euch einen schönen Sonntag und den Kranken gute Besserung

Das hört sich doch gut an. Wie war das Training?

Hey es lief tatsächlich richtig gut. Das hätte ich nie gedacht. Man liest ja hier viel, dass einige monatelang noch nach Corona ihre Probleme haben. Ich habe 45 Minuten Ergo gemacht (das werde ich dann demnächst wieder ein bisschen reduzieren) und 45 Minuten Krafttraining (das werde ich erhöhen, sowohl Zeit als auch Gewichte)
Gewichte habe ich etwas reduziert.
Zb Kreuzheben runter auf 40 Kilo, dafür 3 Sätze a 15 Wiederholungen.
Bankdrücken, Hip Thrusts und Co 3x 15 Sätze mit 30 Kilo.
Bizepscurls und Schulterdrücken mit 10 Kilo Kurzhanteln.
Squats, Lunches etc mit 20 Kilo.
Also überall relativ wenig Gewicht, aber dafür mehrere lange Sätze.
Hab so geschwitzt und danach komplett gezittert

Jetzt bringe ich gerade die Kinder ins Bett und ich merke, wie mein ganzer Körper brennt
Herrlich dieses Gefühl
Das habe ich tatsächlich vermisst die letzten Wochen. Am Mittwoch geht es dann weiter. Und Freitag werde ich dann vielleicht schon ein bisschen mehr Gewicht auflegen können. Ansonsten nächste Woche.
Aber bin echt so froh, dass ich so schnell wieder was machen kann mein Freund setzt immer noch aus, weil er noch so krassen Husten hat.