Mütter- und Schwangerenforum

Body Transformation mit Kraftsport

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Sumsislaw
1707 Beiträge
18.10.2022 12:35
Ich habe gestern in der Mittagspause meine Stunde Krafttraining gemacht.
Heute habe ich Urlaub und vormittags einiges erledigt und Schritte verbraucht. Und jetzt konnte ich nicht widerstehen und hab mich zur Abwechslung mal wieder auf den Ergo geschwungen. Stunde radeln
Viala2.0
2096 Beiträge
18.10.2022 13:38
Wir waren heute auf der Fläche und ich konnte für Rücken, adduktion und abduktion das Gewicht nochmal erhöhen... Und bei Butterflies - die werden morgen weh tun
Muskelkater so richtig schlimm hatte ich schon länger nicht mehr Aber ich merke halt, dass die Muskeln schmollen

Für die Bauchmuskeln aktuell eigentlich nur den Bauchtrainer im egym und hier Dings... Bauchmuskelbank nennt meine App das. Und die Rückenübungen halt, die besucht man ja ebenfalls
Nelaris
1863 Beiträge
18.10.2022 20:06
Zitat von Sumsislaw:

Zitat von Nelaris:

Einheit 1 für diese Woche erledigt.
Und meine Beine / mein Hintern sind es ebenfalls ...

Welche Übungen für die Bauchmuskeln macht ihr?
Ich mache bisher Crunches, aber die langweilen mich echt an und nehme gerne mal ein wenig Inspiration


Ich mache gerne Leg raises auf der Bank. Immer abwechselnd mit Bankdrücken.

Und russian Twists mit Gewicht. Das finde ich echt am besten für die schrägen Bauchmuskeln


Guck ich mir mal an, danke

Nelaris
1863 Beiträge
18.10.2022 20:08
Zitat von Viala2.0:

Für die Bauchmuskeln aktuell eigentlich nur den Bauchtrainer im egym und hier Dings... Bauchmuskelbank nennt meine App das. Und die Rückenübungen halt, die besucht man ja ebenfalls


Ja, dieses Gerät steht bei uns auch, aber das mag ich nicht. Okay, freie Bauchübungen mag ich auch nicht, ich mag überhaupt keine Bauchübungen ...

Nelaris
1863 Beiträge
18.10.2022 20:10
Wir haben wieder gekocht .. wieder eine sauleckere Proteinbombe

Sumsislaw
1707 Beiträge
18.10.2022 20:10
Zitat von Nelaris:

Zitat von Viala2.0:

Für die Bauchmuskeln aktuell eigentlich nur den Bauchtrainer im egym und hier Dings... Bauchmuskelbank nennt meine App das. Und die Rückenübungen halt, die besucht man ja ebenfalls


Ja, dieses Gerät steht bei uns auch, aber das mag ich nicht. Okay, freie Bauchübungen mag ich auch nicht, ich mag überhaupt keine Bauchübungen ...


No pain, No gain
Nelaris
1863 Beiträge
18.10.2022 20:12
Zitat von Sumsislaw:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Viala2.0:

Für die Bauchmuskeln aktuell eigentlich nur den Bauchtrainer im egym und hier Dings... Bauchmuskelbank nennt meine App das. Und die Rückenübungen halt, die besucht man ja ebenfalls


Ja, dieses Gerät steht bei uns auch, aber das mag ich nicht. Okay, freie Bauchübungen mag ich auch nicht, ich mag überhaupt keine Bauchübungen ...


No pain, No gain


Pain habe ich genug bei den Crunches, so ist es nicht.
Ich brauche nur mal eine andere Art von Pain for Gain
Sumsislaw
1707 Beiträge
19.10.2022 20:19
Ich hatte heute auch wieder ordentlich pain
Warum nochmal tun wir uns das an...

