übrigens haben bei meiner Waage die Batterien den Geist aufgegeben und ich habe keine mehr im Hause.... So hab ich dann heute früh ganz spontan beschlossen mich erst wieder am 1. Oktober zu wiegen....

Guten Abend
mein letzter Fastentag war Dienstag. Seit Donnerstag bin ich mitden Kids allein und hab für die Zeit keine Fastentage eingeplant. Die absolut richtige Entscheidung mit Blick auf den heutigen nachmittag, hätte ich sowas an einem Fastentag erlebt, ich glaub ich hätt nen Kreislaufkollaps bekommen
Na gut, werde dennoch Mittwoch wieder auf die Waage steigen und Freitag meinen nächsten FT einlegen und dann ganz normal mit Dienstag und Freitag als FT weitermachen.

Zitat von nyckelpiga:

Guten Abend
mein letzter Fastentag war Dienstag. Seit Donnerstag bin ich mitden Kids allein und hab für die Zeit keine Fastentage eingeplant. Die absolut richtige Entscheidung mit Blick auf den heutigen nachmittag, hätte ich sowas an einem Fastentag erlebt, ich glaub ich hätt nen Kreislaufkollaps bekommen
Na gut, werde dennoch Mittwoch wieder auf die Waage steigen und Freitag meinen nächsten FT einlegen und dann ganz normal mit Dienstag und Freitag als FT weitermachen.

Oh was passiert?

Trotzanfall vom feinsten von meinem Mittleren. Das ging mit Miniunterbrechungen 4h jetzt am nachmittag. Natürlich hat sich dann mein Baby vor Übermüdung und Überreizung noch in Rage gebrüllt und der Große fing dann das Weinen an um Aufmerksamkeit zu bekommen und weil er mit der Situation auch komplett überfordert war.
Mir ist der Schweiß in Strömen geflossen und sitzen oder so war über Stunden auch nicht drin.
Ich freu mich auf die nächsten 12 bis 15 Monate mit meinem Trorzköpfchen.

Na, da habt ihr ja was durch.

Noch Ohne, super und Glückwunsch zum Shred Neustart. Das mit dem Wiegen könnte ich nicht, finde es aber gut. Ich vermied die Waage bisher stets, wenn ich unkontrolliert aß und zunahm.

Nyckelpiga (was bedeutet dein Nick eigentlich?), das war sicher stressig heute. Habe selbst zwar nur zwei sehr Kleine, die sich momentan auch gerne mal gegenseitig piesacken - zum Glück nicht nur - dazu aber noch einen Teenie-Sohn, der auch nicht immer ohne ist.

Ich habe meinen FT heute gut überstanden, freu mich jetzt aufs Bett und bin auf meine Waage Morgen gespannt.

So, ich habe den 9. FT gestern genossen und was soll ich sagen, die Waage war heute nett zu mir. Historisch niedrigster Stand seit 1,5 Jahren. Auch wenn es nur eine Momentaufnahme ist und von kurzer Dauer, ick freu mir.

Mal sehen, ob ich in die Puschen komme und gleich jogge, so das erste Mal seit längerer Zeit.

Ich hab heute Fastentag... aber es ist irgendwie kein guter tag bin müde grantig, hab Zahnweh

Gestern war wohl in dr Bild ein großer Artikel zu Intervall-Fasten... an sich nicht schlecht, aber leider auf den Diäteffekt reduziert...

Ich wollt auch immernoch mal mit laufen wieder anfangen... wird ja endlich wieder zeitnah dunkel, da müsste das gehen

Zahnweh, oh nein. Gute Besserung!

In der Bild? Herrje, aber gut. Es funktioniert ja für viele.

War eben 20 Minuten joggen, hätte auch länger gekonnt, will es aber nicht gleich übertreiben. Es war so schön kühl, herrlich.

Warum erst im Dunklen, Via?

Weil ich immernoch 25-30kg zu viel habe... trotz guter Verteilung sieht man halt, dass ich etwas mehr auf den rippen habe... und da ich in Intervallen arbeite, ist gerade am anfang viel gehen dabei... das fügt in meinem kopf gern zusammen: dick + gehen in laufkleidung = andere denken "haha, die fette kuh packt es nicht!"
ist zwar Unsinn, aber dennoch... im dunkeln fühl ich mich wohler

Ah, okay, verstehe. Ich wurde heute auch teils schräg angesehen, dabei will ich "nur" 10 bis 15 kg noch abnehmen. Aber ich pfeif drauf. Ich bin froh, dass ich es heute angepackt habe.

