Solche Tage bzw. Messungen wird es immer wieder geben. Fühlt sich scheiße an in dem Moment, aber so ein Prozess ist nicht geradlinig und Einzelergebnisse nicht das Maß der Dinge.

Du hast trotzdem durchgezogen, das ist das richtige Mindest. Weiter geht's, weiter protokollieren und sich in Monaten und Jahren über die richtige Richtung freuen.

Ja, theoretisch weiß ich das... Praktisch war heute eigentlich nur gut, dass es in der Getränkeflat den Geschmack Erdbeere neu gab... Alles andere war doof.... Aber überhaupt ist der Tag doof....krawallig, kalt, nass, dunkel... Bäh
Ich bin aber auch ehrlich, ich mag heute einfach schlechte Laune haben, das fühlt sich irgendwie richtig an

Okay, dann machst heute einen auf grumpy und morgen wird dann die Krone wieder gerichtet!

Das war der Plan

Klingt irgendwie nach meinem Tag und meiner Laune
Aber der Besuch im Fitnessstudio hat jetzt tatsächlich die Laune gehoben, obwohl ich heute zum ersten Mal echt gar keine Lust hatte.

Bin jetzt bei einigen Geräten mit dem Gewicht eine Stufe höher gegangen. Habe mich jetzt zum ersten Mal am Ende etwas erschöpft gefühlt. Muskelkater oder der gleichen hatte ich bisher noch nicht, mal sehen ob dieses Mal.

So ging es mir heute früh auch ... ich hatte echt Diskussionen mit meinem Schweinehund, mich aber dann überwunden und letztlich froh drum gewesen. Es war nämlich ein gutes Workout.

Nur über eine Sache ärgere ich mich immer noch ... Beinpresse, 105kg. Während der drei Sätze dachte ich mir schon ganz stolz: Hui, das geht aber heute gut! Da kann ich das nächste Mal direkt das Gewicht erhöhen, geil!

Beim Abmontieren der Gewichte dann gesehen, dass ich statt 2x 2,5kg 2x 1,25kg verwendet habe. Also Gesamtgewicht nicht 105kg wie gedacht, sondern nur 102,5kg. Bätsch! Einen zweiten Durchgang mit diesmal wirklich 105kg habe ich dann aber nicht mehr geschafft kräftemäßig ... pffft! Zu blöd zum Zählen, hat man davon

Hello sunday, time to laugh!



Habt einen schönen Tag, egal ob mit oder ohne Training!
Mein Mann und ich machen uns jetzt auf den Weg ins Studio

Hell, yeah! Wie geil ist das denn?!

Nach der 8. Wiederholung im 3. Satz ging aber nichts mehr, kein Millimeter ... uff!

06.12: 69,5kg
15.12: 68,8kg
24.12: 67,8kg
01.01: 67,6kg
17.01: 66,9kg

Seid ihr gut und sportlich in die Woche gestartet?

Nachdem ich mir gestern einen Restday gegönnt habe, war ich heute früh bereits wieder im Studio .. Oberkörper war dran. Und in Anbetracht der Tatsache, dass ich gleich noch unterrichten und somit Dinge an die Tafel schreiben muss, bereue ich das Workout gerade sehr .. meine Arme, meine Schultern! Das wird ein Alptraum

O je

Gestern habe ich nichts gemacht.
Heute Abend gehe ich wieder

Hallo
Ich lese hier seit einiger Zeit still mit da ich seid November im Fitnessstudio angemeldet bin
Hauptsächlich zum Muskelaufbau aber auch um meinen KFA etwas zu reduzieren.
Irgendwie sehe ich aber leider noch so gar nichts an Veränderung, keine Ahnung ob man nach knapp 3 Monaten überhaupt schon etwas erwarten kann

Was mich aber immer wieder stutzig macht und zweifeln lässt, ist wenn ich hier eure Beiträge so lese insbesondere von Nelaris. Das man das Training danach immer merkt und Schmerzen hat.

Ich hatte die ersten zwei Mal übelsten Muskelkater aber seid dem nichts mehr

Ich mache mir echt Gedanken ob ich was falsch mache
Vielleicht kann mich ja jemand beruhigen

Wenn ich darf würde ich mich gerne hier anschließen, so ein Austausch ist ja immer gut und bringt vielleicht auch nochmal extra Motivation

LG Tynka

Hallöchen!

Ich war gestern und heute.

Hallo Tynka!

Ich kann nur von mir sprechen aber ich hab quasi Dauer-Muskelkater, trainiere 3 mal pro Woche seit Mai ca.
Seit August mit Trainer.

Als ich alleine trainiert habe, ging es mir wie Dir. Bei mir lag es daran, dass ich einfach nicht wusste, wie und wann ich richtig Gewicht erhöhe und auch nicht ausreichend viele Übungen kannte um jedes Mal einen neuen Impuls auf den Muskel zu setzen.

Zum Thema wie schnell man etwas sieht - das kommt natürlich ein bisschen auf Deine Ausgangskonstitution an. Je geringer der KFA, desto schneller sieht man was.

Ich habe momentan einen Ganzkörperplan vom Fitnessstudio erstellt. Anfang nächsten Monat wollten wir uns wieder zusammensetzen und einen 2er Split aufstellen.
Ich bin absoluter Neuling deswegen noch alles an Geräten, vielleicht kommt dann jetzt die ein oder andere freie Übung dazu. Aber daran sollte es ja nicht liegen
Also ich muss sagen die Gewichte hatte ich schon ein paar mal erhöht und gehe da an meine Grenzen, bei mehr würde wohl die Ausführung leiden
Gestern bin ich an der Beinpresse auch einen Schritt zurück gerudert weil ich selbst merke dass die Ausführung so besser ist. Obwohl es vom Gefühl her blöd ist

Mein KFA liegt bei 27,8 also nicht optimal aber auch nicht mega schlecht. Der MA bei 31

Zitat von Tynka87:

Ich habe momentan einen Ganzkörperplan vom Fitnessstudio erstellt. Anfang nächsten Monat wollten wir uns wieder zusammensetzen und einen 2er Split aufstellen.
Ich bin absoluter Neuling deswegen noch alles an Geräten, vielleicht kommt dann jetzt die ein oder andere freie Übung dazu. Aber daran sollte es ja nicht liegen
Also ich muss sagen die Gewichte hatte ich schon ein paar mal erhöht und gehe da an meine Grenzen, bei mehr würde wohl die Ausführung leiden
Gestern bin ich an der Beinpresse auch einen Schritt zurück gerudert weil ich selbst merke dass die Ausführung so besser ist. Obwohl es vom Gefühl her blöd ist

Mein KFA liegt bei 27,8 also nicht optimal aber auch nicht mega schlecht. Der MA bei 31

Das heißt, Du machst bisher immer die selben Übungen, oder?

Das meinte ich mit „neue Impulse/Reize“. Der Muskel gewöhnt sich an genau diese Belastung. Man kann dann andere Übungen für die selbe Muskelpartie machen oder zB die Wiederholungsanzahl variieren:
zB wenige schwere an einem Tag und ganz viele leichte an einem anderen Tag.
Ganz viele leichte brennt übrigens weit mehr