Ich bin jetzt wieder fix bei einer Stunde angekommen. Hatte ja nach Corona mit 40 Minuten gestartet. Gewichte sind auch wieder höher. Wird so langsam wieder. Aber ich hab meine Pläne mit der Diät wieder etwas verschoben. Werde Januar-März ins Defizit gehen und jetzt Erhalt. Vielleicht sind dann die Ergebnisse etwas besser
Wie lief es bei euch heute?
Nelaris
1863 Beiträge
20.10.2022 09:49
Gestern war ich nicht, dafür aber jetzt gerade.
Einheit 2 in dieser Woche.

Cool, dass Du wieder an die alte Leistung anschließen kannst, Sumsislaw. Ich bin davon immer noch gefühlt Welten entfernt, auch wenn es mit jedem Training besser wird.

20.10.2022 10:18
Ich war auch heute sowie auch gestern.

War und bin irgendwie nur zu faul gewesen alle Übungen aufzuschreiben.

Gestern war Schwerpunkt Oberkörper, heute Beine.
Ich bin sowas von durch - aber morgen gehts nochmal weiter, diese Woche ausnahmsweise 4 mal statt 3 mal.
20.10.2022 10:19
Zitat von Sumsislaw:

Ich hatte heute auch wieder ordentlich pain
Warum nochmal tun wir uns das an...

Ich bin jetzt wieder fix bei einer Stunde angekommen. Hatte ja nach Corona mit 40 Minuten gestartet. Gewichte sind auch wieder höher. Wird so langsam wieder. Aber ich hab meine Pläne mit der Diät wieder etwas verschoben. Werde Januar-März ins Defizit gehen und jetzt Erhalt. Vielleicht sind dann die Ergebnisse etwas besser
Wie lief es bei euch heute?


Zum Diäten… ich hab gerade mega Wassereinlagerungen, das nervt mich total - auch wenn ich weiß, dass es wieder weg geht (wie immer).
Wollte eigentlich auch ein bisschen ins Defizit, verzichte jetzt aber wegen meiner Sehnenentzündung drauf, damit das Körperchen sich erstmal darauf konzentriert, das auszuheilen.
Nelaris
1863 Beiträge
21.10.2022 15:39
Der Tag kann weg ..

... obwohl mich meine Waage heute mit einem netten Minus erfreute, fühle ich mich aufgedunsen, fett und wabbelig. Dazu war ich heute früh nicht im Studio, weil ich zu faul war .. dem Schweinehund nachgegeben habe. Darüber ärgere ich mich jetzt. Und fühle mich noch wabbeliger ...

Doofer Kackmist!

Nelaris
1863 Beiträge
22.10.2022 13:10
Krone gerichtet, weiter geht's!
Einheit 3

Sumsislaw
1707 Beiträge
22.10.2022 14:39
Super

Ich hatte wie üblich Montag, Mittwoch, Freitag Krafttraining.
Yoga habe ich gestern geschwänzt, ich hatte einfach überhaupt keinn Bock mehr abends, das Haus noch zu verlassen.

Heute habe ich kinderfrei. Gestern schon alles erledigt im Haus, heute morgen eingekauft und recycelt. Um 2 ist mein Freund zu sich ins Haus, da werden ab Montag Fenster und Türen rausgerissen und neue rein, da macht er schon Mal die Vorbereitungen.

Also habe ich mich gerade auf den Ergo geschwungen und radel jetzt ein bisschen und werde mal nach nem guten Film auf prime schauen. Den letzten Film hab ich glaub ich vor .... 4 Monaten oder so angeschaut
Ich wünsche euch ein schönes Wochenende
Reset
3709 Beiträge
23.10.2022 09:11
Seit 5 Wochen zum ersten Mal wieder Krafttraining gemacht, oder es zumindest versucht
Unglaublich wie sehr der Körper in der, eigentlich kurzen Zeit, abbaut.
Die 5kg Hanteln waren unglaublich schwer und ich habe insgesamt vielleicht gerade mal 50-60% der vorherigen Leistung gebracht.
Aber gut, was soll man erwarten nach 5 Wochen ohne großartige Bewegung und mit schlechtem Essen und 2-3kg mehr auf der Waage
Ich hoffe, ich kann jetzt wieder etwas dran bleiben
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