Hallo ihr

Ich lese bei euch von Anfang an mit (auch weil ich Vialas Abnehmweg schon sooo lange verfolge ) und bin total angetan. Ich hab da mal ein paar Fragen bzw. Bedenken und vielleicht hat ja jmd. Lust mit mir ein paar Erfahrungen zu teilen.

An sich bin ich nämlich total interessiert an dem Fasten. Ich würde gerne behaupten, dass für mich der gesunde Aspekt im Vordergrund steht, aber ich will mal ehrlich sein: ich MUSS abnehmen und wenn das gesund klappt, dann bin ich ganz froh drum.
Blöderweise gehts bei mir schon seit Jahren in meinem Kopf immer um mein Gewicht und jedes Essen ist mittlerweile mit einem guten oder schlechten Gefühl verknüpft, ich esse nicht einfach so, sondern es steht immer was dahinter. Ich habe quasi jede Diätform durch und auch nach meiner ersten SS mit einer langweiligen Ernährungsumstellung recht easy 16 kg abgenommen. Dann hab ich nach meinem zweiten Sohn wieder gut abgenommen, dann kam eine FG und seither bin ich wieder nen Moppelchen und die Kilos wollen nicht runter. Und ich glaube der Grund ist mein Kopf. Wenn man sich permanent soviele Gedanken ums Essen macht und das so wichtig im Kopf ist, dann klappts einfach nicht.
Beim IF gibts ja nur wenige Regeln. Zwei Tage nix Essen (bis 500 kcal) und ansonsten wie man mag. Vielleicht würde mich das ein wenig befreien?!
Ich weiß garnicht, ob irgendwer meinem Gedankengang folgen kann.

Und nun meine großen Sorgen. Schaffe ich überhaupt so einen Fastentag? Ich hab nicht mal einen Tag Almased geschafft, weil ich vor Hunger fast gestorben wär.
Besteht nicht automatisch die Gefahr, dass ich dann an den Nicht-Fasten-Tage total viel esse - wegen meinem Kopf - der dann natürlich schreit "Jetzt darfst du richtig reinhauen!".

Hach, ich bin so unsicher. Ich will auch nicht wieder den 100. Versuch mit etwas Neuem versuchen, nur ums dann wieder nicht zu packen. Ich bin gerade also echt unsicher.

Ansonsten les ich bei euch gerne weiter mit und freue mich über jeden Erfolg bei euch.

Hm, also total hemmungslos sollte man an den NFT nicht essen. Eigentlich ja nur so viele Kalorien, wie der Körper braucht, um sein aktuelles Gewicht zu halten, auch TDEE oder Gesamtumsatz genannt. Den kann man sich im Netz auch ausrechnen. Allerdings achte ich da nur grob drauf, hatte aber auch quasi Fresstage, aber ohne Reue, ehrlich gesagt.

Deine Bedenken wegen der Fastentage, ob du diese durchhältst, kann ich verstehen. Also ich weiß allerdings, dass manche ziemlich satt durch einen Fastentag gehen. Wenn man "das Richtige" isst, können 500 kcal ganz schön viel sein, es geht ja auch auf zwei Mahlzeiten aufgeteilt.

Mir fiel der zweite FT total schwer, ich wollte die ganze Zeit irgendwas essen. Aber mit jedem FT klappt es - zumindest bei mir und so viel ich weiß auch bei vielen anderen - immer leichter, quasi aufs Essen zu verzichten bzw. sich auf 500 kcal zu beschränken. Ich freue mich sogar regelrecht darauf, einen FT machen zu können, und Hunger trinke ich gerne mit warmem Tee weg, was gleichzeitig für eine gute Trinkbilanz sorgt.

Ob 5:2 für dich das Passende ist, weißt du erst, wenn du es eine Weile versucht hast. Ich finde es alltagstauglich, ich bin ehrlich, ich bin zu bequem, um jeden Tag kcal zu zählen und das müsste man ja ein Leben lang. Aber das 5:2 Konzept ist für mich leicht umsetzbar, auch mit Familie, Job und Haushalt im Hintergrund. Ich richte mich allerdings auch darauf ein, dauerhaft mit Fastentagen mein Gewicht zu halten, wenn ich mein Wohlfühlgewicht denn mal erreicht habe.

Mir geht es neben der Optik auch im die Gesundheit. Ich bin familiär mit Diabetes vorbelastet, hatte in meinen letzten zwei Schwangerschaften Schwangerschaftsdiabetes. Ich möchte nicht krank werden, weil ich zu dick bin, hängt ja noch einiges mehr dran. Darauf hat 5:2 ja eben einen positiven Einfluss, viele können Medikamente (unter Absprache mit ihren Ärzten) nach einer gewissen Zeit 5:2 absetzen, Blutwerte verbessern sich, etc. Das hält mich auch bei der Stange.

Ich hoffe, ich konnte dir ein bisschen helfen. Am besten, Sie testen, wa?

Mamtam, vielen Dank für deine ehrliche und tolle Antwort. Ich bin mir schon bewusst darüber, dass man an den NFT nicht essen kann wie man will. Aber ich hoffe, dass ich das dann auch irgendwie umsetzen kann.

Gerade die Alltagstauglichkeit die du ansprichst empfinde ich auch so. Nicht nach Kohlenhydraten, Kalorien und Fetten gucken und auch nicht extra kochen.

Hach, da muss ichs wohl wirklich einfach mal probieren. Ich hab gelesen, dass Montag und Donnerstag als Fastentage empfohlen werden und was denke ich somit die ganze Zeit?! "Morgen nochmal ordentlich essen, bevor du hungern musst" Ich weiß garnicht, wie man sooo verfressen sein kann wie ich.

Also ich bin da pragmatisch und zähle konsequent nur an den fastentagen.
Die ersten Wochen habe ich gefressen... und zwar viel müll... aber das legt sich... es wird von selbst weniger... und wenn du regelmäßig mit eis vorm tv gesessen hast, verliert es auch irgendwann an reiz... es ist dann nichts besonderes mehr

Ich meine, dass die meisten, die intermittierendes fasten betreiben automatisch nicht überfressen an den nichtfastentagen... sondern so durchschnittlich 10% mehr essen, als sie ohne fasten sollten. Ich hab da also auf vertrauen gesetzt und wurde bisher nicht entäuscht vielleicht geht's dann zwischendrin auch mal langsamer... aber solange es abwärts geht, sehe ich keinen grund, einzugreifen

und gerade bei den ersten tagen finde ich es absolut ok, diesem Gedanken "jetzt nochmal fressen, morgen gibt's ja nichts", nachzugeben... dein kopf merkt irgendwann, dass es nur ein tag ist, dass er nicht verhungert ist und hört auf, panik zu schieben und irgendwann beginnst du dein frühstück auch nicht mehr mit überbackenem käse oder sonstigen fressalien, weil du "überlebt" hast...

Wegen dem fastentag selbst... ich würde versuchen, möglichst lang mit dem essen zu warten... denn essen macht hunger
und dann ablenken.... ablenken... ablenken... viel trinken und ablenken...
am ersten tag kommt vielleicht um 12 der hunger, am 2. isses 15 Uhr... irgendwann isses ganz einfach

Zitat von Viala:

Also ich bin da pragmatisch und zähle konsequent nur an den fastentagen.
Die ersten Wochen habe ich gefressen... und zwar viel müll... aber das legt sich... es wird von selbst weniger... und wenn du regelmäßig mit eis vorm tv gesessen hast, verliert es auch irgendwann an reiz... es ist dann nichts besonderes mehr

Ich meine, dass die meisten, die intermittierendes fasten betreiben automatisch nicht überfressen an den nichtfastentagen... sondern so durchschnittlich 10% mehr essen, als sie ohne fasten sollten. Ich hab da also auf vertrauen gesetzt und wurde bisher nicht entäuscht vielleicht geht's dann zwischendrin auch mal langsamer... aber solange es abwärts geht, sehe ich keinen grund, einzugreifen

und gerade bei den ersten tagen finde ich es absolut ok, diesem Gedanken "jetzt nochmal fressen, morgen gibt's ja nichts", nachzugeben... dein kopf merkt irgendwann, dass es nur ein tag ist, dass er nicht verhungert ist und hört auf, panik zu schieben und irgendwann beginnst du dein frühstück auch nicht mehr mit überbackenem käse oder sonstigen fressalien, weil du "überlebt" hast...

Wegen dem fastentag selbst... ich würde versuchen, möglichst lang mit dem essen zu warten... denn essen macht hunger
und dann ablenken.... ablenken... ablenken... viel trinken und ablenken...
am ersten tag kommt vielleicht um 12 der hunger, am 2. isses 15 Uhr... irgendwann isses ganz einfach

Darauf hoffe ich ja. Ich glaub ich versuchs einfach mal. Du hast ja auch so rasant damit abgenommen.

Habt ihr noch mehr Infos - es soll ja ne Doku dazu geben?

EDIT: Spiegel TV doku hab ich hier auf der ersten Seite gefunden, schau ich gleich mal.